Comment se débarrasser de l’accablement en 20 minutes

Avez-vous déjà eu l’impression d’avoir tellement de choses à faire que vous ne savez littéralement pas quoi faire ensuite ?

Il est facile de se laisser submerger aujourd’hui par toute la technologie et les médias sociaux qui sont à notre disposition.

À moins que vous ne disposiez d’une procédure ou d’une discipline régulière pour passer en revue ce qui se trouve dans votre assiette, le fait d’être débordé peut avoir un impact sérieux sur vos performances, votre productivité et la manière dont vous réagissez aux situations qui se présentent autour de vous.

how to get out of overwhelm

Chaque fois que je me sens débordée, j’applique un processus appelé « Clearing Your Mental Desk », que j’ai appris pour la première fois d’Eben Pagan dans son programme  » Wake Up Productive« .

Cela prend environ 20 minutes, et cela m’aide toujours à sortir du sentiment d’être submergé et me permet de me recentrer sur ce qui est le plus important.

L’idée qui sous-tend ce processus est que si votre bureau est encombré et que vous n’y trouvez rien, il vous est difficile de travailler efficacement. C’est la même chose pour votre esprit : si votre esprit est encombré et qu’un million de choses y circulent, vous ne pouvez pas travailler efficacement.

Le processus de sortie de l’accablement

1. Prenez une feuille blanche et écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Notez tout ce à quoi vous pensez, tout ce qui vous préoccupe ou vous inquiète, toutes les choses qui vous viennent à l’esprit lorsque vous essayez de vous endormir, notez tout ! Écrivez pendant 15 minutes d’affilée.
2. Parcourez votre liste et cochez tout ce qui est hors de votre contrôle et mettez une étoile à côté de tout ce qui est sous votre contrôle.
3. Passez en revue tous les éléments marqués d’une étoile qui sont importants pour vous, ceux qui vous permettront d’obtenir de nombreux résultats dans la vie si vous y mettez du vôtre, et transférez-les sur une autre liste. Classez-les par ordre de priorité, car ce sont les choses sur lesquelles vous pouvez travailler au cours des 90 prochains jours environ. Ce sont les choses sur lesquelles vous allez vous concentrer et devenir productif.
4. Passez en revue les éléments restants de votre liste initiale (ceux qui sont cochés) et choisissez consciemment de les laisser partir. Au fur et à mesure que vous passez en revue les éléments de la liste qui sont cochés, relâchez-les consciemment. Posez-vous la question suivante : « Puis-je laisser passer cela ? » Si vous répondez par l’affirmative, libérez l’objet.

Vous devez le faire consciemment parce que cela vous donne beaucoup de pouvoir – lorsque vous le voyez écrit et que vous décidez consciemment de le laisser partir.

Les éléments marqués d’une étoile vous permettront de déterminer clairement les points sur lesquels vous allez vous concentrer au cours des trois prochains mois et de l’année à venir. S’il y a plus de dix choses sur cette liste, c’est que vous en avez trop. Réduisez-la donc à dix choses au maximum !

Essayez ce processus et voyez ce qu’il vous apporte.

Question : Comment vous débarrassez-vous du sentiment d’être submergé ? Quelles techniques utilisez-vous ?