Créer des amitiés et des relations était beaucoup plus simple lorsque nous étions plus jeunes. Il s’agissait davantage de savoir qui se trouvait à proximité de nous à ce moment précis de notre vie et de partager des expériences communes.

En vieillissant, nos chemins commencent à se détourner et nous nous adaptons au rythme de la vie, et souvent nos relations changent en même temps.

Une grande partie de la vie consiste à cultiver des relations non seulement avec la famille et les amis, mais aussi sous tous les aspects, y compris les partenaires romantiques, les collègues de travail et même à l’intérieur de soi. À l’âge adulte, il est de plus en plus difficile de rester en contact avec ses proches lorsqu’on a une famille à élever, une carrière à développer et que l’on vit au jour le jour. Pour favoriser les relations positives, il faut d’abord accepter que certaines relations changent parfois, mais c’est en favorisant et en maintenant les relations positives que l’on peut obtenir davantage dans la vie.

Voici des moyens de vérifier si vous cultivez des relations positives dans tous les domaines de votre vie en les évaluant et en posant des questions :

1. Évaluez vos cinq grands principes

Jim Rohn, conférencier motivateur, a dit un jour,

« Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. »

Au lieu de réfléchir à cinq personnes seulement, allez plus loin en réfléchissant aux cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps dans différents domaines de votre vie – personnel, professionnel et familial.

Un bon point de départ est de voir à quel point vous êtes présent à ce moment précis.

Par exemple, vous décidez de prendre un café avec un ami de longue date que vous rencontrez tous les deux mois. Au cours de la conversation, vous arrive-t-il de consulter votre téléphone toutes les cinq minutes ou de passer en revue une liste de choses que vous pourriez faire à la place ? Si c’est le cas, il est peut-être temps d’évaluer la valeur que vous retirez de cette relation.

Certaines relations se développent au fil du temps, et c’est tout à fait normal. Aussi égoïste que cela puisse paraître, votre temps est tout aussi précieux.

2. Écoutez la façon dont vous conversez avec les autres

Avez-vous déjà pris le temps d’écouter vos conversations avec vos amis, votre famille, votre partenaire et, surtout, avec vous-même ? Parfois, nous nous laissons emporter par la narration, au point de ne pas prêter attention au langage que nous utilisons ou à la manière dont nous l’utilisons.

• Êtes-vous présent et attentif lorsque vous dînez en famille ?
• Êtes-vous sur votre téléphone lorsque vous passez une soirée avec votre partenaire ?
• Passez-vous vos pauses déjeuner à écouter des ragots sur votre lieu de travail ?

Vérifiez comment vous vous sentez lorsque ces conversations ont lieu. Pour favoriser des relations positives, il faut s’assurer de se sentir bien quand on les a, car c’est l’expérience que nous ressentons au quotidien qui façonne nos jours à venir.

Si vous remarquez que vous êtes entouré de négativité, essayez de prendre vos distances avec ces personnes ou d’orienter la conversation dans une autre direction. Si vous remarquez que vous êtes sur votre téléphone pendant les moments passés en famille, plongez un peu plus profondément et voyez ce qui retient votre attention et pourquoi.

Parfois, la réponse ne se trouve pas seulement là où vous êtes à ce moment précis, mais là où se trouve votre esprit.

3. Écoutez comment vous conversez avec vous-même

Nous avons des conversations importantes tous les jours, mais les plus importantes sont celles que nous avons avec nous-mêmes. La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes peut vous surprendre par rapport à la façon dont nous parlons aux autres. Souvent, nous sommes plus durs, plus impitoyables et plus critiques, ce qui peut affecter les relations que nous entretenons avec ceux qui nous entourent.

Tout le monde parle de soi de manière négative, mais il s’agit de savoir à quel point cette voix devient forte. Ce discours négatif a de graves conséquences, car il crée une mauvaise image de soi. Cette image affecte également nos relations.

• « Je ne suis pas assez bien pour être avec quelqu’un et c’est pourquoi je suis célibataire ».
• « Je ne suis pas un bon ami et c’est pourquoi je ne suis jamais invité nulle part. »
• « Je suis un mauvais travailleur et c’est la raison pour laquelle je n’obtiens jamais de promotion ».

Est-ce que ce sont des choses que vous diriez à un ami ? Probablement pas. Alors pourquoi avoir ces conversations avec vous-même ? Vos vibrations et vos sentiments intérieurs se propagent toujours vers l’extérieur et c’est ce qui attire les gens vers vous.

4. Partageons-nous les mêmes valeurs fondamentales ?

Plus on vieillit, plus il est difficile de se faire des amis, et même de bons amis. Lorsque nous étions plus jeunes, les liens qui nous unissaient provenaient de nos émissions de télévision préférées et des sports pratiqués à l’école. Mais à mesure que nous poursuivons notre carrière, que nous fondons une famille et que nous nous développons mentalement et physiquement, il peut s’avérer difficile de rester en contact avec notre cercle d’amis, et encore plus avec nous-mêmes.

Ce n’est pas la distance qui sépare les gens et les relations, mais les différences de valeurs fondamentales. En tant qu’êtres humains, nous recherchons la compagnie mentale plutôt que la compagnie physique, et ce phénomène s’accentue avec l’âge.

Le partage de valeurs fondamentales va au-delà du fait d’avoir un ami qui partage le goût commun de manger dans un restaurant particulier ou de suivre un cours de spinning une fois par semaine ; il s’agit de partager cette valeur fondamentale de vouloir faire de la forme et de la santé une priorité ou d’apprécier le défi que représente le fait de s’engager dans une activité.

Gardez à l’esprit que toutes les valeurs fondamentales ne doivent pas nécessairement se chevaucher. Le fait d’avoir des valeurs et des idées différentes favorise également les relations positives.

5. Investir dans des amitiés qui se développent tout au long de la vie

Si j’entretiens une saine amitié à distance avec ma colocataire de l’université, c’est parce que nous mettons un point d’honneur à prendre souvent des nouvelles. Qu’il s’agisse de passer cinq minutes sur Facetime ou de s’envoyer une photo qui nous rappelle cette personne, le fait de prendre des nouvelles, même pendant les journées les plus chargées de la vie, contribue à apporter des bouffées d’énergie tout au long de la journée – en particulier pour les relations à distance qui se déroulent de part et d’autre de la planète.

Tant de choses ont changé depuis l’université, mais cette relation intemporelle a créé un lien plus fort, sans séances de rattrapage forcées ni excuses coupables pour ne pas avoir pris assez de temps. Il s’agit de comprendre mutuellement que le temps a changé et de grandir avec lui plutôt que d’y résister.

6. Examinez ce que vous ressentez au travail

L’idéal est d’avoir des relations saines et positives avec ses collègues de travail, mais nous savons tous que ce n’est pas le cas.

Avant tout, demandez-vous si vous aimez ce que vous faites et, mieux encore, si vous vous sentez bien au travail.^[1] Croyez-le ou non, tout dépend de vos émotions et de l’énergie que vous dégagez et qui attirera vos collègues vers vous ou les éloignera de vous. Voudriez-vous inviter Négative Nancy à prendre un café et l’écouter se plaindre de tous ses clients ? Probablement pas.

Comme pour tout autre aspect de la vie, vous devez apprécier l’endroit où vous passez 40 heures de votre temps et avec qui. Si vous vous sentez bien au travail, vous vous sentirez plus en phase avec votre entourage, ce qui vous permettra d’établir des relations plus saines.

7. Traiter une relation comme un partenariat

Votre partenaire a probablement vu les pires et les meilleurs aspects de votre personnalité – tous les aspects qui font de vous un être humain. Dans toutes les relations, il y a des hauts et des bas. Il y a des moments où la romance peut s’essouffler ou être prise dans des tensions nouées, et des moments où l’euphorie prend le dessus et où vous êtes tous les deux invincibles.

Pour avoir une relation positive, il faut notamment avoir des disputes saines. Si vous êtes capable d’avoir un désaccord sans crier et sans hurler, tout en faisant deux pas en arrière pour résoudre le problème ensemble, alors vous êtes sur la bonne voie. Voici quelques points à garder à l’esprit lors d’une dispute animée :

• Faites-vous toujours passer votre partenaire en premier, même en cas de désaccord ?
• Cherchez-vous une solution plutôt qu’une issue sûre ?
• Êtes-vous capable de mettre votre orgueil de côté en attendant ?

Favoriser une relation positive signifie comprendre la situation du point de vue de l’autre personne, tout en trouvant une solution ensemble.

Réflexions finales

Les leçons que nous apprenons dans notre vie personnelle et professionnelle se reflètent dans la manière dont nous communiquons avec les autres. Elles nous aident à grandir, à comprendre et à évaluer la valeur que nous apportons à toutes nos relations et, en retour, à ajouter de la valeur à ces relations. Il suffit de prendre quelques instants pour faire le point avec les autres et avec soi-même.

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