Rompre n’est jamais une bonne chose. C’est un changement radical dans la vie qui doit parfois se produire.
Peut-être êtes-vous tombé amoureux de l’autre personne. Il se peut que vous vous soyez rendu compte que vous attendiez des choses différentes dans la vie. Ou peut-être avez-vous enfin réalisé que vous n’êtes pas à la bonne place pour vivre une relation saine.
Aussi pénible que puisse être une rupture, celle avec une personne souffrant de troubles mentaux ou d’une maladie mentale ajoute un degré de complexité supplémentaire.
Mais, au fond, le principe est à peu près le même. Vous mettez fin à une relation, quelle qu’en soit la raison. Et bien que l’on puisse espérer que l’autre partie soit capable de prendre la rupture en douceur, de faire le deuil de la relation et d’aller de l’avant, la vie ne fonctionne pas toujours de cette manière.
Les gens peuvent être imprévisibles, qu’ils aient ou non des problèmes de santé mentale. Parfois, les personnes les plus équilibrées semblent l’être parce qu’elles prennent soin de s’assurer que c’est ainsi que les autres les perçoivent. Un déséquilibre émotionnel ou le risque d’une réaction impulsive ne sont pas toujours évidents.
C’est pourquoi il est si étrange de voir que tant de conseils sur la rupture ne sont pas accompagnés de mises en garde importantes. En effet, si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous pensez que l’autre personne ne l’est peut-être pas, il est préférable de demander l’aide d’un thérapeute pour gérer la situation et élaborer un plan de sécurité avant de passer à l’action.
Vous pouvez trouver sur Internet de nombreuses informations sur ce que vous devez faire et comment vous devez procéder. Toutefois, cela ne sera jamais aussi efficace qu’une personne bien informée et en chair et en os pour vous aider à examiner la situation avant de passer à l’action. Les ruptures peuvent être à l’origine de violences domestiques, même chez les personnes ne souffrant pas d’une maladie mentale.
En fait, les malades mentaux ne sont pas plus violents que les personnes ne souffrant pas de maladie mentale(source). Mais elles sont plus susceptibles de se blesser elles-mêmes que n’importe qui d’autre. Néanmoins, cela ne sera pas d’un grand réconfort si quelque chose de terrible se produit.
Alors, comment maximiser la sécurité de toutes les personnes impliquées lorsque vous souhaitez rompre avec votre partenaire ?
5 étapes importantes à suivre
1. Parlez d’abord de la situation à un thérapeute.
Parlez d’abord à un thérapeute. Discutez des raisons pour lesquelles vous voulez mettre fin à la relation, de vos craintes éventuelles et de ce que vous vivez dans la relation. Cela permettra au professionnel de repérer les signes avant-coureurs d’une automutilation ou d’un risque de violence.
La thérapie vous permettra également d’exprimer des choses dont vous ne pouvez peut-être pas parler avec votre partenaire. Par exemple, une personne qui se sent coupable des problèmes de santé mentale de son partenaire peut avoir besoin d’un soutien supplémentaire pour faire le point sur ses sentiments. Vous pouvez vous sentir coupable d’abandonner une personne qui vous est chère alors qu’elle n’est pas dans un bon état mental, ce qui n’est juste ni pour l’un ni pour l’autre.
La vérité, c’est qu’il faut parfois faire ce qui est le mieux pour soi, surtout si cela a un impact négatif sur sa propre capacité à vivre sa vie.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos autres relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.
2. Solliciter l’aide extérieure des cercles de soutien.
Votre partenaire dispose-t-il d’un réseau de soutien ? Il peut être judicieux de prendre contact avec ses amis et sa famille avant la rupture pour leur faire savoir que votre partenaire aura besoin d’un soutien supplémentaire.
La personne peut se sentir trahie ou avoir l’impression que vous avez agi dans son dos, mais là encore, ce genre de choses est parfois nécessaire. Il se peut qu’elle ne soit pas du genre à tendre la main d’elle-même, même si elle dispose d’un réseau de soutien autour d’elle.
Une bonne réponse à cette question est quelque chose du genre : « Je comprends ce que vous ressentez, mais je pense que c’était la meilleure idée pour vous assurer un soutien adéquat ».
3. Expliquez honnêtement pourquoi vous voulez rompre.
Les gens sont souvent tentés de mentir pour protéger les sentiments de la personne avec laquelle ils rompent. Ils pensent que c’est la chose à faire par compassion, en particulier si la santé mentale de l’autre personne est à l’origine de nombreux problèmes dans la relation.
En réalité, ce n’est pas faire preuve de compassion que de mentir à quelqu’un à ce sujet. Cela les prive de la possibilité d’apprendre et de grandir à partir de leurs expériences de vie. Bien sûr, il peut y avoir d’autres considérations. Si la personne est instable, qu’elle s’automutile ou qu’elle est violente, il serait bon d’affiner votre approche avec un professionnel certifié.
Mais si vous estimez que vous pouvez parler à la personne en toute sécurité, il peut être utile d’être honnête sur ce que vous ressentez et sur les raisons de ce sentiment. Cela peut être le coup de pied dans la fourmilière dont la personne a besoin pour enfin s’attaquer à ses problèmes ou les prendre au sérieux. D’un autre côté, la personne peut avoir des problèmes de santé mentale chroniques qu’elle prend au sérieux et dont elle s’efforce de se remettre. Malheureusement, tout le monde n’y parvient pas.
Dans ce cas, il peut être préférable de se concentrer sur les raisons pour lesquelles vous ne voulez plus être dans cette relation.
La « bonne » façon de procéder dépend de votre situation personnelle et nous ne pouvons pas vous la donner par le biais d’un article.
4. Fixer des limites et des attentes claires.
Vous devez fixer des limites et des attentes claires en ce qui concerne la communication et les contacts après la rupture.
Créez un espace pour vous donner à tous les deux le temps d’accepter la rupture et d’envisager de vous remettre de la blessure. Il peut être préférable de limiter entièrement la communication ou de cesser complètement de se parler. Effacez-vous mutuellement sur les réseaux sociaux, bloquez vos numéros de téléphone, etc.
Les enfants, bien sûr, rendent les choses beaucoup plus compliquées. Il peut s’agir de ne communiquer qu’à propos des enfants et pour eux. Il se peut que vous deviez coordonner le droit de visite ou d’autres responsabilités à l’égard des enfants.
Quelles qu’elles soient, définissez clairement vos limites et respectez-les.
5. Essayez de faire une rupture nette lorsque c’est nécessaire.
Plus la rupture est nette, mieux vous vous porterez tous les deux. Essayez de préparer votre propre logement si vous déménagez. Si vous devez déménager rapidement, déterminez les choses les plus importantes que vous devez emporter immédiatement. Il peut s’agir de cartes de crédit, de documents personnels et de tout ce que vous considérez comme « essentiel » pour votre vie.
Séparez-vous des factures et des autres responsabilités financières, comme un bail, lorsque cela s’avère nécessaire. Par exemple, si vous partagez une facture de téléphone, souscrivez à votre propre forfait.
Ne vous éternisez pas si vous pouvez l’éviter. Ne vous laissez pas culpabiliser pour rester dans une relation dont vous ne voulez plus. Si la relation doit prendre fin, faites en sorte qu’elle prenne fin de la manière la plus sûre possible.
Drapeaux rouges et autres considérations
Les informations suivantes ne sont en aucun cas exhaustives. Il ne s’agit que de quelques signaux d’alerte courants qui peuvent indiquer un risque d’automutilation, de suicide ou de violence domestique. Si vous voyez l’un de ces signaux d’alarme, parlez-en à un professionnel avant de faire quoi que ce soit.
1. « Tu es ma raison de vivre. » « Tu es la seule raison pour laquelle je suis encore là. »
Ce signal d’alarme peut indiquer un état d’esprit suicidaire. La personne qui le dit peut penser qu’il s’agit d’un sentiment doux ou affectueux, mais ce n’est pas le cas. Au contraire, elle se trouve dans la zone grise de la manipulation et de l’abus émotionnel. La personne dit qu’elle ne fait pas reposer son bonheur uniquement sur la relation et son partenaire, mais sur sa vie entière.
De nombreuses personnes utilisent les relations comme une drogue. Ils se laissent griser par la poussée d’endorphine et de dopamine qui accompagne le désir, l’engouement et l’amour, et s’auto-médicamentent de ce qui se passe dans leur tête.
La fin d’une relation signifie que la personne perd ce mécanisme d’adaptation malsain. Il n’est ni juste, ni raisonnable, ni sain pour une personne de faire porter à une autre la responsabilité de son bonheur et de sa vie. Ce n’est pas quelque chose que l’on doit faire à quelqu’un que l’on aime. Il est déjà assez difficile d’être responsable de son propre bonheur à certains moments.
2. Menaces d’automutilation en cas de départ.
Il s’agit là d’un signal d’alarme majeur. Il s’agit d’une technique de manipulation visant à contrôler votre comportement et vos choix. Ce point mérite d’être souligné car si vous passez un peu de temps dans des groupes de soutien ou si vous vous plongez dans des discussions sur cette menace particulière, vous verrez des personnes plutôt naïves et inexpérimentées faire des déclarations absolues qu’elles n’auraient pas dû faire. En voici quelques exemples, qui ne sont pas exhaustifs :
« Ils menacent, mais ils ne le feront jamais.
« C’est un narcissique. Et un narcissique ne se tuerait jamais. »
« Il suffit de l’ignorer. Ils ne le pensent pas. »
Les personnes qui font ces affirmations avec tant d’assurance sont des imbéciles qui risquent de mettre en danger votre vie et celle de vos proches. Les gens mettent absolument ce genre de menaces à exécution.
Elles doivent toujours être prises au sérieux.
3. Parler comme s’il n’y avait plus rien.
Le contexte que vous écoutez est celui du désespoir face à l’avenir. La personne peut donc exprimer des choses comme :
« Il n’y a rien d’autre à attendre pour moi.
« Quelle différence cela fait-il ? »
« Je ne retrouverai jamais l’amour. »
Cette finalité peut être le signe d’un désespoir et d’une éventuelle pensée suicidaire.
4. Abus.
La maltraitance peut sembler évidente à mettre en évidence. Pourtant, de nombreuses personnes ne se rendent pas compte qu’une rupture peut entraîner une escalade de la violence. Si votre partenaire est déjà violent, la rupture peut vous mettre encore plus en danger. La violence domestique est incroyablement fréquente après une rupture(source).
Un dernier mot
Une rupture est toujours douloureuse et difficile. Peu de gens entament une relation en prévoyant qu’elle se terminera. Et personne n’espère qu’elle se terminera de manière terrible, par la violence, l’automutilation ou le suicide. Cependant, prendre des mesures pour s’assurer que chacun puisse sortir de la relation en toute sécurité et de manière saine vaut bien le temps et l’effort nécessaires.
Parlez à un professionnel certifié de la santé mentale avant de faire quoi que ce soit. Il pourra vous aider à comprendre vos propres émotions et à élaborer un plan qui vous aidera, vous et votre partenaire, à sortir de la rupture en toute sécurité et en bonne santé.
Parlez à un thérapeute expert en ligne sur le site BetterHelp.com.
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