Savoir comment réussir une nuit blanche est essentiel pour tout le monde. Qu’il s’agisse d’étudiants, de nouveaux employés ou d’entrepreneurs qui tentent de décrocher leur premier gros lot, tout le monde a besoin de savoir comment rester debout tard pour faire le travail – sans s’effondrer. Parce que, soyons honnêtes, une mauvaise nuit blanche, c’est comme du vieux lait – quelque chose qu’on ne veut plus jamais goûter.
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1. Faites d’abord une sieste.
Mettez un peu d’essence dans votre réservoir de sommeil en faisant quelques petits sommeils avant d’arriver au travail. En faisant une sieste, vous vous sentirez plus reposé et plus prêt à tenir toute la nuit. Veillez simplement à programmer une alarme !
2. manger des protéines.
Ne commettez pas l’erreur de vous gaver de glucides avant une nuit blanche. Les glucides vous donneront une poussée d’énergie, puis vous laisseront un sentiment d’épuisement. Au lieu de cela, mangez des protéines pour maintenir votre niveau d’énergie stable tout au long de la nuit.
3. exercice.
Si vous voulez un petit coup de fouet, faites un peu d’exercice. Il ne s’agit pas nécessairement d’un exercice long et fastidieux, mais même quelques sauts d’obstacles peuvent vous redonner un coup de fouet.
4. La caféine.
C’est ma préférée. Je me gave de caféine avant même que la plupart des gens ne pensent à prendre leur première tasse de café. Si vous voulez tenir toute une nuit de travail, n’ayez pas peur de trouver votre source préférée. Certains de mes amis ne jurent que par les boissons énergisantes, mais je préfère un pot de boisson noire.
5. Rester dans un espace stimulant.
Avez-vous déjà été dans un casino ? Il y a des tonnes de lumières, de bruit et de gens autour de vous pour vous garder éveillé. La prochaine fois que vous penserez à passer une nuit blanche, trouvez un endroit similaire. Plus il y a de lumières et de conversations autour de vous, plus il vous sera facile de rester éveillé.
6. Prendre l’air.
Il s’agit d’une autre astuce des casinos. Les casinos pompent de l’oxygène dans le bâtiment pour que les gens continuent à jouer plus longtemps. Vous simulez cette expérience en vous procurant un ventilateur ou en vous rendant dans un endroit où l’air est frais.
7. Assurez-vous que votre projet est important
Avant de commencer votre séance de travail nocturne, examinez les raisons qui vous poussent à le faire. Assurez-vous que vous avez une raison importante : une date limite, un projet qui vous passionne ou un temps limité pour achever votre travail.Si vous essayez d’accomplir un projet ennuyeux en restant éveillé toute la nuit, il y a de fortes chances que vous vous endormiez avant que l’horloge ne sonne minuit. En revanche, si vous êtes enthousiasmé par votre projet et que vous devez le mener à bien CE SOIR, vous aurez plus de chances d’y parvenir.
8. Trouver un partenaire.
Le meilleur moyen de vous assurer que vous réussissez est de trouver un ami qui doit lui aussi faire une nuit blanche. Ses encouragements vous aideront à surmonter les heures difficiles de la fin de soirée. Veillez simplement à ce qu’il ne vous distraie pas de ce que vous avez à faire.
9. Réglez des alarmes.
Si vous craignez de vous endormir avant d’avoir terminé votre travail, réglez une ou dix alarmes. Une alarme toutes les heures – à l’heure – vous aidera à rester éveillé et à garder la notion du temps.
10. Faire une liste de choses à faire.
Travailler toute la nuit peut vous aider à accomplir des tâches ; cependant, lorsque vos capacités cérébrales diminuent en raison de l’épuisement, il est difficile de rester sur la bonne voie. Faites une liste de choses à faire AVANT de commencer votre nuit blanche. Cela vous permettra de vous concentrer sur ce qui doit être fait. Faites une liste de choses à faire aussi détaillée que possible afin d’avoir beaucoup de choses à rayer. Cela vous aidera à rester motivé au milieu de la nuit.
Crédit photo : Insomnia/Carlos Martz via flickr.com