Rien ne vous va mieux que la confiance en soi. Nous voulons tous avoir confiance en nous et rayonner dans la vie. Nous recherchons souvent les bonnes choses de la vie pour nous sentir confiants – une carrière réussie, une belle relation, beaucoup d’argent, faire la différence dans le monde et être le meilleur possible.

L’ironie de la chose, c’est qu’il faut souvent commencer par trouver la confiance en soi avant que le succès ne vienne à soi. Se sentir d’abord confiant vous aide à donner le meilleur de vous-même.

La bonne nouvelle, c’est que la confiance en soi est quelque chose que l’on crée ! La clé du succès dans tous les domaines de la vie est d’avoir la confiance en soi, la conviction que l’on peut le faire et que l’on a la capacité de le faire. Nous avons besoin de confiance pour traverser les hauts et les bas que la vie nous réserve.

La confiance ne consiste pas à être sans peur, mais à aller au bout de ses désirs malgré la peur et l’incertitude. C’est savoir que l’on peut se débrouiller dans n’importe quelle situation, même si l’on ne sait pas tout.

Alors, comment créer cette confiance en soi quand on ne la ressent pas ? Voici les 5 étapes qui vous permettront d’avoir confiance en vous sans effort et de devenir inarrêtable :

1. Utiliser un langage corporel positif

Le corps parle avant que vous ne parliez. La façon dont vous vous tenez a un effet direct sur votre physiologie, qui influe sur vos émotions et votre confiance en vous. L’un des moyens les plus simples de faire passer votre état interne de l’insécurité à la confiance est de modifier votre langage corporel.

Pensez à un moment où vous étiez frustré, déprimé ou sans énergie : Quelle était votre posture ? Comment teniez-vous votre tête ? Votre cou ? Votre colonne vertébrale ? Comment respiriez-vous ?

Maintenant, pensez à un moment où vous vous êtes senti irrépressible et puissant. Comment teniez-vous votre corps ? Quelle était votre posture à ce moment-là ? Aviez-vous un contact visuel ? Avez-vous souri ?

Remarquez la différence entre ces deux représentations visuelles d’un état de faible confiance et d’un état de forte confiance. Maintenant, entraînez-vous à adopter une posture confiante. Ressentez les émotions liées au fait d’être inarrêtable. Sentez à quel point votre corps se sent bien dans cette position. Réalisez que les autres vous regardent avec plus de confiance. La confiance que les autres ressentent à votre égard en vous voyant dans cette position de force est encore plus grande.

Amy Cuddy, chercheuse à Harvard, a noté, dans son Ted Talk de 2012, que la recherche montre que se tenir dans une position puissante augmente la testostérone et réduit la libération de l’hormone cortisol, tandis que se tenir dans une position faible diminue la testostérone et augmente le sentiment de stress.

Elle appelle cette pose forte la pose de Wonder Woman, avec les mains sur les hanches, le dos droit et le visage haut. Cette pose, en particulier, renforce les émotions de confiance rapidement et sans effort.

L’un des moyens les plus rapides de changer votre niveau de confiance et de dégager de l’assurance est de modifier votre posture corporelle, alors utilisez cette méthode chaque fois que vous vous sentez en manque de confiance émotionnelle. N’oubliez pas que changer le corps, c’est aussi changer l’esprit.

2. Améliorez vos pensées

En général, nous passons la journée dans l’un des deux grands schémas de pensée suivants : l’inquiétude, le doute et la peur, ou l’abondance, l’amour et la gratitude. La confiance provient évidemment d’un schéma de pensée positif.

Si notre schéma de pensée habituel est négatif, nous devons apprendre à le transformer en un schéma de confiance. En identifiant d’abord ce que dit notre discours intérieur, nous pouvons ensuite choisir consciemment de le modifier.

Nos mots créent nos émotions, qui se répercutent ensuite sur nos actions. Si nous n’avons pas confiance en nous, nous pouvons souvent remonter aux mots que nous utilisons et à l’histoire que nous nous racontons.

Votre dialogue intérieur est directement lié à votre confiance en vous. Un discours positif sur soi peut vous aider à inspirer confiance. C’est la première chose à laquelle vous devez penser pour augmenter votre niveau de confiance. Observez votre état émotionnel actuel et demandez-vous quelles pensées vous ont conduit à cet état.

Lorsque vous vous surprenez à dialoguer de manière négative, il s’agit d’orienter vos pensées vers le côté positif de la situation. Est-ce la situation ou vos pensées sur la situation qui vous semblent les plus négatives ? Quel scénario pourrait rendre cette situation plus positive ?

En faisant cela, vous commencerez à changer votre état interne, ce qui vous conduira vers la positivité et la confiance en soi dans n’importe quelle situation.

3. Savoir qui l’on est

Connaître ses valeurs donne confiance en soi. Savoir ce que vous défendez montre à quel point vous êtes confiant. Quelles sont vos valeurs ? Que défendez-vous ? Si vous n’arrivez pas à exprimer clairement vos valeurs, vous devez faire un exercice de valeurs.

Pour comprendre ce qui est important pour vous, énumérez les cinq choses les plus importantes pour vous dans la vie et ce que vous pensez représenter.

Voici quelques exemples :

• Dieu
• Famille
• Carrière
• Santé
• Communauté
• Créativité,
• Faire la différence
• S’amuser
• Liberté

Maintenant, classez-les par ordre d’importance. Le simple fait de prendre le temps de vous demander ce qui compte et ce que vous voulez défendre vous permet de savoir clairement à quoi vous consacrez votre temps, votre argent et votre énergie, et vous aide à éviter le sentiment erroné de passer à côté de choses qui ne correspondent pas à vos valeurs.

Si vous vivez votre vie sans valeurs claires, vous serez constamment en train de vous interroger sur ce qui compte, ce qui vous privera de votre confiance en vous ou vous obligera à vous tourner vers d’autres personnes pour vous donner de l’assurance.

Savoir ce que l’on représente et savoir qui l’on est instantanément permet d’acquérir une confiance intérieure. Cela vous permet d’interagir avec le monde et d’inspirer confiance.

Connais-toi toi-même – savoir qui tu es te donne la confiance dont tu as besoin pour briller.

4. Être présent

Être présent à chaque instant vous permet de vous connecter à vos dons et à vos talents. Cela vous permet de faire des choix réfléchis avec vos pensées et vos actions qui vous donnent confiance en ce que vous faites.

Lorsque vous êtes présent à 100 %, vous pouvez avoir confiance à 100 %. Le fait d’être présent vous permet de vous débarrasser du passé et de créer un avenir rempli de ce que vous voulez. Si vous êtes coincé dans le passé, vous ne pouvez pas avoir pleinement confiance en vous, surtout si vous regardez un tas de situations négatives du passé.

La confiance exige un état d’esprit pleinement présent, d’oublier le passé, de cibler l’avenir que vous souhaitez et d’avancer puissamment dans le moment présent pour obtenir ce que vous voulez. L’un des moyens les plus rapides d’accéder au moment présent est de cultiver un état d’esprit appelé « Timefulness ».

Dans mon livre, The Time Cleanse, j’explique comment utiliser Timefulness pour découvrir non seulement comment vous utilisez votre temps et comment vous êtes en relation avec le temps dans le moment présent, mais aussi comment améliorer instantanément votre relation avec lui.

Tout d’abord, examinez vos pensées actuelles et posez-vous la question suivante : « Suis-je actuellement dans une relation antagoniste avec le temps ? « Suis-je actuellement dans une relation antagoniste avec le temps, ayant l’impression qu’on me l’enlève, ou ai-je l’impression que le temps est de mon côté, un partenaire et un allié, et que j’utilise mon temps actuel pour avancer vers exactement ce que je veux, de la manière dont je le veux ? »

Si vous vous surprenez à penser « je n’ai pas assez de temps », « où est passé le temps ? » ou « si le temps le permet », vous devez changer votre relation actuelle avec le temps, de négative à positive.

Pour se mettre dans l’état d’esprit du temps, il faut d’abord reconnaître que le temps vient de vous. Vous êtes la source de votre temps. C’est vous qui déterminez ce que vous en faites.

Deuxièmement, reconnaissez que le temps est votre bien le plus précieux. Il a plus de valeur que l’or ou les diamants. Vous avez besoin de votre temps pour faire littéralement tout ce que vous voulez faire dans la vie.

Troisièmement, reconnaissez que le temps est votre meilleur ami. Le temps est votre allié, il est à vos côtés, prêt à travailler pour vous et à vous aider à accomplir tout ce que vous désirez. Tous vos rêves seront réalisés avec l’aide du temps.

Enfin, éprouvez de la gratitude pour le temps dont vous disposez dans le moment présent et voyez le résultat positif que vous allez obtenir en utilisant ce temps. Maintenant, abordez le moment présent avec la pleine confiance que le temps est de votre côté !

5. Trouver l’autocompassion

La dernière chose importante dont nous avons besoin pour rayonner de confiance sans effort est l’auto-compassion. Cela peut sembler contre-intuitif : une personne confiante ne devrait-elle pas avoir besoin de compassion ? Mais en fait, c’est exactement le contraire.

Une personne confiante peut prendre des risques et faire preuve de courage face à l’adversité. L’autocompassion consiste à se soutenir face à l’échec, à l’adversité et aux défis.

La recherche montre que l’autocompassion augmente le courage, la capacité à se remettre d’un échec et la volonté de prendre des risques positifs^[1]. C’est ce qui renforce la confiance en soi et vous aide à rayonner d’assurance !

L’autocompassion est l’arme secrète qui permet de commettre des erreurs et de prendre des coups dans la vie, de s’en remettre pleinement, de se relever et de continuer à aller de l’avant en toute confiance.

Pour faire preuve d’autocompassion, il suffit de suivre les trois étapes suivantes :

1. Respirez profondément et prenez conscience des sentiments ou des pensées négatives qui vous habitent.
2. Reconnaissez que vous n’êtes pas le seul concerné. « Je ne suis pas seul. Beaucoup d’autres personnes vivent actuellement la même expérience. »
3. Répétez des mots et des phrases gentils pour vous-même, tels que « que je sois soutenu », « que je sois aimé », « que je sois protégé » et « que je sois à l’aise et productif ».

Poursuivez le processus avec patience, en donnant l’occasion à vos perceptions de se détacher de la situation actuelle. Cela vous permettra de vous ancrer et de stabiliser vos émotions.

Mieux encore, en cas de revers, vous serez prêt à vous relever rapidement et à revenir dans le jeu. Il n’y a rien de plus confiant que cela.

L’autocompassion ne consiste pas à se laisser aller ou à ne pas se tenir responsable de ses résultats, de ses actions et de ses performances. Ce n’est pas non plus se donner un trophée pour avoir terminé à la dernière place. C’est être là pour soi comme un bon ami ou un coach le serait face à des défis. Il s’agit de prendre soin de soi mentalement et émotionnellement lorsque les jeux sont faits. C’est se montrer sous son meilleur jour au moment où l’on en a le plus besoin, et c’est ainsi que l’on gagne en confiance !

Réflexions finales

Certaines personnes sont naturellement plus confiantes que d’autres. Mais cela ne veut pas dire que certaines personnes ne peuvent pas avoir confiance en elles. C’est quelque chose que vous pouvez apprendre dans votre vie.

Suivez ces 5 étapes simples chaque fois que vous avez besoin d’un regain de confiance, et vous serez en mesure d’être plus confiant que jamais !

Plus de conseils sur la façon d’avoir confiance en soi

• 10 moyens efficaces d’avoir plus confiance en soi
• 8 façons d’avoir confiance en soi même quand on ne se sent pas sûr de soi
• Comment avoir confiance en soi sans être arrogant

Crédit photo : Maria Lupan via unsplash.com