Vous n’aviez pas besoin d’y penser ou de faire beaucoup d’efforts. Ça semblait toujours couler de source.
Mais quelque part en chemin, ce flux s’est tari.
La plupart du temps, vous êtes trop fatigué. Ou ce n’est pas le bon moment. Ou il y a trop de choses à faire pour se déconnecter et se mettre dans l’ambiance.
Et si vous êtes vraiment honnête avec vous-même, le sexe ne vous inspire pas tant que ça.
Lorsque votre partenaire prend l’initiative, vous avez l’impression de faire semblant. Cela ne vous excite pas et ne vous excite certainement pas.
Au contraire, ça vous rend anxieux.
« Comment diable sommes-nous arrivés ici ? »
Si vous êtes comme la plupart des femmes, vous êtes probablement arrivée à une conclusion apparemment logique :
Vous avez une faible libido.
Vous vous demandez alors comment remédier à cette baisse de libido.
Mais le fait est qu’il y a beaucoup de choses que tu peux faire.
Je le sais, parce que je suis passé par là. Environ deux ans après le début de notre relation, le sexe s’est tari. Reece prenait l’initiative, mais je n’étais jamais d’humeur. J’avais l’impression de gâcher notre vie sexuelle, et la culpabilité me paralysait.
Mais grâce à un processus de guérison et de découverte, j’ai appris des vérités fondamentales qui m’ont aidée à renverser la situation.
En effet, quelle que soit la durée de votre relation, il est tout à fait possible de rallumer l’étincelle et de créer une vie sexuelle épanouie et durable.
Vous pouvez à nouveau être excité par le sexe. Vous pouvez vous sentir à nouveau sensuel. Vous pouvez retrouver votre vie sexuelle.
Si vous vous êtes déjà demandé comment remédier à une baisse de libido, voici 7 vérités époustouflantes que vous devez connaître… et comment recommencer à avoir envie de sexe.
Comment réparer une libido faible vérité n°1 :
La libido n’existe pas.
L’un des plus grands mythes sur la sexualité est le suivant :
Le désir sexuel est une pulsion biologique.
Je veux dire, on appelle même ça une « libido ».
Mais ce n’est tout simplement pas la façon dont le désir fonctionne.
Quand le sexe s’est tari dans notre relation, j’ai directement blâmé ma faible libido. J’ai pris des compléments alimentaires. J’ai fait tester mes hormones.
Et ça ne m’a mené nulle part.
Parce que #spoileralert : la libido, ça n’existe pas.
Voici pourquoi ce mythe de la libido et de la libido fait tant de dégâts :
Ça te fait croire que tu es brisé.
On se dit que si tout fonctionnait comme il le faudrait, il suffirait de s’asseoir et d’attendre que le corps nous dise quand c’est le moment d’être sexy.
Que cela va « arriver ».
Nous nous attendons à avoir faim de sexe de la même manière que nous avons faim de nourriture. Donc, si vous n’avez pas spontanément faim de sexe, vous finissez par croire que votre libido doit être le problème.
Ou pire encore :
Que vous n’êtes pas une personne sexuelle.
Ce qui serait bien, sauf que tu as l’impression de manquer quelque chose. Tu veux être une personne sexuelle. Pas seulement pour votre relation, mais pour VOUS. Vous voulez du plaisir, de la passion et de l’intimité.
La bonne nouvelle est la suivante :
Ce n’est pas un besoin biologique mythique ou un jus de libido magique qui contrôle votre désir de sexe…
C’est toi.
Vous pouvez décider quand vous voulez être excité et prendre les mesures nécessaires pour y parvenir.
Mais pour cela, vous devez comprendre comment le désir fonctionne réellement…
Comment réparer une libido faible vérité n°2 :
Vous êtes dans le siège du conducteur
La véritable magie de l’excitation sexuelle se produit dans le cerveau. Et on pense que ce processus est contrôlé par deux mécanismes :
Un frein, et un accélérateur.*
Votre frein est là pour vous empêcher d’être excité. Il vous protège de l’excitation au mauvais moment ou au mauvais endroit.
Et votre accélérateur est là pour faire avancer les choses.
Pour certaines personnes, leur frein est super sensible – la moindre chose éteindra leur désir. Pour d’autres, leur accélérateur est sensible – ils s’allument facilement avec le bon stimulus.
Vous pouvez avoir un frein sensible ou un frein têtu. Un accélérateur sensible ou un accélérateur têtu. Parce que nous sommes tous un peu différents comme ça.
Donc, si vous voulez savoir comment régler le problème de la baisse de libido, voici ce que cela signifie pour vous :
Soit quelque chose frappe le frein, soit l’accélérateur est insuffisant. Ou les deux.
Il ne s’agit pas simplement de ce que vous aimez ou n’aimez pas dans la chambre à coucher. Cela signifie également :
- Comprendre véritablement son corps, son esprit et sa sexualité.
- Examinez les croyances ou les inquiétudes inconscientes concernant le sexe qui font obstacle à votre désir.
- Ainsi que la bonne approche pour arrêter les freins et appuyer sur l’accélérateur.
Et le meilleur endroit pour commencer est de comprendre le pire frein de tous…
Comment réparer une libido faible vérité n°3 :
Le stress est l’ennemi
La liste interminable des choses à faire. La boîte de réception débordante. Les exigences quotidiennes de la vie de parent, de partenaire, de travail et d’adulte.
Le stress est le plus grand frein qui soit. Et quand il s’agit de désir, c’est comme essayer de conduire avec le frein à main.
Vous avez probablement compris que lorsque vous êtes très stressé et occupé, vous n’avez pas envie de faire l’amour (ou si vous le faites, c’est rarement satisfaisant).
Et pourtant, nous continuons à blâmer nos « libidos faibles ».
Mais les recherches* sont en cours :
Le tueur numéro un du désir sexuel et de l’excitation est le stress. PAS les hormones faibles. Et certainement pas une libido défaillante (parce que vous savez, ça n’existe pas).
Le stress vous freine et dit à votre corps de s’éteindre. Il vous empêche d’avoir la tête dans le jeu. Et il vous empêche de ressentir du plaisir dans votre corps.
C’était mon problème à l’époque où je pensais que je luttais contre une « libido faible » :
Nous venions de créer notre entreprise et mon niveau de stress était très élevé. Et au lieu de trouver de meilleurs moyens de déstresser ou de privilégier l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, je pensais que la solution au stress était de travailler plus dur.
Pas vraiment du matériel pour les préliminaires.
C’est l’une des choses les plus évidentes, et pourtant nous avons souvent besoin qu’on nous le rappelle. Reconnaître les facteurs de stress dans votre vie et l’impact qu’ils ont est souvent un moment décisif. Il est valorisant de réaliser que oui, il se passe beaucoup de choses et que oui, il est logique que cela ait un impact sur votre vie sexuelle.
Ainsi, au lieu d’essayer de régler votre « libido », vous pouvez vous concentrer sur le véritable problème : la gestion du stress.
Ce qui, oui, est un art. Apprendre à déstresser et à éteindre efficacement peut être difficile, c’est pourquoi il s’agit d’un élément clé de toute démarche d’autonomisation sexuelle.
Mais vous pouvez vous sentir sensuelle et pleine de désir à nouveau. Peu importe à quel point vous vous sentez perdu ou accablé en ce moment.
Comment réparer une libido faible vérité n°4 :
Faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez
Non, ne simulez PAS d’orgasmes et ne vous forcez pas à faire l’amour quand vous n’en avez pas envie. Il est VRAIMENT important de toujours respecter votre état d’esprit et de dire non si c’est non.
Forcer l’orgasme peut sembler maintenir votre vie sexuelle (et votre partenaire heureux), mais cela ne fait que vous nuire à votre relation à long terme. Et simuler des orgasmes vous empêche tous les deux d’apprendre ce que vous aimez vraiment et comment vous faire jouir. L’honnêteté est la clé d’une bonne vie sexuelle.
Mais il existe une méthode simple qui vous aidera à augmenter votre désir et à profiter davantage du sexe:
Assumez l’identité de quelqu’un qui aime et attend avec impatience le sexe.
Considérez-vous comme une personne sexuelle, plutôt que comme une personne à la libido défaillante.
Il ne s’agit pas vraiment de « faire semblant ». Il s’agit plutôt de se reconnecter consciemment avec la partie de soi qui aime le sexe – et de monter le volume de cette partie à fond.
Cela peut ressembler à un côté de vous longtemps en sommeil. Ou un côté que vous n’avez jamais complètement exploré auparavant.
Mais se connecter à cette partie – aussi petite soit-elle – peut vous aider à vous regarder et à regarder votre vie sexuelle d’une toute nouvelle façon.
Si vous êtes le genre de personne qui aime le sexe :
- Vous savez que votre plaisir et votre satisfaction sont importants et qu’il est normal de demander ce que vous voulez.
- Vous prenez vos freins et accélérateurs au sérieux. Vous prenez les mesures nécessaires pour vous sentir bien dans votre corps et vous ouvrir au sexe et au plaisir.
- Vous donnez la priorité au sexe. Vous prenez le temps de le faire parce que c’est important pour vous.
- Vous investissez dans votre vie sexuelle en apprenant de nouvelles choses, par exemple en suivant un cours ou en investissant dans un coach d’autonomisation sexuelle. (ahem #shamelessplug 😉 )
Et vous ne vous considérez plus comme brisé.
Cela ne va pas résoudre comme par magie tous les problèmes de votre vie sexuelle. Mais l’ouverture à cette perspective vous aide à sortir de l’impuissance qui consiste à penser que vous n’êtes pas une personne sexuelle, ou que vous avez un problème de libido.
Comment réparer une libido faible vérité n°5 :
Il y a toujours un partenaire à fort désir et un partenaire à faible désir.
Quand deux personnes s’unissent, il y en a TOUJOURS une qui le veut plus que l’autre.
Et « ça » peut être n’importe quoi :
Comme partir en vacances sur la Riviera italienne.
Ou manger de la nourriture thaïlandaise.
Ou de respecter un budget serré.
Mais peu de choses créent autant de frictions et d’inconfort qu’un manque de désir sexuel (l’argent et la famille s’en approchent, mais la connexion sexuelle a sa propre piqûre).
Ce n’est pas toujours la même chose non plus. Parfois, vous êtes le partenaire de grand désir. Parfois vous êtes le partenaire de faible désir. C’est comme une balançoire qui peut aller et venir.
La façon dont vous gérez cette oscillation est un art et une partie cruciale de ce que nous enseignons à nos clients, et la sauce secrète pour une vie sexuelle et une relation florissantes et saines. Mais la chose la plus importante que vous puissiez savoir est la suivante :
Si vous avez envie de faire l’amour moins (ou plus) que votre partenaire, vous n’êtes pas seul.
Vous n’êtes pas brisé. Et votre relation ne l’est pas non plus.
Il s’agit simplement d’apprendre à gérer le manque de désir.
Le fait d’être un partenaire peu désiré s’accompagne d’un ensemble unique de défis et de sentiments inconfortables, tout comme le fait d’être un partenaire très désiré.
Mais apprendre à communiquer et à naviguer dans ces eaux est le processus qui permet à votre relation d’atteindre des sommets incroyables (et agréables).
Comment réparer une libido faible vérité n°6 :
Il faut que le sexe vaille la peine d’être vécu
Beaucoup trop de gens accusent leur faible libido ou leur manque de libido, alors qu’en réalité, le sexe ne vaut pas la peine d’être vécu.
Soit ils ont l’impression que le sexe n’est pas pour eux, qu’il s’agit uniquement du plaisir de leur partenaire.
Ou ils n’ont jamais eu d’orgasme.
Ou le sexe est bon, mais ils veulent quelque chose de plus profond. Plus d’intimité, plus de connexion.
Ou ils ne savent tout simplement pas ce qu’ils veulent, ou comment le demander. Ce qui rend presque impossible la création de quelque chose d’épanouissant.
C’est particulièrement vrai pour les femmes, car nos cartes du plaisir peuvent être un peu plus complexes. Et personne ne nous apprend à les lire. (Je n’ai même pas regardé mes parties V avant d’avoir 26 ans, et encore moins su où se trouvait mon point G. Heureusement, cela a changé). Heureusement, cela a changé).
Réaliser que votre vie sexuelle ne vous excite pas peut être l’une des vérités les plus inconfortables qui soient. Mais c’est aussi la plus libératrice.
En effet, une fois que vous avez compris que ce n’est pas votre « libido » qui vous désintéresse du sexe, mais bien le sexe lui-même, vous disposez d’un point de départ pratique :
- Découvrez tout ce que vous pouvez sur ce qui vous excite.
- Apprenez à connaître votre corps et ce dont il a besoin.
- Introduisez de nouvelles pratiques dans votre vie sexuelle pour la rendre plus épanouissante.
Comment réparer une libido faible vérité n°7 :
Il ne s’agit pas de sexe
Je sais que j’ai dit que la libido n’existait pas. Et si nous parlons toujours d’un « jus sexuel magique » qui vous donne envie de faire l’amour, c’est toujours vrai à 100%.
Mais il y a une façon de penser à la libido qui peut aider :
La libido est votre joie de vivre.
En fin de compte, vous n’aurez pas envie de faire l’amour si vous vous sentez épuisé et sans inspiration. Si vous n’avez pas de temps pour les choses qui vous apportent de la joie. Ou si vous faites passer tout le reste – votre travail, vos enfants, votre partenaire, votre famille ou vos amis – avant vous.
Si vous devez utiliser le mot libido, ne le considérez pas comme un jus sexuel magique. Pensez-y comme à la force vitale qui vous anime et vous inspire.
Parce que la plupart du temps, quand un client me dit qu’il a une faible libido, ce qu’il dit en réalité, c’est « je me sens épuisé ».
Le sexe n’est pas le but de la libido. La vie est le but de la libido.
Et le sexe est une façon (totalement géniale et délicieuse) d’expérimenter la vie.
C’est un moyen de se sentir bien. De se rapprocher de son partenaire. D’éprouver un profond sentiment d’intimité et de connexion.
C’est pourquoi il est si important d’en faire une priorité et d’y consacrer du temps.
Mais si vous vous sentez complètement épuisé ou perdu dans votre vie, donner la priorité au sexe n’est peut-être pas la première chose à faire.
Votre « libido » n’est pas quelque chose que vous devez réparer. Ce n’est pas une partie de vous qui est cassée – c’est votre âme qui vous demande de faire le point sur votre vie et de retrouver le feu.
Il n’existe donc pas de pilule ou de solution miracle qui vous donnera envie de faire l’amour (désolé), car il y a de très bonnes raisons pour lesquelles vous ne voulez pas faire l’amour – et ces raisons doivent être prises en compte :
- Peut-être que c’est le stress qui freine.
- Peut-être qu’il n’y a pas assez de coups sur votre accélérateur.
- Peut-être que tu es épuisé et qu’il n’y a plus rien dans le réservoir.
- Peut-être que votre vie sexuelle a besoin d’une révision complète.
Mais ce qui est le plus valorisant, c’est qu’une fois que vous savez quel est le véritable problème, vous pouvez prendre les mesures appropriées.
Rappelez-vous donc : il ne s’agit plus de savoir comment régler une baisse de libido.
Il s’agit plutôt d’examiner ce qui se passe réellement dans votre vie sexuelle, dans votre relation et dans votre vie en général, et de créer des changements positifs pour vous sentir plus épanoui.
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- Travaillez les freins et l’accélérateur de votre désir
- Communiquez sur ce que vous voulez
- Gérez le stress et éteignez votre esprit occupé
- Supprimer l’anxiété et initier le sexe d’une manière qui fonctionne
- Dites « non » sans craindre d’être rejeté ou de blesser votre partenaire.