Vous arrive-t-il de ressasser la même vieille dispute que vous avez eue avec votre partenaire ?
Votre vie commune, par ailleurs harmonieuse, est mise à rude épreuve par une dispute que vous n’arrivez pas à résoudre, et ni vous ni votre partenaire n’arrivez à l’oublier.
Les disputes circulaires peuvent affaiblir une relation, en vous opposant à votre partenaire encore et encore, alors que vous vous efforcez de les dépasser et de trouver une solution.
Il n’est pas toujours facile de se mettre d’accord ou de s’excuser. Lorsque vous êtes tous deux convaincus de l’existence de points de vue opposés, vous ne voudrez pas les abandonner, et vous ne devriez pas avoir à le faire.
Mais les arguments circulaires peuvent vous éloigner l’un de l’autre et vous amener à vous demander si ce point d’achoppement est quelque chose que vous apprendrez un jour à dépasser.
Résoudre les conflits, faire des compromis et prendre en compte le point de vue de l’autre sont des éléments clés d’une relation réussie, mais ils ne sont pas toujours faciles à mettre en œuvre. Il faut de la patience et de la persévérance pour trouver un moyen de surmonter les différences et d’en tirer le meilleur parti.
Apprendre à résoudre les disputes circulaires prend du temps, mais il existe quelques conseils que vous pouvez essayer si c’est quelque chose qui vous pose problème dans votre relation.
Si vous avez besoin d’aide pour éviter que la même dispute ne se reproduise – et si vous voulez en finir avec elle et passer à des jours plus heureux – continuez à lire pour obtenir des conseils efficaces.
Obtenez l’aide d’un expert pour mettre fin à une dispute circulaire. Vous pouvez parler à quelqu’un via RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. Trouver la cause première du problème.
La plupart du temps, les disputes circulaires se répètent parce que vous et votre partenaire ne faites qu’effleurer votre désaccord pour essayer de passer rapidement à autre chose, sans jamais s’attaquer à la véritable cause du problème.
Si un problème sous-jacent n’est pas résolu, il sera déclenché par différents scénarios et vous ramènera toujours à la même dispute.
Votre principal problème est peut-être que vous n’êtes pas sûr(e) que votre partenaire sorte et vous trompe lorsqu’il/elle est avec ses amis. Ainsi, chaque fois qu’il rentre à la maison, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous disputer avec lui si vous avez l’impression qu’il n’a pas été suffisamment en contact avec vous ou s’il a trop bu.
Le problème n’est pas vraiment qu’il ne vous a pas envoyé de message ou qu’il a bu ; le problème est que vous êtes restée à la maison à imaginer qu’il a trouvé quelqu’un d’autre. Peu importe ce qui déclenche la dispute, elle vous ramènera toujours au problème non résolu, à savoir le manque de confiance entre vous.
La cause d’une dispute circulaire n’est pas toujours évidente, surtout si l’un de vous deux garde ses vraies émotions pour lui et a du mal à en parler. Mais en général, si une dispute revient sans cesse, cela signifie qu’il y a une raison cachée qui n’a pas encore été mise en lumière.
Si vous continuez à vous disputer sur des problèmes de surface sans chercher à savoir ce qui se passe vraiment entre vous, vous ne pourrez jamais sortir de l’ornière.
La prochaine fois que la même dispute surviendra, essayez d’avoir une conversation sur l’origine de ces sentiments et sur la façon de les combattre.
En travaillant ensemble à la résolution des causes profondes de vos problèmes, vous pourrez non seulement mieux vous comprendre, mais aussi, espérons-le, mettre un terme à l’argumentation circulaire dans laquelle vous êtes enfermés depuis si longtemps.
2. Décidez des changements qui peuvent être mis en œuvre.
Si vous vous retrouvez toujours dans le même schéma lorsqu’il s’agit de ces disputes circulaires, et que vous et votre partenaire souhaitez changer les choses, essayez de mettre en place quelques habitudes positives pour éviter que les choses ne dégénèrent en dispute dès le départ.
Lorsque vous avez déjà eu la même dispute à plusieurs reprises, vous devriez avoir une idée de ce qui vous énerve tous les deux. Il peut s’agir d’un mot particulier ou d’un geste de votre partenaire qui vous irrite immédiatement. En comprenant cela et en prenant des mesures, vous pouvez arrêter le problème là où il commence.
Si vous commencez à vous sentir frustrés, vous pouvez vous éloigner l’un de l’autre pendant dix minutes pour vous calmer. Vous serez alors mieux à même de revenir et de parler de manière rationnelle.
Il se peut que vous décidiez d’une structure pour vos disputes, en veillant à laisser l’autre personne s’exprimer après un certain temps, plutôt que de crier l’un sur l’autre et d’aggraver la situation.
Prendre conscience des problèmes que vous rencontrez est la première étape pour les aborder et, avec un peu de chance, les résoudre. Vous ne pourrez peut-être pas résoudre la dispute tout de suite, mais vous pouvez travailler ensemble pour éviter qu’elle ne s’aggrave et pour trouver une solution.
3. Apprendre les déclencheurs de l’autre.
Pour tenter de mettre fin à une dispute avant qu’elle ne commence, vous devez connaître les éléments déclencheurs de votre relation. Il est tout aussi important de savoir ce qui irrite votre partenaire que d’être conscient de ce qui vous irrite.
Vous savez peut-être qu’ils détestent que vous ne les préveniez jamais lorsque vous rentrez tard ou que vous oubliez toujours une corvée qu’ils vous ont demandé de faire à plusieurs reprises. Cela peut même être aussi simple que de les traiter d’un nom qu’ils ne supportent pas et qu’ils vous ont demandé de ne pas utiliser.
En connaissant les limites de l’autre, vous saurez quand vous les franchissez. Vous serez mieux préparé à l’inévitable dispute qui s’annonce et, au lieu de vous mettre sur la défensive, vous pourrez lui donner l’explication et les excuses dont il a besoin dès le départ.
Ce faisant, vous pouvez tous deux continuer à essayer d’arrêter les disputes avant qu’elles ne s’aggravent, pour arriver à un moment où elles ne seront plus un facteur dans votre relation.
4. Apprendre à lâcher prise.
Même lorsque votre partenaire vous irrite ou tente de déclencher une dispute, la meilleure chose à faire est parfois de laisser tomber.
C’est d’autant plus vrai lorsque vous avez déjà eu la même discussion. Vous avez déjà dit tout ce que vous aviez à dire, vous n’avez pas besoin d’y revenir cette fois-ci, même si votre partenaire vous incite à le faire.
Mettre fin à un argument circulaire ne signifie pas toujours que vous serez d’accord ou que vous arriverez à la même conclusion. Si votre partenaire n’est pas en mesure de mettre fin à l’argument, mais que vous tenez à la relation que vous partagez avec lui, vous devrez peut-être être la personne la plus importante et laisser tomber l’argument pour votre bien à tous les deux.
La prochaine fois qu’un sujet est abordé et que vous savez que vous vous dirigez vers une dispute, essayez de ne pas réagir. Ne vous laissez pas entraîner dans le drame. Donnez votre point de vue, acceptez de ne pas être d’accord et éloignez-vous. Cela peut signifier se retirer physiquement de la situation ou simplement ne pas prendre la parole et changer de sujet.
Il se peut que votre partenaire soit déconcerté au début et qu’il redouble d’efforts pour essayer de vous faire participer, et il faudra peut-être que vous vous reteniez plusieurs fois avant que vous ne commenciez à voir un effet positif sur lui. Dans une relation, il faut être deux pour se disputer, et si l’un des deux refuse de le faire, la dispute n’aboutira jamais. Si vous voulez mettre fin aux disputes circulaires, arrêtez simplement de vous joindre à eux lorsqu’ils commencent à se disputer.
5. Prenez le temps de vous calmer.
Nous disons tous des choses que nous ne pensons pas lorsque nous sommes en colère ou contrariés.
Si un argument circulaire est revenu sur le tapis, les tensions peuvent être encore plus fortes que d’habitude parce que vous savez à quel point vous et votre partenaire n’êtes pas d’accord sur le sujet et que vous anticipez déjà la défense de l’un et de l’autre.
Si vous voulez essayer d’arrêter ou de résoudre une dispute à ce moment-là, l’une des meilleures choses à faire est de prendre un peu de distance par rapport à la situation lorsque vous sentez que vos émotions deviennent incontrôlables.
Faites une promenade ou allez dans une autre pièce. Essayez de demander à votre partenaire de vous accorder un peu de temps pour rassembler vos idées et vous calmer.
Lorsque vous êtes plus calme et prêt à reprendre la discussion, vous pouvez penser de manière plus rationnelle et, avec un peu de chance, éviter que le désaccord ne dégénère.
Prendre le temps de rassembler ses idées et de se détacher de ses émotions peut aider à prendre de meilleures décisions. Plutôt que de retomber dans la même dispute, vous pouvez vous rappeler qu’il est préférable d’éviter d’en parler afin qu’aucun de vous ne s’énerve.
Le fait d’avoir un peu d’espace et de se calmer émotionnellement peut aider à empêcher la dispute de dégénérer et, avec un peu de chance, mettre un terme à l’échange de mots blessants que vous ne pensez pas vraiment. Pour vous assurer que votre partenaire sait que vous n’abandonnez pas simplement la discussion, dites-lui honnêtement que vous avez besoin d’apaiser vos pensées et de maîtriser vos émotions. Fixez ensuite un rendez-vous pour en discuter plus tard.
Ne passez pas à côté de la discussion, mais entrez-y d’une manière plus contrôlée afin de pouvoir mieux choisir les mots et les émotions que vous échangez.
6. Ne laissez pas les petits problèmes s’accumuler.
Lorsque vous êtes contrarié par quelque chose, dites-le à votre partenaire. Ne vous attendez pas à ce qu’il comprenne tout seul pourquoi vous êtes contrarié, ni à ce qu’il vous le cache et s’attende ensuite à ce qu’il change. Si vous ne lui dites pas ce qui ne va pas, il ne le saura pas.
Le problème avec le fait de ne pas dire à votre partenaire que vous êtes contrarié par quelque chose, c’est que la colère que vous ressentez ne disparaît pas, même si vous essayez de l’étouffer. Elle s’accumule au fil du temps et ne fait qu’empirer à mesure que votre partenaire continue d’allonger la liste des choses qu’il fait et qui vous agacent.
Vous finirez par craquer. L’accumulation de toutes ces irritations sortira de manière inattendue, prenant votre partenaire par surprise. Lorsque l’agacement que vous ressentez n’est pas nécessairement lié à un problème précis, il est plus facile de revenir à une dispute bien rodée pour évacuer toute la frustration que vous ressentez.
Plutôt que de laisser les choses s’accumuler et d’évoquer le passé, parlez des petits problèmes au fur et à mesure qu’ils se présentent et vous vous empêcherez d’atteindre le point d’ébullition. Tout ce que votre partenaire fait et qui vous agace ne doit pas nécessairement devenir une dispute, et si vous pouvez parler de ces choses au fur et à mesure qu’elles se produisent, il pourra alors les reconnaître et faire quelque chose pour y remédier.
Vous pouvez empêcher le ressentiment de s’accumuler et travailler à la création d’une vie commune plus harmonieuse au fur et à mesure que vous avancez, au lieu de toujours vous forcer à faire un pas en arrière en revenant aux mêmes vieilles disputes.
7. Concentrez-vous sur la recherche d’une solution, et non sur la victoire.
Il n’y a jamais de gagnant dans une dispute. Parfois, lorsque nous sommes pris dans une dispute, nous nous concentrons tellement sur le fait d’être entendu et de faire passer notre point de vue que nous perdons de vue le fait que nous nous éloignons l’un de l’autre.
Les disputes circulaires peuvent se produire lorsque vous ne pouvez pas laisser tomber quelque chose. Vous tenez tellement à avoir « raison » que vous êtes prêt à nuire à votre relation pour cela. Plus vous vous disputez, plus vous affaiblissez la confiance et le lien entre vous et votre partenaire.
Apprendre à voir la situation dans son ensemble et savoir quand laisser passer un désaccord est un élément essentiel pour se sortir des disputes circulaires. Cette dispute et la douleur qu’elle cause valent-elles vraiment la peine de contrarier l’autre ? La tristesse que cette dispute vous cause, à vous et à votre partenaire, vaut-elle la satisfaction d’avoir l’impression que vous avez « raison » et qu’ils ont tort ?
En tant que couple, vous êtes censés former une équipe. Il peut y avoir des désaccords en cours de route, mais votre principale priorité devrait être d’apprendre à vivre en harmonie ensemble plutôt que de revenir à la même dispute qui vous sépare. Aucune dispute ne devrait valoir le malheur de l’autre, et si vous tenez à vous sentir supérieur à votre partenaire d’une manière ou d’une autre, c’est que vous ne vous considérez pas comme des égaux dans la relation.
Vous devriez vous efforcer de trouver une solution qui vous permette à tous les deux de vous sentir mieux à propos de ce qui vous oppose, plutôt que de faire souffrir davantage votre partenaire pour avoir l’impression d’avoir « raison ». Il se peut que vous ne soyez pas tous les deux d’accord, mais j’espère que vous pourrez apprendre à accepter votre désaccord et à aller de l’avant.
8. Connaître ses limites.
La journée a été longue ? Êtes-vous brusque lorsque vous avez faim ? Si vous connaissez les éléments déclencheurs d’une dispute, travaillez avec eux.
Votre mécanisme d’adaptation pour éviter une dispute peut être aussi simple que de ne pas parler à votre partenaire le matin parce que vous savez que vous êtes irritable tant que vous n’avez pas bu un café.
Si vous êtes stressé par le travail, ne faites pas de commentaires sur le désordre de la maison dès que vous passez la porte. Si c’est toujours un problème entre vous et votre partenaire, prenez d’abord un peu de temps pour vous détendre, puis voyez comment vous vous sentez lorsque vous avez pris un peu de distance par rapport à votre journée de travail.
Connaissez vos limites en ce qui concerne votre niveau de stress. Si vous avez l’habitude de vous disputer à certains moments, vous savez que vous êtes plus susceptible de vous disputer inutilement avec votre partenaire.
Vous avez simplement besoin d’un exutoire pour exprimer ce que vous ressentez, mais si vous n’y faites pas attention, l’exutoire sera toujours le même argument circulaire parce que c’est ce à quoi il est le plus facile de revenir.
Ne laissez pas votre partenaire souffrir de vos émotions. Prenez conscience de vous-même et prenez le temps de décompresser lorsque vous savez que vous n’êtes pas dans un bon état d’esprit. Si vous devez aborder un problème avec votre partenaire, faites-le lorsque vous serez dans un état d’esprit plus rationnel.
9. Chercher un point de vue extérieur.
Obtenir un point de vue extérieur sur les arguments qui reviennent sans cesse dans votre relation peut vous aider à les remettre à leur place.
Lorsque c’est vous qui êtes toujours pris dans la dispute, vous pouvez perdre le sens des proportions et le problème peut devenir beaucoup plus important qu’il ne l’est en réalité. Parler à des amis ou à des membres de la famille en qui vous avez confiance de leur point de vue sur la situation peut vous ramener les pieds sur terre et vous aider à réaliser que la chose au sujet de laquelle vous vous êtes disputés pendant tout ce temps n’est pas si grave que cela.
Vous commencerez peut-être à vous rendre compte que, même si l’argument sur lequel vous revenez sans cesse vous semble être un problème insoluble, aux yeux d’autres personnes qui ont leur propre expérience de la relation, il semble insignifiant ou disproportionné.
Le fait de partager vos pensées et vos sentiments avec des personnes en qui vous avez confiance peut non seulement atténuer l’inquiétude ou le stress que vous ressentez face à vos problèmes, mais aussi vous permettre d’obtenir des conseils précieux de la part d’autres personnes qui ont peut-être déjà été confrontées à la même situation dans leur relation. Le fait de partager vos problèmes ne signifie pas que votre relation est en train d’échouer, cela signifie simplement que vous êtes un couple normal, chaque relation ayant ses hauts et ses bas.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler des difficultés de votre relation à des personnes que vous connaissez, essayez de demander l’aide professionnelle de quelqu’un qui pourra vous aider à voir le tableau plus large et plus positif de votre relation, plutôt que de consacrer trop de temps aux aspects négatifs.
10. Demandez de l’aide.
Certains arguments sont tout simplement trop difficiles à résoudre par soi-même.
Lorsque vous avez l’impression d’avoir déjà eu cette dispute un millier de fois et que vous avez tout essayé pour parvenir à un compromis, mais que ni vous ni votre partenaire ne parvenez à trouver une solution, vous avez besoin d’aide.
Consulter un expert en relations amoureuses pourrait être ce qu’il vous faut pour mettre un terme à cette dispute circulaire.
Si vous avez du mal à comprendre ou à apprécier le point de vue de votre partenaire, ou si vous ne pouvez tout simplement pas l’accepter, le fait d’en parler à une tierce personne neutre peut permettre de rééquilibrer la discussion. Vous savez que le thérapeute ne sera pas partial et qu’il est là pour vous aider à mieux communiquer et à mieux vous comprendre, ce qui vous aidera à apprécier le point de vue de l’autre.
Relationship Hero est un site web qui vous permet d’entrer en contact avec un conseiller en relations humaines par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Il n’est pas non plus nécessaire de consulter uniquement un expert en relations amoureuses. Consulter un thérapeute, en couple ou seul, peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez à propos de la dispute que vous avez. Cela peut vous aider à voir où il est possible de trouver un compromis et où il n’y en a pas.
Vous n’êtes pas obligé d’essayer de tout résoudre tout seul, et parfois vous ne pouvez tout simplement pas le faire. Lorsque vous et votre partenaire êtes tous deux convaincus de l’existence d’un argument opposé, vous avez besoin de quelqu’un au milieu pour vous rapprocher à nouveau ou au moins vous aider à déballer vos pensées sur le sujet.
Il n’y a rien de mal à demander de l’aide, surtout si cela peut enfin vous aider à mettre fin à la dispute qui a freiné votre relation.
Voicià nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par Relationship Hero et sur la procédure à suivre pour commencer.
11. Ne vous concentrez pas sur ce qui ne va pas. Cherchez à savoir comment faire pour que tout aille bien.
Plutôt que de vous rejeter mutuellement la faute en permanence, essayez de changer de point de vue et de trouver ce dont vous avez besoin l’un et l’autre pour rétablir la situation.
Une dispute n’est pas le fait d’une seule personne : vous et votre partenaire avez tous deux un rôle à jouer dans la façon dont vous en arrivez à ce point dans une dispute circulaire. Lorsque vous êtes pris dans une dispute circulaire, il n’y a pas de fin en vue ; c’est une volée d’accusations qui vous fait tourner en rond. Vous ne trouverez une solution que si vous faites l’effort d’en trouver une et si vous travaillez ensemble pour y parvenir.
Au lieu d’insulter votre partenaire, essayez de lui demander ce qu’il attend de vous pour mettre fin à la dispute. Si vos actions le contrarient d’une manière ou d’une autre, demandez-lui ce dont il a besoin et ce qu’il attend de vous pour que vous n’en reveniez plus à cette situation. Encouragez-le ensuite à vous dire la même chose.
Changez de tactique : au lieu de vous concentrer sur tout ce qui est négatif chez l’autre, cherchez plutôt à savoir quelles mesures positives vous pouvez prendre ensemble pour vous rendre plus heureux l’un et l’autre. Vous devez travailler tous les deux ensemble si vous voulez éviter de retomber dans les mêmes disputes, et vous devez former une équipe avec un objectif commun pour y parvenir.
La communication est la clé de toute relation, alors utilisez-la pour mieux comprendre comment vous pouvez être là l’un pour l’autre de la manière dont vous avez besoin pour rendre votre relation plus forte et plus heureuse dans l’ensemble.
En conclusion…
Il est normal de se disputer dans une relation. Et, malheureusement, les disputes circulaires peuvent être difficiles à éviter. Si vous essayez d’en gérer une, ne vous sentez pas seul.
Toute relation, aussi parfaite soit-elle en apparence, comporte des sujets sensibles qui creusent un fossé entre les membres du couple. Tout le monde est irrité par sa moitié à un moment ou à un autre, car nous sommes tous des êtres humains avec nos propres besoins et nos propres niveaux de tolérance.
La première étape consiste à reconnaître que vous semblez toujours revenir au même argument circulaire. Prenez le temps de reconnaître ensemble de quoi il s’agit et convenez que vous ferez tout ce qui est en votre pouvoir pour trouver une solution.
Les disputes circulaires ne disparaîtront pas d’elles-mêmes, et vous ne pouvez pas régler un désaccord de longue date avec une seule moitié du couple. Vous devez travailler tous les deux en équipe si vous voulez vraiment sortir de l’ornière dans laquelle vous vous trouvez.
Reconnaître, prendre des mesures et communiquer sont les éléments clés pour résoudre une dispute circulaire. Comprenez que vous avez un problème à résoudre, prenez des mesures concrètes pour éviter que la dispute ne dégénère, et faites part de vos sentiments à ce sujet.
Vous ne voulez pas avoir les mêmes disputes pour le reste de votre vie, alors faites une priorité pour tous les deux de travailler sur des changements concrets que vous pouvez faire.
C’est en voyant une différence chez l’autre et en sachant que vous êtes tous deux engagés dans un changement positif que vous aurez le plus d’impact. Ne vous attendez pas à ce que ces arguments soient résolus après une seule conversation.
Nous pouvons tous retomber dans de mauvaises habitudes lorsque nous nous y sommes habitués au fil du temps. Mais en persévérant, notamment en améliorant le niveau de communication entre vous et votre partenaire, vous devriez commencer à voir une différence dans la fréquence de ces disputes inutiles.
Trouvez ce qui vous convient à tous les deux. Chaque relation est unique et ce qui fonctionne pour l’une peut ne pas fonctionner pour l’autre, mais ne vous contentez pas de lutter en silence et d’abandonner. Ces disputes circulaires peuvent être résolues ; vous et votre partenaire devez simplement vous engager à travailler ensemble pour les dépasser une fois pour toutes.