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La vie peut être très, très dure.
Parfois, on a l’impression de marcher sur l’eau dans un immense océan, et chaque coup de pied permet à peine de garder la tête hors de l’eau.
Et ces vagues ne cessent de déferler, n’est-ce pas ?
Pourquoi la vie ne peut-elle pas vous donner une simple PAUSE ?
Si je ne peux pas vous offrir une télécommande pour mettre votre vie en pause, je peux vous aider à trouver 35 façons de reprendre votre vie en main.
L’essentiel est de reprendre le contrôle.
Voyons comment.
Comment reprendre sa vie en main
Vous devez être un partenaire de votre vie. Vous devez passer d’une attitude réactive à une attitude active.
Cela signifie qu’il ne faut pas se contenter de réagir aux choses qui vous arrivent, mais qu’il faut faire bouger les choses pour vous-même.
1) Organisez votre vie
Il faut commencer par organiser sa vie.
Vous vous demandez peut-être « Pourquoi l’organisation de la vie est-elle si importante ? »
Eh bien, voici la vérité : si vous voulez rendre votre vie plus heureuse, vous devez être capable de l’imaginer. Et une fois que vous avez imaginé votre vie, vous devez élaborer un plan pour faire de cette vie une réalité.
L’organisation consiste essentiellement à mettre en place ce plan et à en assurer le suivi. C’est pourquoi elle est si importante.
C’est le squelette de l’amélioration de soi. Peu importe que vous souhaitiez enfin décrocher la prochaine grande promotion, courir ce marathon, écrire enfin ce scénario ou même vous mettre à la sculpture.
Quoi qu’il en soit, vous devez organiser vos rêves.
Trouvez un système d’organisation qui vous convient et tenez-vous-y ! Il ne doit pas nécessairement ressembler à ce que vous « imaginez » être une organisation (nous n’avons pas tous besoin de dossiers et de classeurs pour rester au courant de tout), mais il doit s’agir d’un système qui a du sens pour vous !
2) Soyez honnête
Si vous voulez reprendre votre vie en main, vous devez être honnête avec vous-même et votre famille.
Cessez d’enfermer les choses en vous-même. Tu dois t’autoriser à dire « ça suffit » ou « je ne veux pas de ça ».
Ou, à l’inverse, vous devez identifier publiquement les choses que vous voulez.
Lorsque vous sentez que quelque chose va bien dans votre vie, donnez-vous la permission de l’exprimer.
« J’ai envie de ça. » « J’aime ça. » « C’est la vie qu’il me faut. »
Lorsque vous commencez à vous donner la permission d’être sincère avec vos propres sentiments, vous entrez davantage en contact avec vous-même. Lorsque vous êtes plus en contact avec vous-même, vous commencez à apprendre ce que vous voulez.
Une fois que vous savez ce que vous voulez, il ne vous reste plus qu’à en faire une réalité.
3) Mais ne ruminez pas
C’est une chose d’être honnête sur les choses que l’on n’aime pas. C’en est une autre de se laisser envahir par la négativité.
Vous ne pouvez pas vous laisser submerger par l’énergie négative, qu’il s’agisse de votre propre vie, de ce qui vous arrive ou de ce que vous avez rencontré.
Rester sur des pensées négatives s’appelle ruminer, et c’est très dommageable pour la croissance personnelle. Pourquoi ?
Parce que vous vous concentrez sur le mal passé, et non sur la solution future. Une mauvaise chose s’est produite ! Ce n’est pas grave ! La vraie question est de savoir ce que l’on fait à ce sujet.
4) Fixez des objectifs !
Vous avez une vision de votre vie, n’est-ce pas ?
Il vous faut maintenant trouver le moyen d’en faire une réalité. La meilleure façon d’y parvenir est de fixer une série d’objectifs à court, moyen et long terme qui vous aideront à réaliser votre rêve.
Pourquoi à court, moyen et long terme ?
Les objectifs à long terme sont excellents parce qu’ils vous permettent de garder votre vision de la vie au premier plan. Peut-être que votre objectif à long terme est d’écrire un roman – c’est formidable.
Le problème, c’est que l’objectif à long terme est parfois trop intimidant, à moins que vous ne le divisiez en objectifs plus petits. C’est là que les objectifs à court et à moyen terme entrent en jeu.
Un objectif à moyen terme pour l’écriture d’un roman pourrait être « J’aurai les 40 premières pages dans deux mois ». C’est un objectif tout à fait réalisable. De plus, une fois que vous l’aurez atteint, vous aurez achevé un gros morceau de texte.
Les objectifs à court terme vont encore plus loin. « J’écrirai un chapitre cette semaine ». Ces objectifs sont tout à fait réalisables. Ils servent en fait de mini-contrôles pour votre objectif à long terme. Si vous réalisez cet objectif à court terme pendant 30 semaines, vous aurez écrit un livre en moins d’un an !
Regarde-toi aller !
5) Prenez soin de votre corps
Vous n’avez qu’un seul corps. C’est un cadeau. Vous ne pouvez vivre qu’à travers ce corps. Vous devez donc le traiter correctement.
Votre objectif est peut-être de devenir vice-président de l’entreprise pour laquelle vous travaillez. Peut-être que cet objectif exige de faire beaucoup de travail supplémentaire et de rester tard au bureau.
C’est normal, mais vous devez quand même donner à votre corps le sommeil, la nourriture et l’exercice dont il a besoin pour fonctionner. Sinon, vous ne pourrez pas profiter des fruits de votre travail.
En outre, un régime alimentaire et une activité physique appropriée peuvent être de précieux stimulants de l’humeur. Si vous n’êtes pas très motivé ou si vous ne savez pas où aller dans la vie, levez-vous et bougez !
Vous vous sentirez mieux et ferez preuve d’une créativité nouvelle pour résoudre vos problèmes.
6) Prenez soin de votre esprit
Prendre soin de son esprit est tout aussi important que de prendre soin de son corps. Votre santé mentale est essentielle pour maintenir votre vie sur la bonne voie.
Soyez à l’écoute de vous-même : votre manque de motivation est-il peut-être un symptôme de dépression ou d’anxiété ?
Si vous souffrez peut-être de troubles mentaux, demander de l’aide peut être un excellent moyen de remettre votre vie sur les rails.
7) Se débarrasser des amis toxiques.
Vous voulez savoir quelque chose de fou ? Vous pouvez piéger des dizaines de crabes dans un seul seau ouvert. Pas de couvercle, pas de parois glissantes, rien. Pourquoi ?
Car lorsqu’un crabe essaie de sortir du seau, les autres le tirent vers le bas.
Il en va de même pour les amis et les membres de la famille toxiques. Ils essaieront de vous tirer vers le bas. Ils vous empêchent de réaliser votre potentiel.
Si vous essayez de reprendre votre vie en main, vous devez examiner de près toutes les relations qui existent dans votre vie. Quelles sont celles qui vous stimulent ? Lesquelles vous tirent vers le bas ?
Déterminez quels sont ceux qui vous inhibent et prenez des mesures pour réduire leur influence.
8) Adopter une routine
La mise en place d’une routine (et le fait de s’y tenir) est une bonne chose, car elle vous aide à créer des habitudes. La question est de savoir si ces habitudes vous sont favorables ou défavorables.
Si votre routine consiste à vous lever à 15 heures, à regarder des tutoriels sur YouTube tout en vous défonçant, et à vous allonger sur le canapé jusqu’à ce que le sommeil vous emporte, alors vous avez pris des habitudes qui vous empêchent d’organiser votre vie (sauf si c’est votre rêve et que vous pouvez le réaliser, dans ce cas : tout le pouvoir est pour vous).
Si vous souhaitez changer, commencez par votre routine quotidienne. Prenez des habitudes quotidiennes qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.
Si votre objectif est de devenir un musicien de classe mondiale, commencer par 30 minutes par jour de pratique de la guitare est probablement un bon point de départ.
Lorsque vous avez une routine cohérente, vous accomplissez vos tâches essentielles chaque jour sans y penser.
Vous vous brossez les dents deux fois par jour, n’est-ce pas ? Vous le faites, tout simplement. Vous ne pensez même pas à sauter un jour. C’est la routine.
Lorsque vous répétez des actions et des tâches de manière cohérente (à la même heure chaque jour), elles deviennent une seconde nature, ce qui signifie que vous n’avez pas à vous inquiéter de savoir si vous y parviendrez. Vous y parviendrez parce que vous le faites tous les jours.
L’astuce, bien sûr, consiste à être suffisamment discipliné pour répéter ces actions de manière à ce qu’elles deviennent une routine. Vous devez être suffisamment discipliné pour créer des habitudes positives et durables.
Ce n’est pas une tâche facile. Il n’est pas difficile de sauter quelques jours d’entraînement au début de votre nouvelle routine. La prochaine chose que vous savez, c’est que votre abonnement à la salle de sport a été gaspillé.
Il n’y a pas de tour de magie pour s’assurer que l’on s’accroche à sa routine. Au contraire, vous devez persévérer et faire de votre mieux pour reprendre votre routine, même après l’avoir abandonnée.
9) Arrêter de chercher le bonheur
Je ne dis pas qu’il faut être triste. Je dis qu’il faut arrêter de courir après le bonheur comme s’il s’agissait d’une drogue.
Vous n’êtes pas « cassé » simplement parce que vous ne vous sentez pas euphorique tout le temps. Au contraire, vous êtes un être humain.
Les êtres humains sont censés ressentir une gamme complexe d’émotions. Vous devez accepter qui vous êtes et l’ensemble de votre spectre émotionnel.
Et vous devez pratiquer la gratitude et l’appréciation de soi. Chaque fois que vous vous sentez heureux, soyez reconnaissant de vous sentir ainsi ! Pourquoi ?
Parce que le bonheur n’est pas nécessairement un état par défaut. C’est à la fois un don et une perspective que nous cultivons. C’est pourquoi nous devons prendre le temps d’être reconnaissants lorsque nos vies et nos perspectives sont suffisamment alignées pour nous offrir ces moments de bonheur.
Découvrez la vidéo du fondateur d’Ideapod, Justin Brown, qui explique comment vivre une vie non conventionnelle en renonçant à la poursuite du bonheur.
10) Augmentez votre volonté
Il existe une expérience célèbre au cours de laquelle des chercheurs ont placé de jeunes enfants dans une pièce avec un marshmallow. Il s’agit de l’expérience du marshmallow de Stanford (un bon nom, n’est-ce pas ?).
Dans le cadre de ce test, un enfant se voyait offrir une friandise immédiatement, mais deux friandises s’il pouvait attendre 15 minutes.
Les enfants qui ont pu tenir le coup pour obtenir un meilleur traitement ont fini par avoir de meilleurs résultats au SAT, à l’IMC et au niveau d’éducation des années plus tard.
Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il vaut la peine de patienter un peu. Au lieu de céder à la voix du « je le veux tout de suite », attendez la meilleure récompense.
Au lieu d’acheter le téléviseur génial mais très cher que vous voulez tout de suite, attendez quelques semaines jusqu’au Cyber Monday et obtenez ce téléviseur avec une remise de 25 %. Économisez de l’argent !
Lorsque vous ne cédez pas à vos désirs immédiats, vous pouvez devenir un planificateur actif de votre propre avenir. Ce qui m’amène à…
11) Être actif et non réactif
Je l’ai déjà dit, mais cela vaut la peine de le répéter : vous devez participer activement à votre vie.
Vous ne pouvez pas vous contenter de répondre aux choses qui vous arrivent, en disant « oui » ou « non » chaque fois que la vie vous offre un choix. Non !
C’est à vous de faire ces choix. Vous devez obtenir les résultats que vous souhaitez, au lieu de choisir entre les résultats que quelqu’un d’autre vous accorde.
En fin de compte, c’est un changement qui fait peur, car il vous oblige à prendre la responsabilité de vous-même et de votre avenir. Il vous débarrasse également de l’excuse « ce n’est pas de ma faute – j’ai juste suivi le mouvement ».
Non, lorsque vous êtes actif, vous êtes responsable de vos échecs et de vos réussites. Mais cela rend les réussites tellement plus agréables – et tellement plus accessibles !
12) Apprenez à vous connaître
Cela peut être un voyage à part entière. Apprendre à se connaître est un moyen essentiel de reprendre sa vie en main.
Qu’est-ce que j’entends par « apprendre à se connaître » ? Je veux dire prendre conscience de ses propres désirs, de ses forces, de ses faiblesses, de ses idiosyncrasies, de ses pensées et de ses passions pour découvrir qui l’on est vraiment.
Ce n’est peut-être pas toujours le voyage le plus heureux et le plus agréable, mais je vous promets que la véritable découverte de soi vous aidera à vivre votre vie pour vous-même et non pour les autres.
La vie est un cadeau, et elle est donnée à chacun d’entre nous, pour nous. Votre vie n’est pas celle de quelqu’un d’autre. C’est la vôtre.
Prenez le temps de découvrir qui vous êtes, et vous saurez ensuite comment le vivre pour vous-même.
13) Fixer des limites
Tout comme il est important d’éliminer les personnes toxiques de votre vie, il est également essentiel de fixer des limites à ceux que vous aimez (et à ceux que vous ne supportez pas).
Tu n’es pas un paillasson. Tu es une personne. Tu as des besoins, des envies, des peurs et des désirs, comme tout le monde. Il est donc important que tu te traites comme tu traiterais n’importe qui d’autre.
Cela signifie qu’il faut se fixer des limites.
J’ai une collègue qui refuse de travailler le dimanche. Pour elle, le dimanche est réservé à trois choses : l’église, la famille et les Buffalo Bills. Elle a fixé des limites.
Depuis qu’elle a fixé ces limites, elle peut profiter de ses dimanches sans être dérangée. Elle en est plus heureuse.
En outre, ses collègues et ses clients respectent ses limites. Ils savent qu’ils ne doivent pas la déranger le dimanche, étant entendu qu’elle est disponible pour parler le lendemain.
Déterminez les jours, les heures, les lieux et les activités qui sont sacrés. Prenez ensuite des mesures pour vous assurer qu’ils ne sont pas perturbés.
Vous serez plus heureux et renforcerez vos valeurs, tout en découvrant ce qui vous motive, ce qui vous aidera à reprendre votre vie en main.
14) Identifier les choses que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler
Une vieille prière de Reinhold Niebur dit : « Accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de faire la différence ».
Pour reprendre sa vie en main, il faut absolument intérioriser cette leçon. Il y a des choses qui échappent à votre contrôle, mais aussi beaucoup de choses que vous pouvez étonnamment changer.
La croissance et la maturité consistent à être capable d’identifier l’un et l’autre.
Par exemple, vous ne pouvez probablement pas contrôler le score d’un match de football en applaudissant plus fort depuis votre salon (probablement – je ne peux rien garantir). En revanche, vous pouvez contrôler votre réaction lorsque votre équipe perd.
On ne contrôle pas les autres, on se contrôle soi-même. Apprendre cette leçon est une étape incroyablement importante pour reprendre sa vie en main.
Conclusion : Reprendre sa vie en main est un processus
Il n’existe pas de solution miracle pour reprendre sa vie en main. Il s’agit plutôt d’un processus continu qui doit être réalisé en améliorant méthodiquement votre vie, étape par étape.
Vous n’allez pas vous réveiller un jour comme par magie en ayant repris votre vie en main. Au contraire, vous devez vous efforcer de changer votre point de vue, de prendre des habitudes positives et de vous préparer à la réussite.
Renforcez votre pouvoir d’action.
Une fois que vous aurez recadré votre vie et que vous vous serez donné les moyens de réussir, vous serez étonné de constater à quel point votre vie est positive.
Il s’agit simplement de commencer.