Vous vous demandez comment remettre votre vie sur les rails ? Tout d’abord, vous devez vous poser la question suivante : Qu’est-ce que le contrôle et à quoi ressemble-t-il pour vous ?

S’agit-il de trouver un juste équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle, ou s’agit-il plutôt d’avoir la capacité de prendre des décisions rapides ? Le contrôle est défini différemment par chaque personne et, de temps en temps, nous laissons ce contrôle nous échapper.

Une fois que ce contrôle nous échappe, nous avons deux options : nous y accrocher ou le lâcher complètement, ce qui entraîne un effet domino.

Prenons l’exemple de Tom pour illustrer l’effet domino.

Tom a un excellent travail et va régulièrement à la salle de sport. Il mange des repas assez équilibrés et, bien qu’il ne soit pas strict sur son régime, il est conscient de ce qui entre dans son corps. Il a une femme aimante à la maison et s’est mis à la photographie comme hobby en dehors de son travail parce que ce hobby le rend heureux.

Tom s’est récemment vu confier un projet au travail, ce qui le stresse. Il prend ses déjeuners à son bureau et se contente généralement de ce qu’il y a à emporter. Il s’est exclu de ses cercles sociaux, a reporté son dîner d’anniversaire avec sa femme et a cessé d’aller à la salle de sport. Il se dit : « Je me rattraperai quand j’aurai terminé » et continue à se concentrer uniquement sur le projet en cours.

Des mois plus tard, Tom a terminé son projet et reçoit une récompense bien méritée pour son travail acharné. Bien que Tom ait l’impression d’avoir accompli quelque chose, il se sent déconnecté. Ses cercles sociaux ont organisé une réunion sans lui, il a pris plusieurs kilos parce qu’il a négligé son régime alimentaire et la salle de sport, et bien qu’il ait organisé le dîner d’anniversaire avec sa femme, celle-ci ne semble plus vraiment intéressée.

La morale de cette histoire, c’est que les choses deviennent souvent incontrôlables lorsque nous commençons à négliger ou à ignorer les choses et les personnes qui comptent pour nous, même si c’est temporaire. C’est à ce moment-là que vous pouvez commencer à vous demander comment remettre ma vie sur les rails. Il s’agit également de comprendre qu’une fois que l’on a laissé filer une chose, il devient plus facile d’en laisser filer d’autres, ce qui provoque un sentiment de déséquilibre.

Si cela se produit, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous remettre sur les rails, éliminer les mauvaises habitudes et vivre votre vie.

1. Faire un audit de vie

Les audits de vie sont très utiles pour vous aider à commencer à prêter attention aux différents domaines de votre vie – carrière, relations intimes, relations familiales, bien-être émotionnel, santé, finances, spiritualité et créativité. Lorsqu’il s’agit de remettre votre vie sur les rails, il est préférable de faire le point sur votre situation actuelle.

Il existe de nombreuses versions de l’audit de vie^[1], et il s’agit de trouver une méthode qui vous convienne. Si certains préfèrent travailler sur un diagramme, appelé aussi la Roue de la vie^[2], d’autres préfèrent répondre à une liste de questions. Ici, sur Lifehack, vous pouvez répondre gratuitement à l’Évaluation de la vie et en savoir plus sur votre vie. Faites l’évaluation maintenant et elle vous donnera plus de clarté sur tous les plans.

Lorsque les choses commencent à échapper à tout contrôle, c’est généralement un signe de l’univers que vous devez faire le point avec vous-même afin de vous remettre sur la bonne voie. Parfois, lorsque la vie prend le dessus et que l’agitation s’installe, nous négligeons des domaines importants et vitaux, ce qui nous amène à sacrifier notre santé et à surcompenser notre temps et notre énergie dans des relations et des choses qui ne nous servent pas.

Si vous voulez savoir comment remettre votre vie sur les rails, la première étape consiste à vérifier si vous êtes heureux dans ces principaux domaines de la vie. Les personnes qui réussissent sont celles qui peuvent être honnêtes avec elles-mêmes en ce qui concerne les domaines de leur vie qui nécessitent le plus de travail.

2. Reprendre confiance en soi

La confiance est à la base de la façon dont vous vous présentez chaque jour et à long terme. Se montrer, c’est plus que se lever et aller au travail ; c’est se montrer avec une intention pour la journée.

Lorsque les choses deviennent incontrôlables, c’est parce que vous manquez de clarté physique et mentale. Bien que la confiance en soi puisse sembler un élément intangible à saisir, elle est bien plus à portée de main que vous ne le pensez.

Réfléchissez à ce qui vous donne confiance en vous et trouvez des choses qui y correspondent. Si c’est se sentir bien dans son corps, s’engager à faire du fitness. S’il s’agit de connaissances, apprenez de ceux que vous admirez ou contactez un mentor avec lequel vous aimeriez travailler.

Une fois que vous maîtrisez la façon dont vous vous présentez chaque jour, vous vous sentirez plus à l’aise dans les autres domaines de votre vie.

3. Réaliser un Brain Dump

En moyenne, nous avons entre 50 000 et 70 000 pensées par jour.^[3] Bien qu’il soit impossible de garder une trace de chaque pensée qui nous traverse l’esprit, il y a toujours une liste incontrôlable qui s’écoule dans notre conscience, ce qui peut vous gêner lorsque vous voulez savoir comment vous remettre sur la bonne voie.

Certaines de ces pensées sont source d’inspiration ou d’excitation, tandis que d’autres peuvent déclencher un stress ou un sentiment d’être débordé, ce qui peut vous empêcher de remettre votre vie sur les rails. En fin de compte, une longue liste commence à apparaître, comprenant les choses à faire, les tâches quotidiennes, les courses, les personnes à voir, les idées de projets, etc.

Le brain dumping aide à désencombrer l’esprit et permet de mettre toutes ces idées et pensées sur papier afin de se remettre sur la bonne voie. En libérant un peu d’espace, vous pouvez désormais vous concentrer.

La prochaine fois que vous vous sentirez débordé ou que vous aurez l’impression de perdre le contrôle de la situation, prenez 15 à 20 minutes pour faire le vide dans votre cerveau. Cet exercice n’est pas censé être structuré. Au contraire, faites-le de manière fluide et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit.

Vous pouvez ensuite commencer à parcourir vos notes et à les classer par ordre de priorité dans différentes catégories.

4. Organiser les petites choses

Lorsque vous avez l’impression de ne pas maîtriser les événements majeurs de votre vie, rappelez-vous toujours que vous avez le contrôle sur les choses qui entourent votre espace – littéralement. Cela signifie que vous avez le contrôle de la propreté de votre maison, de l’organisation de vos tiroirs, de votre alimentation, de vos dépenses, de la fréquence de vos visites à votre famille et à vos amis, etc.

Les petites choses s’additionnent et peuvent vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et à réduire le stress. Il s’agit d’un excellent point de départ si vous souhaitez apprendre à remettre votre vie sur les rails.

5. Définir votre objectif

La redéfinition ou l’identification de votre objectif est une racine qui doit être plantée en vous. C’est en fait le cœur de la construction de votre motivation.

Plonger dans la conscience de soi peut aider à identifier ou à définir votre but, et c’est là le cœur de votre personne. Même par mauvais temps, les arbres ont tendance à rester debout, malgré la force du vent ou de la pluie. Lorsque vous définissez votre objectif, vous construisez une base solide pour vous-même.

Lorsque les choses semblent partir en vrille, reportez-vous à votre objectif et à la joie qui en découle. Laissez ce sentiment vous enraciner alors que vous essayez de remettre la vie sur les rails.

6. Évaluez votre gestion du temps

La gestion du temps est un art de vivre, qu’il faut des années pour maîtriser. Il n’y a rien de mal à vouloir s’engager dans plusieurs projets, mais comme pour tout le reste, c’est une question de modération et de taille des portions. Évaluez votre journée et voyez combien de temps et d’énergie vous consacrez à certains domaines et activités si vous voulez remettre votre vie sur les rails.

Par exemple, j’ai eu une cliente qui avait deux emplois. Elle était épuisée en permanence et stressée parce qu’elle n’avait pas de temps pour elle. Elle n’avait qu’un seul jour de congé et cela lui pesait lourdement sur le plan émotionnel, mental et même physique.

Pendant une semaine, je lui ai demandé de noter le temps qu’elle consacrait à différentes activités, dont le travail, les loisirs et les courses. Après l’avoir physiquement noté, nous avons découvert que son travail lui prenait en réalité 75 heures par semaine, auxquelles s’ajoutaient 14 heures de trajets domicile-travail. Elle ne dormait en moyenne que 5 heures par nuit et faisait ses courses entre deux périodes de travail, ce qui ne lui laissait qu’une journée à consacrer à sa famille.

L’étape suivante a consisté à examiner le temps qu’elle avait passé et à déterminer si le fait d’avoir deux emplois valait la peine de s’épuiser mentalement et physiquement. Ensuite, nous avons analysé les revenus qu’elle pouvait raisonnablement percevoir.

Après y avoir vu plus clair, je lui ai demandé si cela valait la peine de conserver deux emplois. Elle m’a répondu que non.

Parfois, il faut faire la part des choses et voir où l’on passe son temps, avec qui, et si cela correspond à ses besoins.

7. Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Lorsque nous avons l’impression que les choses se liguent contre nous, nous sommes parfois prompts à nous mettre la pression pour remettre notre vie sur les rails immédiatement, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur notre santé mentale.

Bien qu’il n’existe pas de solution unique pour vous aider à reprendre votre vie en main du jour au lendemain, comprenez qu’il s’agit d’une série d’étapes vers un objectif spécifique.

Les routines se construisent grâce à la cohérence et à la patience. Les actions qui se composent de « re » – refaire, réinventer, réévaluer – signifient refaire quelque chose ou le faire différemment. Sachez que ce processus prend du temps, et c’est peut-être de temps dont vous avez d’abord besoin.

Le bilan

Lorsque la vie semble échapper à notre contrôle, c’est aussi le signe qu’il faut ralentir et réévaluer notre situation. Souvent, lorsque les choses commencent à s’écrouler d’un seul coup, c’est le signe que nous avons perdu l’équilibre qui est au centre de notre vie.

L’acquisition de l’équilibre est une leçon qui dure toute la vie et qui évolue avec les grands événements de la vie et au fil du temps. La prochaine fois que vous aurez l’impression que tout arrive en même temps, sachez que c’est aussi une nouvelle occasion de vous reconstruire et de vous remettre sur les rails.

Crédit photo : Dmitry Vechorko via unsplash.com