L’ennui naît de la répétition. Si vous voulez remédier à l’ennui, commencez par remarquer le nombre d’expériences nouvelles que vous vivez au quotidien.

Faire, voir et s’engager dans de nouvelles choses crée un espace de curiosité et d’inspiration. Il se peut que vous ressentiez une certaine peur, tempérée par l’excitation, mais le jeu en vaut la chandelle.

Voici 20 choses que vous pouvez faire maintenant ou dans un avenir proche pour remédier à l’ennui et redonner vie à votre vie.

1. Déplacements

Si, lorsque vous passez deux semaines de vacances en voyage, vous avez l’impression de passer un mois ou plus, c’est probablement parce que votre mode de vie habituel est répétitif^[1]. Même routine, même trajet, même nourriture. Même des activités bénignes et saines comme le yoga et la pleine conscience peuvent faire partie de la répétition de votre vie quotidienne ou de votre semaine, et la répétition rétrécit le temps.

Le voyage, par sa définition même, conduit à de perpétuelles nouvelles expériences, et chaque nouvelle expérience doit être traitée par le cerveau pour la première fois. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, les circuits neuronaux communiquent par l’intermédiaire des synapses, et la création de ces voies prend plus d’énergie et plus de temps.

Cette période « plus longue » est alors interprétée comme telle par le cerveau, ce qui fait que vous percevez les deux semaines de vacances comme nettement plus longues que les deux semaines habituelles passées à la maison.

Je comprends qu’il soit difficile de voyager à l’étranger en ce moment en raison de la pandémie, mais ce qu’il faut faire, c’est essayer de remplir sa vie avec de nouvelles expériences – explorer un peu et sortir de sa zone de confort !

2. Apprendre une nouvelle langue

Si vous vous ennuyez, c’est que vous avez du temps libre. Quelle meilleure façon d’occuper ce temps que d’améliorer votre capacité à communiquer ? Vous vous souvenez de la fois où vous avez dit : « J’aimerais vraiment pouvoir parler italien » ?

Il n’y a rien de plus satisfaisant que de pouvoir converser avec un étranger dans sa propre langue. Cela permet de reconnaître les différences et les similitudes entre les cultures et de se faire un nouvel ami.

L’avantage supplémentaire est que votre nouvel ami apprécie vraiment votre effort pour parler sa langue, ce qui est en soi une indication non seulement de votre curiosité, mais aussi de votre respect pour lui, son pays et sa culture.

3. Se donner les moyens d’agir

On peut considérer l' »ennui » comme un état, mais il s’agit essentiellement d’une pensée. Considérez la pensée « Je m’ennuie ». Elle suggère que je m’ennuie. Alors qui ou quoi m’ennuie ? Et pourquoi laisserais-je mon état de conscience être modifié par des facteurs externes ?

Prenez la responsabilité de votre propre vie si vous voulez vraiment apprendre à guérir de l’ennui.

4. Lâcher prise sur l’apitoiement

• « Je m’ennuie. »
• « Ce n’est pas juste. »
• « Pourquoi cela m’arrive-t-il ? »

Quelle est l’utilité de ces pensées ? À quel point serait-il plus utile de les laisser partir et de raviver votre vie avec des affirmations positives à la place ?

5. Être créatif

Nous sommes nés pour la créativité. Qu’elle soit artistique, musicale ou littéraire, c’est quelque chose que vous pouvez faire seul. Il peut s’agir d’une activité pratique, comme le jardinage ou la menuiserie, ou encore l’élaboration d’un plan d’affaires pour votre nouvelle entreprise, mais quoi que ce soit qui fasse jaillir votre créativité, cela neutralisera tout sentiment d’ennui et redonnera vie à votre vie.

6. Apprendre à jouer d’un instrument de musique

La règle des dix mille heures pour la maîtrise de la musique a perdu de sa crédibilité ces derniers temps, ce qui n’est probablement pas une mauvaise chose pour les apprenants en herbe^[2].

Plutôt que d’être intimidé par l’idée d’apprendre à jouer d’un instrument de musique, concentrez-vous sur l’objectif final. Que voulez-vous vraiment ?

Prenons l’exemple de la guitare. Voulez-vous apprendre à jouer de la musique classique comme « Tales of the Alhambra » ou le riff de « Smoke on the Water » ? Il existe de grandes différences entre les deux, notamment en ce qui concerne le temps qu’il vous faudra pour apprendre à jouer.

L’apprentissage en autodidacte, c’est très bien, mais en matière de musique, il n’y a pas de taille unique, alors faites-vous plaisir en trouvant un professeur – en ligne si nécessaire – qui peut personnaliser vos leçons en fonction de ce que vous voulez obtenir. De cette façon, vous éviterez d’apprendre des techniques indésirables et des gammes compliquées et vous pourrez vous concentrer sur le son et le style que vous souhaitez créer.

7. Déplacer

L’activité physique produit des endorphines qui, en interagissant avec les récepteurs de votre cerveau, créent des sentiments positifs. Le sentiment d’ennui ne peut pas coexister avec des sentiments positifs, c’est donc un moyen parfait pour y remédier.

Qu’il s’agisse de soulever un poids maximal sur un banc de musculation, de faire le poirier ou de danser sur sa chanson préférée, on ne s’ennuie jamais lorsqu’on aime se dépasser physiquement.

8. Respirer consciemment

Si vous ne pensez pas, vous ne pouvez pas penser que vous vous ennuyez, et lorsque vous êtes présent, vous ne pouvez pas concevoir la dualité qui incite à comparer votre état actuel à un fantasme alternatif.

La respiration consciente réduit le niveau de stress et ramène l’esprit à l’instant présent^[3]. Le plus beau, c’est que cela ne prend que quelques minutes !

9. Accepter la réalité telle qu’elle est

Selon les enseignements bouddhistes^[4], toute souffrance découle de l’envie, et apprendre à accepter la réalité telle qu’elle est nous libère de cette envie.

L’ennui étant une résistance à ce qui est, le remède consiste à accepter la réalité.

10. Choisissez vos tâches

Nous avons tous des choses à faire de temps en temps pour des raisons pratiques. Elles peuvent prendre du temps, être peu inspirantes, sembler ennuyeuses, mais elles doivent être faites.

Plutôt que de résister à l’expérience et de passer en mode victime – pauvre demoi – faites un choix différent. Choisissez de faire ce que vous avez à faire, et faites-le au mieux de vos capacités avec autant d’enthousiasme que possible. Vous serez étonné de voir la différence que cela fait.

11. Désencombrer

Avez-vous vraiment besoin de ce service à fondue ? Quand avez-vous porté pour la dernière fois cette chemise à double poignet ? Allez-vous encore utiliser ce vélo statique ? À quel point votre vie serait-elle plus légère sans ce bagage excédentaire ?

Si vous voulez savoir comment remédier à l’ennui, le désencombrement et l’adoption d’un mode de vie plus minimaliste peuvent constituer un excellent moyen d’occuper votre temps et votre énergie.

12. Apprendre une nouvelle recette

Les émissions culinaires à la télévision n’ont jamais été aussi populaires, et pourtant nous passons plus de temps à regarder qu’à faire^[5].

Si vous vous y mettez, vous pouvez facilement apprendre à cuisiner de manière satisfaisante en utilisant les ressources gratuites disponibles en ligne, notamment les recettes et les vidéos YouTube.

13. Se libérer du temps

L’ennui se manifeste parfois par le simple fait d’attendre dans une file d’attente et peut entraîner du stress et de l’anxiété, même si vous n’avez pas de délai à respecter :

• Pourquoi cela prend-il autant de temps ?
• Pourquoi n’ai-je pas choisi l’autre ligne ?
• Pourquoi cette femme pose-t-elle tant de questions ?
• Comment peuvent-ils être aussi inefficaces ?

Vous pouvez permettre au temps d’être votre maître, ou vous pouvez le reconnaître pour ce qu’il est : une construction mentale créée par les humains.

14. Être reconnaissant

Prenez dix minutes pour vous concentrer sur la gratitude. Pensez à trois choses dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie et restez assis avec cette intention.

Faites-le tous les jours pour apprendre à guérir de l’ennui. Lorsque vous vous sentez bien dans les petites choses de la vie, il est difficile de s’ennuyer ou de penser que vous n’avez rien d’intéressant à faire.

15. Être

L’ennui provient d’un manque de capacité à « être ».

Le rythme du développement technologique, depuis la mule de Crompton jusqu’au téléphone intelligent, a été si rapide qu’il est en contradiction totale avec l’évolution humaine. Dans le monde « développé », l’augmentation du temps de loisir, ainsi que la tendance plus récente et donc l’attente d’une gratification instantanée, ont engendré une mentalité de soif de la « prochaine » chose^[6].

« Je suis un être humain, pas un acte humain. -Kurt Vonnegut

Si vous voulez raviver votre vie, vous devez d’abord vous concentrer sur l’être plutôt que sur le faire. Ce n’est qu’ensuite que vous pourrez vraiment vous concentrer sur ce qui redonnera de l’intérêt à votre vie.

« Tous les problèmes de l’humanité proviennent de l’incapacité de l’homme à s’asseoir tranquillement dans une pièce seule. -Blaise Pascal

16. S’éclaircir l’esprit

Fermez les yeux et demandez-vous « Je me demande quelle sera la prochaine chose à laquelle je penserai ».

Vous serez peut-être surpris par les résultats.

17. Ne considérez pas l’ennui comme un ennemi

Si vous sentez l’ennui vous guetter, ne soyez pas négatif et ne résistez pas. Reconnaissez-le et soyez curieux.

Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Quelle bénédiction d’avoir cet espace où je peux choisir de faire tout ce que je veux, y compris rien.

Lorsque vous considérez l’ennui comme une occasion d’analyser ce qui se passe dans votre esprit, vous avez immédiatement une chance de relancer votre vie par la compréhension.

18. Donner de sa personne

Lorsque vous disposez d’un temps mal utilisé, pourquoi ne pas sortir et aider les autres ? Vous pouvez apprendre à mieux connaître vos voisins ou trouver un endroit où faire du bénévolat. Toutes ces activités peuvent vous aider à apprendre comment remédier à l’ennui.

Comment le fait de donner aux autres peut-il affecter votre estime de soi et votre volonté de passer à l’étape suivante de votre vie ?

19. Obtenir la fermeture

Si vous avez l’impression de vous ennuyer et d’être perdu dans la vie, il y a probablement quelque chose qui vous retient. Il peut s’agir d’un regret, d’un chagrin, d’une colère ou d’une déception. Engagez une réflexion sur vous-même pour découvrir la cause de ces sentiments et trouvez un moyen de tourner la page afin de pouvoir aller de l’avant.

20. Ne jouez pas la sécurité

L’ennui est négatif, aveugle, déresponsabilisant et, surtout, complaisant.

On peut s’y engager et rester coincé dans ses limites connues, ou on peut s’en affranchir et tenter sa chance dans l’inconnu, l’altérité, l’excitation – peut-être même le danger – de la nouveauté.

Sortez de votre zone de confort, ne serait-ce qu’un peu. Adoptez un nouveau passe-temps, lisez un livre que vous ne liriez pas normalement ou sortez avec des amis que vous n’avez pas vus depuis des années. Faire quelque chose de nouveau vous aidera à combattre l’ennui et à raviver quelque chose en vous.

Réflexions finales

Le concept d’ennui est, en réalité, une porte ouverte sur une myriade de possibilités. Levez le voile et choisissez parmi une pléthore d’options pour retrouver votre passion et votre intérêt pour la vie.

Suivez ces conseils et voyez comment le fait de vivre régulièrement de nouvelles expériences vous permet d’apprendre à lutter contre l’ennui et de redonner vie à votre vie en élargissant vos horizons, tant intérieurs qu’extérieurs.

En savoir plus sur la lutte contre l’ennui

• Je m’ennuie : 10 façons de vaincre l’ennui (et l’affairisme)
• 15 choses productives à faire quand on s’ennuie (pour ne pas perdre de temps)
• Comment mettre fin à votre routine ennuyeuse et redonner vie à votre vie

Crédit photo : Shane via unsplash.com