Comment reconstruire et regagner la confiance après avoir menti à votre partenaire ?

Vous avez menti. Vous le regrettez. Mais que faites-vous maintenant ?

La confiance est le fondement de toute relation. Quelle que soit la forme que prend votre relation ou les limites que vous avez établies, il est vital de pouvoir croire que votre partenaire vous dit la vérité.

D’un autre côté, nous ne sommes que des êtres humains et, parfois, nous nous trompons. Quelles que soient nos bonnes intentions, nous nous trompons.

L’apparition de mensonges peut être le signe que quelque chose ne va pas dans votre relation.

Mais le fait de se tromper et de risquer de perdre quelqu’un que l’on aime peut aussi être la secousse dont on a besoin pour prendre conscience de ce que l’on a et à quel point il serait terrible de le perdre.

Vous êtes-vous surpris à mentir à votre partenaire ? Avez-vous été infidèle? N’avez-vous tout simplement pas été là pour lui à des moments où il avait vraiment besoin de vous ?

Si vous vous demandez si vous pouvez ou non sauver la relation qui vous tient tant à cœur, ne désespérez pas tout de suite. Lorsqu’il y a une volonté, il y a, espérons-le, un moyen.

Il est vrai que les fissures sont peut-être trop profondes et qu’il est peut-être trop tard. Et si vous pouvez le sauver, cela demandera beaucoup de travail.

Cependant, si vous êtes prêt à faire des efforts, à vous engager et à accepter la responsabilité de ce que vous avez fait, votre relation peut redevenir vivante et même plus forte qu’elle ne l’était auparavant.

Voici quelques éléments de base à prendre en compte qui peuvent contribuer à rétablir la confiance et à guérir votre relation.

Les circonstances individuelles seront évidemment différentes pour chaque couple et il ne s’agira donc jamais d’un guide complet et infaillible…

…mais, si vous voulez vraiment sauver votre relation, vous devriez trouver ici une source d’inspiration pour commencer à guérir le fossé qui vous sépare de votre partenaire.

1. Jouer cartes sur table

Si vous avez rompu la confiance qui existait dans la relation, vous devez l’admettre et en assumer la responsabilité.

Les choses doivent être clairement exposées afin que vous sachiez tous deux ce qui s’est passé et où vous en êtes.

Si vous avez été infidèle, épargnez-lui les détails précis et sanglants, à moins qu’il ne vous les demande expressément. Dans ce cas, vous devez être honnête.

Dans ce genre de situation, le vieil adage « l’honnêteté est la meilleure des politiques » est plus vrai que jamais. Désormais, même les petits mensonges que vous proférez peuvent amener votre partenaire à soupçonner que vous cachez quelque chose.

Si vous avez décidé de rester dans votre relation après avoir rompu la confiance, ne tombez pas dans le piège d’essayer de balayer l’affaire sous le tapis et de prétendre qu’elle va tout simplement disparaître.

La vérité finira par éclater, et il y a de fortes chances qu’elle finisse par être révélée, ce qui sera bien pire.

Un mensonge avoué rapidement est une chose, mais au fil des semaines, des mois et des années, vous vous retrouverez à dire beaucoup d’autres petits mensonges pour couvrir le premier mensonge.

Cela signifie que lorsque votre partenaire découvrira la vérité (et c’est presque toujours quand, et non pas si), il ne sera plus possible de sauver votre relation.

Essayer de cacher ce que vous avez fait est un moyen infaillible de mettre fin à votre relation, tôt ou tard.

2. Considérer la raison pour laquelle

Pour regagner sa confiance, votre partenaire voudra savoir pourquoi vous avez agi de la sorte. Vous devez donc réfléchir longuement à ce qui vous a poussé à rompre sa confiance.

Soyez tout à fait honnête avec vous-même et ne reculez pas devant les dures vérités. La seule façon de résoudre ce problème est de le regarder en face.

Rappelez-vous que vous n’essayez pas de trouver une justification ou de rejeter la responsabilité sur quelqu’un d’autre. Vous essayez de comprendre le fond de votre comportement afin de pouvoir l’expliquer à votre partenaire et d’être moins susceptible de répéter le même schéma.

3. Présenter des excuses

Lorsque vous dites la vérité à votre partenaire, n’essayez pas de vous justifier. Excusez-vous du fond du cœur. Et soyez sincère.

Maintenez le contact visuel et veillez à ce que votre langage corporel corresponde aux mots qui sortent de votre bouche.

Si vous dites que vous ne le ferez plus jamais, assurez-vous que c’est la vérité qui est dans votre cœur.

Si vous pensez que vous répétez ce comportement, vous devriez peut-être vous demander si cette relation vous convient vraiment ou si vous ne feriez pas mieux de partir chacun de votre côté.

4. Écouter

Une fois que vous vous êtes excusé et que vous avez été totalement honnête avec eux, laissez-les s’exprimer.

Il leur faudra peut-être du temps pour assimiler ce que vous avez dit, mais lorsqu’ils sont prêts, écoutez tout ce qu’ils ont à dire sur la situation.

Écoutez particulièrement attentivement les choses qu’ils disent avoir besoin de vous à l’avenir, et les raisons qui les poussent à le faire.

5. Recherche d’une aide professionnelle

Dans une telle situation, l’aide d’un thérapeute pour vous et d’un conseiller de couple pour vous et votre partenaire peut s’avérer extrêmement bénéfique.

Suivre des séances de thérapie seul peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait et quels sont vos besoins.

Si vous constatez que vous mentez de manière compulsive et que vous n’arrivez pas à changer de comportement, un thérapeute est certainement une bonne idée pour vous aider à comprendre pourquoi et à dépasser cette situation.

Dans le cas contraire, votre relation n’en sortira pas grandie, car des mensonges répétés feront fuir même les partenaires les plus indulgents.

En assistant à des séances de conseil en couple, vous aurez des conversations que vous n’auriez jamais pu avoir si vous n’étiez que tous les deux. Pour cela, nous vous recommandons vivement le service en ligne de Relationship Hero. Vous pouvez avoir les discussions importantes dont vous avez besoin avec l’aide d’un expert en relations, tout en restant confortablement installé chez vous.

Montrez à votre partenaire à quel point vous êtes sérieux et discutez avec quelqu’un dès maintenant ou organisez une session à la date et à l’heure qui vous conviennent.

Si vous avez les moyens de suivre une thérapie, c’est peut-être le meilleur investissement que vous puissiez faire pour votre bonheur et votre relation.

6. S’attendre à ce que cela prenne du temps

Ne vous faites pas d’illusions en pensant que votre partenaire n’aura pas besoin de temps pour digérer cette situation. Et n’exercez aucune pression sur lui pour qu’il vous fasse à nouveau confiance avant d’être prêt.

En fonction de la gravité du mensonge et de la personnalité de votre partenaire, il peut lui falloir beaucoup de temps pour assimiler les choses et vous pardonner, et ce n’est pas grave.

Si vous voulez vraiment rester dans la relation, vous devez être patient et attendre qu’il vienne à vous.

Entre-temps, votre comportement doit confirmer vos excuses. Avec un peu de chance, une fois que le temps aura passé, vous serez tous deux en mesure de reconstruire la relation de confiance que vous aviez autrefois.

7. Ne vous attendez pas à ce qu’ils soient désolés pour vous

Bien sûr, ce ne sera pas une période facile pour vous, mais vous l’avez cherché et ce n’est certainement pas à votre partenaire de vous aider à vous sentir mieux.

Si vous avez besoin de vous défouler ou d’une épaule pour pleurer, parlez-en à votre thérapeute ou à un ami en qui vous avez confiance.

8. Être fiable

À partir de maintenant, toutes vos actions sont susceptibles d’être examinées à la loupe, et vous devrez l’accepter.

Alors, montrez-vous. Tenez votre parole. Respectez vos plans. Donnez volontairement des informations sur l’endroit où vous vous trouvez et sur ce que vous êtes en train de faire. Montrez à votre partenaire qu’il peut compter sur vous, par votre comportement quotidien.

9. Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir

Méfiez-vous des promesses en l’air.

Ne promettez rien que vous ne soyez pas sûr de pouvoir tenir. Chaque fois que vous ne tiendrez pas votre promesse, vous renforcerez dans l’esprit de votre partenaire l’idée que vous n’êtes pas digne de confiance.

10. Pardonnez-vous

Personne n’est parfait et nous commettons tous des erreurs. Si vous essayez vraiment de faire amende honorable et de réparer les dégâts que vous avez causés, accordez-vous un peu de crédit et arrêtez de vous haïr.

Plutôt que de passer du temps à vous inquiéter de ce que vous avez fait, mettez votre énergie à devenir la personne honnête et digne de confiance que vous voulez être.

Foire aux questions (FAQ)

Pourquoi ai-je menti à mon partenaire ?

Le mensonge est un comportement souvent lié à la honte. Vous avez peut-être menti parce que vous aviez honte de la vérité. Vous ne vouliez pas révéler quelque chose parce que vous saviez que votre partenaire vous regarderait différemment, comme si vous étiez une personne moins importante que ce que vous voulez être.

Il est également facile de mentir. En supposant que la personne ne connaisse pas déjà la vérité, le fait de mentir à quelqu’un repousse le problème dans le futur. Même si le mensonge ne fait qu’aggraver la situation si la vérité venait à être révélée, vous étiez prêt à prendre ce risque parce qu’il vous évitait une gêne immédiate.

Vous pouvez dire que vous ne voulez pas blesser les sentiments de votre partenaire. Mais ces sentiments seront encore plus blessés s’il découvre la chose sur laquelle vous avez menti ET le fait que vous avez choisi de ne pas lui faire confiance en lui disant la vérité dès le début.

Vous pouvez également avoir menti par omission. Peut-être votre partenaire ne vous a-t-il jamais posé de questions précises sur un sujet, mais vous avez caché vos actions concernant ce sujet parce que c’était honteux et que vous ne vouliez pas qu’il le découvre. C’est tout aussi grave que de mentir en face.

En fin de compte, vous seul saurez avec certitude pourquoi vous avez choisi de mentir à votre partenaire plutôt que d’être honnête avec lui.

Comment arrêter de mentir ?

Si ce n’est pas la première fois que vous mentez à votre partenaire, ou si vous avez menti dans des relations antérieures, il vaut la peine d’aller à la racine des raisons qui vous poussent à mentir. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez vous empêcher de mentir à nouveau à l’avenir.

Recherchez des constantes dans vos mensonges. Portent-ils toujours sur un point précis ? S’agit-il de mensonges à visage découvert ou de mensonges par omission ? Mentez-vous pour éviter les conflits ? Mentez-vous parce que vous ne vous sentez pas à l’aise lorsque vous êtes vulnérable avec les autres ? Avez-vous un problème de mensonge compulsif qui vous empêche de dire la vérité sur quoi que ce soit ?

Si vous mentez, dites-le immédiatement, excusez-vous d’avoir menti et essayez de rassurer votre partenaire en lui disant que ce que vous dites maintenant est la vérité. Cela vous incitera à dire la vérité, même si vous avez d’abord menti. Vous finirez par vous rendre compte que dire la vérité est souvent accueilli avec plus de compassion et de pardon que le mensonge ne le sera jamais, et cela deviendra votre comportement instinctif.

Si vous avez un gros problème avec le mensonge, non seulement dans vos relations mais aussi en général, vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller professionnel. Il se peut que la cause de votre mensonge doive être décortiquée et traitée de manière plus structurée afin de résoudre le problème.

Les grands gestes peuvent-ils aider à regagner la confiance de mon partenaire ?

Vous pensez peut-être que le fait de balayer votre partenaire du revers de la main et de faire de grands gestes d’amour l’amènera à vous pardonner. Ce n’est pas du tout le cas. En fait, cela pourrait l’amener à douter encore plus de votre sincérité, car il pourrait avoir l’impression que vous essayez d’effacer les mensonges en vous concentrant sur ces grands gestes.

C’est une bonne idée d’essayer de leur montrer que vous les aimez, mais les petits gestes sont les meilleurs. Soyez cohérent – ne vous contentez pas d’un acte ponctuel en espérant que cela suffise. Continuez à faire des efforts pendant des mois et des années. En fait, vous ne devriez jamais cesser de vous assurer que votre partenaire sait ce que vous ressentez pour lui.

Pour montrer à votre partenaire que vous l’aimez, il est important de parler son langage. Faites les choses qui comptent le plus pour lui, et non celles que vous aimeriez recevoir de lui. S’il apprécie le contact physique, faites-lui régulièrement des câlins. S’ils apprécient les petites choses que vous faites pour eux, n’oubliez pas d’aller leur chercher à boire ou une couverture si vous pensez qu’ils en ont besoin. Parlez-leur dans la langue qu’ils comprennent le mieux et ils se rendront compte à quel point vous vous souciez d’eux.

Pourrai-je un jour regagner la confiance de mon partenaire ?

Toutes les trahisons ne peuvent pas être pardonnées. Certains mensonges sont tout simplement trop gros et trop profonds pour que le couple puisse aller de l’avant. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de votre mieux pour rétablir la confiance.

Il est important de les écouter et de leur demander ce que vous pouvez faire pour les aider à vous faire confiance. Il peut vous dire qu’il souhaite participer à une thérapie de couple pour discuter de l’ensemble du problème. Si c’est le cas, vous devez montrer de l’enthousiasme pour ce processus et être prêt à faire preuve d’honnêteté lorsque vous travaillerez ensemble à la recherche d’une solution.

Vous devez être patient et donner à votre partenaire le temps de gérer ses sentiments. Il se peut qu’il souhaite parler des mensonges que vous avez proférés à plusieurs reprises – vous ne pouvez pas vous attendre à avoir une seule grande discussion et c’est tout. Il se peut que votre partenaire ait besoin de clarifier certaines choses et vous devez vous engager avec lui et être honnête dans vos réponses à ses questions.

La confiance ne se crée pas du jour au lendemain, et si la confiance de la personne a été brisée, il lui faudra du temps pour revenir. Il se peut même qu’elle ne revienne jamais, auquel cas votre relation ne sera pas viable à long terme.

Ma relation redeviendra-t-elle normale si mon partenaire me pardonne ?

Même si votre partenaire trouve en lui la force de vous pardonner, vos mensonges peuvent encore jeter une ombre sur votre relation. Pardonner un acte passé n’équivaut pas à faire à nouveau confiance à quelqu’un, pas complètement en tout cas. Le pardon est une étape très importante sur la voie de la reconquête de la confiance, mais ce n’est pas la seule.

Vous pouvez vous attendre à devoir vous comporter différemment dans votre relation à l’avenir. Vous devrez faire preuve d’une plus grande honnêteté et d’une plus grande transparence dans vos actions. La confiance ne consiste pas simplement à ce que l’autre personne croie que vous ferez ce qu’il faut, mais aussi à ce que vous montriez que vous faites ce qu’il faut.

Vous devrez probablement mieux communiquer pour savoir où vous êtes, avec qui vous êtes et ce que vous faites. Si ce n’est pas déjà fait, votre partenaire voudra peut-être mettre en commun ses ressources financières afin que vous ne puissiez pas lui cacher vos dépenses si c’était la base de vos mensonges au départ.

Ce qu’il faut retenir, c’est que la situation « normale » à laquelle vous voulez revenir était une situation dans laquelle vous vous sentiez à l’aise pour mentir à votre partenaire. Ce n’est pas la relation que vous devez viser à l’avenir. Vous devriez vouloir une meilleure relation dans laquelle vous ne ressentez pas le besoin de tromper votre partenaire.

Que ressent-on lorsqu’on nous ment ?

Si vous vous demandez ce que votre partenaire ressent en ce moment, essayez de changer de place avec lui dans votre tête et imaginez ce que vous ressentiriez s’il avait trahi votre confiance de la même manière.

You’d be extremely hurt. You would probably have immediate doubts about the relationship. You might ask yourself what you did wrong for them to hurt you this way. You might feel disrespected. You might feel unloved. You might be angry, sad, resentful, ashamed, confused, or any number of other things.

This is how your partner is feeling right now. All of those things and more. No matter how big or small you may think the lie is, it’s going to hit them hard.

My partner lied to me – how can I trust them again?

A lie is a betrayal of the trust you had in your partner. It’s not going to heal quickly, but it is possible to move past the incident and find a way to trust them again.

Forgiveness is the first step. If you can’t forgive your partner, you will be forever fighting ill-feelings toward them. Forgiveness takes time and requires a lot of thought and soul-searching, but it is possible. That doesn’t mean it is always possible, at least not in the sense of being willing and able to continue the relationship. Some hurts run too deep, and even if you forgive the act, you might not be able to trust them again.

The next most important thing is to be open and honest with them about how you are feeling both now and in the future. Don’t shy away from your mistrust of them – address it and find ways to adapt to situations when your trust in them is stretched thin. You need to build the trust up little by little through concerted effort on both your parts. Consistency in yours and their actions is vital so that healthy expectations are set and new ways of being a couple are formed.

And don’t feel you have to go it alone. If you and your partner struggle to discuss the matter in a calm way, or they try to avoid the issue entirely, seek the guidance of a relationship expert. They can be the voice of reason and clarity as you communicate with each other with their help. Sometimes it’s the only way to move beyond the betrayal that occurred. If you want to give this a go, try the online service from Relationship Hero.

You may also like:

• How To Stop Lying In Just 6 Steps!
• Why Lying By Omission Is Just As Hurtful And Damaging To Relationships
• 8 Ways Lying Is Poisonous To Relationships
• What Does Loyalty Mean In A Relationship?
• How To Make Someone Feel Special, Loved, And Important
• How To Trust Again: Learning To Let Someone In Despite Past Hurt
• If You’re Feeling Disappointed In Your Relationship, Do These 7 Things
• 9 Ways Of Dealing With Betrayal And Healing From The Hurt