Comment reconnaître les 8 signes de la manipulation émotionnelle

Les relations saines sont fondées sur la confiance, le respect mutuel et la sécurité.

Pas de manipulation émotionnelle.

Chaque personne doit se sentir appréciée et aimée inconditionnellement, acceptée pour ce qu’elle est, et en sécurité pour exposer ses vulnérabilités et ses défauts.

C’est la base idéale d’une bonne relation, mais bien sûr, nous sommes tous loin de cet idéal de temps en temps.

Nous pouvons utiliser des tactiques passives-agressives pour exprimer notre douleur ou obtenir ce que nous voulons en cas de désaccord.

Nous pouvons dire des mensonges ou lancer des piques blessantes pour nous protéger et faire face à notre propre douleur ou colère.

Je l’ai fait moi-même, et je regrette toujours dès que les mots s’échappent de ma bouche. Je sais que ce comportement ne favorise pas l’intimité et la confiance.

Nous sommes tous égocentriques dans une certaine mesure, mais les personnes émotionnellement matures et saines d’esprit reconnaissent généralement qu’elles se comportent ainsi et peuvent corriger leur comportement, présenter des excuses et recommencer avec une approche plus aimante et curative de la résolution des conflits ou de la négociation.

Cette base de respect, de confiance et de sécurité est nécessaire dans toutes les relations personnelles – votre mariage ou vos relations amoureuses, vos relations avec les membres de votre famille et vos amitiés proches.

Les deux personnes doivent être engagées dans la santé de la relation et posséder une forte intelligence émotionnelle pour que le lien se développe.

Qu’est-ce que la manipulation émotionnelle ?

Vous avez probablement rencontré des personnes qui manipulent et contrôlent les émotions.

Ils utilisent ces comportements pour obtenir ce qu’ils veulent ou pour vous empêcher de dire ou de faire quelque chose qu’ils n’aiment pas.

La manipulation émotionnelle peut être subtile et trompeuse, vous laissant confus et déséquilibré.

Elle peut aussi être manifeste et exigeante, la peur, la honte et la culpabilisation vous laissant pantois et immobilisé.

Quoi qu’il en soit, la manipulation émotionnelle n’est pas acceptable et plus vous la laissez se poursuivre, plus le manipulateur gagne en pouvoir et en confiance dans cette relation unilatérale.

En fin de compte, tout ce qui reste d’un lien sain est détruit, car les fondements de la confiance, de l’intimité, du respect et de la sécurité s’effondrent sous le marteau de la manipulation.

8 signes et techniques de manipulation émotionnelle

Examinez attentivement ces 8 types de manipulation pour voir s’il en existe dans votre relation :

1. Ils détournent vos paroles à leur profit.

Un manipulateur a du mal à accepter la responsabilité de son comportement et, souvent, si vous l’interpellez, il trouvera un moyen de retourner la situation pour vous faire sentir mal ou coupable.

Par exemple, vous pouvez formuler une plainte légitime telle que : « Cela me dérange vraiment que tu ne m’aies pas aidé à nettoyer la maison alors que tu avais promis de le faire ».

Au lieu de s’excuser, de reconnaître ses actes et de corriger la situation, le manipulateur dira quelque chose comme : « Tu ne m’aurais jamais demandé de t’aider si tu savais à quel point je suis débordé. Pourquoi ne penses-tu pas à moi pour une fois ? » ».

Il peut aussi présenter des quasi-excuses : « Je suis vraiment désolé, mais j’ai travaillé jusqu’à minuit hier soir. Je sais que j’aurais dû vous parler de tout le stress que je subis et de ma fatigue. Il se peut que je couve quelque chose ».

Ce type de manipulation est presque pire que l’absence d’excuses, car vous vous sentez mal d’avoir demandé et attendu qu’ils tiennent leur promesse.

Votre réponse :

Si les excuses semblent fausses ou si l’autre personne répond en se défendant ou en se culpabilisant, ne la laissez pas s’en tirer à si bon compte.

Si vous le faites, cela les incitera à recommencer. Expliquez clairement que les vraies excuses sont inconditionnelles et qu’elles sont suivies d’un changement de comportement.

2. Le manipulateur dit quelque chose et le nie par la suite.

Un manipulateur peut dire oui à une demande ou prendre un engagement envers vous, puis, lorsque le moment est venu de passer à l’acte, il oublie commodément qu’il a dit quelque chose.

À moins que vous n’ayez un enregistrement de leur promesse, vous ne pouvez pas vraiment prouver quoi que ce soit – c’est donc votre « mauvaise mémoire » qui s’oppose à leurs paroles mensongères.

Un manipulateur habile a le don de déformer une conversation antérieure ou de la rejouer pour répondre à ses besoins et vous donner l’impression que c’est de votre faute et que vous êtes oublieux, exigeant ou ridicule.

La manipulation émotionnelle vous pousse à vous remettre en question et à vous sentir mal ou coupable d’avoir défié le manipulateur.

Votre réponse :

Si vous constatez que ces tactiques d’appât et d’échange se répètent dans votre relation, commencez à noter exactement ce que le manipulateur a promis.

Datez-la et affichez-la dans votre cuisine ou envoyez-la par courrier électronique à vous-même et à l’autre personne.

Cela peut mettre en colère un manipulateur émotionnel, et il peut remettre en question votre confiance ou votre foi en lui, mais il sera beaucoup plus difficile de nier la conversation par la suite.

3. La manipulation émotionnelle utilise la culpabilisation pour vous contrôler.

C’est le summum de la manipulation.

Le manipulateur émotionnel trouve votre talon d’Achille sensible et l’enfonce jusqu’à ce que vous cédiez ou que vous vous sentiez comme un chien de chasse.

« Tu vas au cinéma sans moi. Ce n’est pas grave. Je vais rester à la maison et finir la lessive. »

« Il s’agit toujours de vos besoins. Si vous saviez quel genre d’enfance j’ai eu, vous ne me demanderiez jamais de faire ça. »

« Si tu veux vraiment partir en week-end entre filles, vas-y. Mais je ne comprends pas comment tu peux laisser les enfants aussi longtemps. »

« Je sais que nous ne pouvons pas nous permettre d’acheter une nouvelle voiture. Mais je n’ai jamais eu de voiture neuve de ma vie. Je suppose que je vais vivre avec cette voiture de merde pour toujours. Je ne mérite pas de belles choses. »

Le manipulateur émotionnel sait parfaitement jouer le rôle de victime.

Ils remuent une marmite de culpabilité et de sympathie et vous la servent à pleines louches.

Ils sont prêts à dire n’importe quoi pour arriver à leurs fins, surtout s’ils voient une victime au cœur tendre et sensible.

Votre réponse :

Vous n’êtes pas en train de devenir fou. Ils se moquent de vous. Ne tombez pas dans le piège de la manipulation et de la culpabilisation.

Ne cédez pas à leurs demandes passives ou à leurs demandes de sympathie.

Cette personne est un adulte. Rappelez-lui qu’elle est parfaitement capable de faire face à votre décision ou à vos actions.

4. Les manipulateurs tentent d’atténuer vos problèmes ou vos difficultés.

Les manipulateurs émotionnels ne se soucient guère de vos problèmes importants – sauf s’ils peuvent les utiliser comme plate-forme pour mettre en avant les leurs.

« Vous pensez que vous avez eu du mal à rester dans les embouteillages aujourd’hui ?

Avez-vous déjà pensé à la façon dont je dois gérer les embouteillages tous les jours ? Cela me fait perdre des années de vie. Soyez reconnaissant de n’avoir eu à en subir les conséquences qu’aujourd’hui ».

« C’est terrible que ta mère et toi vous soyez disputées. Mais sois reconnaissante d’avoir une mère. Ma mère est morte, et même lorsqu’elle était en vie, nous nous disputions beaucoup plus que toi et ta mère. C’est comme si je n’avais jamais eu de mère. »

Si vous soulignez que le manipulateur vient de renverser la situation, il essaiera probablement de vous faire passer pour un égoïste et un pitoyable.

Il ne reconnaîtra pas son comportement narcissique et ne recadrera pas la conversation autour de votre douleur ou de vos difficultés.

Votre réponse :

Il n’y a pas grand-chose à faire dans ce genre de situation, si ce n’est s’éloigner et trouver quelqu’un d’autre qui soit plus attentionné, plus compatissant et plus mûr.

N’exposez pas vos vulnérabilités à quelqu’un qui les piétine.

5. Ils utilisent la technique de la manipulation émotionnelle par des moyens détournés.

Au lieu d’être directs, les manipulateurs éviteront une communication honnête et utiliseront des méthodes passives-agressives.

Ils peuvent parler dans votre dos avec d’autres personnes ou demander à quelqu’un d’autre d’être leur porte-parole pour ne pas avoir à être le méchant ou la méchante.

Par exemple, il se peut qu’un ami vous dise qu’il veut rompre ou qu’il mentionne à votre meilleur ami à quel point il est malheureux au lit.

Ils peuvent utiliser des moyens passifs pour vous faire savoir qu’ils sont en colère ou mécontents, en faisant la moue, en trépignant ou en se taisant.

Ou bien ils peuvent dire quelque chose de positif mais se comporter de manière très négative.

Par exemple, votre épouse peut vous dire qu’elle est heureuse que vous terminiez un projet professionnel exigeant à la maison le soir, mais elle sort ensuite faire des courses, vous laissant à la maison avec les enfants.

Votre réponse :

Pour votre propre tranquillité d’esprit, dénoncez ce comportement.

Il est fort probable que vous obteniez une réaction de défense et de colère, mais au moins le manipulateur voit que vous savez ce qu’il fait.

Si ce comportement indirect et manipulateur se produit régulièrement, il est temps de consulter un conseiller ou d’envisager une stratégie de sortie.

6. Ils utilisent des tactiques qui aspirent l’énergie de la pièce.

Les manipulateurs ont l’habitude d’entrer dans une pièce et d’y traîner un nuage sombre.

Ils veulent que l’attention et la concentration se portent sur eux, et ils veulent s’assurer que tout le monde dans la pièce remarque qu’ils sont en colère, malheureux ou mécontents d’une manière ou d’une autre.

Les gens ont tendance à faire des pieds et des mains pour satisfaire le manipulateur ou essayer de l’aider à « se sentir mieux ». Ils peuvent demander : « Ça va ? Quelque chose ne va pas ? ».

C’est justement l’ouverture dont le manipulateur a besoin pour se nourrir de la sympathie et de l’énergie des autres.

En présence d’un manipulateur, une personne sensible se sentira épuisée et déséquilibrée.

Votre réponse :

Si possible, quittez la pièce. Pourquoi donner votre énergie et votre bonne humeur à un manipulateur ?

Si vous êtes coincé dans la pièce, imaginez-vous entouré d’une barrière impénétrable qui vous protège des ondes négatives du manipulateur.

7. Les manipulateurs émotionnels utilisent l’agressivité ou la colère.

Les manipulateurs émotionnels tentent souvent d’intimider les autres par un langage agressif, des menaces subtiles ou une franche colère.

En particulier, s’il voit que vous n’êtes pas à l’aise avec la confrontation, il l’utilisera pour vous contrôler rapidement et obtenir ce qu’il veut.

L’objectif est de susciter la peur ou l’inconfort extrême afin que vous vous dégonfliez rapidement.

Peut-être que votre femme fait une crise de colère chaque fois que vous évoquez ses dépenses excessives.

Peut-être que votre mari élève la voix et claque les portes lorsque vous faites quelque chose qu’il n’aime pas.

Au fil du temps, le manipulateur apprend qu’il lui suffit d’être un peu fou pour que les choses se passent comme il le souhaite.

Votre réponse :

À moins que vous ne craigniez la violence physique, dénoncez ce comportement. Si cela fait monter la colère ou l’agressivité, quittez la pièce ou la maison.

Si la colère et l’agressivité ne sont pas contrôlées, elles peuvent se transformer en comportements plus nocifs.

Exiger des conseils pour que le manipulateur puisse voir clairement ce qu’il fait et comment changer son comportement.

8. Ils recherchent les personnes sensibles, peu sûres d’elles ou trop confiantes.

Les manipulateurs émotionnels recherchent les faiblesses des personnes afin de les exploiter.

En fait, ils peuvent consciemment ou inconsciemment créer des relations avec les personnes les plus vulnérables et les plus disposées à être contrôlées.

Les manipulateurs peuvent facilement repérer ceux qui ont besoin de plaire ou dont l’insécurité les pousse à faire passer leurs propres besoins avant ceux des autres.

Les manipulateurs peuvent d’abord se présenter comme des personnes bienveillantes et sensibles, utilisant ces méthodes pour dissimuler leurs véritables motivations.

Au fil du temps, ils commencent subtilement à exploiter les sensibilités plus douces de l’autre personne.

Votre réponse :

Si vous savez que vous êtes très sensible et généreux, vous êtes plus susceptible d’être victime d’un manipulateur.

Apprenez à repérer rapidement les signes de manipulation émotionnelle dans une relation afin d’éviter complètement ce type de personnes.

Si vous êtes déjà dans une relation manipulatrice, il vous sera peut-être plus difficile de vous en détacher, car les personnes sensibles ont souvent un mélange de colère, de loyauté, de culpabilité et d’insécurité lié à ces relations.

Vous aurez peut-être besoin du soutien d’un conseiller pour faire le point sur vos sentiments et trouver un moyen de vous libérer de cette situation destructrice.

Les personnes qui manipulent les émotions ont besoin d’avoir le contrôle, et ce désir de contrôle masque souvent des sentiments sous-jacents d’insécurité.

Les manipulateurs compensent souvent en donnant l’impression d’être sûrs d’eux et puissants.

Leurs motivations sont presque toujours égoïstes et ils ne se soucient guère de l’impact de leur comportement sur leur entourage.

Ils ont besoin de se sentir supérieurs et puissants et recherchent des personnes qui les valideront en acceptant leurs comportements manipulateurs et passifs-agressifs.

Vos propres émotions sont votre meilleur outil pour reconnaître le problème entre vous et un manipulateur.

Examinez vos émotions pour voir si vous vous sentez sur la défensive, honteux, coupable, en colère ou compatissant envers l’autre personne.

Vous arrive-t-il de trouver des excuses à leur comportement ou de compromettre vos propres convictions et choix pour les satisfaire ?

Il se peut que vous ne reconnaissiez pas ces sentiments négatifs dans l’immédiat, mais plus tard, lorsque vous reviendrez sur la situation, ces émotions pourraient émerger.

Si vous soupçonnez un partenaire de vouloir vous manipuler, il est temps de prendre des mesures pour mettre fin aux abus.

Parlez à un conseiller pour confirmer vos soupçons et voir s’il y a un espoir pour la relation.

Plus vous restez dans cette dynamique malsaine, plus vous abandonnez votre moi authentique.

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Reconnaissez-vous l’une de ces manipulations émotionnelles ?

J’espère que les exemples de manipulation et les mesures à prendre vous ont aidé à faire face à un manipulateur émotionnel qui veut vous contrôler.

Les personnes qui contrôlent votre vie peuvent vous donner l’impression d’être manipulées au point de vous faire douter de vos propres sentiments et de votre propre jugement.

Mais ne laissez pas les comportements de cette personne toxique semer les graines du doute en vous. Croyez en vous et en votre connaissance intérieure des comportements relationnels sains.

Revenez sur cette liste de signes lorsque vous avez des difficultés avec un manipulateur.

Quelles sont les techniques de manipulation que vous observez dans votre relation ?

Essayez de prendre les mesures que nous suggérons pour interpeller le manipulateur et lui faire savoir que vous ne voyez pas ses mauvais comportements.

La personne ne changera peut-être pas, mais vous vous sentirez plus autonome et plus confiant dans votre façon de réagir dans la relation.