Les relations amoureuses sont un peu comme l’entrée dans l’eau froide. Vous pouvez vous sentir assez courageux pour sauter immédiatement dans les parties les plus froides. Au contraire, vous pouvez commencer par les bords peu profonds et vous acclimater plus lentement.
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L’une ou l’autre de ces préférences (et tout ce qui se trouve entre les deux) est tout à fait acceptable. Le problème survient lorsque votre rythme de relation préféré ne correspond pas à celui de votre partenaire.
Dans cet article, je vais examiner les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir ralentir votre relation et comment vous pouvez le faire tout en veillant à ce que votre relation reste forte et saine.
Table of Contents
Qu’est-ce qu’une relation « trop rapide » ? Pourquoi commençons-nous à nous sentir mal à l’aise ?
Il n’y a pas de délai fixe pour le développement d’une relation. Vous pouvez être quelqu’un qui dit « je t’aime » après seulement quelques rendez-vous. Il se peut que vous souhaitiez emménager ensemble au bout de quelques mois. Vous pouvez aussi sortir ensemble pendant des années avant de décider de vivre ensemble, si jamais vous souhaitez franchir cette étape.1
Nous pouvons facilement nous retrouver entraînés dans une relation plus intense que prévu parce que notre partenaire semble s’y attendre. Il peut commencer à parler d’emménager ensemble avant que vous ne soyez prêt à ce qu’il laisse sa brosse à dents chez vous.
Souvent, ces comportements sont profondément désagréables, même s’ils sont théoriquement aimants et affectueux. C’est parce qu’ils repoussent des limites dont vous n’avez peut-être même pas remarqué l’existence. Il est très difficile de les faire respecter parce que vous n’étiez pas préparé ou que vous ne vous attendiez pas à ces problèmes.
Par exemple, il se peut que votre nouveau partenaire commence à appeler votre chat « le nôtre ». Il est compréhensible que cela vous mette mal à l’aise. Il s’approprie votre animal de compagnie. Mais vous pourriez vous sentir cruel ou mesquin en lui demandant d’arrêter.
Dans ces situations, vous vous sentez poussé à un niveau d’intimité que vous ne souhaitiez pas et vous ne voyez pas comment vous en sortir.
La pression exercée par votre partenaire n’est pas la seule raison pour laquelle vous pouvez avoir l’impression que votre relation a commencé à évoluer trop rapidement. Les nouvelles relations sont excitantes et pleines d’espoir. Il est facile de se laisser emporter par cette excitation avant de se rendre compte que notre relation évolue plus vite que nous ne le voulons et plus vite que nous ne le souhaitons.
Vous pouvez également vous mettre la pression sur la vitesse à laquelle vous « devriez » faire évoluer votre relation. Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée de « suivre le courant » et préférez avoir un plan précis, vous pouvez avoir l’impression que vous devez continuer à faire avancer votre relation. Vous mettez de côté vos sentiments parce que vous vous concentrez sur ce que vous devriez être maintenant.
Faut-il envisager de ralentir une relation ? Efficacité et risques
Dans toute relation, le plus important est que vous vous sentiez tous les deux en sécurité. Vous avez toujours le droit d’exprimer vos besoins, y compris en expliquant que vous aimeriez que les choses aillent un peu plus lentement.
Bien que cela soit tout à fait normal et raisonnable (sans parler de la conscience de soi et de la santé), ce n’est pas toujours bien perçu par votre partenaire.
Beaucoup de gens verront dans une demande de ralentissement des choses un signe que vous ne vous souciez pas d’eux ou que vous voulez rompre. Elles peuvent être blessées, contrariées et offensées. Vous courrez toujours le risque que la personne avec qui vous sortez réagisse négativement à votre demande.
Les réactions négatives que vous pouvez rencontrer lorsque vous annoncez à quelqu’un que vous envisagez de ralentir une relation sont nombreuses et variées. Elles vont de la simple tristesse et du silence à l’abandon de la relation.
À mon avis, si quelqu’un est prêt à mettre fin à une relation plutôt que de l’adapter pour qu’elle réponde aux besoins de son partenaire et aux siens, il est probablement dans l’intérêt de tous que la relation prenne fin.
Bien que nous ne voulions absolument pas diagnostiquer une maladie mentale grave sans l’avis d’un professionnel de la santé mentale, ce type de refus de tout compromis pour le confort de son partenaire est un comportement que l’on retrouve fréquemment chez les narcissiques.3
Lorsque vous demandez à votre partenaire de ralentir les choses dans votre relation, rappelez-vous que vous ne faites que fixer des limites saines. Une relation saine s’épanouit lorsque vous êtes ouvert et honnête au sujet de vos besoins et de vos limites.4
9 conseils pour ralentir votre relation sans blesser personne
La première chose dont vous devez être conscient est qu’il n’est peut-être pas possible de ralentir votre relation sans blesser votre partenaire, ne serait-ce qu’un peu. Si votre partenaire est profondément investi dans la dynamique de votre relation, il sera contrarié à l’idée de ralentir les choses.
Il existe toutefois une différence importante entre se sentir blessé et être blessé. Lorsque vous demandez à votre partenaire de ralentir les choses, il est plus réaliste d’essayer de le faire sans lui faire de mal, plutôt que de le blesser. Ce n’est pas toujours facile, alors examinons les meilleures façons d’aborder la question.
1. Soyez à l’écoute de vos propres besoins
Il se peut que vos relations évoluent trop rapidement pour votre confort parce que vous n’êtes pas à l’écoute de vos propres besoins. Cela provient souvent d’un sentiment d’insécurité. Vous craignez de décevoir votre partenaire si vous allez lentement, alors vous repoussez vos sentiments d’inconfort.
Repousser les pensées ou les sentiments peut sembler une solution raisonnable, mais cela fonctionne rarement. En général, vous serez confronté à ce que l’on appelle l’effet rebond.5 Il s’agit d’une situation dans laquelle une chose que vous essayez de chasser de votre esprit revient encore plus fort.
Si vous subissez l’effet rebond alors que vous essayez de repousser le sentiment d’être malheureux parce que votre relation évolue trop rapidement, vous finirez probablement par vous sentir encore plus mal à l’aise que vous ne l’étiez au départ.
Il est généralement plus facile de faire avancer une relation lentement que de la ralentir une fois qu’elle a commencé à aller trop vite. Si vous êtes capable de prêter attention à vos sentiments et d’éviter d’être contraint d’aller plus vite que vous ne le souhaitez, votre relation sera probablement plus heureuse dans l’ensemble.
Le problème avec ce conseil est qu’il est facile de parler d’écouter ses propres besoins et instincts. Le faire réellement peut s’avérer beaucoup plus difficile. Comment reconnaître et comprendre vos sentiments à l’égard de votre relation au moment où ils se manifestent, avant que les choses ne commencent à aller trop vite ?
Reconnaître ses sentiments suffisamment tôt pour éviter les problèmes dans votre relation exige beaucoup d’introspection. Rappelez-vous que l’autoréflexion est une compétence et qu’elle s’améliore avec la pratique. Il existe de nombreuses façons de pratiquer l’autoréflexion, notamment la pleine conscience, la thérapie et bien d’autres encore.
D’après mon expérience, une technique qui fonctionne bien pour de nombreuses personnes est la tenue d’un journal.6 Pour améliorer votre réflexion sur votre relation, essayez d’écrire quelque chose sur votre relation tous les jours. Soyez totalement honnête (personne d’autre que vous n’a besoin de voir votre journal) et incluez les points forts ainsi que vos doutes et vos insécurités.
2. Comprendre sa propre histoire
Outre la compréhension de vos sentiments et de vos besoins dans une relation, il peut être utile de savoir d’où viennent ces sentiments. Par exemple, si vous avez récemment vécu une relation violente, vous aurez peut-être besoin de plus de temps que d’habitude pour faire confiance à quelqu’un de nouveau.
Comprendre votre propre histoire et la façon dont elle a influencé votre approche des relations vous permet de comprendre pourquoi vous avez besoin de ce dont vous avez besoin. Cela fournit un contexte et une explication qui vous permet de vous sentir moins déstabilisé(e) et confus(e) par rapport à vos sentiments.
Il peut également être utile d’expliquer certaines de ces choses à votre partenaire si vous vous sentez suffisamment à l’aise pour le faire. Cela le rassurera sur le fait qu’il n’y a pas de problème entre vous et que ce n’est pas lui qui a fait quelque chose de mal.
Le fait de comprendre votre propre histoire peut également vous rassurer sur le fait que votre hésitation est à la fois normale et justifiée. Il est facile de penser que nous « devrions » vouloir que nos relations évoluent rapidement vers quelque chose de plus sérieux. Si vous avez une raison de vous retenir, cela peut vous rassurer sur le fait que vous ne faites rien de mal.
Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’une raison pour ne pas vouloir faire évoluer votre relation rapidement. Parfois, il n’y a pas de raison profonde derrière votre préférence. La lenteur est une approche parfaitement valable des relations et il n’est pas nécessaire qu’il y ait quelque chose de spécifique derrière cela.
3. Soyez franc au sujet de vos sentiments
Il peut être gênant d’avoir une conversation sur le fait que vous vous sentez sous pression dans votre relation ou que vous voulez ralentir les choses. Il est normal de redouter d’aborder le sujet, mais il est essentiel d’en faire une véritable conversation.
Évitez d’essayer d' »envoyer un message » par votre comportement ou votre sous-entendu. Il existe de nombreuses façons de dire subtilement à votre partenaire que vous voulez ralentir un peu les choses, mais elles ne sont pas efficaces et (plus important encore) elles sont généralement contraires à l’éthique et à la gentillesse.
Essayez d’imaginer ce que votre partenaire pourrait penser de vos actions s’il ne sait pas que vous voulez ralentir votre relation. Sans cet élément d’information, vos actions peuvent donner l’impression que vous ne vous souciez pas de lui et/ou que vous voulez rompre.
Il s’agit par exemple d’attendre quelques jours avant de leur répondre (alors que vous aviez l’habitude de le faire dans l’heure), de refuser toutes leurs propositions de rendez-vous (même s’il s’agit de quelque chose que vous aimeriez vraiment faire) ou d’inviter d’autres personnes avec lesquelles vous sortez dans une conversation.
Ces signes « subtils » indiquant que vous aimeriez ralentir les choses peuvent souvent sembler plus durs et plus conflictuels que le simple fait de dire « Je t’aime vraiment bien, mais je ressens un peu trop de pression. Est-ce qu’on peut y aller doucement ? »
4. Avoir une conversation ouverte
Une fois que vous avez commencé à parler de votre désir de ralentir les choses dans votre relation, il vaut la peine d’avoir une conversation plus approfondie sur ce que cela signifie pour vous, sur les raisons de votre désir et sur ce qu’ils ressentent par rapport à vos besoins.
Rappelez-vous que votre objectif est de comprendre la position de l’autre et de travailler ensemble. Vous n’essayez pas seulement d’aider votre partenaire à comprendre ce que vous ressentez. Vous essayez également de comprendre ce qu’ il ressent et de travailler ensemble pour trouver une solution qui vous rende tous les deux heureux.
La communication est l’antidote aux suppositions et aux insécurités. Si vous ne parlez pas à votre partenaire des choses difficiles, vous commencerez généralement à créer vos propres explications sur ce qui se passe. Celles-ci seront basées sur vos insécurités personnelles.
C’est logique. Si nous nous inquiétons d’être trop collants dans une relation, par exemple, et que notre partenaire nous dit qu’il veut y aller doucement, il serait facile de conclure que nous l’avons étouffé et que c’est parce que nous avons fait quelque chose de mal.
Si nous avions une conversation plus longue, nous pourrions découvrir qu’ils viennent de sortir d’une relation à long terme et qu’ils veulent être sûrs avant de s’engager dans quelque chose de sérieux.
5. Fixez des limites qui vous mettent à l’aise
Rappelez-vous que personne ne peut vous obliger à accélérer votre relation plus vite que vous ne le souhaitez. Vous avez le droit de fixer des limites à ce qui est acceptable ou non pour vous, et cela inclut la vitesse à laquelle votre relation évolue.7
Certaines de ces limites seront petites ou subtiles. Vous pouvez décider de ne voir votre partenaire qu’une ou deux fois par semaine, par exemple. D’autres seront plus importantes, comme le fait de devoir dire à votre partenaire que vous n’êtes pas prêt à emménager avec lui.
Rappelez-vous qu’il ne suffit pas toujours de fixer des limites. Le simple fait de dire « ceci est une limite » ne suffira pas toujours à faire reculer votre partenaire ou à réévaluer la façon dont vous vous comportez l’un envers l’autre. Vous devrez peut-être réitérer ces limites et les faire respecter au besoin.
Le fait d’avoir du mal à faire respecter vos limites lorsque votre partenaire veut faire avancer les choses ne fait pas de vous une personne faible. C’est une chose difficile à faire, alors soyez fier de vous lorsque vous y parvenez.
6. Soyez vigilant lorsque quelqu’un tente de faire pression sur vous
Il est également difficile de faire face à une personne qui vous est chère (et qui se soucie de vous) et qui essaie de vous pousser à faire quelque chose pour lequel vous ne vous sentez pas prêt. Il est difficile de résister à cette pression.
La première étape pour résister à la pression qui vous pousse à faire avancer votre relation est de remarquer quand elle se produit. En général, lorsque nous pensons à quelqu’un qui essaie de nous pousser à faire quelque chose, nous nous concentrons sur son comportement. Nous recherchons des choses spécifiques qu’elle fait.
Si vous avez du mal à repérer si quelqu’un vous met la pression, essayez de passer de ses actions à vos sentiments. Soyez attentif aux moments où vous vous sentez sous pression.
Parfois, vous ressentirez une pression qui viendra surtout de vous, plutôt que de votre partenaire. D’autres fois, vous serez en mesure de voir que quelque chose qu’il a fait est à l’origine de vos sentiments. Quoi qu’il en soit, si vous vous sentez sous pression, c’est le signe que vous n’êtes pas à l’aise avec la tournure que prend votre relation.
7. Gardez le contact avec votre vie antérieure
Parfois, vous pouvez vouloir ralentir votre relation parce que vous savez que vous êtes très susceptible d’être surexcité par un nouveau partenaire. Vous savez que ce genre d’enthousiasme et d’énergie ne peut pas durer, et vous essayez de créer quelque chose de plus durable.
Si c’est votre cas, l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour éviter que votre relation ne prenne trop d’ampleur est de vous assurer que vous continuez à faire toutes les choses que vous aviez l’habitude de faire lorsque vous étiez célibataire.
Cela vous empêche de passer chaque minute libre avec votre nouveau partenaire et vous donne le temps de laisser la relation se construire naturellement. Cela vous donne également un sens sain de votre indépendance et de votre autonomie, ce qui peut vous aider à éviter les relations abusives ou codépendantes.
8. Descendre de l’escalator de la relation
Beaucoup d’entre nous ont intériorisé au moins une forme d’escalator relationnel. Si vous n’avez jamais entendu ce terme, sachez qu’il s’agit d’une façon très utile de comprendre nos attentes en matière de relations et les problèmes qu’elles engendrent.8
L’escalator relationnel est un terme inventé par l’écrivain Amy Gahran en 2012 pour décrire l’attente selon laquelle votre relation suivra un schéma fixe d’étapes allant du premier rendez-vous au mariage et aux enfants, en passant par l’exclusivité, la cohabitation et, enfin, le mariage.
Le reconnaître est une étape importante pour décider s’il s’agit bien du parcours de vie que vous souhaitez pour vous-même. Plutôt que de vous laisser entraîner par l’escalator, demandez-vous si cette « prochaine étape » est quelque chose que vous souhaitez activement et qui vous convient à ce stade de votre vie.
Il peut être utile d’en parler avec votre partenaire. Les attentes implicites (celles dont vous ne parlez pas) peuvent donner l’impression d’être des exigences absolues. Par exemple, vos grands-parents pensent probablement qu’il est évident que vous vous marierez un jour.
Le fait d’en parler en fait un choix conscient, ce qui peut être valorisant quelle que soit votre décision.
Dire que vous voulez épouser votre partenaire et montrer que vous avez réfléchi à ce que cela signifie pour vous personnellement peut être beaucoup plus romantique et significatif que de le faire parce que c’est la prochaine étape automatique de votre escalade.
9. Ne comparez pas votre relation à celle des autres
J’ai déjà mentionné que nous pouvons ressentir une pression pour aller plus vite que ce qui nous convient dans notre relation, même si notre partenaire est heureux d’y aller doucement. Nos propres attentes peuvent créer au moins autant de pression que celles de notre partenaire.
L’une des sources de cette pression interne est la comparaison entre notre relation actuelle et celles que nous avons eues par le passé, surtout si ces dernières ont évolué beaucoup plus rapidement. N’oubliez pas que chaque relation est unique et qu’elle évolue (ou non) à son propre rythme.
FAQ
Your feelings and needs are always ok. If you want to slow down in your relationship, that’s perfectly valid. Although your needs are valid and important, there’s no guarantee that they’ll be compatible with your partner’s. If you want to slow down and they don’t, your relationship might not work.
Falling in love too quickly can be a bad sign, especially if there’s a chance that you’re being love-bombed or if you’re prone to codependent relationships. It doesn’t have to be a bad thing, however. Some people just fall in love faster than others, especially when they meet someone incredible.
Relationships that develop quickly can last, but you will need to make sure that you still put the effort into building a solid foundation of mutual trust, respect, and communication. The risk of fast relationships is that you don’t build that foundation, leaving your relationship unstable and vulnerable.
Conclusion
Il est important de vivre vos relations à un rythme qui vous convient, plutôt qu’au rythme attendu par les autres. Concentrez-vous sur la construction d’une relation solide et saine sans essayer de vous pousser à faire quoi que ce soit qui ne vous convienne pas.
Cet article vous a-t-il aidé à aller à votre rythme dans votre relation ? Qu’est-ce qui rend les choses encore difficiles ? Faites-le moi savoir dans les commentaires et n’oubliez pas de partager cet article si vous l’avez trouvé utile.