Beaucoup d’entre nous pensent qu’il faut changer radicalement nos habitudes, nos routines et/ou nos comptes en banque pour être heureux et profiter de la vie. Heureusement, ce n’est pas le cas.

Souvent, nous avons déjà tout ce dont nous avons besoin pour profiter de la vie – il s’agit simplement de hiérarchiser ce qui est vraiment important.

Alors, comment profiter de la vie comme la plupart des gens ne le font pas ? Voici 25 façons simples de profiter davantage de la vie, dès aujourd’hui.

1. Concentrez-vous sur vous-même

D’autres personnes seront toujours là pour donner leur avis et leurs conseils. Mais en fin de compte, c’est vous qui devrez vivre avec les conséquences de vos décisions.

Si vous vous sentez submergé par les opinions et les conseils d’autres personnes, déconnectez-vous pendant quelques jours. Éloignez-vous des médias sociaux, mettez votre téléphone en mode silencieux et puisez dans vos propres pensées et émotions pour déterminer la marche à suivre.

2. Prendre le temps de se détendre

En prenant le temps de se détendre et de se reconnecter avec soi-même, on est mieux armé pour affronter les périodes plus difficiles de la vie. Au lieu de trouver le temps de se détendre uniquement lorsque vous êtes très stressé, pour profiter de la vie, vous devez prendre le temps de vous reposer tous les jours^[1].

Se détendre peut consister à s’adonner à son passe-temps favori, à faire une courte sieste, à se promener ou même à partir en week-end. Trouvez ce qui vous permet de réduire votre niveau de stress et faites-le.

3. Éviter les nouvelles

Il est trop facile de se laisser entraîner dans des drames publics, en ligne ou hors ligne. Sachez que si quelque chose d’important se produit, vous en serez informé. Sinon, économisez votre énergie et consacrez votre temps à quelque chose de plus utile que la recherche du malheur.

4. Entretenez vos relations positives

Prenez le temps d’entretenir les relations positives que vous avez avec vos amis et votre famille. Identifiez les personnes qui vous soutiennent et concentrez votre énergie sur elles.

Il a été prouvé que le fait de cultiver des relations positives dans la vie augmente le bien-être général. Une étude a même montré que « les personnes qui ont de bonnes relations sociales sont deux fois moins susceptibles de mourir prématurément que les personnes plus isolées »^[2].

5. Rencontrer de nouvelles personnes

La communauté est l’un des besoins les plus importants que nous ayons. Faire un effort constant pour rencontrer de nouvelles personnes nous aide à satisfaire ce besoin et nous fait découvrir de nouvelles idées et perspectives.

En élargissant votre système de soutien, vous disposerez de plus de ressources pour traverser les périodes difficiles et profiter de la vie.

6. Explorer de nouveaux lieux

Les nouveaux lieux et les nouvelles cultures offrent une perspective différente sur le monde et ajoutent une bonne dose d’inspiration et de possibilités à nos vies. Il n’est toutefois pas nécessaire de disposer d’un énorme compte en banque pour explorer. Promenez-vous dans un nouveau quartier de la ville, regardez un documentaire, allez camper dans un parc national proche. Il n’est pas nécessaire d’aller loin pour vivre une expérience inoubliable.

7. Tenir une liste de souhaits

Chaque fois que vous pensez à quelque chose que vous aimeriez essayer, ou à un endroit que vous aimeriez visiter, écrivez-le et conservez-le. Cela permet d’entretenir le rêve et d’éviter qu’il ne s’évanouisse dans l’oubli.

8. Essayer de nouvelles choses

Engagez-vous à essayer un certain nombre d’articles de votre liste de souhaits chaque année pour vous assurer qu’ils ne restent pas des souhaits. Cela vous permettra de rester engagé dans le monde qui vous entoure au lieu de vous asseoir et de le regarder passer.

9. Dépenser de l’argent pour des expériences, pas pour des possessions

Ce sont les expériences, et non les biens, qui créent des souvenirs et donnent un sens à la vie. Au lieu d’acheter ce collier de diamants qui vous fait de l’œil, pourquoi ne pas consacrer cet argent à une escapade d’un week-end avec votre conjoint ? Les objets ne vous aideront pas à créer des souvenirs, mais les expériences le feront, et ce sont ces choses-là qui vous permettent vraiment de profiter de la vie comme personne d’autre.

10. Réduisez vos déchets

L’encombrement physique équivaut à l’encombrement mental. Réduire la quantité de choses qui nous entourent favorise également un état mental plus calme. En mettant de l’ordre dans la maison, vous pouvez augmenter votre concentration, votre productivité et vos émotions positives.

11. Prendre le temps de la gratitude

Prendre l’habitude d’écrire chaque jour trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant vous aide à vous concentrer davantage sur ce qui est bon dans votre vie. Tenir un journal de gratitude peut également s’avérer utile. En se concentrant sur la gratitude, on se place dans le moment présent et on est capable de voir tout ce qu’il y a de bon dans notre vie^[3].

12. Suivez l’évolution de votre emploi du temps

Il est facile d’arriver à la fin d’une journée et de se demander où est passé tout ce temps, alors notez comment vous pas sez votre temps au cours d’une semaine moyenne. Lorsque nous sommes conscients de la façon dont nous passons nos heures, nous pouvons tirer le meilleur parti du temps dont nous disposons sur cette planète.

13. Faire des choix délibérés

Nous n’avons jamais eu autant d’occasions de créer un style de vie que nous aimons vraiment, mais beaucoup d’entre nous vivent encore sur le pilote automatique. Faites preuve de discernement dans vos choix de vie : n’oubliez pas qu’il s’agit de votre vie et de celle de personne d’autre.

14. Investir en soi

Plus nous sommes conscients de nous-mêmes et plus nous nous acceptons, plus nous sommes heureux. Prenez le temps de lire des ouvrages de développement personnel, de tenir un journal et de faire preuve de compassion envers vous-même. Voici également 3 façons précieuses d’investir en soi

15. N’oubliez pas que tous les sentiments passent

Pour profiter de la vie, il est essentiel d’accepter que nous ne nous sentirons pas heureux à 100 % tout le temps. Pendant les périodes plus difficiles, n’oubliez pas que la vie est un grand cycle de hauts et de bas, et que tous les sentiments passent.

16. Célébrer les petites victoires

Dans une société obsédée par les objectifs, il est facile de passer d’une étape à l’autre sans savourer nos succès. Prenez le temps de célébrer vos victoires, aussi petites soient-elles, et concentrez-vous sur le plaisir du voyage plutôt que sur celui de la destination.

17. S’autoriser à se sentir heureux

Beaucoup d’entre nous ont du mal à jouir d’une vie calme et « normale ». Donnez-vous la permission d’apprécier une existence sans drame et concentrez-vous sur la recherche du plaisir dans vos expériences quotidiennes.

18. Pratiquer la pleine conscience

Prendre conscience de ce que nous ressentons et de ce qui nous entoure en ce moment est un moyen efficace de sortir de notre tête, de nous détacher de nos soucis et de revenir à l’expérience de ce que c’est vraiment que d’être en vie, ce qui est essentiel lorsque l’on veut profiter de la vie autant que faire se peut.

Inspirez-vous de cet article sur la pleine conscience : La méditation peut changer votre vie : Le pouvoir de la pleine conscience

19. Sortir

Sentez le vent sur votre visage, le soleil sur votre peau, et profitez d’une bonne dose de vitamine D et d’air frais. La science a découvert que le fait d’être dans la nature réduit le stress et augmente le bien-être général.

Une étude a montré que la marche dans la nature, comparée à la simple observation de la nature, réduisait le taux de cortisol (hormone du stress) et améliorait l’humeur d’un échantillon d’étudiants universitaires en bonne santé^[4].

20. Parlez à votre esprit

Lorsque nous retenons nos pensées, nos opinions et nos désirs par peur de déplaire aux autres, nous ne sommes pas fidèles à nous-mêmes. Exprimez-vous et sentez-vous mal à l’aise à court terme et vous profiterez mieux de la vie à long terme.

21. Enregistrer les moments heureux

Prenez des photos, tenez un journal, dessinez – tout ce qu’il vous faut pour enregistrer les moments heureux et les souvenirs. Ainsi, lorsque vous vous sentirez déprimé, vous aurez quelque chose à regarder en arrière pour vous remonter le moral et vous aider à profiter de la vie.

22. S’activer

L’exercice libère des endorphines, qui sont des substances chimiques naturelles qui soulagent la douleur et combattent le stress. Même si vous manquez de temps, une promenade de 20 minutes ou quelques sauts d’obstacles peuvent faire des merveilles pour votre humeur.

23. Continuer à apprendre

Trouvez du plaisir en vous fixant un objectif et prenez le temps d’explorer les sujets qui vous intéressent. Après tout, on ne sait jamais où nos intérêts peuvent nous mener !

24. Pratiquer la compassion

Lorsque nous pouvons ressentir de la compassion pour nous-mêmes et pour les autres, même les situations difficiles deviennent gratifiantes et, en fin de compte, plus agréables.

25. Rendre la pareille

Le fait de consacrer du temps à des activités qui font la différence pour les autres, par le biais d’activités telles que le bénévolat, contribue à donner un sens et un but à notre vie. Même si certaines de ces activités ne sont pas forcément agréables ou passionnantes, le simple fait de rendre la pareille est une récompense en soi.