Comment prendre une décision difficile

Source : Juan Pablo Serrano Arenas/Pexels

Vous arrive-t-il d’être bloqué au moment de prendre une décision? Bien qu’il soit agréable d’avoir des options, il y a un fardeau caché : la responsabilité de faire un choix ! Que vous essayiez de choisir entre deux emplois, deux histoires d’amour ou même deux destinations de vacances, il est normal de se rendre compte que les deux options présentent de grandes qualités, ce qui peut rendre la décision difficile. En tant que psychologue clinicienne, je peux vous assurer que réfléchir attentivement a du sens jusqu’à un certain point, mais que prendre trop de temps pour une décision particulière peut entraîner de la fatigue, de la frustration et de mauvaises décisions. Heureusement, il existe une technique simple pour faciliter la prise de décision !

La technique de la bascule

La technique de la bascule est utile pour les décisions importantes où vous vous sentez coincé entre deux options. Vous avez fait une liste des avantages et des inconvénients, vous avez réfléchi attentivement aux deux options et vous n’êtes toujours pas sûr de vous. Parfois, il faut aller au-delà de l’intellect et se fier à son intuition pour faire le meilleur choix.

Voici comment :

1. Se centrer. Trouvez un endroit calme et respirez profondément pour vous échauffer. Fermez les yeux pour éviter les distractions.
2. Plongez dans l’action. Imaginez que vous vous êtes totalement engagé dans l’un de vos choix – nous appellerons ce choix l’option A pour des raisons de simplicité. Pendant environ 30 secondes, faites semblant en silence d’avoir décidé de choisir l’option A. Remarquez ce que vous ressentez dans votre corps. Par exemple, ressentez-vous une sensation d’affaissement au niveau de l’estomac ? Ou un sentiment positif et énergique qui ressemble davantage à des papillons dans l’estomac ?
3. Basculer. Une fois que vous avez exploré les sensations de l’option A, passez mentalement à l’option B et faites comme si vous aviez choisi cette option pendant environ trente secondes. Notez ce que vous ressentez sur le plan émotionnel et si vous avez des réactions corporelles. Par exemple, ressentez-vous une sensation de chaleur et d’élévation dans votre poitrine ou un sentiment de hérissement et de resserrement dans votre poitrine ?
4. Suivez votre instinct. Comparez ce que vous avez ressenti en choisissant chaque option et donnez-vous la permission de choisir celle qui vous a semblé la meilleure sur le plan émotionnel et corporel. Souvent, les clients de mon cabinet qui se débattent avec un choix important sont surpris de voir à quel point il est plus facile de choisir lorsqu’ils s’autorisent à voir ce qu’ils ressentent réellement par rapport à ces choix.

La technique de la bascule fonctionne le mieux lorsque vous avez analysé une situation intellectuellement mais que vous n’êtes toujours pas sûr de la solution qui vous convient le mieux. Elle ne remplace pas l’établissement d’une liste des avantages et des inconvénients, la discussion des choix avec des sources de soutien fiables ou d’autres recherches pour vous aider à comprendre les options qui s’offrent à vous. L’inconscient et/ou le corps ressentent souvent des choses que notre intellect n’arrive pas à saisir. Vos réactions à la technique de la bascule peuvent vous aider à accéder à la partie intuitive de vous-même. La technique de la bascule vous libère de la « paralysie de l’analyse » et vous met en contact avec le choix qui vous convient vraiment. Pourquoi ne pas essayer ? Cela ne prend qu’un instant, c’est gratuit et cela a fonctionné pour de nombreux clients dans mon cabinet : dire oui à la technique de la bascule est un choix facile à faire !

Pour voir une vidéo démontrant la technique de la bascule, regardez cette vidéo sur ma chaîne YouTube.