Vous voulez développer votre potentiel ? Tout commence par les pensées que nous avons et notre discours personnel (les histoires que nous nous racontons à nous-mêmes). Les croyances négatives et limitatives réduiront notre potentiel ; les pensées positives et affirmatives l’aideront à se développer.

« Changez vos pensées et vous changerez votre monde. – Norman Vincent Peale

Il s’agit d’une citation de Norman Vicent Peale, l’auteur du livre Le pouvoir de la pensée positive. Vous avez probablement déjà essayé de changer les choses, mais les résultats n’étaient pas ceux que vous attendiez.

Dans cet article, je vais vous présenter les concepts de base de la pensée positive, les histoires courantes que les gens se racontent et qui limitent leur potentiel, comment le pouvoir de la pensée positive va améliorer votre vie et comment vous pouvez commencer à appliquer la pensée positive dans votre vie afin de commencer à voir une différence positive dans votre vie.

Qu’est-ce que la pensée positive ?

La pensée positive ne signifie pas que vous vivez dans un monde d’arcs-en-ciel et de licornes, où vous ignorez les situations moins agréables de la vie. La pensée positive signifie que vous réagissez aux situations inconfortables ou désagréables d’une manière plus positive et optimiste.

« La pensée positive vous permettra de tout faire mieux que la pensée négative. – Zig Ziglar

Notre esprit est notre plus grand outil, notre allié ou notre adversaire lorsqu’il s’agit d’atteindre nos objectifs de réussite. Nous avons tous un flux constant de pensées dans notre esprit, qui est en fait le discours que nous tenons sur nous-mêmes et qui dirige notre vie. Si la majorité de nos pensées sont négatives, cela signifie que notre vision de la vie est plus pessimiste. En revanche, si nos pensées prédominantes sont positives, nous sommes optimistes.

Une étude menée par Barbara Fredrickson, chercheuse en psychologie positive à l’université de Caroline du Nord, indique que les gens devraient cultiver des émotions et des pensées positives dans leur propre vie et dans celle de leur entourage, non seulement parce que cela leur permet de se sentir bien dans l’instant, mais aussi parce que cela transforme les gens pour le mieux et les met sur la voie de l’épanouissement et d’une longévité en bonne santé^[1].

Lorsque les émotions positives sont rares, les gens restent bloqués.

« Vous ne pouvez pas avoir une vie positive et un esprit négatif. – Joyce Meyer

De nombreux experts s’accordent à dire que ceux qui cultivent une attitude positive augmentent considérablement leurs chances d’avancement professionnel. Voici quelques-uns des avantages les plus courants de la pensée positive sur votre carrière :

• Vous vous engagerez plus efficacement avec les autres et vous vous entendrez mieux avec vos collègues.
• Vous obtiendrez plus facilement un soutien pour vos initiatives.
• Vous deviendrez un meilleur modèle, car l’attitude positive est un aimant.
• Vous inspirerez les personnes qui vous entourent à s’orienter vers le positif.
• Vous serez plus productif.
• Vous verrez des possibilités là où d’autres ne voient que des problèmes.
• Vous verrez vos réalisations et vos succès plutôt que de vous concentrer sur vos échecs.
• Vous gérerez plus efficacement le stress au travail.
• Vous deviendrez plus résistant et vous rebondirez plus rapidement.

La bonne nouvelle, c’est que si vous pensez que vous n’êtes pas très optimiste, les techniques de pensée positive peuvent être apprises !

Pensées négatives dont il faut se débarrasser

Comme je l’ai déjà mentionné, les histoires que nous nous racontons déterminent nos expériences et peuvent ouvrir ou fermer des portes aux opportunités qui s’offrent à nous, tant sur le plan personnel que professionnel.

Lorsque nous choisissons de nous raconter des histoires en utilisant la lentille d’un discours négatif ou limitatif, nous limitons notre potentiel. Voici quelques-unes des histoires les plus courantes :

« Je ne peux pas »

Lorsqu’une personne est confrontée à une décision importante, comme demander une promotion, envisager un changement de carrière ou même quitter un emploi pour faire un travail plus satisfaisant, elle trouvera de nombreuses raisons pour expliquer pourquoi elle ne peut pas prendre cette décision. Et ces raisons leur paraîtront absolument authentiques et vraies.

Mais s’ils s’autorisaient à creuser un peu plus et à voir ce qui se cache derrière le « je ne peux pas », ils découvriraient que l’une des vraies raisons principales est la peur – la peur de sortir de sa zone de confort, la peur de prendre un risque, la peur de ne pas avoir ce qu’il faut, la peur de perdre la sécurité de ce que l’on connaît.

Cela peut provenir d’événements antérieurs. Mais voilà : ce n’est pas parce que de mauvais événements nous sont arrivés dans le passé qu’ils seront généralisés et que la prise d’une nouvelle décision sapera tout ce que nous faisons.

« Je n’ai pas le temps »

Une citation de Steven Covey dit,

« La plupart d’entre nous consacrent trop de temps à ce qui est urgent et pas assez à ce qui est important.

De nombreuses personnes luttent contre la gestion du temps et la vérité est que nous ne pouvons pas gérer le temps. En revanche, nous pouvons gérer nos choix, nos priorités et notre énergie. Peut-être se disent-ils « Je n’ai pas le temps » parce qu’au fond d’eux-mêmes, ils ne veulent pas de changement, par peur. Ou peut-être ont-ils besoin de clarifier leur degré de satisfaction à l’égard de leur situation et la façon dont celle-ci affecte leur capacité à aller de l’avant.

Nous devons tous prendre nos responsabilités personnelles et énergétiques car, en fin de compte, la vie que nous menons actuellement est le résultat direct de notre propre création.

« Cela peut fonctionner pour d’autres, mais pas pour moi ».

Cette pensée vient du fait qu’ils pensent qu’ils ne sont pas assez nombreux. En croyant cela, ils font du catastrophisme et anticipent le pire sans même avoir tenté leur chance. La peur de l’échec est à l’origine de cette pensée. Elle peut penser à la façon dont sa vie changerait et à ce que les autres diraient ou penseraient d’elle si elle échouait.

Lorsqu’ils pensent que « cela peut marcher pour d’autres, mais pas pour moi », cela est lié à une faible estime de soi. Mais même s’ils n’ont pas les compétences ou les outils pour réaliser ce qu’ils veulent maintenant, ils sont toujours assez bons et dignes de ce qu’ils veulent.

La vérité est que nous sommes tous confrontés à la peur de l’échec à un moment ou à un autre, c’est naturel. Mais nous devons comprendre qu’il n’y a pas d’apprentissage s’il n’y a pas d’échec. L’échec fait partie du succès et de la croissance. Il suffit d’affronter la peur, de faire un pas en avant et d’être ouvert pour tirer les leçons de l’expérience ou de la situation.

Comment pratiquer la pensée positive dans votre vie

Lorsque nous commençons à avoir des pensées négatives, il peut être difficile de les arrêter. Nous sommes tous passés par là un jour ou l’autre. Se concentrer sur des pensées positives est le seul moyen d’éviter de s’engager dans une spirale qui n’apportera pas de résultats positifs.

Voici quelques-unes des choses que j’ai faites pour modifier mes pensées négatives et que vous pouvez également essayer :

1. Méditer

La méditation contribue à réduire les niveaux de stress et d’anxiété et vous aide à rester dans le moment présent et à trouver la paix intérieure. La méditation est une excellente pratique à mettre en place le matin, afin de commencer la journée en étant bien ancré et présent.

Si vous n’avez jamais médité et que vous souhaitez essayer, voici un guide pour débutants : Le guide de la méditation en 5 minutes : N’importe où, n’importe quand

2. Commencer la journée sur une note positive

Outre la méditation, la lecture ou l’écoute d’un ouvrage inspirant permet de donner le ton au reste de la journée :

• 10 meilleurs livres d’inspiration qui peuvent changer votre vie
• 20 meilleurs livres de motivation de tous les temps pour vous inspirer
• Vous êtes ce que vous écoutez : 11 podcasts pour vous inspirer
• 15 podcasts vraiment intéressants pour vous motiver et atteindre vos objectifs
• Motivation : Le guide ultime

Vous pouvez également faire des affirmations telles que « Aujourd’hui va être une journée formidable ».

3. Dressez une liste d’au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

La gratitude vous aide à prendre conscience de toutes les choses bonnes et positives que vous avez déjà dans votre vie (peu importe si elles sont petites). Le sentiment de gratitude vous aide à rester ancré dans le moment présent. Il est impossible d’être à la fois reconnaissant et négatif.

Essayez ces 32 choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant si vous avez besoin d’idées pour vous sentir reconnaissant.

4. S’entourer de personnes positives

Si vous vous sentez bloqué dans une boucle négative, appelez quelqu’un en qui vous avez confiance – quelqu’un qui peut vous aider à mettre les choses en perspective et qui n’alimentera pas la négativité.

Vous pouvez facilement repérer les différences entre les personnes positives et les personnes négatives. Restez avec les personnes positives et débarrassez-vous des personnes négatives.

5. Passer d’un discours négatif à un discours positif

Notre discours négatif sur nous-mêmes peut être tellement ancré en nous qu’il peut être difficile d’en prendre conscience. Il est facile de s’attarder sur ses erreurs et de s’en vouloir.

Lorsque vous vous surprenez à faire cela, faites une pause de quelques minutes, respirez profondément et commencez à remplacer ces histoires négatives par des histoires plus positives.

Par exemple : remplacez « Je suis si mauvais sur le site _____ » par « Je m’améliore de jour en jour », ou « Je sais que plus je m’entraîne, plus je m’améliore », ou « Cela n’a pas fonctionné comme prévu, mais si j’essaie à nouveau, je m’améliorerai ».

Voici d’autres idées : 15 façons de s’exprimer positivement pour réussir

Réflexions finales

Voici ce qu’il en est :

Personne n’est parfait, nous sommes tous des pairs dans cette expérience humaine et nous apprenons toujours.

La seule chose que nous puissions faire est d’apprendre de nos erreurs et de continuer à aller de l’avant.

Si vous avez tendance à avoir une attitude négative, ne vous attendez pas à devenir optimiste du jour au lendemain. Je peux vous assurer qu’avec de l’entraînement et de la constance, votre discours personnel commencera à évoluer vers plus d’acceptation de soi et des autres.

En outre, lorsque vous êtes optimiste, il vous sera plus facile de gérer le stress de manière plus constructive et productive.

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