Votre partenaire vous a trompé… et vous vous sentez mal.
Mais d’une manière ou d’une autre, au fond de votre cœur, vous voulez leur pardonner.
Vous avez longuement réfléchi à la question de savoir si vous deviez lui pardonner son infidélité…
…mais le fait que vous ayez lu cet article signifie que vous avez déjà répondu à cette question dans votre esprit.
La prochaine grande question est de savoir comment.
Comment pardonner à un infidèle ?
Comment dépasser leur infidélité et sauver votre relation ?
Cet article examine toutes les choses auxquelles vous devez penser et que vous devez faire pour pouvoir enfin pardonner à votre partenaire.
La première étape consiste à…
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à pardonner à votre partenaire de vous avoir trompé. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. S’engager à leur pardonner.
Vous avez décidé de leur pardonner et vous pouvez renforcer cet engagement en communiquant cette décision à votre partenaire.
Mais vous ne devez pas dire que vous leur pardonnez. Pas encore, du moins.
Vous vous trouvez actuellement aux premiers stades d’un processus qui ne se déroulera pas du jour au lendemain.
Vous pouvez donc dire quelque chose du genre :
« J’ai décidé de te pardonner, mais tu dois comprendre qu’il me faudra du temps pour en arriver là sur le plan émotionnel.
Vous pouvez également préciser qu’il ne s’agit pas pour vous de les tirer d’affaire :
« Il faudra que je fasse de nombreux petits pas et que nous travaillions tous les deux dur pour réparer les dommages causés par cette situation.
2. Accepter que le pardon est le seul moyen de sauver la relation.
Si vous voulez vraiment que votre relation fonctionne, vous devrez accepter que le pardon en soit un élément essentiel.
Si vous ne parvenez pas à réduire à néant les sentiments négatifs que vous éprouvez actuellement à l’égard de votre partenaire, la relation n’a pas d’avenir viable.
Il n’y a pas d’autre solution.
Tant que vous éprouverez de la colère, du ressentiment ou quoi que ce soit d’autre, vous ne pourrez pas les traiter comme un partenaire mérite de l’être.
Lorsque vous réalisez que le pardon est la seule voie possible, cela peut en fait accélérer tout le processus.
3. Passez du temps séparément si possible.
Si la liaison vient juste d’être révélée, vos sentiments sont probablement encore à vif et intenses.
Ces sentiments peuvent être à l’origine de tensions et de conflits entre vous et votre partenaire.
C’est pourquoi il est bon de s’éloigner complètement l’un de l’autre pendant un certain temps, afin que ces sentiments négatifs perdent de leur intensité.
Si vous vivez ensemble, voyez si l’un de vous a un endroit où il pourrait rester quelque temps – chez un ami, chez ses parents, etc.
Vous trouverez peut-être cela plus facile si c’est vous qui séjournez dans un autre endroit, car vous aurez alors quelqu’un pour vous aider, plutôt que d’être seul dans votre propre maison.
Bien entendu, si vous avez des enfants, il est préférable de rester avec eux dans la maison familiale afin de maintenir une certaine cohérence dans leur vie.
Si vous ne vivez pas encore ensemble, vous pouvez simplement ne pas vous voir comme vous le feriez normalement.
Il est important de noter que cela ne signifie pas que vous faites une « pause » – vous êtes toujours en relation à ce stade et ne devez pas vous comporter comme si vous étiez célibataire.
4. Cherchez à comprendre leur infidélité.
Pourquoi ont-ils triché ?
C’est une question que vous vous êtes probablement déjà posée, mais qui mérite qu’on s’y attarde.
S’agissait-il d’un baiser d’ivrogne ou d’une aventure d’un soir lorsque les inhibitions étaient à leur plus bas niveau ?
Ou s’agissait-il d’une liaison avec un collègue dont ils s’étaient rapprochés après avoir travaillé sur un projet important qui nécessitait des déplacements ensemble ?
Ont-ils développé des sentiments pour quelqu’un ou était-ce uniquement physique ?
Dans quel état était votre relation avant que la tromperie ne se produise ? Y avait-il des conflits ? Vous vous étiez éloignés l’un de l’autre ? L’intimité physique que vous vous montriez l’un à l’autre avait-elle disparu ?
Il est très important de garder à l’esprit que cet exercice n’a pas pour but de justifier ou d’excuser l’acte de tricherie.
Il n’y a aucune justification à cela.
Il s’agit simplement de vous aider à faire preuve d’empathie à l’égard de votre partenaire et à comprendre comment il a pu en arriver à un point où la tromperie est devenue possible.
Il est utile que vous puissiez…
5. Considérez votre partenaire comme un être humain imparfait.
Personne n’est parfait.
Loin de là. Nous avons tous des défauts et des lacunes.
Cela ne signifie pas que nous sommes tous capables de tricher, mais nous avons tous des aspects de nous-mêmes qui sont moins désirables.
Le fait de vous rappeler que votre partenaire est un être humain – avec tous les défauts et les défaillances qui en découlent – peut vous aider à répondre à la question qui vous trotte sans doute souvent dans la tête : comment a-t-il pu faire cela?
La réponse est qu’ils auraient pu le faire parce qu’ils ne sont pas parfaits.
Ils ont leurs propres problèmes sur lesquels ils doivent travailler.
Encore une fois, le fait d’accepter qu’ils soient imparfaits ne justifie pas l’acte de tromperie, et ne diminue pas non plus le mal que vous ressentez.
Il s’agit simplement d’une partie du processus qui vise à réduire l’intensité des sentiments négatifs que vous éprouvez à leur égard et à permettre le développement de l’empathie.
6. Rappelez-vous les qualités de votre partenaire.
Vous êtes tombée amoureuse d’eux pour une raison. De nombreuses raisons, sans doute.
Il peut être difficile de se souvenir de ces raisons maintenant, mais si vous essayez d’y penser, cela facilitera le processus de pardon.
Là encore, il s’agit d’atténuer la négativité que vous pouvez ressentir à leur égard à ce moment précis.
En réfléchissant à leurs qualités les plus positives, vous vous donnerez davantage de raisons de poursuivre le chemin du pardon avec détermination et patience, même lorsque vous rencontrez des obstacles sur la route.
Ils sont peut-être très attentionnés, compréhensifs et vous font vous sentir bien dans votre peau en général (même si ce n’est pas le cas aujourd’hui).
Ils sont peut-être généreux et confiants et partagent en grande partie les mêmes valeurs que vous.
Réfléchissez à ce qui vous a attiré en premier lieu chez eux.
7. Considérez le pardon comme un cadeau que vous vous faites à vous-même.
L’infidélité de votre partenaire l’a peut-être blessé à certains égards, mais elle vous a fait beaucoup plus de mal.
Et si le pardon est généralement considéré comme quelque chose que l’on accorde à quelqu’un qui nous a fait du mal, c’est en fait quelque chose que l’on s’accorde à soi-même.
Le pardon est un cadeau que vous vous faites à vous-même. C’est une façon de dissiper la douleur émotionnelle et le trouble que vous ressentez.
Le pardon est un moyen d’exprimer le pouvoir que vous avez entre les mains pour vous guérir.
Lorsque vous réalisez que le pardon est plus pour vous que pour eux, il devient un processus dans lequel vous vous investissez beaucoup plus.
8. Essayez de ne pas vous venger ou de ne pas leur en vouloir.
Cela peut paraître étrange compte tenu de l’horreur de l’acte de tromperie, mais vous ne devez pas essayer de faire payer la personne pour ce qu’elle a fait.
La rétribution n’aide pas le pardon, elle lui fait même obstacle.
Vous pensez peut-être que cela vous aidera à vous sentir mieux, mais tout ce que cela fait, c’est de maintenir dans votre esprit la mauvaise humeur que vous éprouvez à leur égard.
Cela prolongera en fait votre souffrance.
Cela les éloignera également de vous et rendra votre relation encore plus difficile qu’elle ne l’est déjà.
Vous ne devez pas non plus leur reprocher leur infidélité pour toujours.
Vous ne pouvez pas l’évoquer plus tard comme un moyen de les punir s’ils vous ont contrarié, ou l’utiliser pour justifier un acte de cruauté à leur égard.
Si vous le faites, vous ne faites que rouvrir la blessure que vous essayez de guérir.
9. Soyez attentif aux déclencheurs.
Même si la douleur que vous ressentez aujourd’hui commence à s’atténuer, elle peut encore être ravivée par certaines choses.
Ces déclencheurs peuvent être tout ce qui vous rappelle leur trahison.
Le nom de l’autre personne est, bien entendu, un élément important qu’il convient d’éviter.
Il peut aussi s’agir d’endroits où vous savez qu’il s’est rendu avec son partenaire.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que les draps de lit que vous devez remplacer parce que l’aspect physique de la liaison s’est déroulé dans votre lit.
Vous devez vous tenir à l’écart de tout ce qui pourrait raviver le malaise que vous vous efforcez de traiter et de dépasser. Du moins, le plus longtemps possible.
10. Constatez l’amélioration de vos sentiments.
Au fur et à mesure que le temps passe et que votre douleur et votre colère commencent à s’estomper, essayez de le remarquer et d’y être attentif.
Lorsque vous ressentez des émotions positives à l’égard de votre partenaire, considérez cela comme un progrès.
Ce passage de sentiments négatifs à des sentiments positifs est une preuve supplémentaire que le pardon est la seule voie à suivre.
Il montre que le pardon n’est pas seulement possible, mais qu’il est le seul moyen de poursuivre votre relation et de retrouver le bonheur que vous partagez.
C’est une motivation permanente pour travailler dur en tant que couple, sachant que ce travail est payant.
11. Aborder tout problème sous-jacent à la relation.
La tromperie est beaucoup plus probable dans une relation qui présente des problèmes non résolus.
Il convient de répéter qu’aucune question ne justifie jamais la tricherie, même si elle y contribue.
Examinez votre relation et demandez-vous quelles sont les choses à améliorer.
Ensuite, mettez en place un plan pour travailler sur ces points.
Une relation plus harmonieuse à l’avenir accélérera le processus de pardon et permettra à votre confiance de se rétablir.
Il n’est pas facile d’identifier et de résoudre les problèmes dans une relation. Il est généralement préférable de demander l’avis d’un conseiller en relations humaines.
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12. Sachez que la communication est essentielle.
Vous avez probablement déjà eu une conversation sur la tromperie de votre partenaire, mais celle-ci sera la première d’une longue série.
Une bonne communication sur ce que vous ressentez, sur ce qu’ils ressentent et sur ce que vous pouvez faire tous les deux pour faciliter la transition vers une meilleure relation est vitale.
Ces discussions ne seront pas toujours faciles et les conflits sont non seulement possibles, mais probables.
Mais il est indispensable de faire preuve d’ouverture d’esprit les uns envers les autres.
Vous ne pourrez pas surmonter cette épreuve et leur pardonner pleinement leurs actes si vous ne partagez pas vos expériences.
Là encore, un service de conseil relationnel tel que Relationship Hero est d’une aide inestimable.
La communication entre les couples est beaucoup plus facile lorsqu’une tierce personne est présente pour guider la conversation et éviter les disputes.
13. Faites des choses agréables pour votre partenaire.
Il peut sembler contre-intuitif de récompenser l’infidélité de votre partenaire par des gestes gentils, mais cela peut vous aider à lui pardonner.
Lorsque vous faites des choses agréables pour eux, vous vous rappelez l’amour que vous avez ressenti et que vous ressentez encore, je l’espère, à leur égard.
L’amour s’exprime dans les choses que vous faites et dites, et en démontrant votre amour, vous pouvez surmonter les sentiments négatifs que vous pouvez ressentir à leur égard et à l’égard de la situation dans son ensemble.
Il s’agit d’une petite partie du processus, mais il ne faut pas la négliger.
14. Sortez à nouveau avec votre partenaire.
Après une tromperie dans une relation, il peut être utile de revenir au point de départ.
Lorsque vous avez rencontré votre partenaire pour la première fois, vous l’avez probablement fréquenté pendant un certain temps avant que les choses ne deviennent sérieuses.
Et pour aider votre relation à repartir sur de nouvelles bases, vous devriez à nouveau sortir avec eux.
Les rencontres sont intimes. Les rencontres sont amusantes. C’est l’occasion de se redécouvrir l’un l’autre.
Dans l’ensemble, les rencontres peuvent revitaliser les sentiments que vous éprouvez l’un pour l’autre, sentiments qui ont pu s’estomper au fil des ans, voire plus.
Reprenez certains de vos premiers rendez-vous. Mangez dans les mêmes restaurants, allez dans les mêmes endroits, faites les mêmes choses.
Cela réveillera ces vieux souvenirs et vous pourrez vous rapprocher l’un de l’autre en ressentant de la nostalgie.
15. Ne vous précipitez pas.
On ne peut pas pardonner un infidèle du jour au lendemain.
Il vous faudra du temps pour assimiler toutes les émotions que vous ressentirez.
Soyez donc patient avec vous-même et soyez réaliste quant à la durée pendant laquelle vous pouvez vous sentir blessé par eux et par leurs actions.
Lorsque vous avez du mal à voir la lumière au bout du tunnel, il peut être tentant d’abandonner et de dire que cela ne fonctionne pas.
Vous pouvez rapidement vous convaincre que vous ne pourrez jamais leur pardonner ce qu’ils ont fait.
Et c’est peut-être vrai…
… mais tant que vous n’avez pas mis toutes les chances de votre côté et fait tous les efforts nécessaires, vous ne pouvez pas l’affirmer avec certitude.
Ne vous précipitez donc pas pour décider de mettre fin à la relation si vous voulez vraiment qu’elle fonctionne.
Restez patient, continuez à essayer et voyez comment vous vous sentez avec le temps.
16. Pardonnez-vous.
Lorsque la tromperie de votre partenaire a été révélée, et dans les jours qui ont suivi, vous avez probablement pensé beaucoup de choses horribles à son sujet, et peut-être même à votre sujet.
Vous avez probablement ressenti de la colère, de la haine et du dégoût.
Vous avez peut-être aussi dit ou fait des choses dont vous n’êtes pas fier.
Il est essentiel que vous vous pardonniez ces pensées, sentiments et actions.
Vous étiez (et êtes toujours) en proie à une grande souffrance émotionnelle et il est compréhensible que vous ayez pensé des choses ou agi d’une manière que vous n’auriez pas fait autrement.
Vous pouvez choisir de conserver ces regrets ou de vous pardonner dans le cadre du processus de pardon à votre partenaire.
17. L’oubli n’est pas nécessaire.
Si vous ne devez pas garder à l’esprit l’idée que votre partenaire vous a trompé, vous ne devez pas non plus l’oublier complètement.
Pardonner à quelqu’un ne signifie pas oublier ce qu’il a fait.
Quel que soit le temps qui passe, il vous arrivera toujours de penser à son infidélité.
Vous n’y penserez pas forcément, mais les souvenirs ont tendance à remonter à la surface de notre conscience de temps en temps.
Ces souvenirs peuvent même être accompagnés des sentiments qu’ils suscitent.
Ce qu’il faut retenir, c’est que le pardon concerne davantage la manière dont vous pensez, ressentez et agissez de manière proactive à l’avenir, et pas tellement les pensées ou les sentiments intrusifs qui peuvent surgir.
4 choses que votre partenaire doit faire pour vous permettre de lui pardonner
Maintenant que nous avons passé en revue tous les éléments à prendre en compte pour pardonner à un partenaire infidèle, voyons ce qu’il peut faire pour soutenir ce processus.
1. Ils doivent assumer pleinement leur responsabilité – comme on l’a déjà dit, rien ne justifie la tricherie.
Vous n’avez rien à vous reprocher.
Ils ont agi comme ils l’ont fait et c’est à eux seuls qu’incombe cette responsabilité.
Votre partenaire doit l’accepter et, le cas échéant, s’excuser pour les tentatives qu’il a pu faire pour vous faire porter le chapeau lorsque la vérité a éclaté.
2. Il doit couper tous les liens avec son partenaire – aussi difficile que cela puisse être, il ne doit ni voir ni parler à la personne avec laquelle il vous a trompé.
Si cette personne se trouve être un de ses collègues, il doit faire tout ce qui est en son pouvoir pour éviter tout contact avec elle.
Si cela signifie demander à être transféré sur un autre site, dans un autre bureau ou dans une autre équipe, ils doivent le faire, même si c’est gênant.
Il devra peut-être même envisager de changer d’emploi si cela est possible. C’est un changement qu’il doit être prêt à faire pour rétablir votre relation.
3. Il doit montrer de véritables remords – s’il ne semble pas se sentir mal à propos de ce qu’il a fait, vous ne pourrez jamais lui pardonner.
Ils doivent communiquer clairement leurs regrets et s’efforcer d’arranger les choses.
Cela vous montrera qu’il est sérieux dans sa volonté de sauver votre relation et de l’améliorer à l’avenir.
4. Ils doivent accepter la consultation de couple si c’est ce que vous souhaitez – vous pouvez légitimement attendre d’eux qu’ils acceptent votre souhait.
Ils peuvent résister ou protester, mais ils ne sont pas en mesure de refuser quelque chose que vous estimez nécessaire au bon fonctionnement de votre relation.
Encore une fois, si cela vous intéresse, jetez un coup d’œil au service en ligne fourni par Relationship Hero, qui vous permet d’entrer en contact avec un conseiller expert depuis votre domicile et à l’heure qui vous convient.
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