Avez-vous déjà vécu l’expérience où, quelques heures après le début de votre journée, vous vous rendez compte que vous n’avez encore rien fait de productif ?
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Vous passez ensuite le reste de la journée à essayer frénétiquement d’accomplir des tâches pour rattraper le temps perdu au début de la journée ?
Ne serait-il pas agréable de commencer chaque journée dans le calme et la concentration ?
how to optimize each morning
Comment optimiser l’heure la plus importante de la journée ?
Il est simple de commencer la journée sur une bonne note et d’optimiser l’heure la plus importante de la journée. L’heure la plus importante de votre journée est la première heure qui suit votre réveil. Des études ont prouvé que si vous commencez bien votre journée dans la première heure, vous êtes plus productif que si vous la commencez mal.
Cela peut être beaucoup plus facile pour les personnes qui, comme moi, sont du matin, mais les stratégies décrites ci-dessous fonctionneront pour toute personne disciplinée et déterminée à avoir une journée productive.
Voici quelques conseils pour optimiser l’heure la plus importante de la journée.
- Passez une bonne nuit de sommeil. Nous avons tous besoin de récupérer, de nous rafraîchir et de nous rajeunir, et dormir suffisamment est un élément essentiel pour y parvenir. De plus en plus de recherches suggèrent qu’il faut au moins huit heures de sommeil par nuit pour assurer le bien-être, la longévité et une meilleure santé en général.
Chaque personne est différente et la quantité de sommeil dont elle a besoin peut varier. Toutefois, l’objectif devrait être de dormir entre six et huit heures par nuit. - Planifiez votre journée du lendemain la veille au soir. Il y a plusieurs raisons importantes à cela.
- Si vous savez ce que vous devez faire en vous levant, vous pouvez vous mettre au travail dès le matin et ne pas perdre un temps précieux à réfléchir à ce que vous ferez ce jour-là.
- Lorsque vous décidez de ce que vous ferez le lendemain, votre esprit a toute la nuit pour trouver comment y parvenir. Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller avec de nouvelles idées ou des solutions à des problèmes auxquels vous étiez confronté ? C’est le pouvoir de notre esprit à l’œuvre pendant la nuit.
- Ayez une liste de choses à faire ou un emploi du temps. Ce point est similaire au précédent, à savoir que vous avez un plan pour votre journée. Certaines personnes préfèrent travailler à partir d’une liste de choses à faire, tandis que d’autres préfèrent travailler à partir d’un emploi du temps.
Travailler selon un calendrier signifie qu’entre un certain bloc de temps, vous vous concentrez sur une tâche particulière. Par exemple, entre 9h00 et 12h00, vous travaillez sur le projet X. J’utilise les deux méthodes et j’alterne en fonction de mes priorités. - Adoptez des rituels pour commencer votre journée. Nous sommes tous des créatures d’habitudes, 90 % des choses que nous faisons étant des habitudes. Il est donc logique de commencer la journée par des habitudes positives ou stimulantes.
Parmi les rituels quotidiens à adopter, citons le fait de boire un verre d’eau au réveil, de faire une activité physique comme de l’exercice ou du yoga, de lire, de visualiser le déroulement de sa journée, de méditer ou de prendre un petit-déjeuner sain. - Prenez de l’élan dès le début de la journée. Il est utile d’établir un ordre de priorité dans votre liste de choses à faire, afin de savoir dans quel ordre aborder ces tâches. Brian Tracy a écrit un livre intitulé « Eat That Frog », dans lequel il suggère de commencer par le point le plus important de votre liste. Je reconnais qu’il s’agit là d’un concept très puissant.
Cependant, il arrive que la tâche la plus importante ne soit pas facile ou qu’elle prenne une partie considérable de votre journée, surtout si vous travaillez sur un projet important. Il peut être décourageant de constater qu’à l’approche de la fin de la journée, aucun élément de votre liste n’a été accompli.
Dans ce cas, il peut s’avérer utile d’accomplir en premier une ou deux tâches faciles de votre liste afin d’avoir un sentiment d’accomplissement dès le début et de prendre de l’élan pour le reste de la journée. J’utilise les deux méthodes, car elles me conviennent. Utilisez la méthode qui vous convient le mieux.
En appliquant ces stratégies simples, vous serez en mesure d’optimiser l’heure la plus importante de votre journée et d’être très productif.
Question : Quelles sont les autres stratégies que vous appliquez pour vous assurer une journée productive ?
