Barbara Bush s’est exprimée avec beaucoup de sagesse lorsqu’elle a dit ce qui suit au sujet d’une existence pleine de sens :

À la fin de votre vie, vous ne regretterez jamais de ne pas avoir passé un test de plus, de ne pas avoir gagné un verdict de plus ou de ne pas avoir conclu une affaire de plus. Vous regretterez le temps passé avec un mari, un ami, un enfant ou un parent.

La lutte pour trouver un bon équilibre entre le temps passé en famille et le temps passé au travail est réelle. Cette lutte peut laisser de nombreuses personnes avec de profonds sentiments d’angoisse et de culpabilité. Est-ce que je passe assez de temps avec mes enfants pour qu’ils se sentent en sécurité dans notre relation ? Le temps passé en famille est-il significatif et considéré comme du temps de qualité ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions et des conseils que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour trouver un bon équilibre entre le travail et le temps passé en famille. Vous trouverez ci-dessous ces conseils qui vous permettront d’optimiser votre temps familial :

1. Faire des événements familiaux une priorité

Si vous n’êtes pas un chirurgien qui sauve des vies et que vous êtes actuellement de garde, votre travail peut probablement attendre. La plupart d’entre nous n’ont pas pour mission de sauver des vies. Cela nous donne une certaine flexibilité légitime dans notre temps libre. Vous n’avez pas besoin de travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Si votre enfant participe à un match de ligue mineure un soir de semaine, ne travaillez pas tard ce soir-là. Faites de vos événements familiaux une priorité. Soyez là pour être présent dans la vie de votre enfant. Pour être un bon parent, il faut être présent.

Si vous travaillez tout le temps, vous manquez des événements familiaux que vous ne pouvez pas remplacer. Les enfants grandissent vite et ils n’ont pas l’occasion de revivre leur enfance.

Le match de la petite ligue est peut-être la seule fois où ils participent aux éliminatoires. Leur récital de piano peut être plus qu’une simple démonstration de leur niveau de compétence, c’est leur moment de briller et de montrer à leurs parents à quel point ils ont travaillé dur pour que ces derniers puissent être fiers d’eux.

En étant présent aux événements familiaux, vous montrez à votre conjoint ou partenaire et à vos enfants que vous vous souciez d’eux. L’amour se manifeste par des actes. Assurez-vous que vos actes témoignent de l’amour en étant présent aux fêtes, aux anniversaires, aux soirées familiales, aux jeux et aux spectacles des enfants. Ces choses sont importantes.

Même s’ils agissent comme si cela n’avait pas d’importance (comme le font la plupart des adolescents), sachez que cela en a à long terme. Ils se souviendront que vous vous êtes montré présent à plusieurs reprises, que vous avez fait passer votre famille avant votre travail et que vous avez fait de votre famille votre priorité en étant présent.

Le temps de qualité est une chose merveilleuse, mais il est difficile d’y parvenir sans avoir du temps en quantité. Veillez à passer du temps avec votre famille afin de développer des relations profondes qui dureront toute la vie.

Ces relations seront d’autant plus importantes lorsque la vie traversera des moments difficiles pour l’un ou l’autre des membres de votre famille. Un décès, une perte d’emploi, un déménagement, etc., tous ces événements ont un impact considérable sur votre vie et vous voulez que votre famille soit celle sur laquelle vous pouvez compter. Le développement des relations, au fur et à mesure que les enfants grandissent, est ce qui aidera chacun d’entre vous lorsque votre vie connaîtra des moments difficiles.

2. Le programmer sur le calendrier

Nous inscrivons nos activités professionnelles sur le calendrier parce qu’elles sont importantes. Mais qu’en est-il du temps passé en famille, des événements familiaux et des activités des enfants ? Si vous n’inscrivez pas ces choses sur votre calendrier, vous devriez peut-être vous demander pourquoi vous ne le faites pas.

Si vous accordez de l’importance à votre famille, les activités qui la concernent doivent figurer dans votre emploi du temps hebdomadaire. Inscrivez-y les matchs de football, les récitals de ballet, les sorties en famille, les fêtes de fin d’année et bien d’autres choses encore.

Vous devez vous assurer d’avoir du temps pour votre famille. Si votre agenda se remplit de travail chaque semaine, planifiez-le à l’avance. Renseignez-vous sur le programme des activités de vos enfants lorsqu’elles commencent, car la plupart d’entre nous reçoivent un programme pour le semestre ou l’année lorsqu’ils commencent à s’entraîner. Prenez ce programme et inscrivez les matchs ou les spectacles importants sur votre calendrier afin que ce créneau horaire ne puisse pas être pris à l’avenir en raison d’une obligation professionnelle.

Prendre du temps pour sa famille, c’est faire des choses une priorité avant qu’elles ne se présentent. L’organisation de l’emploi du temps peut être l’un des plus grands obstacles, c’est pourquoi le fait d’inscrire les choses au calendrier bien à l’avance devrait vous aider considérablement.

3. Établir des limites au travail

Vous devez avoir l’esprit d’équipe au travail, mais vous devez aussi l’avoir pour votre famille. Ne laissez pas votre travail empiéter sur votre temps familial.

Si vous avez des activités familiales au calendrier, soyez prêt à vous exprimer lorsqu’on vous demande de rester tard pour la troisième nuit consécutive. Connaissez vos limites avec votre patron, afin de ne pas mettre en péril votre emploi, mais vous ne voulez pas non plus minimiser la valeur de votre famille et du temps que vous avez prévu.

C’est pourquoi il est important de placer les activités importantes sur le calendrier, afin de savoir d’un coup d’œil quelles soirées sont plus importantes que d’autres. Si ce n’est pas sur le calendrier, il est facile d’oublier jusqu’à ce que cette date apparaisse.

Ne laissez pas votre famille prendre le pas sur votre travail lorsque ce n’est pas nécessaire.

4. Prévoir un temps hebdomadaire sans téléphone

L’un de nos bons amis de la famille est directeur financier des plus grandes sociétés de gestion immobilière au monde. Il est manifestement très occupé. Pourtant, il s’efforce de consacrer du temps à sa famille le week-end.

Chaque samedi soir, il se déconnecte de son téléphone et ne répond ni aux textes, ni aux courriels, ni aux appels téléphoniques (à moins qu’il ne s’agisse d’une véritable urgence). Il ne se reconnecte à son téléphone et à ses communications que le dimanche soir, bien après que les enfants ont été mis au lit. Il peut ainsi se consacrer à sa femme et à ses enfants pendant ces 24 heures.

Il est également présent en semaine, mais il se déconnecte de son téléphone et d’autres appareils électroniques pendant 24 heures une fois par semaine pour se consacrer entièrement à sa famille.

Ce qu’il fait est un excellent exemple pour nous tous. Et si nous pouvions consacrer 24 heures par semaine à nous déconnecter de nos appareils pour nous reconnecter avec nos familles ?

L’année compte 52 semaines. Cela nous donnerait 52 jours de véritable concentration à 100 % sur ce qui est le plus important pour nous, à savoir la famille.

Nous pouvons travailler dur pour subvenir aux besoins de nos familles, mais si nous ne nous connectons jamais et si nous ne développons pas de solides relations interpersonnelles, à quoi cela sert-il ? Notre travail et nos efforts sont alors vains.

Travaillez dur pour votre famille, mais jouez aussi dur avec elle pour que le temps passe bien.

5. Passer du temps en famille dans un but précis

Faites en sorte que le temps passé en famille ait un but. Si vous êtes tous à la maison, mais que vous êtes tous dans des pièces différentes à faire des activités différentes, cela ne compte pas comme du temps en famille. La meilleure façon de passer du temps en famille est de participer à une activité avec les autres. C’est ainsi que des discussions fructueuses peuvent avoir lieu.

D’autres options incluent des activités côte à côte. Toutes deux contribuent à créer des liens et des relations au sein de la cellule familiale. L’objectif est de passer du temps ensemble, à faire des choses ensemble.

Le fait d’être au même endroit sans être ensemble n’aide pas à créer des relations. Par conséquent, si vous vous rendez dans un lieu extérieur, tel qu’un musée ou une galerie d’art, faites en sorte de rester ensemble pour vivre cette expérience en famille.

Vous trouverez ci-dessous des suggestions d’activités à faire en famille. Créez de la variété pour que les choses soient intéressantes et nouvelles pour tout le monde. Inscrivez ces activités sur votre calendrier afin que le travail ne vous empêche pas de passer du temps en famille :

• Jouer à des jeux de société
• Faire de la randonnée
• Faire du yoga en famille
• Faire de l’escalade en salle
• Choisir un film à regarder en famille
• Visite d’un parc national
• Visiter un parc national
• Visiter un musée
• Assister à un concert en plein air
• Assister à une pièce de théâtre
• Prendre un cours d’art
• Se rendre dans un atelier de poterie où l’on peut faire soi-même sa poterie
• Manucure ou pédicure
• Consultez les événements locaux dans votre communauté
• Aller à la pêche
• Pratiquer un sport d’arrière-cour comme la balle molle ou le football
• Fréquenter l’église
• Aller nager
• Louer un bateau
• Faire du camping, même si c’est dans son propre jardin
• Faire du vélo
• Aller à la plage
• Prendre une route panoramique
• Aller dans un parc
• Faire un pique-nique
• Jouer à des jeux de pelouse comme le croquet ou le badminton
• Visiter une galerie d’art
• Planifier et préparer un repas ensemble
• Faire des fêtes et des anniversaires une célébration
• Lire des livres à haute voix (particulièrement intéressant pour les familles avec de jeunes enfants)
• Réaliser des projets d’artisanat et d’art (il y a au moins un million d’idées sur Pinterest).
• Visiter une foire ou un parc à thème
• Assister à une foire artisanale

6. Ne pas s’inquiéter des petites choses

Souvent, dans la vie, nous laissons les petites choses prendre le meilleur de nous-mêmes. Nous nous énervons pour des choses qui n’auront pas d’importance dans un an, ni même dans une semaine.

Si cela n’a pas d’importance à long terme, laissez tomber. Certaines choses ne valent pas la peine de s’énerver, ce qui a pour effet d’énerver le reste de la famille. En général, si l’un des parents est contrarié, c’est toute la famille qui l’est aussi. Ne laissez pas les moments passés en famille être perturbés par des choses qui ne devraient pas l’être.

Une mauvaise journée au travail ? Laissez-le au travail, ne le ramenez pas à la maison. Une dispute avec un ami ? Oubliez-la pour l’instant et engagez-vous à avoir une conversation avec votre ami après votre temps en famille. Votre adolescent n’accomplit pas ses tâches ménagères ? Dites-lui qu’il devra le faire après le temps familial, mais ne le culpabilisez pas au point de gâcher votre temps familial.

S’il ne s’agit pas d’un problème à régler immédiatement, ne le laissez pas interrompre votre temps familial. Il y a de fortes chances que le problème soit toujours là et dans le même état lorsque vous y reviendrez plus tard. Traitez les urgences, mais laissez les autres choses de côté et revenez-y plus tard.

Consacrez votre temps et votre attention à la famille, plutôt qu’à des choses superflues dont vous pourrez vous occuper plus tard.

7. Faire de la gentillesse et du pardon une politique

Il devient difficile de passer des moments de qualité en famille si des disputes, de la colère, de l’hostilité et d’autres émotions négatives se manifestent entre les membres de la famille.

Si vous avez des problèmes graves qui entravent régulièrement le temps passé en famille, il est temps de consulter un conseiller familial. S’il s’agit de chamailleries, d’un manque de pardon et/ou d’un manque général de gentillesse, il faut établir une politique pour que le temps familial soit un moment où tout le monde s’entende.

La méchanceté ou le manque de gentillesse ne seront pas tolérés. L’exemple vient d’abord des parents. Enseignez à vos enfants en leur parlant de gentillesse, mais aussi en étant un exemple de gentillesse pour les autres membres de la famille.

Si les choses commencent à se gâter, il faut avoir un mot-clé qui aide les membres de la famille à se rappeler qu’ils sont censés être gentils les uns envers les autres et ne pas se chamailler, se disputer, s’insulter ou être méchants. Le mot-clé de notre famille est « rat musqué ». Vous pouvez trouver votre propre mot et peut-être le rendre drôle pour détendre l’atmosphère en cas de comportement indésirable.

8. Veiller à ce que le temps passé hors du travail soit du temps libre

Emportez-vous votre travail à la maison tous les soirs ? Vous rattrapez-vous après les heures de travail ? Vous continuez à répondre à des appels et à des courriels après le travail ? Si c’est votre habitude quotidienne, il est peut-être nécessaire de faire le point sur votre situation.

Pouvez-vous commencer à vous sevrer du travail à domicile et des activités professionnelles en dehors des heures de travail ? Si vous ne pouvez pas arrêter d’un coup parce que la panique qui monte en vous est trop écrasante, vous pouvez commencer à vous sevrer du travail après les heures de bureau. Cela signifie que vous trouverez des moyens d’éliminer plus lentement ces activités de votre routine du soir, afin d’accorder plus de temps et de priorité à votre famille le soir.

Si vous travaillez sans relâche et qu’il n’est pas humainement possible de tout faire au cours d’une journée de travail normale, il est peut-être temps d’en parler à votre patron. Assurez-vous d’avoir des exemples légitimes et une ventilation de la façon dont vous passez votre temps au travail, afin qu’il puisse comprendre votre point de vue. Présentez-les de manière à ce qu’ils puissent se mettre à votre place et voir les choses de votre point de vue.

Tous les patrons ne le comprendront pas, mais il existe également des lois sur les heures de travail et les salaires. Si vous n’êtes pas certain que votre employeur enfreint les lois sur les salaires et les heures de travail, mais que vous pensez qu’il y a probablement un problème, vous pouvez contacter la division des salaires et des heures de travail du ministère américain du travail en appelant la ligne d’assistance gratuite au 1-888-487-9243.

9. Utiliser les réunions de famille pour des discussions approfondies

Lorsque des sujets délicats sont abordés, comme l’établissement de règles et de dates pour les moments passés en famille, organisez une réunion de famille à la table du dîner. Asseyez-vous ensemble et discutez, sans distractions électroniques, afin de vous comprendre les uns les autres et d’atteindre vos objectifs.

Lorsque vous dites « l’heure de la réunion de famille », tout le monde doit savoir qu’il est temps de se réunir autour de la table pour une discussion importante. Si vous ne l’avez jamais fait auparavant, vous pouvez organiser votre première réunion de famille pour discuter de vos projets de temps familial hebdomadaire et trouver des idées ensemble.

Nos jumeaux n’ont que quatre ans et ils participent toujours aux réunions de famille. Ces réunions peuvent commencer dès le plus jeune âge, de manière à ce que chaque membre de la famille sache qu’il est apprécié dès son plus jeune âge. Leur avis et leur participation aux discussions sont importants, car ils font partie de la famille, quel que soit leur âge.

10. Faire en sorte que le temps soit agréable et non une punition

N’utilisez jamais le temps passé en famille comme une menace. Le temps passé en famille ne doit jamais être perçu comme une punition. Si c’est le cas, c’est que votre approche ou vos activités ne sont pas les bonnes.

Trouvez des activités que tout le monde peut apprécier dans une certaine mesure. Vous ne trouverez jamais quelque chose que tout le monde aime faire, mais vous pouvez trouver des activités que tout le monde aimera faire. L’objectif est de passer un moment agréable ensemble et de resserrer les liens par le biais d’activités et d’interactions. Plus il y a d’interactions en face à face, mieux c’est. Les jeux peuvent être d’une grande utilité parce qu’ils nécessitent une interaction plus immédiate.

Faites en sorte que les moments passés en famille soient agréables et amusants, afin que tout le monde se réjouisse de les passer ensemble. Faites participer vos enfants (en particulier les adolescents) à vos discussions sur la façon dont le temps familial devrait être passé, afin d’avoir une idée de ce que chacun trouve agréable.

Vous finirez par avoir de bons souvenirs de famille parce que vos activités familiales ont été une expérience positive. Vous tisserez également des liens qui contribueront à renforcer l’unité de la famille.

11. S’engager à passer régulièrement du temps en famille

Prendre du temps pour la famille ne devrait pas être réservé aux anniversaires et aux vacances. Si ce sont là vos critères pour définir le temps passé en famille, vous passez à côté du reste de l’année.

Le temps passé en famille doit être un engagement hebdomadaire régulier. Si vous voulez des liens familiaux et de vraies relations familiales, vous avez besoin de temps en quantité et pas seulement de temps de qualité en de rares occasions.

Il ne suffit pas de se montrer pour les anniversaires et les fêtes pour créer des liens significatifs et des relations profondes (demandez à n’importe quel enfant qui a vécu une situation de divorce et qui ne voit qu’un seul de ses parents lors de ces occasions spéciales). Les relations manquent de profondeur si tout reste en surface.

Pour développer des relations sous la surface, il faut y consacrer du temps. S’engager à dîner en famille plusieurs soirs par semaine peut avoir un impact considérable sur les relations familiales à long terme. Si vous ne pouvez pas être tous à la maison pour le dîner, pensez à d’autres options qui ne prennent pas beaucoup de temps, comme des promenades d’une demi-heure en famille le soir, plusieurs jours par semaine.

Le temps à y consacrer n’est pas énorme, mais c’est le fait de le faire régulièrement qui a un impact. Vous pouvez parler de ce qui arrive à vos enfants tout au long de la semaine et pas seulement des faits saillants du week-end, quand ils ont peut-être oublié ce qui s’est passé pendant la semaine.

12. Les dîners en famille sont un investissement judicieux de votre temps

Si vous pouvez faire d’une chose une priorité en matière de temps familial, c’est de faire des dîners en famille au moins plusieurs fois par semaine.

L’Université de l’État du Michigan a examiné des études de recherche sur les dîners en famille et a constaté que les enfants issus de foyers qui organisaient des dîners en famille au moins trois fois par semaine avaient de meilleures notes, étaient moins susceptibles de développer des troubles de l’alimentation, avaient de meilleures compétences en matière de développement du langage et étaient en meilleure santé.^[1] Ils ont également souligné l’importance des points suivants :

Des repas familiaux fréquents sont associés à un risque plus faible de tabagisme, de consommation d’alcool et de drogues. D’autres associations incluent une incidence plus faible de symptômes dépressifs, de pensées suicidaires et de meilleurs résultats scolaires chez les jeunes de 11 à 18 ans.

L’heure du dîner permet non seulement de nouer des relations et d’avoir des conversations intéressantes pendant la semaine, mais elle a aussi des effets bénéfiques sur le développement des enfants et des adolescents.

Vous devez de toute façon prendre des repas, c’est donc une activité qui ne coûtera rien de plus à votre famille. Ne laissez pas les appareils électroniques vous distraire à l’heure du dîner. Éloignez-les de la table afin de maintenir l’attention sur les conversations et les interactions au sein de la famille.

12. Mettre de côté les distractions

Le téléphone est la principale source de distraction des moments passés en famille. Si les adolescents ont des téléphones intelligents, ils peuvent facilement détourner l’attention de la famille, ce qui signifie que les relations familiales sont perturbées. Le temps de qualité nécessaire à la formation de relations significatives est inexistant.

Établissez des règles à respecter par les adultes et les mineurs en ce qui concerne les téléphones et autres appareils électroniques. Faites en sorte que les moments passés en famille soient aussi peu distrayants que possible. Ils peuvent consulter leurs courriels et leurs textos après le temps passé en famille. En cas d’urgence, vous le saurez car la personne appellera probablement à plusieurs reprises.

Tout le reste peut attendre la fin de la période familiale. Cela n’affectera probablement pas votre vie, votre travail ou votre vie sociale si vous devez interrompre vos activités téléphoniques pendant quelques heures. Si vous disposez d’une corbeille dans la maison pour que chacun y dépose son téléphone pendant les moments passés en famille afin que vous soyez totalement à l’abri des distractions, vous êtes vraiment en train de gagner !

En éloignant les appareils, vous éloignez probablement les distractions, ce qui permet à chacun d’être présent dans son esprit et dans son corps pendant les moments passés en famille.

13. Faire du temps familial une zone sans jugement

La vie est déjà assez difficile. Le reste du monde nous juge à longueur de journée. Le temps passé en famille devrait être un havre de paix à l’abri des jugements.

Adoptez la règle de ne pas porter de jugement les uns sur les autres lorsque vous passez du temps en famille. Si un problème grave doit être abordé, convoquez une réunion de famille pour en discuter. Sinon, laissez faire.

Laissez votre famille être elle-même, avec toutes ses imperfections, et faites-lui savoir qu’elle est acceptée et aimée pour ce qu’elle est. N’est-ce pas là l’essence même de la famille ?

A la fin de votre vie

Les amis ont tendance à aller et venir, mais les personnes qui ont tendance à rester les plus proches, de la naissance à la mort, sont les membres de la famille. Nous ne pouvons pas les choisir, mais nous pouvons rendre les relations plus fortes, plus étroites et plus positives en mettant en œuvre les conseils ci-dessus pour créer des moments positifs en famille.

Les liens créés lorsque vos enfants sont petits peuvent durer toute une vie. L’essentiel est de créer des liens significatifs et des relations affectueuses qui reposent sur des expériences positives et des moments de qualité passés ensemble.

Le fait de passer du temps dans la même maison, sans jamais interagir, fait de vous des colocataires. Faire des activités ensemble, avoir des conversations enrichissantes, passer des moments de qualité en famille chaque semaine et mener une vie commune font de vous une famille dont les liens vous unissent pour toute la vie.

Les enfants passent rapidement de zéro à 18 ans. Si vous êtes accaparé par votre travail, vous risquez de passer à côté. Faites de la famille une priorité dès aujourd’hui en choisissant des moments en famille et en les inscrivant immédiatement sur le calendrier de chacun.

La convocation d’une réunion de famille est le meilleur moyen d’ouvrir le bal. N’oubliez pas de demander à vos enfants ce qu’ils aimeraient faire pour passer du temps en famille afin de partir du bon pied.

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