Les erreurs nous enseignent des leçons. Elles nous transmettent la sagesse et nous permettent de faire de meilleurs choix à l’avenir.
Pour grandir, il faut parfois faire une erreur et en tirer des leçons.
Cependant, certaines personnes s’enferment dans un cycle où elles répètent les mêmes erreurs.
Lorsqu’ils sont confrontés à un choix, ils choisissent toujours la mauvaise voie et continuent à commettre les mêmes erreurs, encore et encore.
Mais pourquoi ? Qu’est-ce qui pousse une personne à regarder une situation qu’elle sait mauvaise pour elle et à refaire la même erreur ?
Dans cet article, nous allons en explorer les raisons et voir comment éviter de commettre les mêmes erreurs.
Souvent, ce comportement est ancré dans le confort, même s’il n’est pas sain sur le plan mental ou émotionnel. Il se peut aussi que vous commettiez les mêmes erreurs à cause d’un traumatisme ou de difficultés de la vie.
À la fin de cet article, nous chercherons à mieux comprendre les causes et à explorer les solutions afin que vous puissiez apprendre de vos erreurs et progresser.
La vie est un voyage, et une bonne prise de décision n’est qu’une étape qui vous rapprochera de la paix et du bonheur.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider si vous continuez à commettre les mêmes erreurs dans la vie. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité dans les meilleures conditions.
La psychologie derrière la répétition des mêmes erreurs
La psychologie de la répétition des erreurs est un sujet complexe qui implique divers facteurs cognitifs, émotionnels et comportementaux.
Comprendre pourquoi vous commettez toujours les mêmes erreurs peut vous aider à rompre avec ces schémas malsains.
La volonté d’apprendre, le développement de la conscience de soi et la recherche de perspectives diverses vous aideront à tirer les leçons de vos erreurs passées et à prendre des décisions plus éclairées et plus efficaces.
Voici quelques facteurs psychologiques clés impliqués dans la répétition des erreurs :
Biais cognitifs
Un biais cognitif est une déviation de la pensée objective qui provient souvent de raccourcis dans la prise de décision. Ils nous permettent de traiter l’information rapidement et efficacement afin de prendre des décisions immédiates en cas de besoin.
Les biais cognitifs peuvent se manifester de différentes manières et affecter la façon dont nous interprétons les événements, percevons les informations et prenons des décisions.
Le problème des préjugés cognitifs est qu’ils ne sont pas toujours sains. En fait, ils sont souvent négatifs.
Les préjugés cognitifs peuvent se former dès l’enfance, puis être modifiés par l’apprentissage et les expériences de la vie, qu’elles soient positives ou négatives, au fur et à mesure que l’on grandit.
Les préjugés cognitifs négatifs nuisent aux capacités de prise de décision, conduisent à des raisonnements erronés et faussent la perception de la réalité.
L’identification de vos préjugés cognitifs négatifs peut vous aider à ne plus répéter vos erreurs passées.
Biais de confirmation
Les gens ont une tendance naturelle à rechercher et à interpréter les informations qui vont dans le sens de leurs croyances et de leurs décisions, qu’elles soient positives ou négatives.
Lorsque vous faites une erreur, vous pouvez inconsciemment chercher des preuves qui soutiennent votre choix, même s’il est erroné. Cela peut vous empêcher de reconnaître et de corriger vos erreurs.
Biais d’excès de confiance
Nous surestimons souvent nos connaissances, nos capacités et la justesse de nos jugements.
Si vous êtes trop sûr de vous, vous serez moins enclin à admettre que vous vous êtes trompé. Cela vous conduit à répéter vos erreurs passées parce que vous n’acceptez pas de reconnaître que votre approche est erronée puisque vous êtes persuadé d’avoir raison.
Il se peut que vous écartiez des informations extérieures, telles que les conseils d’un professionnel, au profit des informations que vous croyez ou qui vous attirent.
L’erreur des coûts irrécupérables
L’erreur des coûts irrécupérables se produit lorsque vous continuez à investir du temps, des ressources et des efforts dans un projet ou une décision simplement parce que vous avez déjà beaucoup investi.
Vous pouvez reconnaître et comprendre l’erreur, mais ne pas l’accepter et la modifier parce que vous estimez que ce serait un gaspillage de ressources.
Il faut savoir quand il est temps de réduire ses pertes lorsqu’on a identifié une meilleure ligne de conduite. Parfois, il faut savoir lâcher prise.
Biais rétrospectif
Le biais de rétrospection vous amène à considérer les événements passés comme plus prévisibles qu’ils ne l’étaient en réalité.
Lorsqu’une erreur est commise, vous pouvez vous convaincre que vous auriez dû mieux savoir, mais vous n’identifiez pas comment vous auriez dû mieux savoir.
Vous êtes alors plus susceptible de répéter cette erreur, car vous interprétez une nouvelle situation à travers le prisme de l’ancienne.
En vérité, chaque situation est différente, même si elle est similaire. Il y a toujours de petits détails qui peuvent changer le contexte de l’expérience.
Biais d’ancrage
Un biais d’ancrage se produit lorsque vous vous fiez trop à la première information que vous rencontrez au sujet de la décision.
Cette première information peut être erronée. Si vous restez attaché à cette information erronée, refusant de l’oublier, votre prise de décision est fondée sur de mauvaises informations, ce qui vous conduit à répéter les mêmes erreurs.
Biais de disponibilité
Ce biais se produit lorsque vous accordez plus d’importance à des expériences ou des informations négatives récentes qu’à un changement visant à corriger ces actions.
Vous pouvez être plus influencé par une erreur si cette erreur récente est plus vive ou plus intense parce qu’elle est présente dans votre esprit.
Habitudes et conditionnement
Une habitude est un comportement automatique, enraciné, dont il peut être difficile de se défaire parce qu’il a été répété très souvent.
Si vous avez pris l’habitude de commettre une erreur, vous risquez de la répéter sans y penser.
Le conditionnement classique peut jouer un rôle. Certains déclencheurs ou facteurs environnementaux peuvent vous amener à répéter le même mauvais comportement ou la même décision.
Facteurs émotionnels
Les émotions conduisent souvent à un jugement obscurci et à une prise de décision impulsive. Les émotions fortes comme l’excitation, la colère et la peur prennent souvent le pas sur la pensée rationnelle.
En outre, certaines personnes répètent leurs erreurs parce qu’elles essaient d’éviter les émotions intenses et inconfortables associées au fait de faire face aux conséquences de leurs actes ou d’admettre leur faute.
Vous devez apprendre à accepter l’inconfort d’admettre une faute ou de faire face aux conséquences de vos actes pour soulager vos angoisses, communiquer avec les autres personnes impliquées et trouver la bonne façon de prendre une meilleure décision.
La peur du changement
Vous pouvez résister au changement parce qu’il vous met mal à l’aise ou parce que vous avez peur de commettre une erreur. Vous pouvez être capable de voir qu’un changement est nécessaire pour éviter de répéter l’erreur, mais vous évitez de faire le choix du changement.
La peur du changement, de l’inconnu ou de l’échec peut vous enfermer dans un cycle de schémas familiers et malsains.
Faible estime de soi et valeur personnelle
Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes et de leur propre valeur pensent souvent qu’elles ne méritent pas mieux. Elles adoptent alors un comportement d’auto-sabotage, se contentent de moins que ce qu’elles méritent ou choisissent de rester dans des situations négatives.
Il se peut que vous deviez travailler à renforcer votre faible estime de soi et votre valeur personnelle afin de briser le cycle de l’auto-sabotage en répétant vos erreurs.
Manque de conscience de soi
Vous pouvez être incapable de reconnaître une erreur répétée en raison d’un manque d’introspection ou de conscience de soi.
Un manque de connaissance de soi vous empêche de reconnaître les schémas malsains afin de mieux comprendre vos déclencheurs et les motivations qui sous-tendent vos prises de décision.
Une bonne connaissance de soi permet d’identifier quand on a besoin d’aide, de réguler ses émotions et d’apprendre de ses erreurs.
Pression sociale et pression des pairs
Les influences sociales peuvent vous amener à faire des choix qui ne correspondent pas à vos intérêts et à vos valeurs personnelles.
Vous pouvez vous conformer à l’influence sociale parce que vous souhaitez être accepté par le groupe. Un manque de confiance en soi peut entraîner une peur du rejet, influençant et renforçant les mauvaises habitudes de prise de décision.
La pression des pairs peut également encourager le conformisme social. Vous pouvez vous sentir obligé de vous intégrer au groupe et d’entretenir des relations avec des amis ou des pairs qui se livrent à des activités dangereuses. Cela peut entraîner une participation continue à ces activités, ce qui conduit à des erreurs répétées.
La consommation d’alcool en est un bon exemple. Un alcoolique risque de rechuter s’il continue à fréquenter ses amis buveurs parce qu’il veut s’intégrer au groupe.
Défaut d’apprentissage
Ne pas tirer les leçons de ces erreurs passées peut contribuer de manière significative à les répéter.
Une personne qui n’apprend pas de ses erreurs passées n’a souvent pas conscience des schémas et des comportements qui ont conduit à ces erreurs. Elle est incapable de prendre de meilleures décisions parce qu’elle ne comprend pas pourquoi ses décisions ne fonctionnent pas.
Les erreurs répétées peuvent devenir habituelles si l’on ne prend pas le temps d’analyser pourquoi elles se sont produites.
Vous devez apprendre et évoluer à partir de vos erreurs. Elles constituent des opportunités d’apprentissage précieuses car elles peuvent mettre en évidence des compétences que vous devez développer et des idées pour éviter de répéter l’erreur.
Si vous n’apprenez pas de vos erreurs, vous risquez de stagner dans votre développement personnel et dans vos relations, car vos décisions auront également un impact négatif sur les personnes qui vous entourent.
Bien sûr, tout le monde n’apprend pas de ses erreurs. Parfois, ils ne se rendent pas compte qu’ils commettent la même erreur.
Dans d’autres cas, l’erreur peut simplement correspondre à ce qu’ils considèrent comme normal. Par exemple, si vous n’avez eu que de mauvaises relations, vous pouvez croire que toutes les relations sont mauvaises d’une manière ou d’une autre.
Calendrier et conséquences différées
Les erreurs sont faciles à répéter lorsque le choix n’a pas de conséquence directe. Par exemple, vous pouvez ne pas faire d’exercice et ne pas manger sainement aujourd’hui, mais cela reviendra plus tard pour nuire à votre santé dans une décennie ou deux.
Un autre exemple peut être de contracter un prêt maintenant sans penser à la manière de le rembourser à l’avenir. Il se peut que vous ayez du mal à vous défaire de ces vieilles habitudes négatives pour les remplacer par de nouvelles habitudes positives.
Les conséquences différées peuvent vous empêcher de faire le lien entre vos actions et les résultats négatifs.
Manque de compétences en matière de prise de décision
Certaines personnes manquent tout simplement des compétences nécessaires à la prise de décision, telles que la pensée critique et la capacité à résoudre les problèmes. En l’absence de ces compétences, il est beaucoup plus difficile d’examiner ses propres décisions, de reconnaître où se situe le problème et de trouver une solution pour faire de meilleurs choix.
Le développement de votre esprit critique et de vos capacités de résolution de problèmes améliorera vos compétences en matière de prise de décision.
La neuroscience de la répétition des erreurs
Outre les facteurs psychologiques liés à la répétition des erreurs, des facteurs neuroscientifiques peuvent jouer un rôle.
Pour clarifier, les neurosciences sont la science spécifique de la structure et de la fonction du système nerveux et du cerveau. La compréhension des réactions physiques du cerveau aux stimuli psychologiques et émotionnels aide les scientifiques à trouver des traitements pour les problèmes de santé mentale.
Dans le contexte de la répétition des erreurs, certains processus physiques du cerveau peuvent être liés aux processus émotionnels qui motivent ce type de prise de décision.
Système de récompense
Le système de récompense du cerveau est piloté par la libération de dopamine. Cette récompense dopaminergique joue un rôle crucial dans la motivation du comportement.
Lorsque vous recevez une récompense en éprouvant du plaisir à la suite d’une action particulière, qu’elle soit positive ou négative, votre cerveau renforce les voies neuronales liées à cette action.
Cela peut conduire à des erreurs répétitives si le cerveau associe un comportement particulier à une récompense, même si les conséquences à long terme sont négatives.
Formation des habitudes
Le cerveau est remarquable dans sa capacité à former des habitudes. Un comportement répété accompagné d’une récompense renforce les voies neuronales associées à ce comportement.
Certains comportements deviennent alors automatiques, car le cerveau recherche inconsciemment ces récompenses. C’est ainsi qu’une habitude se forme.
La région du cerveau connue sous le nom de ganglions de la base est responsable de la formation des habitudes.
Émotions stressantes
Le stress peut vous amener à répéter des erreurs basées sur vos habitudes. Lorsqu’il est stressé, le cerveau cherche automatiquement à alléger sa charge globale. Il se rabat donc sur des habitudes établies et des comportements à long terme pour créer des raccourcis et alléger la charge qu’il subit actuellement.
Si ces habitudes établies sont négatives, il se peut que vous agissiez inconsciemment en fonction de ces habitudes négatives.
Neuroplasticité
La neuroplasticité est la capacité de votre cerveau à se recâbler, ce qui peut jouer en votre faveur ou en votre défaveur.
D’une part, vous pouvez renforcer les voies neuronales associées à une bonne prise de décision et aux récompenses dopaminergiques qui en découlent.
En revanche, vous pouvez faire la même chose avec les habitudes et les décisions négatives.
Vous pouvez influer sur la création et la perturbation de ces voies neuronales par un effort conscient et à long terme.
Contrôle cognitif
Le cortex préfrontal est responsable des fonctions exécutives telles que la prise de décision, la planification et la maîtrise de soi. Il joue donc un rôle essentiel pour éviter les prises de décision négatives.
Un dysfonctionnement du cortex préfrontal, dû par exemple à des troubles neurologiques ou au stress, peut réduire le fonctionnement du cortex préfrontal, ce qui peut conduire à de mauvais choix et à la répétition d’erreurs.
Mémoire
Une mauvaise mémoire peut conduire à des erreurs répétées si vous ne pouvez pas vous rappeler avec précision les décisions qui ont conduit à l’erreur. Cette raison peut être plus fréquente chez les personnes souffrant de troubles mentaux qui affectent leur mémoire, comme la dépression, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique, etc.
Comment ne pas répéter les erreurs ?
Il est beaucoup plus facile d’apprendre de ses erreurs pour ne pas les répéter si l’on dispose d’une certaine ligne directrice.
Les étapes suivantes vous apprendront à analyser votre comportement, à vous fixer de nouveaux objectifs et à présenter des moyens de modifier votre comportement.
Le processus ne se déroule pas du jour au lendemain. Si vous constatez que vous ne progressez pas rapidement, ce n’est pas grave ! C’est normal.
Plus vous essayez, plus cela devient facile et plus les résultats s’améliorent.
1. Journal pour suivre et évaluer votre comportement.
Le journal est un outil puissant d’auto-évaluation, car il est difficile de se voir de l’extérieur.
En mettant par écrit vos décisions, vous vous obligez à réfléchir aux raisons qui vous ont poussé à faire ce que vous avez fait, afin de pouvoir articuler les décisions que vous avez prises.
La tenue d’un journal vous aide à mieux comprendre votre processus de pensée, ce qui vous permet de rechercher les raisons pour lesquelles vous répétez sans cesse vos erreurs.
La rédaction d’un journal n’a pas besoin d’être difficile ou d’être une production gigantesque. Il suffit de quelques minutes pour s’asseoir, écrire ce qui s’est passé, réfléchir aux raisons qui vous ont amené à prendre cette décision et planifier la manière dont vous pourrez mieux faire la prochaine fois.
Cela vous aidera également à prendre conscience de vous-même et à améliorer votre capacité d’auto-évaluation.
Vous constaterez également que la tenue d’un journal est un excellent moyen de suivre vos progrès afin de pouvoir fêter votre réussite.
2. Identifier les schémas répétitifs dans votre comportement.
Envisagez de répéter les schémas de votre comportement en considérant les résultats qui vous ont rendu malheureux.
Commencez par le résultat de la mauvaise décision et remontez en arrière. Cherchez les raisons spécifiques des résultats que vous ne voulez plus avoir.
Par exemple :
– Je me suis mis en colère et j’ai bu pour faire face à la situation.
– Pourquoi ?
– Je devais rendre visite à ma mère qui est méchante avec moi.
Une fois que vous avez trouvé votre chemin du point A au point B, vous pouvez trouver un autre chemin.
Dans cet exemple, si vous avez une mauvaise relation avec votre mère, si mauvaise qu’elle vous met en colère au point que vous avez envie de boire, il est temps de changer votre façon d’aborder cette relation.
Fixer de nouvelles limites en limitant votre temps et vos interactions avec votre mère peut vous aider à ressentir des émotions négatives moins intenses.
Vous pourriez envisager de faire de l’exercice pour remplacer la consommation d’alcool et évacuer l’énergie de la colère que vous avez ressentie en interagissant avec elle. Vous pouvez aussi combiner les deux pour calmer votre colère et prendre de meilleures décisions pour la gérer.
3. Apprenez de vos erreurs.
Une fois que vous avez identifié l’erreur et sa cause, vous devez l’examiner de près afin de déterminer ce qu’il convient de changer.
Prenez le temps d’examiner la cause de l’erreur et d’y réfléchir. Attention, ce n’est pas une raison pour vous démolir. Apprendre de ses erreurs est un moyen d’arrêter de se punir d’être humain.
Pourquoi est-ce que je répète toujours cette erreur ?
Y a-t-il un besoin qui n’est pas satisfait ?
Y a-t-il un stress auquel je ne fais pas face ?
Quelles sont les émotions qui m’ont poussé à prendre cette mauvaise décision ?
Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas répondre à ces questions ? Dans ce cas, vous devriez consulter un thérapeute pour qu’il vous aide à prendre vos décisions et à en trouver la cause. Cette cause peut être enracinée dans un traumatisme, dans le développement de l’enfance ou dans d’autres problèmes de santé mentale qui doivent être traités pour changer votre comportement.
4. Demander un retour d’information extérieur.
Vous pouvez demander l’aide d’amis ou de membres de votre famille en qui vous avez confiance, si vous en avez. Si ce n’est pas le cas, un thérapeute peut vous aider. Vous pouvez également demander à une personne que vous admirez et qui semble prendre elle-même de bonnes décisions.
L’idée est d’obtenir un avis extérieur sur les décisions que vous prenez et sur les raisons qui les motivent. Les personnes qui vous connaissent bien sont probablement familières avec certaines des bizarreries et des différences de votre point de vue. Une personne extérieure peut voir des choses qui vous échappent en raison de votre relation avec le problème.
Prenez leurs paroles avec un grain de sel. Leurs opinions ne sont peut-être pas tout à fait exactes. Prenez-les plutôt comme point de départ de votre auto-évaluation.
5. Élaborer des stratégies claires et fixer des objectifs.
Les objectifs servent de boussole sur le chemin de la réussite. Fixez des objectifs spécifiques et réalisables qui vous aideront à prendre des décisions.
Évitez les objectifs vagues. L’imprécision laisse l’objectif ouvert à différentes interprétations, ce qui peut vous amener à prendre des directions différentes, ce qui peut créer de la confusion, ce qui peut perturber votre parcours si vous changez constamment de direction.
Revenons à notre exemple de fixation d’objectifs clairs :
– Je ne bois pas quand je suis en colère.
– Je limiterai le temps passé avec ma mère à un appel téléphonique par semaine.
– Je vais me promener ou faire de l’exercice pendant une demi-heure lorsque je suis en colère.
Des objectifs clairs vous permettent de dire : « Oui, j’ai fait cela. J’ai entrepris de faire ce que j’avais dit que j’allais faire, exactement ». Il est alors plus facile de modifier votre comportement, car vous pouvez suivre vos succès.
Il se peut que vous deviez prendre d’autres mesures pour rester sur la bonne voie. Par exemple, si vous oubliez de prendre vos médicaments, vous devrez peut-être commencer à les prendre à une heure régulière pour ne pas les oublier. Vous devrez peut-être mettre en place une nouvelle routine, en ajoutant par exemple de l’exercice ou des soins personnels à votre emploi du temps.
Il se peut que vous ayez simplement besoin d’acquérir de nouvelles compétences pour vous aider à prendre des décisions.
6. Faire preuve de patience et de persévérance.
La patience et la constance sont nécessaires si vous voulez arrêter de répéter des erreurs. Il faut du temps pour désapprendre les mauvaises habitudes et les remplacer par de bonnes habitudes.
La seule façon de réaliser les progrès souhaités est de faire preuve de constance sur une longue période.
Ce n’est pas grave si vous trébuchez et si vous vous trompez ici et là. C’est tout à fait normal et il faut s’y attendre. Apprenez de votre erreur, prenez-la à bras-le-corps et remettez-vous sur le chemin que vous souhaitez emprunter.
7. Cultiver et pratiquer la pleine conscience.
La pleine conscience est l’acte d’être présent dans l’instant. Elle peut vous aider à vous ressaisir avant de prendre une mauvaise décision.
En outre, la pleine conscience est bénéfique pour prendre de meilleures décisions, car nous sommes souvent emportés par les émotions du moment. Nous prenons alors une décision basée sur nos émotions, ce qui peut nous amener à répéter nos erreurs.
En restant présent dans l’instant, vous vous donnez un peu de temps pour analyser vos sentiments, examiner ce que vous vivez actuellement et faire un choix différent. Moins il y a de charge émotionnelle dans votre prise de décision, meilleures seront vos décisions.
Les émotions positives et négatives peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions de manière répétée.
Les émotions négatives sont plus faciles à comprendre : vous êtes en colère, vous criez, vous avez pris une mauvaise décision.
Les émotions positives sont une autre paire de manches. Peut-être que quelqu’un flirte avec vous, vous trouvez cela flatteur, vous retournez l’attention – mais vous avez quelqu’un qui vous attend à la maison.
8. Adopter un état d’esprit de croissance.
L' »état d’esprit de croissance » est une expression qui est souvent utilisée sans que l’on sache vraiment de quoi il s’agit.
En termes simples, un état d’esprit de croissance implique de penser différemment à ses échecs. Chaque échec devient une expérience d’apprentissage. Il n’est pas nécessaire de s’y attarder et de se morfondre pendant longtemps.
Il est normal d’être triste ou frustré. Il est normal que vous souhaitiez revenir en arrière et changer les choses. C’est tout à fait normal et sain.
Ce qui n’est pas sain, c’est de tomber dans un trou noir à ce sujet et d’y rester. Chaque échec dans la vie peut être une occasion d’apprendre, même s’il s’agit d’apprendre douloureusement quelque chose qui ne fonctionne pas pour vous.
Une relation ratée peut vous apprendre ce que vous ne voulez pas dans vos relations futures.
Une tentative ratée à l’école peut vous apprendre que vous devez poursuivre autre chose.
Un échec peut vous apprendre que vous devez vous adapter, pivoter et tenter d’atteindre à nouveau votre objectif d’une manière différente.
Avoir un état d’esprit de croissance, c’est prendre toutes les expériences de la vie, bonnes ou mauvaises, et leur permettre de vous façonner de manière saine, même lorsque vous traversez de mauvaises épreuves.
L’état d’esprit de croissance vous permet de ne plus vous sentir mal à propos de quelque chose que vous avez fait ou vécu.
Compétences supplémentaires et études pour améliorer la prise de décision
Certaines compétences et études supplémentaires peuvent vous aider à améliorer votre capacité de prise de décision. En prenant le temps d’approfondir certaines des compétences suivantes, vous pourrez tirer parti de l’expérience des autres et éviter de répéter les mêmes erreurs.
Philosophie
La philosophie est l’étude des questions fondamentales sur la vie, la connaissance, l’éthique et la réalité à travers l’analyse critique et le débat.
Les philosophes explorent des thèmes tels que le sens de la vie et la moralité, cherchant à mieux comprendre notre place dans le monde et la manière de l’appréhender.
Bien que la discipline de la philosophie soit vaste, elle touche à tous les aspects fondamentaux de l’existence, y compris la manière dont nous formulons nos décisions sur la base de notre sagesse et de nos expériences du monde.
L’étude de la philosophie peut vous aider à mieux vous comprendre, à mieux comprendre les gens qui vous entourent et les situations dans lesquelles vous vous trouvez, ce qui peut vous aider à rompre avec de mauvaises habitudes et à prendre de meilleures décisions.
Aide à l’autonomie
L’auto-assistance est utile lorsqu’elle provient de personnes qui ont l’expérience de la correction des problèmes que vous essayez de résoudre vous-même.
Cela dit, les documents d’auto-assistance ne présentent souvent que leur propre point de vue. Les documents professionnels, quant à eux, ont tendance à être rédigés dans un sens plus large.
Il n’y a certainement rien de mal à ce que les gens partagent leur parcours et la manière dont ils sont arrivés là où ils voulaient être, mais vous devez toujours garder à l’esprit que le chemin n’est peut-être pas le bon pour vous. Nous avons tous notre propre parcours à accomplir.
L’éducation
L’éducation complémentaire apporte des connaissances et un contexte que vous n’avez peut-être pas. Il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’une éducation formelle au sens où l’on retourne à l’école.
Vous pouvez passer du temps à écouter des podcasts ou à regarder des vidéos d’experts qui traitent de sujets liés à la prise de décision, tels que la philosophie et les compétences en matière de prise de décision.
Plus vous en saurez, plus vous serez à même de prendre les bonnes décisions et de trouver les bonnes solutions.
L’éthique
Un cadre éthique peut vous aider à prédéterminer vos décisions.
Par exemple, disons que vous êtes une personne qui se laisse submerger par ses émotions lorsqu’elle est confrontée au moment présent. Vous pouvez vous sentir déstabilisé et prendre de mauvaises décisions parce que vous êtes submergé par vos émotions.
Vous pouvez limiter l’impact des émotions sur la situation en réfléchissant à l’avance à vos positions éthiques.
Imaginez que quelqu’un vous dise : « J’ai besoin que vous fassiez cette chose particulièrement louche. Et voici pourquoi… »
Vous n’avez pas besoin d’y réfléchir à ce moment-là, car vous avez déjà décidé que ce type d’action allait à l’encontre de votre code personnel d’éthique et de moralité. Vous êtes déjà prêt à dire : « Non, je ne ferai pas cela parce que ce serait mal ».
Intelligence émotionnelle
Le développement de votre intelligence émotionnelle vous aidera à ressentir une plus grande empathie envers vous-même et envers les autres. L’empathie aide souvent à prendre des décisions. Si vous pensez que vos actions peuvent nuire à une personne, l’empathie vous empêchera souvent d’agir.
Mais l’empathie ne se limite pas aux autres. L’empathie, la gentillesse et la considération sont autant de choses que vous devez vous accorder à vous-même.
En pratiquant l’empathie envers vous-même, vous pouvez être un peu plus gentil avec vous-même et éviter les mauvaises décisions parce que vous comprenez que vous ne méritez pas non plus d’être blessé ou de souffrir.
Compétences en matière de communication
De nombreuses mauvaises décisions résultent d’une mauvaise communication. Vous pouvez penser que l’autre personne dit une chose, alors qu’en réalité elle en dit une autre.
La colère peut être un facteur qui pousse les gens à se concentrer sur l’objet de leur colère plutôt que sur l’ensemble de la situation.
En développant vos compétences en matière de communication, vous pouvez mieux exprimer vos besoins et comprendre ceux des autres. Cela vous permet d’arriver à de meilleures conclusions, de prendre de meilleures décisions et d’éviter les conflits inutiles, qui peuvent également être à l’origine de mauvaises décisions.
Envisager de demander l’aide d’un professionnel
Les raisons d’une mauvaise prise de décision ne manquent pas. Parfois, c’est un traumatisme qui déforme notre perspective. Il se peut qu’une faible estime de soi nous fasse penser que nous ne méritons pas les bonnes choses ou la gentillesse. Il peut s’agir de problèmes de santé mentale ou tout simplement de mauvaises habitudes. Les troubles mentaux tels que l’anxiété, la dépression ou les maladies mentales à part entière peuvent perturber la façon dont vous percevez le monde, ce qui rend plus difficile la prise de bonnes décisions.
Quelle qu’en soit la raison, si vous avez du mal à faire les progrès que vous souhaitez, vous devriez consulter un thérapeute qui pourra vous aider à aller à la racine du problème et à trouver une solution.
Un thérapeute certifié peut vous indiquer des stratégies et des pistes que d’autres personnes ayant fait face à des changements similaires ont utilisées pour réussir, si vous vous rendez compte que vous n’y arrivez pas tout seul.
BetterHelp.com est un site web qui vous permet d’obtenir l’aide dont vous avez besoin depuis le confort de votre domicile par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
Voici à nouveau le lien pour en savoir plus sur le processus ou pour s’inscrire.
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