C’est vrai : les gens peuvent être des abrutis.
Et, dans leur perpétuel esprit de contradiction, ils vous mettent parfois mal à l’aise lorsqu’ils vous prennent à rebrousse-poil.
Le problème, c’est que de nombreuses personnes ne se soucient pas suffisamment de ce que vous ressentez pour limiter leur comportement afin de vous rassurer. Il se peut qu’ils ne voient pas le problème parce que leur paysage émotionnel est différent ou, comme nous l’avons déjà dit, qu’ils soient tout simplement des abrutis.
Mais vous ne pouvez pas traverser la vie en laissant les autres vous atteindre de la sorte. C’est à vous de renforcer vos défenses pour pouvoir traverser la vie sans que d’autres personnes ne viennent troubler votre tranquillité. Une fois que tu auras renforcé tes propres défenses, tu pourras laisser leurs paroles glisser sur ton dos tout au long de ta vie.
Naturellement, ce n’est pas facile et cela demande un peu de pratique. Vous devrez y travailler régulièrement. Mais, tôt ou tard, vous constaterez que leurs paroles n’ont pas grand-chose à voir avec vous.
Comment atteindre cette tranquillité d’esprit ?
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider si vous trouvez que les mots et les actions des autres vous atteignent souvent. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
1. Fixer des limites et les faire respecter.
Des limites saines sont l’élément le plus important d’une relation saine. Pourquoi ? Les limites saines enseignent aux autres comment vous voulez être traité et prévoient une conséquence s’ils ne respectent pas ces limites. En effet, les gens ont des tolérances différentes quant à ce qu’ils veulent dans leur vie et à la manière dont ils veulent être traités.
Ainsi, par exemple, deux amis peuvent être d’accord pour se griller l’un l’autre parce qu’ils trouvent hilarantes les chamailleries et les plaisanteries qui s’ensuivent. Cependant, leur troisième ami peut ne pas apprécier cette dynamique parce qu’il trouve que les mots piquent. Il est tout à fait raisonnable que les deux premiers amis apprécient ce badinage. Il est également raisonnable que le troisième ami ne veuille pas en faire partie. Il est à espérer que les deux premiers amis respecteront le souhait de leur troisième ami de ne pas leur adresser de paroles brutales.
Mais ce n’est pas toujours le cas. Parfois, les gens découvrent que leurs personnalités ne s’accordent tout simplement pas. C’est là que les limites entrent en jeu.
Une personne ayant des limites saines examinera une situation, déterminera qu’elle ne lui convient pas et choisira de s’en éloigner. Vous ne pouvez pas contrôler ce que font les autres, mais vous pouvez contrôler les personnes qui restent dans votre vie. Il est peut-être temps de réévaluer votre relation avec cette personne si elle perturbe votre tranquillité et ne respecte pas vos souhaits.
2. Comprendre et vivre selon ses valeurs.
Tout le monde a des valeurs qu’il respecte. Malheureusement, peu de gens prennent le temps de s’asseoir, de réfléchir à leurs valeurs et d’envisager la manière dont ils veulent les appliquer dans leur vie. Comprendre vos valeurs vous permet d’orienter votre vie d’une manière qui a du sens pour vous et vous libère des conflits inutiles avec les autres.
Vous connaissez vos valeurs ; pourquoi avez-vous besoin de vous disputer à ce sujet ? Pourquoi vous soucier de ce que pense cette autre personne au hasard ? Quelle différence cela fait-il ?
À première vue, il peut sembler que nous disons qu’il faut éviter tout conflit. Ce n’est pas le cas. L’objectif est d’éviter les conflits inutiles. Le conflit est un élément nécessaire de l’expérience humaine parce que les gens voudront toujours imposer leur point de vue aux autres. Il y aura toujours des gens qui voudront repousser vos limites et vous devrez les repousser.
Le meilleur exemple, le plus pertinent, pour limiter les conflits inutiles est de ne pas perdre son souffle à se disputer sur l’internet et les médias sociaux. Les gens font toujours cela, et cela ne signifie rien pour personne. Tout ce que cela fait, c’est permettre à d’autres personnes de perturber votre tranquillité. En outre, cela épuise votre réserve émotionnelle pour les conflits nécessaires qui surviennent.
3. Soyez franc quant à vos valeurs.
L’un des moyens les plus rapides de créer la paix avec d’autres personnes est de parler franchement de ses valeurs. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de crier sur tous les toits ce que vous pensez. Cependant, lorsque quelqu’un fait quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs, vous pouvez l’informer des raisons pour lesquelles vous n’êtes pas d’accord. Il aura alors le choix de la réaction à adopter.
Parfois, les gens seront intéressés par un point de vue différent et voudront comprendre le vôtre. Les personnes qui ne veulent pas le faire passeront généralement à autre chose. Ils n’ont pas envie d’entendre d’autres points de vue ou d’essayer de voir une question sous un angle différent. Vous pouvez essayer d’argumenter, mais cela mène rarement à quelque chose. Dès que la colère s’empare de la table, la conversation devient généralement improductive et peu agréable.
Laissez ces personnes se censurer elles-mêmes dans votre vie. Il est normal de laisser partir les personnes qui ne correspondent pas à votre vie.
4. Choisissez l’optimisme.
L’optimisme est un sujet difficile à aborder, car il semble que ce soient les pessimistes et les cyniques se faisant passer pour des réalistes qui en parlent le plus souvent. Il y a peu de choses qu’un pessimiste aime plus que de chier sur un optimiste.
La vérité est que notre vision du monde est souvent teintée d’optimisme ou de pessimisme. La couleur de cette nuance affecte tout ce que nous regardons. Par exemple, si vous regardez les informations, vous voyez toutes les choses terribles qui se passent dans le monde et à quel point les gens sont horribles les uns envers les autres. Il semble y avoir un flot ininterrompu de guerres, de morts, de pauvreté, de chaos et de luttes.
Mais ce que l’on ne voit pas, c’est le nombre considérable de personnes qui font des dons à des œuvres caritatives, qui consacrent d’innombrables heures de travail à essayer d’améliorer la vie des autres, ou même qui prennent simplement quelques secondes pour être gentils avec une autre personne.
Pour être optimiste, il n’est pas nécessaire d’être volontairement ignorant ou stupide. L’optimisme peut être aussi simple que de croire que de nombreuses personnes font sincèrement de leur mieux et essaient d’améliorer les choses. Ce point de vue est tout aussi réel que de regarder toutes les horreurs du monde et d’en conclure que c’est la vérité.
Il est beaucoup plus facile de s’y retrouver lorsque l’on part du principe que les gens font de leur mieux. Il est beaucoup plus facile de rester calme, même lorsque l’on est confronté à la négativité.
5. Appropriez-vous vos émotions.
« Mark m’a fait sentir… »
Vraiment ? Ont-ils pointé un pistolet sur votre tête et vous ont-ils forcé à ressentir les émotions négatives que vous éprouvez ? La réponse est très probablement non.
Vous êtes responsable de vos émotions. Vous êtes également responsable des personnes que vous laissez entrer dans votre vie pour influencer vos émotions. C’est à cela que servent les limites. La seule personne que vous pouvez contrôler, c’est vous-même. Si tu trouves qu’une autre personne te cause des sentiments négatifs, tu dois te demander ce que tu peux faire pour y remédier.
Pouvez-vous parler à la personne de son comportement ? Devez-vous limiter le temps que vous passez avec elle ou l’exclure de votre vie ?
Rappelez-vous que vous ne pouvez contrôler personne d’autre. Tout ce que tu peux contrôler, c’est ce que tu fais de la situation. C’est à toi de changer les choses si tu n’aimes pas la façon dont les autres se comportent avec toi et s’ils ne se soucient pas de ce que tu ressens.
6. Ne pas prendre la responsabilité des autres.
Le revers de la médaille de la prise en charge totale de ses sentiments est l’arrêt de la prise en charge des autres.
Le mieux que l’on puisse faire, c’est d’aider quelqu’un à suivre son propre chemin. Vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à faire quelque chose qu’il ne veut pas. Vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à améliorer sa perception négative de la vie. Vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à être gentil ou compréhensif qui ne l’est tout simplement pas.
Tout ce que vous pouvez faire, c’est accepter la personne telle qu’elle est et réagir en conséquence. Les gens essaient constamment de faire porter aux autres la responsabilité de leurs propres problèmes. Ne vous laissez pas envahir par cette énergie.
« Oh, si seulement tu faisais ça, je serais heureuse… »
« Pourquoi ne peux-tu pas le faire si tu veux que je te traite mieux ? »
Ce n’est pas à vous de rendre les autres heureux, même s’ils essaient de vous le faire croire. Vous n’êtes pas leur gardien. Ils doivent être responsables de leurs propres émotions.
7. Laisser les gens commettre leurs propres erreurs.
Combien de fois avez-vous regardé les actions d’une autre personne en pensant : « Oh ! Si seulement elle avait fait X au lieu de Y ! » Il peut être frustrant de voir une personne qui vous est chère commettre des erreurs évidentes ou prendre de mauvaises décisions. Pourtant, c’est à eux qu’il appartient de prendre ces décisions.
Ce n’est pas à vous de forcer les gens à prendre une décision que vous auriez prise.
Remarquez que nous n’avons pas parlé de « bonne décision » dans la déclaration précédente. Les bonnes décisions diffèrent d’une personne à l’autre. Ce qui peut être la bonne décision pour vous peut ne pas être la bonne décision pour cette autre personne. Les gens doivent pouvoir prendre leurs propres décisions et commettre leurs propres erreurs.
Franchement, c’est en faisant des erreurs que l’on acquiert plus de sagesse dans le monde.
Vous n’avez pas besoin de passer votre temps à être frustré, en colère ou dérangé par les actions des autres si vous acceptez simplement qu’ils prennent leurs propres décisions. Ne perdez pas votre temps à essayer de les sauver d’eux-mêmes s’ils ne veulent pas d’aide. Cela provoquera des conflits inutiles auxquels vous ne devriez pas avoir à faire face.
8. Laissez-les penser ce qu’ils veulent.
« Cette personne a tort ! Je dois la corriger ! »
Oui ? Pourquoi ? Parce qu’ils ont tort ? Qu’ils se trompent s’ils veulent se tromper.
Bien sûr, il n’y a rien de mal à essayer de partager quelques informations correctes avec quelqu’un qui n’a peut-être pas la bonne idée. Mais malheureusement, beaucoup de gens ont du mal à accepter d’être corrigés.
Ce genre de choses exige de l’humilité et une volonté d’écoute. Tout le monde ne possède pas ces qualités. Ne vous laissez pas déranger par le fait que quelqu’un veuille s’installer confortablement dans son ignorance. Il est vrai que beaucoup d’ignorance est nuisible dans le monde. Il y a des gens qui créent des mensonges et des récits erronés pour dénigrer les autres. Il faut absolument s’opposer à cela.
Mais pour des choses plus petites ? Pour les choses sur lesquelles les gens refusent de bouger ? Vous avez le choix de la manière de traiter ces questions. Ne perdez pas votre temps et votre énergie émotionnelle à essayer de corriger des personnes qui ne veulent pas être corrigées.
2+2=5 ? Le ciel est vert ? Très bien, peu importe. Passez votre journée, et ne laissez pas ces gens troubler votre tranquillité.
9. Il n’est pas nécessaire d’avoir une opinion.
Vous avez toujours la possibilité de ne pas avoir d’opinion. Tout le monde semble avoir une opinion sur tout, mais il y a un problème. Combien de ces opinions sont réellement fondées?
Prenez une personne au hasard et demandez-lui ce qu’elle pense de l’économie, de la politique, de la science… de tout ce qui vous passe par la tête. Il y a de fortes chances qu’elle ait une opinion à partager. Peu importe qu’elle n’ait pas lu le moindre livre sur le sujet. Peu importe qu’ils ne connaissent de ce sujet que les mots que d’autres personnes répètent. Peu importe que leurs informations proviennent d’une source biaisée qui peut ou non être réputée.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une opinion sur tout. Par exemple, pour une raison ou une autre, de nombreux Américains ont des opinions bien arrêtées sur les problèmes du Moyen-Orient et sur la situation israélo-palestinienne. Et pour une raison ou une autre, nous avons tendance à penser que nous en savons plus que les personnes qui ont vécu dans cette situation toute leur vie, celles qui étudient la politique de la région et celles qui y travaillent depuis des décennies.
Quelle sorte d’opinion significative et informée une majorité d’Américains peut-elle avoir sur les problèmes du Moyen-Orient ? Bien sûr, la plupart des gens savent ce que leurs sources d’information partiales leur ont dit. Pourtant, de nombreuses personnes seront plus qu’heureuses d’en débattre, de vous dire que vous êtes stupide et que vous avez tort, et qu’elles ont évidemment raison.
Haussez les épaules et passez à autre chose. Vous n’êtes pas obligé d’avoir une opinion. En fait, il vaut mieux admettre quelque chose comme « Je n’en sais pas assez pour avoir une opinion éclairée », puis passer à autre chose. Ne vous laissez pas entraîner dans la rage et le chaos d’une colère inutile.
10. Sachez qu’il est normal d’être dérangé.
De nombreuses personnes recherchent cet état zen où elles ne sont pas dérangées par le monde et les autres. Ce n’est pas réaliste pour la grande majorité des gens. Les êtres humains ont des émotions. Les émotions sont parfois désordonnées et négligées. Quel que soit le degré de paix que vous créez autour de vous, ce que vous cultivez en vous et la façon dont vous gérez les autres, il y aura toujours des moments où les autres vous importuneront.
Il est impossible de l’éviter complètement avec tout ce qui se passe dans le monde, à la maison, sur votre lieu de travail, partout où il y a des humains.
Il est normal d’être parfois dérangé. Vous n’êtes pas un robot.
Ne vous démolissez pas simplement parce que vous avez des émotions ou que vous pensez pouvoir atteindre cet état parfait qui consiste à accepter les aspects les plus laids du monde. En fait, vous ne devriez pas être d’accord avec les aspects les plus laids des gens.
Vous ne savez toujours pas comment faire pour ne pas laisser les gens vous atteindre ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous êtes si gêné par ce que les autres disent et font et vous fournir des conseils personnalisés pour vous permettre de réduire les pensées et les sentiments qui y sont liés.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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