Comment ne pas être narcissique dans une relation ?

Les narcissiques sont des personnes manipulatrices, égoïstes et égocentriques qui exploitent souvent les autres. Pour cette raison, il est facile de supposer que toute personne narcissique est forcément mauvaise.

Mais de nombreuses personnes présentant des traits narcissiques peuvent ne pas en être conscientes, ou ne pas être conscientes que leur comportement nuit à d’autres personnes.

Voici quelques conseils pour éviter d’être narcissique dans une relation – ou du moins pour en minimiser les effets négatifs.

1) Ne blâmez pas les autres pour votre comportement

La vérité est que le comportement d’un narcissique est souvent préjudiciable et blessant pour les autres. Il n’est donc pas étonnant que les narcissiques figurent en tête de liste des intimidateurs à l’école ou sur le lieu de travail.

En revanche, lorsque vous assumez la responsabilité de vos actes, vous avez une chance d’en tirer des leçons et d’améliorer votre comportement à l’avenir. Ceci est important car les personnes narcissiques ont souvent du mal à assumer la responsabilité de leurs actes.

Conseil de pro :

Mettez-vous à la place de l’autre personne. Au lieu de dire : « Tu me mets en colère ! », essayez de dire : « Je me sens en colère quand… ».

2) Ne manipulez pas les gens simplement parce que vous le pouvez

Je parie que vous connaissez quelqu’un qui n’est presque jamais franc avec vous. Au lieu de cela, elle a l’étrange habitude de vous dire ce qu’elle pense que vous voulez entendre, comme la fois où elle a promis de rentrer à minuit alors qu’elle savait qu’elle ne rentrerait qu’à deux heures du matin.

Les narcissiques sont connus pour ce type de comportement. Ce n’est pas seulement parce qu’ils ne se soucient pas des autres, mais aussi parce que cela les aide à se sentir plus puissants et plus importants.

En d’autres termes, les narcissiques ont tendance à utiliser les autres comme des pions dans leur jeu de manipulation.

Si vous êtes narcissique, essayez donc de ne pas vous servir des autres comme d’une pièce d’échecs dans votre jeu qui consiste à faire des autres le méchant.

Rappelez-vous :

Lorsque quelqu’un vous donne un avis honnête sur quelque chose que vous faites, écoutez-le. Tu n’es pas sans défense ! Si tu n’es pas d’accord avec son opinion, ce n’est pas grave. Mais réfléchis-y au moins.

3) Ne vous préoccupez pas uniquement de vos propres besoins et désirs

Bien sûr, les narcissiques laissent souvent leurs propres besoins et désirs prendre le devant de la scène. Le problème est que cela peut les conduire à faire des choses qui les blessent eux-mêmes et ceux qui les entourent.

Par exemple, le trouble de la personnalité narcissique (TPS) ne consiste pas seulement à être trop confiant ou à toujours agir comme un roi. Il s’agit aussi d’avoir du mal à répondre à ses besoins fondamentaux, comme manger, dormir et respirer.

Les narcissiques doivent satisfaire leurs besoins avant ceux des autres.

L’essentiel est de ne pas se contenter de répondre à ses propres besoins, mais de comprendre que tous ceux qui vous entourent ont eux aussi leurs besoins et leurs désirs.

Valoriser les pensées et les sentiments des autres vous aidera à mieux vous entendre avec eux. Ne traitez pas les gens comme des ennemis ; essayez de les comprendre et de les respecter.

4) Vous souhaitez des conseils spécifiques à votre situation ?

Imaginez que vous êtes un narcissique et que vous êtes en couple avec une personne qui a ses propres besoins et désirs. Imaginez maintenant que vous ne tenez pas compte de ses besoins et qu’elle se mette en colère contre vous.

Maintenant, vous êtes probablement en train de vous battre.

Les narcissiques détestent admettre qu’ils ont tort. Par conséquent, si quelqu’un leur reproche quelque chose, ils ont plus tendance à faire passer la personne pour le méchant qu’à envisager que ce qu’ils ont fait puisse être une erreur.

La situation est encore pire si vous êtes vraiment amoureux de cette personne et que vous ne supportez pas l’idée de lui faire du mal. Dans le pire des cas, vous continuez à vous disputer avec cette personne et vous finissez par vous éloigner l’un de l’autre jusqu’à ce que la relation s’effondre.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations humaines.

C’est ce que j’ai fait récemment.

Lorsque j’étais au plus mal dans ma relation, j’ai fait appel à un coach relationnel pour voir s’il pouvait m’apporter des réponses ou des éclaircissements.

Je m’attendais à de vagues conseils sur la manière de se remonter le moral ou d’être fort.

Mais, étonnamment, j’ai obtenu des conseils très approfondis, spécifiques et pratiques pour résoudre les problèmes de ma relation. Il s’agissait notamment de solutions réelles pour améliorer de nombreuses choses avec lesquelles mon partenaire et moi luttions depuis des années.

C’est chez Relationship Hero que j’ai trouvé ce coach spécial qui m’a aidé à renverser la situation. Ils sont parfaitement placés pour vous aider à ne pas être un narcissique dans une relation aussi.

Relationship Hero est un site de coaching relationnel extrêmement populaire parce qu’il propose des solutions, et pas seulement des discours.

En quelques minutes, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils sur mesure spécifiques à votre situation.

Cliquez ici pour les découvrir.

5) Essayez de faire preuve d’empathie à l’égard des sentiments d’autrui

Comme je l’ai mentionné plus haut, le manque d’empathie du narcissique constitue une part importante de la NPD.

L’empathie est cette qualité particulière qui vous permet de vous mettre à la place de quelqu’un d’autre. Cela signifie comprendre ce qu’elle ressent et pourquoi elle le ressent, et essayer de faire ce que l’on peut pour l’aider à se sentir mieux.

Les narcissiques ne comprennent pas vraiment ce que ressentent les autres parce qu’ils sont obsédés par eux-mêmes.

Si vous êtes narcissique, vous vous dites peut-être : « L’empathie, c’est surfait ! ». Après tout, vous ne vous souciez pas vraiment des autres.

Mais il est vrai que l’empathie fonctionne comme un muscle. Il faut l’utiliser ou la perdre – ou pire, se faire blesser par les autres à cause d’elle.

La première étape pour devenir empathique consiste à essayer de comprendre ce que ressentent les autres.

Pensez-y : Vous ne pourriez pas communiquer avec les autres si vous n’essayiez pas de comprendre ce qu’ils ressentent. C’est pourquoi les personnes empathiques sont considérées comme très chaleureuses et gentilles.

Pour devenir empathique, vous devez donc passer du temps à réfléchir à ce que ressentent les autres, à essayer de les comprendre et à trouver des moyens de les aider.

6) Se concentrer sur la construction de relations saines, et non sur leur destruction

Une autre façon de ne pas être narcissique dans une relation est de se concentrer davantage sur l’amélioration de vos relations plutôt que sur leur destruction.

Il peut être facile de blâmer les autres pour ses problèmes, ce qui rend encore plus difficile une relation saine. Mais si vous vous efforcez d’améliorer vos relations avec les autres au lieu d’essayer de les blâmer ou de les détruire, votre vie s’en trouvera grandement améliorée.

Supposons par exemple que votre partenaire ait oublié quelque chose d’important à la maison et qu’il ne soit rentré du travail qu’à deux heures du matin (encore une fois !).

Que faites-vous ensuite ? Pensez-vous immédiatement à lui dire quelque chose de méchant ? Ou essayez-vous de comprendre ce qu’il ressent afin de l’aider à se sentir mieux ?

Le simple fait d’être empathique est un bon point de départ. C’est l’un des outils les plus puissants dont vous disposez pour améliorer vos relations.

7) Ne parlez pas constamment de vous et n’exigez pas d’attention

Fait amusant :

Parler de soi en permanence fait que les autres ne vous aiment pas autant.

C’est pourquoi les narcissiques parlent souvent d’eux-mêmes et attendent des autres qu’ils leur prêtent attention lorsqu’ils s’expriment.

Mais ce qui est encore pire, c’est que les narcissiques essaient de faire en sorte que leurs relations tournent autour d’eux et de ce qu’ils ressentent.

Les personnes narcissiques pensent que la seule façon pour que leur relation fonctionne est que leur partenaire fasse tout pour elles, y compris les choses que le narcissique ne veut pas ou dont il n’a pas besoin.

Si vous êtes un narcissique dans une relation, cela s’appelle la codépendance. Et c’est aussi mauvais pour votre partenaire que pour vous.

Mais toutes les relations ont des hauts et des bas, et la clé pour les faire fonctionner est d’apprendre à être plus flexible, ce qui signifie être attentif aux autres.

Il s’agit là de stratégies pour une relation saine. Elles impliquent d’être prévenant et de se concentrer sur la manière dont on se comporte avec les autres plutôt qu’avec soi-même.

Si vous êtes un narcissique en couple, utilisez-les pour améliorer vos relations avec les autres.

8) Ne dévalorisez pas les autres pour renforcer votre propre ego

Avez-vous déjà dévalorisé les autres pour renforcer votre ego ? Si vous êtes un narcissique dans une relation, cela pourrait être quelque chose que vous faites.

Par exemple, disons que votre partenaire travaille très dur sur un sujet qui ne vous intéresse pas vraiment.

Vous pourriez commencer à les dévaloriser en leur disant des choses comme « À quoi bon travailler si tu ne t’intéresses pas à ce que tu fais ? » ou « De toute façon, je ne m’intéresse pas à [ce qui est]. Pas comme toi en tout cas ».

Est-ce vraiment ainsi que vous voulez traiter quelqu’un qui tient à vous ?

Pensez à ce que vous ressentiriez si votre partenaire vous traitait de la sorte. Vous n’aimeriez probablement pas cela.

Alors pourquoi le faire à quelqu’un d’autre ? C’est une perte de temps pour tout le monde !

Dernières réflexions

Nous avons abordé 8 façons de ne pas être narcissique dans une relation. La plus importante est que vos relations doivent vous permettre de vous sentir mieux, et non pire.

Les relations consistent à s’entendre avec d’autres personnes. Cela signifie qu’il faut essayer de comprendre ce qu’ils ressentent et faire ce que l’on peut pour les aider, même si cela ne nous concerne pas directement.

Ne soyez donc pas narcissique dans une relation. Ne dévalorisez pas les autres et efforcez-vous de les aider au lieu de vous contenter de vous-même.

Vos relations s’en porteront mieux ! Et vous aussi.