Il ne fait aucun doute que notre technologie a évolué de manière spectaculaire par rapport à ce qu’elle était au 19e siècle. Compte tenu de tous les progrès réalisés au cours de l’histoire récente, il semble que nous soyons ceux qui profitent le plus du luxe d’avoir des téléphones intelligents.

Les smartphones ont changé notre mode de vie. Nous avons désormais la liberté de nous connecter au monde entier en emportant nos smartphones dans nos poches, où que nous allions.

Cependant, alors que notre technologie améliore notre mode de vie, notre santé pourrait se détériorer. Voici quelques faits troublants sur la façon dont votre smartphone affecte la santé de votre cerveau et de votre corps sans que vous le sachiez.

Votre santé psychologique

1. L’utilisation des smartphones réduit nos interactions sociales

L’utilisation des smartphones nuit à votre humeur et à votre rythme, surtout si vous êtes en groupe. Elle détourne votre attention des personnes qui vous entourent et de votre environnement.

Elle diminue votre capacité cognitive à établir des liens et à socialiser avec d’autres personnes. Cela a souvent pour effet de renforcer le retrait de la société et d’augmenter la probabilité d’être « enfermé ».

2. L’utilisation d’un smartphone diminue la mémoire

Les smartphones sont un excellent moyen de capturer les moments les plus beaux et les plus mémorables de notre vie, mais ils sont aussi parfois à l’origine de nos pertes de mémoire.

Cela est dû au fait que nous comptons uniquement sur la technologie pour se souvenir des choses à notre place – nous ne prenons plus la peine de nous souvenir des choses par nous-mêmes. Par conséquent, ces moments « spéciaux » sont liés à des photos numériques plutôt qu’à des souvenirs internes.

3. L’utilisation d’un smartphone affaiblit votre raisonnement inductif

Aujourd’hui, il est incroyablement pratique de rechercher sur Google les choses que nous ne connaissons pas et d’obtenir la réponse en un seul clic. Mais cette dépendance excessive à l’égard de Google et de l’internet pour résoudre nos problèmes et nos questions se retourne contre nous.

Gordon Pennycook, docteur en psychologie cognitive à l’université de Waterloo, explique que notre dépendance excessive à l’égard de l’internet a dilué notre intelligence mentale et notre capacité à résoudre des problèmes de manière logique et à trouver des réponses correctes par nous-mêmes.

C’est parce que nous sommes vraiment dépendants de ce que l’internet nous donne. Plutôt que de nous documenter et de tirer des conclusions de manière analytique, nous supposons que les réponses que nous obtenons sur l’internet sont tout simplement correctes.

Votre santé physique

La santé mentale et psychologique n’est pas la seule à se dégrader à cause de notre utilisation des smartphones : notre santé physique se détériore également.

La commodité qu’offre le smartphone élimine certaines des activités physiques que nous faisons chaque jour et les transforme en un de nos moments destructeurs de « paresse » ou de « procrastination ».

4. La dépendance au smartphone peut entraîner une prise de poids excessive

Le smartphone nous permet d’accéder à nos films, jeux et applications de médias sociaux préférés par voie numérique. En quelques clics, nous pouvons faire tout ce que nous voulons. Cela ne fait qu’aggraver notre comportement sédentaire et notre manque d’activité physique. Ces facteurs contribuent à l’obésité et aux risques de maladies chroniques.

5. L’utilisation du smartphone peut perturber les habitudes de sommeil

La lumière bleue émise par les appareils électroniques perturbe notre production d’hormones de mélatonine. Ce sont ces hormones qui favorisent le sommeil.

6. L’utilisation des smartphones peut entraîner une augmentation des blessures physiques

Si vous êtes moins actif physiquement, les muscles de votre corps commencent à s’affaiblir, de même que votre endurance et votre système immunitaire. Vous êtes alors plus enclin à vous blesser.

Nous avons tous entendu parler des accidents causés par la conduite et l’envoi de SMS, mais saviez-vous que vous pouvez également être victime d’un accident en marchant et en envoyant un SMS ? Les smartphones peuvent entraîner des blessures physiques en vous distrayant de votre environnement physique.

Des moyens productifs pour faire une pause avec votre smartphone

1. Pratiquer une activité de plein air

Sortez davantage de chez vous et rétablissez votre lien avec la nature. Allez vous promener ou courir. Invitez vos amis à pratiquer votre sport favori. Ou essayez quelque chose de nouveau, comme le VTT ou le camping.

Pratiquez toutes les activités de plein air que vous aimez. Cela favorisera également vos interactions sociales avec vos amis et collègues.

2. Lire un livre

Au lieu de lire votre roman préféré sur votre smartphone, rendez-vous à la bibliothèque ou à la librairie pour vous procurer un exemplaire physique. Rien ne vaut le sentiment de détente que procure la lecture d’un livre physique près d’une fenêtre avec une boisson chaude.

3. Prendre un stylo et écrire

Vous arrive-t-il de regretter les moments où vous écriviez une lettre à votre bien-aimé(e) à l’aide d’un stylo et d’une feuille de papier ? Ou d’exprimer toutes vos pensées et vos sentiments dans un journal intime ?

Il est temps de les remettre au goût du jour. L’écriture à l’ancienne reste le meilleur moyen de transmettre ses sentiments.

4. Consacrez du temps à vos passe-temps

Vous aimez cuisiner, faire de la pâtisserie ou peindre ? Quelle que soit votre passion, il est temps de vous consacrer à vos hobbies et de prendre du temps pour vous.

5. Créez des liens avec vos animaux de compagnie

Ce n’est pas pour rien que le chien est considéré comme le « meilleur ami de l’homme » : passer du temps avec son animal de compagnie est un excellent moyen d’évacuer le stress et de se sentir plus heureux.

Crédit photo : Luke Wroblewski via google.com