Avez-vous des difficultés à vous rapprocher de votre partenaire ? Que vous soyez ensemble depuis des décennies ou seulement depuis quelques mois, il est important de toujours prendre des mesures pour maintenir l’étincelle.

Nous avons tous entendu parler de la démangeaison des sept ans, mais le fait de passer ce cap ne rend pas une relation à long terme plus facile. La vérité, c’est que le mariage est une chose sur laquelle vous devez travailler quotidiennement. Sans un effort conscient de votre part, il sera beaucoup plus facile que vous ne le pensez pour votre relation de passer de la chaleur à la complaisance et même au ressentiment.

En plus de 10 ans de mariage, j’ai découvert que rien ne tue la romance plus vite que de tomber dans une routine ennuyeuse, surtout si elle n’inclut pas la priorité accordée à l’autre. Si vous ne retenez qu’une seule chose de cet article, que ce soit celle-ci :

Nous nous accordons mutuellement des priorités.

C’est le secret de la longévité de mon mariage et c’est quelque chose que tout le monde peut faire. En fait, faire de mon mari une priorité en lui accordant toute mon attention est l’un des moyens les plus rapides d’éviter que nous nous chamaillions ou que nous commencions à nous éloigner l’un de l’autre. Le plus beau, c’est que lorsque je lui donne la priorité, il me donne la priorité en retour.

Bien sûr, je fais beaucoup plus pour maintenir l’étincelle en vie. Donner la priorité à mon conjoint, c’est aussi chercher des occasions de nous rapprocher mentalement, émotionnellement et physiquement.

Heureusement, il existe de nombreux moyens simples de transformer une journée ennuyeuse en une soirée passionnante. Si vous et votre partenaire n’avez pas réussi à vous rapprocher et que vous avez commencé à parler d’une thérapie de couple, envisagez d’abord d’essayer les conseils suivants.

Nous explorons toujours ensemble un nouvel endroit pour trouver le moyen de faire des étincelles.

Que vous partiez pour de longues vacances ou que vous preniez simplement une journée pour explorer un nouveau parc ensemble, il est largement prouvé que visiter de nouveaux endroits est bénéfique pour votre relation. En fait, des études ont montré que les couples qui font l’effort de se rendre dans un nouvel endroit en retirent de nombreux avantages, ^[1]:

• Augmentation de l’espièglerie
• Moins de stress
• Amélioration du sentiment d’appartenance
• Nourrissement émotionnel
• Développement personnel et relationnel

Nous préparons un repas romantique à la maison pour sauver notre mariage (et notre argent !)

Les couples ont tendance à aimer sortir manger ensemble, mais cela peut être bruyant et coûteux. Au lieu de cela, faites naître l’étincelle dans votre propre cuisine en préparant un repas romantique. C’est bien si l’un de vous cuisine pour l’autre, mais d’après mon expérience, c’est encore mieux si vous partagez les tâches culinaires. Vous vous retrouvez ainsi tous les deux dans un espace créatif, ce qui peut facilement vous amener à vous toucher et à vous embrasser.

Si vous craignez que cuisiner prenne trop de temps, ne vous inquiétez pas : la plupart des gens consacrent 34 minutes ou moins par jour à la préparation des repas. ^[2] Considérez ce moment comme les préliminaires de votre repas, et vous serez pratiquement certain que la soirée prendra une tournure amusante.

Nous exprimons quotidiennement notre gratitude pour effacer la négativité.

Si vous êtes comme moi, vous avez fréquenté plusieurs grenouilles avant de trouver votre prince (ou princesse) charmant(e). L’un des principaux problèmes qui conduisent à des consultations de couple et qui finissent par déchirer les relations est le fait d’être négatif l’un envers l’autre au lieu de se concentrer sur les aspects positifs.

Prenez le temps, au moins une fois par jour, de dire à votre conjoint quelque chose dont vous êtes reconnaissant. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose d’énorme ; cela peut être aussi simple que de dire : « Je suis reconnaissant que tu sois gentil avec les étrangers ». Cela aura des effets bénéfiques sur votre santé mentale à tous les deux :

• Réduction de la dépression
• Des schémas de pensée plus positifs
• Meilleur bien-être général

En retour, votre relation sera plus heureuse, moins stressée et plus propice à la romance.

Nous disons simplement que nous nous trouvons mutuellement attirants.

Dites-vous toujours à votre conjoint que vous le trouvez séduisant ? C’est une chose que de nombreux couples cessent de faire avec le temps, même s’ils ressentent toujours le même niveau d’attirance.

Le problème est que les gens ont besoin d’entendre régulièrement des commentaires positifs. Par conséquent, si mon mari passait une période prolongée sans indiquer qu’il est attiré par moi, je pourrais naturellement commencer à me sentir peu attirante.

Renforcez l’estime de soi de votre conjoint et ravivez la flamme en lui faisant, par exemple, un compliment sincère chaque jour et en lui faisant savoir qu’il est beau dans une nouvelle tenue. Un autre moyen de raviver la flamme est de le/la draguer avec les mêmes regards et les mêmes mots que ceux que vous utilisiez pour exprimer votre intérêt lorsque la relation était récente.

Nous nous donnons rendez-vous chaque semaine pour passer du temps ensemble.

Vous réservez-vous au moins quelques heures par semaine pour être seuls ensemble ? Les enfants, le travail et les autres obligations peuvent parfois sembler plus importants, mais ce n’est pas le cas. En effet, de nombreuses études ont révélé que les couples qui ne font pas du temps passé seul une priorité sont beaucoup plus susceptibles de divorcer[3]. ^[3]

Un rendez-vous n’a pas besoin d’être une grande soirée coûteuse. Ce qu’il faut, c’est que vous sortiez tous les deux de chez vous, loin de vos enfants, de votre travail et de toute autre responsabilité. Vous pouvez vous promener dans les bois, dîner dans votre restaurant préféré ou assister à un concert ensemble. Veillez à prendre le temps de parler pendant le rendez-vous. En faire une priorité vous aidera tous les deux à plusieurs égards :

• Amélioration du sens de l’engagement
• Une passion ravivée
• Booster de romantisme
• Une meilleure communication

Nous nous embrassons tous les jours et sommes physiquement affectueux.

Je ne suis pas un grand fan des démonstrations publiques d’affection, et je peux donc comprendre que vous ne passiez pas votre soirée en amoureux à vous toucher et à vous embrasser en permanence. Cependant, il est très important que l’affection physique occasionnelle soit l’une des pierres angulaires de votre vie quotidienne. Cela permet d’entretenir l’intimité et de prendre des nouvelles de l’autre de manière non verbale.

Les câlins sont particulièrement puissants et les chercheurs affirment que partager un câlin de 20 secondes au moins une fois par jour vous aidera grandement tous les deux. En fait, les câlins pourraient même être la clé de l’amélioration de la santé cardiovasculaire ! ^[4] En plus de réduire votre tension artérielle, un câlin de 20 secondes vous aidera à vous rapprocher et à renforcer votre relation : ^[5]

• Les câlins soulagent le stress et l’anxiété
• Améliore les sentiments de confiance
• Génère plus de compassion

Il est certainement plus facile d’être romantique lorsqu’on n’est pas stressé et qu’on est avec un partenaire en qui on a confiance. Essayez de faire un câlin de 20 secondes à votre conjoint avant et après le travail chaque jour et vous verrez que cela entretient l’étincelle !

Nous programmons des moments d’intimité et nous nous rapprochons.

Il peut sembler étrange, à première vue, d’envisager de prendre le temps d’avoir des relations intimes. Pourtant, de nombreux experts ont indiqué que cela peut non seulement pimenter les choses, mais aussi sauver votre mariage. ^[6] Après tout, la plupart d’entre nous menons une vie trépidante. C’est mon cas, et il m’arrive souvent de travailler sept jours d’affilée. Il est donc difficile d’attendre que le sexe arrive spontanément.

Le fait de prévoir des moments d’intimité vous permet de donner la priorité à une relation physique. C’est tout aussi important que d’avoir un rendez-vous hebdomadaire. En outre, vous aurez tous les deux quelque chose à attendre avec impatience. Cette anticipation peut rendre les choses beaucoup plus agréables, et elle encouragera le flirt entre les rencontres.

Nous faisons toujours ces choses simples et notre mariage s’est considérablement amélioré.

Comme vous pouvez le constater, tous les éléments de cette liste exigent que vous vous donniez la priorité l’un à l’autre. Si vous ne prenez pas cette simple habitude, il sera très difficile pour une relation de s’épanouir et la consultation de couple pourrait rapidement devenir une nécessité.

Heureusement, je suis la preuve vivante que le fait de faire de mon conjoint une priorité en prenant des mesures telles qu’une soirée hebdomadaire et en exprimant de la gratitude peut maintenir l’étincelle vivante pendant plus de 10 ans. Il n’est jamais trop tard pour changer ; mettez du piquant dans votre relation dès aujourd’hui !

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