Comment j’ai compris que le chagrin est de l’amour

Malgré la nature universelle de l’expérience du deuil, de nombreuses personnes pensent à tort que le deuil est un sentiment temporaire que l’on « dépasse ». Ce type de pensée est omniprésent dans notre culture. En réalité, rien n’est plus faux. Bien que le chagrin se transforme au fil du temps et de la guérison, il ne disparaît jamais complètement. L’acceptation d’une perte ne signifie pas la fin du chagrin : l’être cher, la relation ou le travail nous manqueront à jamais. Le deuil n’est pas quelque chose à surmonter ou à considérer comme « mauvais », mais plutôt quelque chose avec lequel nous devons apprendre à vivre, à nous lier d’amitié et à reconnaître comme une force « bonne » et bénéfique dans notre vie.

Outre l’incompréhension de la nature durable du deuil, de nombreuses personnes n’en comprennent pas les nuances. Les causes du deuil sont plus variées que vous ne le pensez. Le deuil se manifeste également de manière inattendue. Pour ces raisons, la meilleure approche pour vivre avec le deuil peut être surprenante.

Ce qui amène les gens à faire leur deuil

La question du deuil revient souvent dans mon travail de thérapeute. Souvent, à première vue, ni moi ni mon client ne reconnaissons qu’il s’agit d’un deuil. Nous avons tendance à associer le deuil à la mort, mais tous les deuils n’impliquent pas la mort d’un être cher.

Récemment, j’ai discuté avec Alex Mammadyarov, une thérapeute basée à New York et spécialisée dans le deuil, de ce qui peut causer le deuil. Elle m’a dit que « toute fin peut provoquer un sentiment de deuil, que nous ayons choisi cette fin ou non ».

Le chagrin peut résulter de l’éloignement d’une personne, comme un parent, un frère ou une sœur, ou un enfant. Il peut survenir après la perte d’une relation ou la fin d’un emploi, d’un mode de vie (pensez à la pandémie de Covid-19 ), d’une catastrophe naturelle ou d’un déménagement à l’autre bout du pays. Même un événement positif, comme la remise d’un diplôme de fin d’études secondaires, peut déclencher un chagrin.

Lorsque votre adolescent obtiendra son diplôme de fin d’études secondaires, il quittera probablement la maison pour aller à l’université ou trouver un emploi. En regardant mon enfant apprendre à marcher, j’ai ressenti la douleur d’une fin, car je n’aurai plus le plaisir de le voir ramper.

Comment le deuil se présente

Si vous demandez à la plupart des gens de décrire le deuil, ils diront probablement qu’il s’agit d’une forme de tristesse. Cependant, le chagrin peut également se manifester par d’autres sentiments.

Mammadyarov nous dit que le deuil se présente différemment pour chaque personne.

« Le chagrin est comme un parapluie qui englobe toutes les autres émotions qui peuvent s’y rattacher », explique-t-elle. « Certaines personnes ressentent plus de colère, d’irritabilité ou d’anxiété. On craint que la prochaine mauvaise chose n’arrive, on se prépare ou on attend que l’autre chaussure tombe ».

J’ai récemment perdu un être cher des suites d’un cancer. Au début, en plus de me sentir lourde et triste, j’ai eu des pensées qui s’emballaient et des bourdonnements dans la poitrine. Je me suis retrouvée à programmer frénétiquement des examens de laboratoire et d’autres rendez-vous médicaux de routine pour tenter de me calmer, sans me rendre compte que l’anxiété que je ressentais était en fait du chagrin. Plus récemment, elle s’est manifestée sous la forme d’une irritation. Un embouteillage ou une longue file d’attente à l’épicerie me contrarient de manière disproportionnée. Heureusement, j’ai appris à me demander dans ces moments-là : « Est-ce que cela pourrait être du chagrin ? Il est remarquable de constater que la réponse est souvent oui. Lorsque je comprends cela, je peux m’adoucir, verser une ou deux larmes et aller de l’avant avec plus de fermeté.

Le deuil peut se manifester par différents symptômes dans le corps. À la suite d’une perte, vous pouvez ressentir une fatigue accrue, des problèmes de sommeil, des changements d’appétit ou d’énergie. J’ai remarqué que mon corps était lourd, comme s’il était fait de plomb.

Le fait que le chagrin puisse survenir par vagues le rend plus difficile à identifier. Vous pouvez penser que votre chagrin est terminé, achevé, mais un jour, une vague vous frappe et vous ressentez la perte si viscéralement que c’est comme si elle s’était reproduite. Tout peut déclencher ces vagues. Un souvenir afflue, et soudain, vous êtes ballotté par les vagues du chagrin.

Comment vivre avec le deuil

Apprendre à vivre avec le deuil est une pratique permanente de curiosité, de conscience et d’acceptation de soi. Comme le deuil ne s’arrête jamais, nous devons nous sentir à l’aise dans l’inconfort qu’il procure. Nous devons savoir à quoi nous avons affaire.

Mme Mammadyarov est d’accord avec cette approche. Elle déclare : « Pour commencer à être avec les sentiments, je pense qu’il faut les nommer et accepter qu’ils soient là. Très souvent, les gens veulent immédiatement les écarter avant même de les nommer. Il se produit alors une grande invalidation de leurs propres émotions ».

Cette approche signifie un engagement actif dans le deuil. Vous comprenez que ce n’est pas quelque chose qui vous arrive ; c’est quelque chose que vous accomplissez, une compétence que vous perfectionnez, une pratique à nourrir, une façon de vivre. En continuant à pratiquer cette approche, je me suis rendu compte qu’en fin de compte, le deuil est de l’amour.

Apprendre à vivre avec son chagrin, c’est apprendre à s’aimer, à aimer ses amis et sa famille, et à aimer la précieuse nature impermanente de la vie elle-même. Un sentiment d’admiration et de gratitude jaillit de votre paysage frappé par le chagrin, offrant une nouvelle appréciation de tout ce qui est, tel qu’il est, en sachant à quel point tout s’en va rapidement.

Aujourd’hui, j’ai ressenti le chagrin comme de l’amour en embrassant l’intérieur de la main de mon jeune fils – une main que je tiens lorsque nous traversons des rues et marchons sur des sentiers escarpés, une main qui a la douceur et la tendresse de la jeunesse. Inévitablement, sa jeunesse prendra fin, mais mon amour demeurera toujours.