Si vous vous remémorez vos premiers souvenirs d’enfance, il est probable que vous vous souveniez de moments où vous n’aviez peur de rien, où la curiosité vous emmenait dans des endroits où vous n’oseriez pas aller aujourd’hui.

Cependant, en vieillissant, vous avez été confronté à une liste interminable de règles sur ce que vous devez dire, comment vous devez être et ce que vous devez faire. Ces règles vous ont probablement amené à créer des croyances limitatives et peut-être même à ne pas réaliser votre plein potentiel.

Même si vous devez respecter certaines règles, il est important que vous ne vous empêchiez pas de vivre pleinement votre vie.

Si vous avez l’impression de vouloir atteindre de plus hauts sommets mais que vous vous mettez des bâtons dans les roues, poursuivez votre lecture. Cet article explorera comment vous pouvez identifier vos croyances limitantes et les surmonter.

Que sont les croyances limitantes ?

Avez-vous déjà déclaré : « Je ne suis pas bon en maths » ou « J’ai deux pieds gauches et je ne ferais jamais un bon danseur » ? Ce sont là des exemples de croyances limitatives qui vous enferment dans un coin que vous avez vous-même créé et qui vous définissent souvent à tort.

Une croyance limitante est un état d’esprit, une conviction ou une croyance que vous pensez être vraie et qui vous limite d’une manière ou d’une autre^[1]. Cette croyance limitante peut concerner votre personne, vos interactions avec d’autres personnes ou le monde et son fonctionnement.

Les croyances limitatives peuvent avoir un certain nombre d’effets négatifs sur vous. Elles peuvent vous empêcher de faire de bons choix, de saisir de nouvelles opportunités ou de réaliser votre potentiel. En fin de compte, les croyances limitatives peuvent vous maintenir dans un état d’esprit négatif et vous empêcher de vivre la vie que vous désirez vraiment.

Causes des croyances limitatives

Maintenant que vous savez ce que sont les croyances limitatives, savez-vous ce qui les provoque ? D’où viennent-elles et comment ont-elles influencé vos choix de vie ?

Certains affirment que les gens ne sont pas faits pour être ouverts d’esprit, car nos préjugés inhérents nous poussent à ne désirer que des informations positives et agréables.

Cependant, il existe d’autres facteurs que les préjugés inhérents et l’incapacité à faire preuve d’ouverture d’esprit qui sont à l’origine des croyances limitatives. Vous en trouverez ci-dessous quelques-unes qui pourraient vous convenir.

Croyances familiales

En grandissant, vos parents ont probablement essayé de vous inculquer une morale et des valeurs. Celles-ci découlent souvent de leurs propres croyances familiales et de leurs idées sur la façon dont vous et le monde devriez être. Il peut s’agir d’éléments tels que les carrières à suivre, la manière de se comporter et de s’engager avec les autres.

Vous pouvez finir par former vos propres croyances limitatives sur la base des croyances qu’ils vous ont inculquées. Par exemple, vos parents vous incitent à croire qu’il ne faut jamais contester l’autorité.

En conséquence, vous pouvez croire que le traitement injuste de la part des personnes en position d’autorité est quelque chose qu’il faut accepter plutôt que de le contester. Il se peut même que vous soyez incapable de reconnaître ce comportement.

L’éducation

L’éducation joue également un rôle majeur dans la formation des croyances limitatives. Que vous appreniez de votre famille, de vos professeurs ou de vos amis, ils ont tous un impact sur ce que vous considérez comme la vérité. En effet, ces personnes sont en position d’autorité et partagent constamment des informations, des idées et des croyances sur la façon dont le monde fonctionne.

Lorsque vous apprenez de figures d’autorité que vous respectez, vous êtes encore plus enclin à conclure que les choses qu’elles vous disent sont vraies.

Expériences

Lorsque vous prenez des décisions ou que vous vivez des expériences dans la vie, il est fréquent que vous tiriez des conclusions après coup. Si, par exemple, vous tombez amoureux et que cela se termine par un chagrin d’amour, vous pourriez en conclure que l’amour se termine toujours dans la douleur.

Ce type d’expériences négatives, en particulier, peut fortement façonner vos croyances limitatives. Il est important de se rappeler que les conclusions auxquelles vous arrivez après une mauvaise expérience ne sont valables que temporairement.

Comment identifier vos croyances limitantes

Alors, comment identifier les croyances limitantes ? Il y a plusieurs façons de le faire, et la plupart d’entre elles nécessitent une réflexion personnelle.

Comme ils ne sont pas toujours facilement identifiables, voici quelques méthodes pour les faire remonter à la surface^[2].

1. Identifiez et écrivez vos croyances

Pour identifier les croyances qui vous limitent, commencez par écrire vos croyances générales.

Notez vos convictions sur tout ce qui vous tient à cœur et qui influence votre vie quotidienne. Regroupez-les dans différentes catégories telles que les finances, la famille, les relations ou la santé.

Une fois que vous avez fait cela, examinez celles qui vous aident à vous développer et celles qui pourraient vous limiter.

2. Évaluer votre comportement

Une autre approche pour identifier les croyances limitantes consiste à évaluer votre comportement.

Pensez à des scénarios dans lesquels vous avez agi de manière négative ou toxique et réfléchissez aux raisons de ces comportements. Si vous examinez de près vos comportements toxiques, vous découvrirez peut-être que la cause sous-jacente en est des croyances limitantes.

Par exemple, si vous avez du mal à dire ce que vous pensez lorsque quelqu’un vous a offensé, il se peut que vous ayez la croyance limitante que le conflit est mauvais. Cette croyance pourrait vous empêcher d’avoir des relations vraiment intimes, car vous êtes incapable de dire ce que vous pensez et d’avoir des confrontations saines.

3. Notez les domaines dans lesquels vous vous sentez en difficulté

Si vous avez remarqué que vous rencontrez des difficultés récurrentes dans certains domaines de votre vie, cela peut être le signe de croyances limitantes.

Vous n’arrivez peut-être pas à décrocher un emploi bien rémunéré ou vous n’avez jamais de chance en amour. Ces difficultés peuvent simplement être le résultat de croyances erronées que vous avez adoptées comme des vérités.

Au fur et à mesure que vous relevez chaque défi, notez également quelles sont vos croyances qui s’y rapportent. Ainsi, si vous avez toujours du mal à gagner suffisamment d’argent, découvrez ce que vous pensez de l’argent et dans quelle mesure il vous est accessible.

7 façons de surmonter les croyances limitantes

Ce qu’il y a de bien avec les croyances limitatives, c’est que vous avez le pouvoir de les changer à tout moment. Cela ne signifie pas que le processus sera facile, mais l’engagement et une meilleure connaissance de soi peuvent rendre la chose possible.

Les suggestions ci-dessous peuvent vous aider à surmonter vos croyances limitatives.

1. Organisez votre environnement

Croyez-le ou non, votre environnement peut avoir un effet sur vos convictions. Un environnement bien organisé et spacieux peut améliorer votre santé mentale et encourager la pensée positive. Lorsque votre environnement est bien rangé, vous disposez de l’espace nécessaire pour réfléchir et gagner en clarté.

Pour créer un meilleur environnement, débarrassez-vous du désordre que vous avez pu accumuler chez vous. Vous pouvez même aller jusqu’à réaménager votre espace pour en améliorer la fluidité.

Vous pouvez même envisager d’utiliser les pratiques du feng shui.^[3] Le principe de base est de canaliser le flux d’énergie en plaçant les objets d’une certaine manière.

C’est un bon moyen de faire circuler l’énergie positive dans votre maison et de vous débarrasser des énergies négatives. Nous espérons que cela influencera votre état d’esprit et vous aidera à vous concentrer sur des pensées et des croyances positives.

2. Essayer le minimalisme

Adopter le minimalisme peut vous aider à vous débarrasser des fausses croyances qui vous freinent.

Les principes fondamentaux du minimalisme sont la clarté, l’honnêteté et le détachement des choses matérielles.

Par exemple, si vous constatez que vous êtes accro à l’idée d’encombrer votre garde-robe de nouveaux vêtements, cela peut être dû à des croyances limitatives concernant votre apparence physique. Une telle croyance pourrait être la suivante : « Je ne suis pas attirant si je ne porte pas la dernière mode ».

Le minimalisme étant une question d’état d’esprit et de résistance à la pression des pairs, il pourrait vous aider à renverser vos croyances limitatives et à adopter un mode de vie plus significatif.

3. En savoir plus

Comme nous l’avons mentionné précédemment, les croyances limitatives peuvent être le résultat d’une fermeture d’esprit. Pour vous aider à ouvrir votre esprit, apprenez à vous laisser guider par la curiosité. Lorsque vous cédez à la curiosité, vous êtes plus enclin à explorer le monde qui vous entoure et à sortir de votre zone de confort. Cela vous aidera à élargir votre esprit et à remettre en question vos croyances.

La curiosité vous permet également de découvrir les croyances d’autres personnes et d’observer de nouvelles idées. Pour ce faire, vous pouvez par exemple discuter avec des personnes qui ont des origines différentes des vôtres.

Les voyages sont une autre méthode efficace à essayer, car ils vous donnent l’occasion d’entrer en contact avec des cultures et des modes de vie différents.

4. Conseil

Si vous avez du mal à changer vos croyances limitatives par vous-même, vous pourriez bénéficier de l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller.

Si vos croyances limitatives déclenchent d’autres troubles tels que l’anxiété ou la dépression, vous avez peut-être encore plus besoin d’une aide professionnelle. En effet, les conseillers et les thérapeutes disposent des ressources et des connaissances nécessaires pour vous aider à surmonter les difficultés et à mener une vie plus satisfaisante. Ils peuvent également vous aider à repérer les croyances limitantes et vous donner les outils dont vous avez besoin pour les surmonter, comme les thérapies cognitivo-comportementales soutenues par la gamification^[4].

La technologie a grandement facilité l’accès aux services de conseil et de santé^[5]. En effet, vous pouvez télécharger des applications liées à la santé et communiquer avec votre thérapeute ou conseiller depuis le confort de votre téléphone portable.

Il existe également des outils de suivi de la santé mentale qui peuvent être utilisés pour suivre les déclencheurs d’anxiété, les états émotionnels et les progrès réalisés au fil du temps. Grâce à tout cela, vous n’êtes pas seul sur le chemin de l’élimination des croyances limitantes.

5. La méditation

Les croyances proviennent souvent des pensées d’autrui qui s’infiltrent dans les nôtres, c’est pourquoi s’attaquer à ses propres pensées peut vous aider à changer les croyances négatives.

Pour mieux contrôler vos pensées, prenez quelques minutes par jour pour méditer. Lorsque vous méditez, vous libérez votre esprit des pensées et des idées négatives ou indésirables.

L’objectif de la méditation doit être de laisser les pensées traverser l’esprit sans s’y engager.

La méditation vous aide à calmer votre esprit et à vous connecter à votre moi intérieur. Une fois que vous êtes capable de dépasser tout le désordre dans votre tête, vous pouvez vous concentrer sur les croyances positives que vous voulez adopter.

Avec le temps, ces croyances pourraient remplacer les croyances négatives. Avant même de vous en rendre compte, votre esprit sera rempli de croyances positives qui vous aideront à devenir la meilleure version de vous-même.

6. Développement personnel

Si vous souhaitez que vos pensées et vos choix soient guidés par de meilleures croyances, vous devez travailler sur vous-même. Cela signifie que vous devez rechercher activement des opportunités de développement et de croissance dans tous les aspects de votre vie.

L’amélioration de soi est importante car elle permet de mieux se connaître et de surmonter ses faiblesses. Comme elle nécessite des actions, vous êtes obligé de faire quelque chose à propos de vos croyances limitantes au lieu d’espérer qu’elles disparaissent comme par magie.

Les moyens de se développer sont les suivants :

• Lire des livres d’auteurs qui partagent le type de croyances que vous espérez avoir.
• Les podcasts sont également un excellent moyen de consommer des informations susceptibles de vous améliorer.
• Fixez des objectifs concrets afin de pouvoir mesurer votre progression.
• La tenue d’un journal peut vous aider à suivre vos progrès, en particulier en ce qui concerne vos pensées et vos croyances.

7. Affirmations positives

Si vous avez une faible estime de vous-même, il peut être difficile d’établir des croyances positives. Cependant, les affirmations positives sont un excellent moyen d’améliorer votre estime de soi. Elles vous obligent à parler de vous d’une manière positive et, avec le temps, vous commencerez à croire à vos affirmations.

Si vous avez des croyances limitatives sur votre capacité à être aimable, cela pourrait limiter votre capacité à attirer des personnes aimantes et gentilles dans votre vie.

Pour changer cette croyance, vous pouvez écrire une affirmation qui dit :  » J’ai de la valeur, je suis extraordinaire et je suis aimable « . Le fait de le dire tous les jours peut contribuer à renforcer votre estime de soi au fil du temps^[6].

Vos affirmations positives doivent également mettre en valeur vos points forts. Utilisez vos succès et vos points forts pour rédiger des affirmations qui vous rappellent à quel point vous êtes incroyable. Cela peut également vous donner le courage dont vous avez besoin pour vous dépasser et atteindre de nouveaux objectifs.

Réflexions finales

Le monde est rempli de croyances, et tant qu’il y aura des gens différents, cela ne changera pas. Cependant, vous devez déterminer quelles sont les croyances qui vous aident à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé.

Toutes les croyances qui vous empêchent de vivre cette vie sont limitatives et vous devez vous en débarrasser. Ce faisant, vous vous donnez une chance de créer une vie qui dépasse vos attentes.

Crédit photo : Tim Marshall via unsplash.com