Comment gérer une rupture amicale

L’image moderne de l’amitié voudrait nous faire croire que les amitiés sont éternelles. Parfois, les amitiés sont éternelles, et d’autres fois, elles se terminent – tout comme nous changeons et changeons d’emploi et mettons fin à nos relations avec nos partenaires intimes. La rupture amicale est particulièrement difficile à gérer. Nous n’avons pas de modèles pour cela.

La plupart des adultes sauront probablement comment mettre fin à une relation intime ou comment démissionner d’un emploi avec grâce et dignité. Il s’agit là de rites de passage consacrés par la culture. En ce qui concerne les amitiés, il y a la fin jusqu’à la mort (c’est-à-dire pas de fin du tout) ou la dispute, l’épaule froide et les groupes d’amis divisés. Il n’existe pas de modèle pour mettre fin à une amitié de manière saine, bien formulée et respectueuse.

À la fin d’une relation intime, les gens affluent vers nous pour nous apporter leur soutien, et nous nous tournons souvent vers nos amis pour qu’ils s’occupent de nous et nous fassent un compte rendu. Nous savons tous ce que signifie le mot « rupture » et comment y répondre avec soin, patience et chocolat. Lorsqu’une amitié prend fin, il s’agit plus d’une corde qui s’effiloche que d’une rupture brutale, et nous nous demandons pourquoi elle s’est terminée, comment y mettre fin et comment digérer cette fin.

Pourquoi mettre fin à une amitié ?

Les amitiés prennent fin pour toute une série de raisons : nous changeons et nous nous rendons compte que nous attendons autre chose de nos compagnons, ils changent, quelqu’un part, quelqu’un est méchant avec quelqu’un, les gens deviennent occupés et ne donnent plus la priorité à l’amitié, ou les gens n’ont pas la même vision de la signification de l’amitié (pensez à une personne qui veut être la meilleure amie et voir l’autre tous les jours, alors que l’autre personne a moins de temps et préfère maintenir un groupe social plus large). Il est probablement facile pour les deux parties de s’éloigner ou pour l’une d’entre elles de déménager – les amitiés se modifient et s’assouplissent naturellement pour tenir compte de la nouvelle distance.

Il arrive cependant que quelqu’un blesse quelqu’un d’autre ou que vous réalisiez que vous n’avez plus rien en commun avec une personne et que vous souhaitiez mettre fin à l’amitié au lieu de vous attarder dans un schéma d’attente gênant – où l’autre personne souhaite toujours être amie et où vous vous retrouvez à devoir souvent dire non. Dans ce cas, il peut être plus gentil à long terme et moins gênant de mettre un point final à l’amitié.

Quelques questions à se poser avant de mettre fin à une amitié.

Faut-il mettre fin à l’amitié à ce stade ou peut-on moduler l’intensité de l’amitié ?

S’agit-il d’une réaction impulsive à une blessure ou d’une décision qui se prépare depuis un certain temps ? S’il s’agit d’une réaction à des sentiments blessés, il sera probablement beaucoup plus utile de dire quelque chose d’honnête à votre ami au lieu de vous retirer en mettant fin à votre amitié.

Quels sont les facteurs qui ont causé ou conduit à la situation dans laquelle se trouve l’amitié ? Il n’est peut-être pas utile de partager cela avec l’autre personne, mais il est essentiel pour votre propre croissance et votre apprentissage de comprendre la trajectoire de l’amitié.

Souhaitez-vous que l’amitié prenne fin ou que quelque chose change en son sein ?

Comment aimeriez-vous vous sentir lorsque l’amitié prendra fin ? Que devez-vous leur dire ? Qu’est-ce qu’il vaut mieux garder pour soi ? Qu’essayez-vous de mettre en place dans votre vie ?

Comment mettre fin à une amitié ?

Rompre avec un ami peut s’avérer délicat. Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche.

1. Considérer.

Réfléchissez aux questions que j’ai mentionnées ci-dessus et demandez-vous s’il est nécessaire de dire quelque chose à l’autre personne. S’il y a une dérive ou un retrait mutuel, il est probable (et parfois plus aimable) de laisser faire plutôt que d’avoir une conversation sérieuse. En revanche, si l’une des deux personnes s’accroche encore, vous devrez réfléchir attentivement à ce que vous souhaitez dire et à quel moment.

Si vous souhaitez que quelque chose change dans cette amitié, dites-le, comme vous le feriez à votre partenaire (« J’ai remarqué que tu ne me réponds pas pendant plusieurs jours, et je me sens blessé ; pouvons-nous en parler ?) Sinon, réfléchissez bien à ce que vous voulez dire au sujet de votre décision (ce n’est pas le moment d’évoquer la litanie des torts que quelqu’un vous a infligés, à moins que vous ne vouliez mettre fin à votre amitié en ayant l’air d’un vrai salaud) et à la manière de le dire. Si un incident particulièrement grave ou blessant est à l’origine de la rupture, c’est probablement le bon moment pour en parler.

Réfléchissez à votre rôle à la fin et soyez prêt à l’assumer. Les relations, quelles qu’elles soient, se nouent toujours à deux. Rédigez votre discours. Entraînez-vous à vous le dire à vous-même. Cette conversation sera éprouvante pour les nerfs. Nous pouvons faire des choses difficiles.

2. Partagez et remerciez-les.

Parlez à l’autre personne. Utilisez le format qui vous semble le plus approprié et le plus respectueux : face à face, téléphone, texte ou lettre. Donnez à la personne l’espace nécessaire pour répondre si elle en a besoin.

Dites clairement que vous avez apprécié l’amitié (à condition que ce soit vrai), mais que vous ne pouvez plus maintenir le contact. Il peut être utile d’en donner brièvement les raisons, surtout s’il s’agissait d’une longue amitié. Les gens peuvent souvent se mettre sur la défensive ou en colère, et il peut être utile de se mettre à leur place si cela se produit et de penser à ce que vous auriez pu ressentir à leur place. De même, les abus, les agressions ou la coercition ne sont jamais acceptables, quel que soit le degré de désarroi de la personne.

Soyez clair sur les choses qu’ils vous ont données et que vous appréciez, et remerciez-les pour cela. Réfléchissez à la manière dont vous aimeriez vous comporter si vous les revoyez (particulièrement important s’il s’agit d’amis communs).

3. Grieve.

Soyez triste. Même si vous avez choisi de mettre fin à l’amitié (ou si on vous l’a fait), c’est une perte qui n’est pas moins triste que la perte de toute autre relation importante. Accordez-vous un peu de temps pour digérer et ressentir la tristesse ou la colère. Exprimez-la à des personnes neutres (pas à des amis communs). Écrivez, dessinez, tenez un journal. Cherchez du soutien.

N’utilisez pas les médias sociaux pour garder un œil sur votre ami et accordez-vous une période sans contact avant d’essayer de le voir dans un espace neutre (par exemple avec des amis communs). Rappelez-vous que votre ami vous a apporté beaucoup de choses précieuses et que, parfois, les gens ne font partie de notre vie que pour quelques saisons, et non pour toute une vie.

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