Les disputes peuvent briser une relation, mais elles peuvent aussi la renforcer.

Aujourd’hui, je vais vous expliquer comment y parvenir – comment mieux gérer les disputes dans une relation afin de vous rapprocher plus profondément de votre partenaire.

Ce n’est pas aussi compliqué qu’il n’y paraît, mais cela demande des efforts, de l’engagement et du dévouement.

Vous voyez, lorsque les relations deviennent sérieuses, cela signifie que deux mondes s’affrontent. Deux personnes partageront de plus en plus leur vie l’une avec l’autre.

Les relations occasionnelles ne demandent aucun effort, car lorsque quelque chose ne va pas, c’est juste un bye-bye et nous l’oublions. Mais si nous voulons garder notre moitié, il y a beaucoup de choses que nous devons changer.

Tout d’abord…

1. Ne jamais laisser les émotions prendre le dessus

Les disputes peuvent s’envenimer trop rapidement si nous ne maîtrisons pas nos émotions. La première chose à faire est donc de refuser d’être émotif.

Allez à l’encontre de votre ego, de votre colère, de votre peur… et même de vos sentiments de souffrance. Et, aussi exigeant que cela puisse paraître, vous devez également aller à l’encontre des sentiments que votre partenaire suscite en vous.

Pourquoi ? Parce que si vous laissez vos émotions parler à votre place, vous ne ferez que jeter de l’huile sur le feu.

Une chose en entraînant une autre, vos émotions prendront soudain le dessus.

Aussi difficile que cela puisse paraître, engagez-vous dans la dispute avec la détermination totale de ne pas laisser vos émotions vous envahir. Refusez d’y réagir et passez à la seule façon de gérer correctement les disputes :

Communication directe.

Bien que nous souhaitions nous exprimer librement, nous ne pouvons pas laisser les émotions ou les erreurs de communication nous empêcher de le faire.

2. Ne pas combattre le feu par le feu

Je veux dire par là que, lorsque vous résolvez un problème avec votre partenaire, vous devez vous abstenir d’utiliser un langage blessant, de la rhétorique et des sarcasmes. Ils ne feront qu’ajouter une dimension émotionnelle que vous ne voulez absolument pas voir s’immiscer.

Nous ne pouvons peut-être pas pénétrer dans l’esprit de notre partenaire, mais s’il y a une chose que nous pouvons faire, c’est contrôler nos propres actions.

Si vous n’utilisez que la communication directe, vous parviendrez à faire passer votre message, et c’est tout ce que vous avez à faire.

Le véritable test de tous les combats relationnels consiste à traverser le champ émotionnel et à simplement faire passer le message pour qu’il puisse être résolu. Une fois que vous y êtes parvenu, la communication fait l’affaire.

Il faut maintenant parler de communication.

Pour faire passer le message, vous devez faire ce qui est évident :

Abstenez-vous d’attaquer et d’exprimer vos pensées, vos besoins et vos préoccupations sans aucune information supplémentaire.

Mais il est également très important d’écouter et de comprendre les préoccupations de votre partenaire. Si vous pensez qu’il s’agit uniquement de communiquer vos besoins, vous oubliez la moitié de la relation : Votre partenaire.

3. Écouter et comprendre son partenaire

Peu importe que cette dispute soit née de vos plaintes ou de vos préoccupations, il est également important de comprendre la position de votre partenaire. Une fois que vous aurez compris, vous pourrez mieux communiquer.

Vous savez où vous êtes et où vous devez aller (au sens figuré). Désormais, vous devez également savoir où se trouve votre partenaire et comment parvenir à un terrain d’entente.

Cela commence à avoir du sens, n’est-ce pas ?

Il nous faut maintenant entrer dans le vif du sujet.

De nos jours, la toxicité des couples est très répandue. Une habitude toxique qui consiste à utiliser l’amour de l’autre comme monnaie d’échange.

Si tu fais quelque chose que je n’aime pas, alors peut-être que je ne t’aime plus.

Oh, vous ne m’obéissez pas ? Alors, je vous enlève l’amour.

Je suis sûr que vous voyez ce que je veux dire, et si vous voulez vous connecter plus profondément avec votre partenaire, vous ne pouvez pas faire cela.

4. Faire passer l’amour avant tout

Un moment où vous et votre partenaire décidez si vous allez continuer à marcher ensemble… ou non.

Je sais que cela semble radical, mais c’est vrai.

Sachez que chaque dispute est soit résolue avec succès, ce qui constitue le point de rupture, soit conservée sous forme de ressentiment par le partenaire insatisfait si la relation se poursuit.

Si l’amour est retiré de manière discrétionnaire, utilisé comme un moyen de contrôler le partenaire, cela s’appelle de la manipulation. Et la manipulation va fondamentalement à l’encontre des bonnes relations.

L’amour doit passer avant tout et n’importe quoi. Et je vous suggère de commencer votre communication en vous rappelant cela, à vous et à votre partenaire.

C’est quelque chose que je dis personnellement, et c’est un excellent point de départ pour gérer les conflits relationnels :

« Ecoute, je t’aime, et c’est au-dessus de cette dispute, et je dois donc te dire que je me sens… »

Ensuite, vous exposez vos pensées et vos préoccupations, et vous posez des questions de clarification pour rassurer et soigner l’autre. Cette démarche est extrêmement puissante et permet à la communication de se dérouler correctement.

5. Accepter le changement

Si vous faites cela, la peur de la rupture, la peur de l’abandon, la peur d’être négligé et « mis au rebut », la peur d’être contrôlé… disparaissent.

Nous n’avons peut-être pas l’habitude de l’entendre, mais réfléchissez-y un instant…

… ce sont ces mêmes peurs qui sont au cœur de la plupart des conflits relationnels.

Et l’amour l’emporte sur tout !

Partez de l’amour, de l’amour inconditionnel, et vous pourrez vaincre tous les conflits relationnels.

Tout semble beau jusqu’à présent, n’est-ce pas ?

Nous devons maintenant nous pencher sur les aspects moins agréables de la résolution d’une dispute…

Ceux qui exigent davantage de nous-mêmes…

Une fois que vous avez tous deux fait part de vos préoccupations et de vos réflexions, et que la communication est fluide et sans émotion, vous devez passer à l’action.

Et que signifie l’action dans les combats relationnels ?

Changement.

Oui, quel que soit le problème, si vous voulez le résoudre, il faudra changer.

Vous pouvez parler avec votre partenaire, vous excuser et vous combler d’amour, mais si le problème n’est pas corrigé, le couple est voué à l’échec.

6. Oublier les reproches, se concentrer sur la responsabilité

Par exemple : Si le problème vient du fait que votre partenaire ne vous a pas écouté et passait son temps à bavarder au téléphone, vous devez changer d’attitude, n’est-ce pas ?

Que sont des excuses sans un changement d’attitude ? Ce n’est rien, il faut donc qu’il y ait un changement et c’est valable pour vous aussi.

Pour déterminer ce qui doit être changé, nous devons abandonner le concept de faute et le remplacer par celui de responsabilité.

Si je crie sur ma femme, que je m’excuse et que je recommence, il ne s’est rien passé.

Les excuses ne sont pas une ardoise vierge pour recommencer à faire des erreurs. Elles n’ont de sens que si l’on change d’attitude et que l’on corrige ses erreurs.

C’est pourquoi la responsabilité doit être attribuée à celui qui a commis une erreur. Et c’est pourquoi j’ai dit que nous devions abandonner le concept de blâme. Se plaindre ne consiste pas à faire en sorte que l’autre se sente mal.

C’est drôle comme notre ego fonctionne, n’est-ce pas ?

7. Apprivoiser son ego

Je vous crie dessus. Tu me dis que je suis coupable de détériorer la relation. Et moi, je me sens mal parce que tu m’as dit que j’étais coupable ?

Aussi absurde que cela puisse paraître, nous devons contourner ce problème si fréquent.

Lors d’une dispute, soyez humble et osez reconnaître vos propres erreurs.

Une connexion plus profonde avec votre partenaire sera presque toujours synonyme de changement.

Comme je l’ai dit plus haut, c’est le choc de deux mondes. Deux conceptions différentes de la vie qui doivent s’aligner… ou non.

Et le seul moyen d’aligner les concepts de manière non toxique est que les deux personnes concernées soient suffisamment humbles et courageuses pour changer chaque fois que cela s’avère nécessaire.

C’est là que vous trouverez le plus de frictions. Vous allez créer beaucoup de résistance ici, et vous devez lutter contre cette résistance et permettre le changement en vous.

Tout est question de priorités : C’est soit votre ego, soit la relation.

8. Donnez la priorité à votre relation

Je sais, une fois de plus, que cela peut sembler radical, mais si nous ne ramenons pas les choses à un simple choix binaire, la relation peut vraiment se détériorer.

Le fait de placer l’autre personne au-dessus de la relation est également négatif, car cela crée un déséquilibre, un manque de réciprocité.

Et cela va à l’encontre de relations saines.

Alors, osez vous confronter à vous-même et reconnaissez qu’il est temps de changer.

C’est un moyen très puissant d’approfondir les liens avec votre partenaire. Il ou elle saura que vous assumez la responsabilité de vos actes. Il sera également clair que vous donnez la priorité à votre partenaire et à la relation.

Chaque fois que vous vous trouvez en train de chercher des excuses pour justifier quelque chose que vous avez fait, recourez à l’honnêteté et à l’authenticité.

S’il est temps de changer, il est temps de changer. Tout cela vous permettra d’avoir une vision claire et de savoir quand la balance penche en votre défaveur.

Il ne s’agit pas d’un effort unilatéral. Demandez à votre partenaire de travailler avec vous de la même manière que vous le faites. Ce n’est qu’ainsi que vous parviendrez à gérer les conflits dans votre relation.

9. Être le premier à changer les choses

Vous pensez peut-être que ce guide est un peu partial, mais réfléchissez-y :

Personne ne parle de votre responsabilité. Personne ne vous oblige à rendre des comptes.

Et ce n’est pas parce que je vous fais porter le chapeau, et ce n’est pas non plus parce que je veux vous faire porter toute la responsabilité. En fait, la raison est très simple :

Si vous n’apportez pas ces éléments à la table, il est fort probable que votre partenaire ne les apportera pas.

Si vous commencez par prendre ces mesures, vous pouvez demander à votre partenaire de les imiter.

En fin de compte, tout cela a pour but d’approfondir les liens avec votre partenaire. Et nous avons tellement l’habitude de garder la distance avec nos partenaires par peur d’être blessés.

Mais tu sais ce qui manque dans cette relation : la responsabilité.

Si vous apportez ces éléments à la table, vous êtes sur le point de créer une relation profonde et significative, ou de la renforcer !

Une fois que vous et votre partenaire avez réparti les responsabilités, il est temps d’en finir d’une manière qui vous satisfasse tous les deux.

Et oui, tout cela se fait par communication directe. Explicite et détaillée.

10. Ne jamais supposer

Ne partez pas du principe que votre partenaire sait quelque chose et n’utilisez pas l’ambiguïté pour permettre des actions susceptibles d’entraîner une future dispute.

Une fois que vous êtes parvenu à un accord, une excellente façon de mettre fin à la dispute est de présenter des excuses et d’indiquer ce qui va changer dans l’attitude ou la relation.

Par exemple, je m’excuse de t’avoir crié dessus : Je m’excuse de t’avoir crié dessus. Je contrôlerai mes émotions et je ne te crierai plus dessus.

Cela vous rend (ou rend votre partenaire) responsable. Et c’est nécessaire pour une relation saine.

Ces actions sont à l’origine d’un bel amour.

Vous prenez vos responsabilités, et votre partenaire aussi. Vous assurez les arrières de votre partenaire, et elle assure les vôtres aussi !

Concluez verbalement et il n’y aura pas de résidus émotionnels. Il n’y a pas de risque que le même combat se reproduise à l’avenir.

Cela peut prendre quelques essais, mais prenez votre temps pour tout résoudre.

Il y a quelques recommandations de dernière minute que je voudrais vous donner…

11. Traiter les problèmes et les préoccupations un par un

Nous pouvons facilement nous perdre dans un conflit relationnel en soulevant d’autres questions qui ne sont pas d’actualité.

Vous l’avez deviné : C’est le résultat d’une dispute mal gérée et d’un résidu émotionnel.

Pour éviter que cela ne gâche toutes les discussions, il faut donc commencer par traiter le problème en question.

Puis, une fois que vous avez tous deux énoncé vos conclusions, vos excuses et le changement que vous allez opérer, passez à la question suivante. Et oui, cela peut être éprouvant.

Il faudra du temps, des efforts, de la patience et de la persévérance. Mais votre relation en vaut la peine.

Je ne veux pas non plus que vous pensiez que tout le poids doit reposer sur vos épaules. Comme je l’ai dit plus haut, il s’agit simplement de vous apprendre à gérer correctement les disputes dans une relation. Une fois que vous avez compris, vous devez vous assurer que votre partenaire est prêt à faire les mêmes efforts et à prendre les mêmes responsabilités que vous.

N’ayez jamais peur de signaler quelque chose qui ne va pas.

12. Rappelez-vous que vous comptez

Vous avez besoin d’être entendu et vos préoccupations doivent être prises en compte, même si cela demande du temps et des efforts ; même si vous avez besoin que votre partenaire change pour que la relation se développe.

Les émotions ne manqueront pas de surgir, même si vous avez décidé de ne pas vous émouvoir. C’est naturel. Mais refusez d’engager des hostilités avec votre partenaire, même dans le pire des cas.

Ne répondez pas aux cris par des cris. Ne répondez pas aux insultes par des insultes. Gérez les hostilités et demandez à votre partenaire de s’en abstenir.

Mais si elles persistent, c’est peut-être aussi le signe que votre partenaire n’est pas aussi disposé à faire des efforts que vous.

Cela m’amène à la dernière recommandation de ce guide : Soyez courageux.

Si votre partenaire n’est pas disposé à changer. S’il n’est pas prêt à reconnaître ses erreurs, à s’excuser et à changer… Alors la relation ne vaut peut-être pas la peine d’être poursuivie.

Il faut être courageux pour voir ça. Mieux vaut être seul que mal accompagné.

Mais si vous voulez vous rapprocher davantage de votre partenaire, utilisez ce guide pour résoudre tous les conflits relationnels que vous pourriez rencontrer.

L’amour l’emporte sur tout

En étant le changement que vous voulez voir chez votre partenaire, vous êtes la solution.

Ce n’est pas conventionnel, car nous avons tendance à fuir les responsabilités supplémentaires.

Mais si vous osez le faire, si votre relation en vaut la peine, vous créez le lien le plus fort qui soit :

L’amour. Le véritable amour.

Et il n’y a rien de plus fort que cela.

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