Avez-vous déjà vécu une relation dans laquelle votre partenaire vous donnait l’impression d’être fou ? Ou qu’il voulait contrôler vos moindres faits et gestes ? Ou peut-être avez-vous eu l’impression d’être victime d’un chantage affectif ?

Si vous avez déjà ressenti cela, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes se retrouvent victimes d’un maître chanteur émotionnel.

Mais qu’est-ce que le chantage affectif ? Voyons ce qu’il en est.

Qu’est-ce que le chantage affectif ?

Le chantage affectif est une dynamique très dysfonctionnelle qui se produit dans certaines relations. Il s’agit d’une forme de manipulation qu’une personne utilise pour exiger et menacer sa victime afin d’obtenir ce qu’elle veut.

Tout comme le chantage « classique », le message du chantage émotionnel est le suivant : « Si tu ne fais pas ce que je veux et quand je le veux, tu le regretteras » : « Si tu ne fais pas ce que je veux et quand je le veux, tu le regretteras. Je te ferai souffrir ».

Voici un exemple de « chantage régulier ». Vous avez peut-être surpris votre patron marié en train de batifoler dans son bureau avec l’une de vos collègues (qui n’est pas sa femme). Comme il ne veut pas que sa femme l’apprenne, il fera probablement tout pour vous empêcher de révéler son secret. Vous pourriez donc faire du chantage en disant : « Je ne dirai rien à votre femme si vous doublez mon salaire ».

Le chantage affectif n’est pas si différent de cela. Il se produit simplement dans le cadre de relations étroites et intimes.

Une personne qui essaie de vous faire du chantage affectif crée des sentiments de peur, de culpabilité et de colère pour vous amener à faire ce qu’elle veut. Ce faisant, elle essaie de vous rendre responsable (la victime) de son propre comportement négatif.

Exemples de chantage affectif

Une personne qui exerce un chantage affectif a tendance à être immature sur le plan affectif. Elle n’a pas d’autres moyens de communiquer avec quelqu’un et ne sait pas comment vivre une relation saine. Au lieu de cela, elle s’appuie sur son comportement négatif pour forcer son partenaire à se plier à ses exigences.

Le chantage affectif se produit dans de nombreuses relations amoureuses. En fait, il s’agit probablement du type de relation le plus courant dans lequel il se produit.

Prenons l’exemple de la tromperie. Si une femme est surprise en train de tromper son mari (et qu’elle exerce un chantage affectif), au lieu d’exprimer des remords et de s’excuser pour ses actes, elle rejettera la responsabilité sur son mari.

En d’autres termes, elle peut dire des choses comme « Si tu étais plus aimant et plus attentif à moi, je n’aurais pas eu à te tromper ». En disant cela, elle justifie son comportement et trouble tellement son mari qu’il pourrait commencer à croire que c’est de sa faute si elle l’a trompé.

Il peut même commencer à intérioriser cette situation et se demander s’il n’est pas assez bien pour elle ou s’il n’est pas un bon mari.

Voici d’autres façons de faire du chantage affectif à l’égard d’une autre personne :

• Si jamais tu romps avec moi, je me suiciderai.
• Tu dis que tu m’aimes, mais tu n’arrêtes pas de parler à ton ami parce que je le veux.
• Si je te surprends à regarder une autre femme, je la tue !
• J’en ai parlé à mes amis et à ma famille, et ils sont tous d’accord pour dire que vous êtes fou !
• Vous avez ruiné ma vie, et maintenant vous essayez de me dire d’arrêter de boire ?

Un maître chanteur émotionnel essaiera toujours de faire sentir à la victime qu’elle est responsable de tout. Voici quelques exemples supplémentaires :

• C’est de ta faute si je n’ai pas eu cette promotion au travail.
• Si vous achetiez des aliments sains, je ne serais pas grosse.

Ils utilisent également des stratégies qui créent la confusion chez leurs victimes. Ils y parviennent en faisant passer leurs exigences pour raisonnables, en faisant passer leur victime pour égoïste ou folle, ou en s’associant à quelqu’un d’autre pour l’intimider.

Comment savoir si vous êtes victime d’un chantage affectif ?

Croyez-le ou non, vous ne savez peut-être pas si l’on vous fait chanter. Il peut sembler que vous devriez le savoir, mais parfois les gens sont trop proches de la situation et ne reconnaissent donc pas les signes avant-coureurs.

Examinons quelques-uns des éléments auxquels vous devez prêter attention :

1. Vous excusez-vous souvent ? En d’autres termes, avez-vous l’impression que votre partenaire pense que tout ce que vous faites est mal et que vous devez donc constamment demander pardon ?
2. Assumez-vous la responsabilité des actes de votre partenaire ? En d’autres termes, s’il fait une crise de colère, pensez-vous automatiquement que c’est parce que vous avez fait quelque chose de mal ?
3. Avez-vous l’impression d’être le seul à céder ou à faire des sacrifices dans votre relation ?
4. Vous sentez-vous souvent intimidé par votre partenaire ? Vous sentez-vous menacé(e) d’obéir à ce qu’il/elle vous dit ou de le/la forcer à le/la faire ?
5. Apportez-vous des changements à votre vie uniquement pour rendre votre partenaire heureux ?
6. Avez-vous du mal à vous défendre ? Ou avez-vous l’impression de marcher sur des œufs et de ne pas pouvoir parler des choses qui vous dérangent ?
7. Vous trouvez qu’il est impossible de fixer des limites dans votre relation ou de dire non à votre partenaire ?
8. Vous trouvez qu’il est extrêmement difficile de communiquer avec votre partenaire ? Et que si vous le faites, il/elle n’entendra pas ce que vous dites vraiment ?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, vous êtes probablement victime de chantage affectif. Et vous devez faire quelque chose pour y remédier.

Conseils pour faire face au chantage affectif

Si vous êtes victime de chantage affectif, il y a quelques façons de réagir.

1. Soyez honnête avec vous-même

Tout d’abord, vous devez être honnête avec vous-même et jeter un regard objectif sur le comportement de votre partenaire. Essayez de reconnaître ses comportements contrôlants, quels qu’ils soient.

2. Tenir un journal

Écrire

vos interactions quotidiennes avec l’autre personne vous permettront de revenir en arrière et d’examiner ce qui a été dit et fait par elle. Vous disposerez ainsi d’une trace écrite du comportement réel de l’autre personne. En effet, notre mémoire peut parfois nous jouer des tours, il est donc important de mettre les choses sur papier.

3. Chercher de l’aide

Essayez de comprendre pourquoi vous autorisez ce comportement chez votre partenaire. Y a-t-il quelque chose dans votre passé qui vous fait penser que vous méritez ce comportement négatif ? Si vous en avez les moyens, essayez de demander l’aide d’un thérapeute qui vous aidera à découvrir les raisons qui vous poussent à tolérer ce comportement dans votre vie.

4. Déterminer si vous êtes en danger

De nombreuses personnes ont des crises émotionnelles occasionnelles, mais si cela est devenu une habitude dans votre relation, vous devez vous protéger et protéger vos enfants (si vous en avez).

5. Prendre des mesures

Essayez d’amener votre partenaire à chercher de l’aide s’il/elle exerce un chantage émotionnel. S’il refuse, vous devez sérieusement envisager de mettre fin à la relation s’il ne change pas.

Le bilan

Personne ne mérite de faire l’objet d’un chantage affectif. C’est une façon horrible et méchante de manipuler un autre être humain. Par conséquent, si vous êtes victime de chantage affectif dans votre relation, vous devez comprendre que vous méritez mieux.

Sauvez votre vie et votre bonheur, car c’est tout ce qui compte.

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Crédit photo : Naomi August via unsplash.com