Points clés
- Le sentiment de culpabilité à chaque fois que l’on prend une pause est courant chez les travailleurs indépendants.
- Contrez cet état d’esprit en utilisant des chiffres et des tactiques pour inciter l’esprit à se détendre.
- Planifiez votre activité en tenant compte des pauses, afin de vous assurer que vous disposez de suffisamment de temps pour vous reposer.
- N’oubliez pas l’importance des pauses, qui peuvent être bénéfiques pour votre entreprise.
Je travaille à mon compte depuis près de dix ans et je me souviens encore de la culpabilité que je ressentais lorsque mon agenda n’était pas entièrement rempli. Chaque jour, lorsque j’ai commencé, j’avais l’impression de devoir rester devant mon ordinateur, en contact avec des clients, en fournissant un service ou en établissant une facture. Je ne pouvais pas prendre le temps de m’absenter, car à chaque fois, j’avais l’impression de ne pas en faire assez pour mon entreprise.
Alors que je pouvais me promener ou même aller au cinéma l’après-midi, ma compagne était dans un bureau, en réunion toute la journée. Lorsqu’elle rentrait à la maison épuisée et que j’avais encore beaucoup d’énergie, ce sentiment de culpabilité réapparaissait – après tout, n’en avais-je pas fait assez pendant la journée ?
En vérité, ce que j’ai vécu en tant que solopreneur n’est pas propre à ceux qui travaillent pour leur propre compte ou dirigent des cabinets privés, ni même aux entrepreneurs qui créent des entreprises de plus grande envergure. Lorsque l’on s’arrache au travail, la culpabilité peut monter, de peur de ne pas en faire assez pour l’entreprise. Si les revenus chutent, nous pouvons ressentir un profond sentiment d’échec, comme si nous avions laissé tomber notre famille ou nous-mêmes. Il est important de contrer cet état d’esprit pour réussir à long terme en tant qu’indépendant.
Ce sentiment est également présent dans toutes les cultures. Par exemple, dans une étude publiée l’année dernière, des chercheurs ont constaté que ce sentiment de culpabilité à l’égard de l’entreprise et de la famille était très répandu chez les femmes chefs d’entreprise italiennes. En outre, ce sentiment de culpabilité nuit à la capacité de prendre des congés. Selon une étude publiée en 2021 par le Journal of Experimental Psychology, ce sentiment de culpabilité réduit en fait le plaisir que vous retirez des quelques activités de loisirs que vous vous accordez.
Pourtant, il est essentiel pour votre santé et votre bien-être de trouver des moyens de vous retirer du cabinet ou de l’entreprise individuelle. Au contraire, il est important de trouver des solutions à votre culpabilité, de l’aborder de front, afin que vous puissiez vous rendre à la matinée de l’après-midi sans être envahi par un sentiment d’effroi.
Planifier les pauses
Il est fort possible que vous sous-évaluiez le prix de vos services, que vous exerciez en cabinet privé ou que vous gériez un autre type d’entreprise. Pourquoi ? Parce que vous ne tenez pas compte des congés lorsque vous calculez vos taux horaires.
En théorie, il est très simple de trouver un taux adapté à vos revenus. Supposons que vous souhaitiez gagner 100 000 dollars. Si vous travaillez 48 semaines par an, à raison de 40 heures par semaine, il vous suffit de facturer 52 dollars de l’heure pour atteindre 100 000 dollars.
Mais si vous ne facturiez que 52 $ de l’heure, vous n’atteindriez jamais votre objectif, car il est peu probable que vous réserviez toutes les heures de chaque jour. Et si, au lieu de cela, vous calculiez votre heure sur la base d’un calendrier entièrement rempli trois jours par semaine, pendant 48 semaines ? Votre tarif passe alors à 87 $, ce qui vous laisse 16 heures par semaine pour les tâches administratives et autres.
Si vous n’avez pas besoin de tout ce temps administratif, cela vous permet également de libérer du temps pour d’autres activités en dehors du travail. Maintenant, si vous augmentez votre tarif à 100 $, vous libérez encore plus de temps, ce qui vous oblige à ne réserver qu’environ la moitié de la semaine pendant 48 semaines.
Faire ce calcul peut réduire votre anxiété lorsque vous vous rendez à une séance de yoga le mardi après-midi, car cela fait partie de votre stratégie d’entreprise.
Rappelez-vous les avantages des pauses
Vous êtes votre propre patron, mais cela ne veut pas dire que vous êtes un patron aimable. En fait, il y a de fortes chances que vous soyez plus dur avec vous-même qu’avec les autres. Cela renforce le sentiment de culpabilité que vous ressentez lorsque vous vous éloignez de votre travail.
Pour surmonter ce sentiment, rappelez-vous la valeur que les pauses peuvent apporter à votre succès ou à votre bien-être. Il a été démontré que les pauses piétonnes, par exemple, améliorent l’humeur, l’énergie, la fatigue et le stress au cours de la journée de travail. Il a également été démontré qu’elles améliorent la prise de décision, en particulier lorsque vous vous sentez submergé par les nombreuses décisions que vous devez prendre. Enfin, elles peuvent accroître la productivité, ainsi que l’imagination, en vous aidant à surmonter des obstacles difficiles.
En se rappelant la valeur des pauses, il est plus facile de s’en éloigner. Cela devient une partie du processus de l’entreprise. Votre pause apporte simplement de la valeur à votre entreprise (et à vous-même).
Le travail indépendant est en grande partie un équilibre entre l’esprit et les chiffres. L’élaboration d’une stratégie visant à résoudre ces deux problèmes peut vous déculpabiliser et vous permettre de vous détendre.
