La vie en entreprise. On commence tôt, on finit tard, on porte des costumes, des cravates, des talons, des déjeuners courts, des réunions longues. Assis sur une chaise, à un bureau, dans votre bureau (si vous avez la chance d’avoir un bureau). Climatisation, éclairage fluorescent, café instantané, distributeurs automatiques. Épaules douloureuses, dos douloureux, mâchoires serrées, manque de sommeil, surmenage, sous-paiement, stress et anxiété… Beaucoup d’employés travaillant dans le monde de l’entreprise ne sont pas à l’aise.
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Ce n’est pas parce que vous faites partie du monde de l’entreprise que vous devez être épuisé, en surpoids, malheureux ou en mauvaise santé. Pour ceux d’entre vous qui travaillent, vous devez savoir que vous avez le droit à une meilleure qualité de vie au travail.
Comment améliorer votre mode de vie en entreprise ? Tout d’abord, vous devez avoir envie de changer. Voici onze petites étapes qui peuvent conduire à de grands changements dans votre journée de travail.
1. Levez-vous de votre ordinateur toutes les 20 minutes et étirez-vous.
Touchez vos orteils, tendez vos mains derrière votre dos, peu importe. Veillez simplement à bouger un peu. Être sédentaire pendant des heures est VRAIMENT malsain.
2) Apportez au travail des en-cas sains qui vous permettent de tenir le coup.
Une poignée d’amandes, du houmous avec du céleri et des carottes ou une banane sont d’excellents en-cas pour maintenir votre niveau d’énergie. Le fait d’avoir des en-cas sains à portée de main vous permet également d’éviter les distributeurs automatiques ou les desserts à la cantine.
3. L’ergonomie est votre amie dans le monde de l’entreprise
Veillez à ce que votre ordinateur soit à la hauteur de vos yeux afin d’éviter de vous recroqueviller sur votre chaise. Vos pieds doivent toucher le sol et vos bras doivent former un angle de 90 degrés avec votre clavier. Pour en savoir plus sur les avantages, cliquez ici.
4. Apportez une bouteille d’eau au travail et buvez-en toute la journée.
Nous oublions souvent à quel point nous nous déshydratons lorsque nous restons des heures dans une climatisation artificielle. En ayant une bouteille d’eau à portée de main à votre bureau, vous n’avez pas à vous soucier de vous lever dix fois pour aller chercher un verre d’eau.
5. Prendre l’air
Sortez de temps en temps pour rester en contact avec le monde extérieur. Respirer de l’air frais donne à votre cerveau un petit coup de fouet qui vous permet de continuer à avancer.
6. Ne pas prendre les choses personnellement
Si votre collègue passe une mauvaise journée, c’est son problème, pas le vôtre. Compatissez en pensant qu’il doit se passer quelque chose. Vous pouvez même lui demander si tout va bien.
7. Trouver un compagnon de travail et avoir des personnes qui vous soutiennent au travail
Nous sommes des êtres sociaux et nous nous sentons souvent mieux lorsque nous pouvons nous exprimer. Cependant, lisez le huitième point pour savoir quel type de conversation vous devriez avoir afin d’adoucir les moments difficiles.
8. Ne pas faire de commérages à la fontaine d’eau
Dire du mal des autres ne fait qu’ajouter de la négativité à votre vie, pas à la leur. Les ragots créent un environnement de travail toxique et des désagréments pour toutes les personnes concernées. Si vous avez besoin de vous défouler, attendez d’être rentré chez vous.
9. Considérer l’échec comme un retour d’information
On en parle souvent, mais je ne saurais trop insister sur l’importance d’accepter l’échec. Sans cela, nous n’apprendrons jamais.
10. Méditer. Ce n’est plus réservé aux hippies
Il existe des preuves scientifiques irréfutables des effets incroyables de la méditation sur le cerveau. Vous pouvez méditer à votre bureau. Commencez par une minute si cela vous est totalement étranger. Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous asseoir avec vous-même. Il ne s’agit pas de ne pas penser, il s’agit simplement de vous permettre de vous connecter au moment présent, et pour ce faire, il vous suffit de respirer. Oui, respirez ! Comme c’est simple ! Inspirer par le nez et expirer par le nez vous permet de vous connecter à ce que les yogis font depuis des milliers d’années. Plus vous vous asseyez et plus vous respirez, plus vous vous améliorerez. Souvenez-vous que vos pensées sont comme des nuages, laissez-les arriver et s’évanouir, ne les nourrissez pas et ne créez pas une tempête de pensées. Ne les nourrissez pas et ne créez pas une tempête de pensées. Regardez-les simplement passer. Consultez cet article sur la pleine conscience en entreprise.
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11. LE CAFÉ. Évitez de boire trop de tasses au mauvais moment !
Le meilleur moment pour boire du café se situe entre 9h30 et 11h30 ou entre 13h30 et 17h, lorsque votre taux de cortisol est au plus bas. Si vous le buvez trop tôt, vous vous effondrez dans l’après-midi, ce que personne n’apprécie. Pour en savoir plus, consultez le site Forbes.com.
Alors, souriez la prochaine fois que vous vous rendrez à votre travail d’entreprise en mettant en œuvre ces 11 tâches faciles. Et si cela ne fonctionne pas, trouvez un nouvel emploi. On ne vit qu’une fois.
Crédit photo : Alan Cleaver via flickr.com