Comment faire tenir vos résolutions du Nouvel An en 2023

À quoi voulez-vous que votre vie ressemble dans un an ? Pendant de nombreuses années, ma résolution du nouvel an était de boire moins d’alcool au cours de l’année à venir.

Comme beaucoup de personnes qui luttent contre l’alcoolisme, je savais que je voulais changer de vie, mais je n’arrivais pas à voir à quoi cette vie ressemblerait à travers les bouteilles de vin teintées. Je n’avais pas non plus la moindre idée de la manière dont j’y parviendrais. La déconnexion a créé une profonde agonie, et c’est probablement l’une des raisons pour lesquelles ma résolution du nouvel an n’a pas dépassé la deuxième semaine.

Presque toujours, je revenais au seul mécanisme d’adaptation que je connaissais, l’alcool, pour endormir la douleur d’une vie si différente de ce que je voulais. Si vous ressentez la même chose dans votre parcours, vous n’ êtes pas seul. Il peut être extrêmement douloureux d’être incapable de voir le chemin qui mène de l’endroit où l’on se trouve à l’endroit où l’on veut aller.

Et si je vous disais que tout ce que vous avez à faire aujourd’hui, c’est de déterminer ce que vous voulez que votre vie soit mais pas comment y arriver ? Parce qu’une fois que vous aurez défini clairement votre  » quoi « , le « comment «  suivra. Aujourd’hui, je veux partager avec vous l’un des outils les plus puissants que j’ai appris dans ma quête de sobriété : la visualisation.

De la visualisation à la matérialisation – Qu’est-ce que la visualisation ?

Beaucoup de gens croient à tort que la visualisation est un rêve éveillé. En réalité, c’est bien plus que cela – la visualisationest un entraînement mental, un processus intentionnel de formation d’une image mentale de vos visions.

« Lorsque vous visualisez, vous matérialisez », affirme Denis Waitley, conférencier spécialiste de la motivation.

Le pouvoir de la visualisation est largement reconnu en psychologie du sport. De nombreux athlètes de haut niveau intègrent l’imagerie mentale dans leurs programmes d’entraînement. Les entraîneurs et les athlètes comprennent que plus une routine est répétée dans l’esprit d’une personne, plus les compétences deviennent habituelles et efficaces. La science confirme les mérites de ces pratiques d’imagerie mentale.

Une étude a montré qu’en s’entraînant mentalement à l’abduction des doigts pendant 15 minutes par jour pendant 12 semaines, les participants pouvaient augmenter leur force d’abduction des doigts de 35 %. Vous vous demandez peut-être comment la puissance mentale se traduit en puissance musculaire ? Les neurosciences peuvent nous donner un aperçu du fonctionnement de notre incroyable esprit.

De l’imagination à la réalité – La science derrière la visualisation

La visualisation est une puissante répétition mentale car elle peut activer le cortex moteur directement comme le ferait une action physique. En d’autres termes, la même région du cerveau s’allume lorsque vous vous imaginez en train de commander une boisson sans alcool que si vous la commandiez réellement dans un restaurant. La visualisation répétée vous permet de répéter, de vous souvenir de ce que vous voulez faire et de préparer votre corps à coordonner les mouvements pour atteindre les objectifs fixés. Au fil du temps, à mesure que de nouvelles connexions se forment dans votre cerveau, votre corps est prêt à exécuter les actions sans effort.

La visualisation permet également à votre cerveau de prendre conscience de toutes les opportunités susceptibles de vous aider à atteindre l’objectif visé. Cela est dû à l’implication du système réticulaire activateur du cerveau. Le SRA est un régulateur de trafic qui contrôle le flux d’informations vers votre conscience. Il filtre les informations qu’il juge non pertinentes par rapport à vos objectifs actuels et ne laisse entrer dans votre esprit conscient que celles qui sont pertinentes.

La visualisation régulière maintient votre objectif au premier plan de votre esprit et fait savoir à RAS qu’il s’agit actuellement de l’une de vos principales priorités. Votre subconscient reçoit le message et travaille alors sans relâche à la recherche d’informations et de solutions pertinentes pour les faire entrer dans votre conscience. Si vous vous imaginez en train de passer les meilleurs moments de votre vie en étant sobre, votre subconscient travaillera avec diligence pour vous apporter des idées et des opportunités qui vous aideront à faire de cet objectif une réalité.

Cristalliser sa vision – La clé de la visualisation

Si vous êtes prêt à exploiter le pouvoir de la visualisation et à faire de votre résolution du nouvel an une réalité, voici quelques conseils simples pour tirer le meilleur parti de votre pratique de la visualisation.

• Soyez précis : Créez autant de détails que possible dans votre vision et faites appel à tous vos sens lorsque c’est possible.
• Soyez émotif : imaginez ce que vous ressentirez lorsque votre vision se réalisera, laissez-vous aller à la joie, à la paix et à la gratitude.
• Soyez fréquent : Rappelez à votre RAS ce qui est important en visualisant au moins deux fois par jour, et gardez votre vision au centre de votre esprit conscient et subconscient.

Si vous souhaitez changer votre relation avec l’alcool, j’ai créé cette boîte à outils gratuite de 30 jours pour vous aider à réduire votre consommation d’alcool.

Puissiez-vous trouver la paix, la joie et la vraie liberté dans votre quête.