Même s’il est évident qu’un changement important sera bénéfique, cela peut s’avérer difficile. Notre esprit veut rester là où il est à l’aise, ce qui signifie faire les mêmes choses que nous avons toujours faites^[1].

Qu’il s’agisse de rompre avec un être cher, de quitter son emploi ou de faire un acte de foi en créant sa propre entreprise, il n’est pas facile de faire des choix et des changements importants dans sa vie. Voici une sage citation de l’ancien président des États-Unis.

« Le changement ne viendra pas si nous attendons une autre personne ou un autre moment. Nous sommes ceux que nous attendons. Nous sommes le changement que nous recherchons. – Barack Obama

C’est votre désir et votre volonté de changer qui détermineront si vous pouvez transformer votre vie. Vous pouvez vraiment changer de vie lorsque vous découvrez votre but et que vous vous engagez pleinement à atteindre vos objectifs. Oui, cela demande beaucoup de travail et bien plus qu’une simple motivation, mais c’est faisable !

Quels sont les grands changements dans la vie ?

Un événement important dans notre vie est un événement qui nous oblige à modifier notre vision du monde et notre point de vue sur le monde. Il peut s’agir d’un événement aussi simple que de quitter le domicile de ses parents ou d’un événement aussi complexe que d’avoir un enfant. C’est la manière dont ils vous affectent et modifient votre vie qui les définit comme « importants ».

Vous vous inquiétez souvent de ce qui se passera dans votre vie après de grands changements. Il s’agit d’une période de difficultés et de pression qui débouche soit sur une percée, soit sur une leçon de vie précieuse. Ce qui compte, c’est d’avoir une vision positive du changement et d’être prêt à relever les défis de la vie.

Comment les changements majeurs de la vie nous affectent

Les grands changements de vie ont un impact considérable sur notre vie. Mais comment faire face à de tels changements ? Ils ébranlent essentiellement les fondements de notre identité et nous obligent à repartir à zéro. Nous naviguons en terrain inconnu, ce qui est une qualité essentielle.

Il est normal de se sentir usé par la vie et de refuser de prendre soin de soi, de son entourage et de ses obligations. Cependant, le but de la vie est de combattre et de modifier notre environnement de façon répétée jusqu’à ce qu’il soit confortable pour nous.

Nous devons d’abord comprendre l’impact que les grands changements de la vie ont sur nous afin de comprendre comment nous pouvons nous y adapter. Parmi les effets les plus visibles, citons

1. Difficulté d’adaptation

De nombreuses personnes qui vivent un changement important dans leur vie ont des difficultés à s’adapter. Toute transition dans la vie, qu’elle soit positive ou négative, s’accompagne d’inquiétudes. Les gens peuvent avoir l’impression de ne pas être à leur place dans leur nouvel environnement ou dans une nouvelle phase de leur vie.

Il peut s’agir d’un sentiment de deuil et de la perte d’un être cher.

2. Sentiment de désespoir

Des sentiments de découragement et de dépression peuvent accompagner le changement et vous donner l’impression d’être accablé. En effet, les grands changements dans la vie s’accompagnent inévitablement d’échecs et de déceptions. La réalité frappe souvent durement et a un impact lorsqu’il n’y a pas de parents, d’amis ou même de sécurité financière pour atténuer le choc.

3. Fatigue mentale et physique

Selon des études, lorsque de grands changements interviennent dans votre vie, vous êtes inévitablement plus épuisé mentalement et physiquement. Cela s’explique par le fait que les ajustements nécessitent plus d’énergie, ce dont vous ne disposez pas beaucoup.

Vous pouvez vous retrouver dans une situation où vous travaillez si dur que vous êtes trop épuisé pour aller à la salle de sport. Le manque de repos peut également entraîner une réticence mentale à s’engager dans des activités telles que les loisirs.

4. Agitation et irritation

Lorsqu’une personne connaît des changements importants dans sa vie, elle peut devenir plus agitée envers elle-même et son entourage.

De nombreux autres éléments entrent en ligne de compte, tels que l’irritabilité, l’épuisement ou le besoin de repos, qui peuvent tous conduire les gens à craquer. Comme dans le cas d’un changement négatif, les gens peuvent s’énerver s’ils ne se sentent pas appréciés ou s’ils ne reçoivent pas assez d’attention.

5. Difficultés financières

Votre vie économique et vos habitudes de consommation sont affectées par les changements financiers. Cela peut se manifester par une faillite ou un gain à la loterie. Vous devrez peut-être prévoir un budget pour le loyer ou les frais de scolarité. Vous devrez alors renoncer à des dépenses qui ne vous sont pas nécessaires.

6. Distanciation des relations

Lorsqu’une personne traverse une période de transition importante dans sa vie, il est fréquent qu’elle s’éloigne de ses relations. Avec la distance et le manque de temps de qualité, les priorités changent et les relations s’affaiblissent. Les succès remportés après des ajustements positifs révèlent souvent une jalousie refoulée ou provoquent un conflit d’intérêts entre les amis.

Signes qu’il est temps de commencer à changer votre vie

Vous pouvez commencer à améliorer votre vie à tout moment, mais comment faire face au changement dans votre vie ? Il existe un certain nombre de signaux indiquant que quelque chose doit changer.

1. Quand votre vie actuelle ébranle votre santé physique et mentale

Même si vous faites de votre mieux pour profiter pleinement de la vie en remplissant vos obligations, cela ne signifie pas toujours que votre situation est optimale. Il nous arrive de nous briser en exerçant trop de pression sur notre corps alors que nous essayons de vivre la vie à laquelle nous aspirons. Si cela commence à nous affecter mentalement dans ces moments-là, nous ne nous en préoccupons même pas.

Si vous constatez que vos activités quotidiennes ont un impact négatif sur votre santé physique et mentale, c’est le signe que vous devez commencer à changer votre vie.

2. Vous n’arrivez pas à concilier travail et vie privée

Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée résulte d’une surcompensation dans certains domaines de la vie seulement. Bien qu’il y ait inévitablement des moments où vous devez vous concentrer davantage sur une composante de votre travail que sur une autre, vous devez être prudent lorsque cela commence à devenir une habitude.

Il est évident que l’on est trop stressé et que l’on va dans la mauvaise direction si l’on n’arrive pas à maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie privée.

Souhaitez-vous vraiment continuer à vous concentrer sur un seul aspect de votre vie ou préférez-vous avoir une vie bien équilibrée ? Lorsque vous constatez un déséquilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, posez-vous ces questions, puis commencez à apporter des changements importants à votre vie.

3. Vous vous sentez coincé

Nous vivons un état mental dans lequel nous perdons confiance en nous et développons un blocage mental à la suite d’un certain nombre de facteurs. De nombreux sentiments désagréables peuvent être déclenchés par des événements tels que la perte d’un être cher, le licenciement, la perte d’une garde d’enfant, le divorce, etc.

« Je ne peux pas dire si les choses vont s’améliorer si nous changeons ; ce que je peux dire, c’est qu’elles doivent changer si elles doivent s’améliorer. – Georg C. Lichtenberg

Certains de ces traits ont tendance à pousser les gens dans un fossé sombre où ils se sentent coincés jusqu’à ce qu’ils s’en rendent compte. Certaines de ces caractéristiques ont tendance à conduire les gens dans un trou profond où ils se sentent piégés jusqu’à ce qu’ils s’en rendent compte.

Lorsque vous vivez quelque chose d’absolument terrible, il est acceptable de le bouder de temps en temps. Mais cela ne doit jamais vous permettre de rester désespérément bloqué dans la vie. Vous devez apprendre à faire face aux changements.

Si vous ne sortez pas de votre zone de confort, c’est que vous devez changer radicalement de vie.

4. Vous commencez à prendre des habitudes négatives

Lorsque les gens se sentent pris au piège, cela a un effet de spirale qui les pousse à adopter de mauvais comportements pour se réconforter. De mauvaises habitudes comme manger, boire ou fumer de manière excessive sont des signes que vous ne gérez pas la situation correctement. De nombreuses personnes ont tendance à abuser de leurs habitudes et à se blesser délibérément.

Gardez à l’esprit que se faire souffrir ne vous aidera jamais à résoudre vos problèmes, ni même à vous remettre de la douleur et de l’angoisse mentale. Adopter des habitudes indésirables dont vous êtes conscient est un signe que vous devez commencer à vivre une vie différente.

5. Votre mode de vie ne vous permet pas d’atteindre vos objectifs

En tant que créatures adaptables, nous nous efforçons de modifier notre comportement en fonction des circonstances. Nous commençons souvent à développer des habitudes par nécessité, sans nous demander si elles sont compatibles avec nos objectifs à long terme. La négativité commence alors à s’étendre à d’autres domaines de la vie.

Il est donc essentiel d’examiner périodiquement votre vie. Cela vous permettra de vous recentrer et de déterminer si vous progressez dans la réalisation de vos objectifs.

4 étapes pour faire face aux grands changements de la vie

Nous ne pouvons pas contrôler tous les aspects de notre vie et nous ne pouvons pas empêcher le changement de se produire. Cependant, la façon dont nous réagissons au changement influencera grandement notre expérience globale de la vie.

Voici 4 façons d’aborder les grands changements de la vie de manière positive.

1. Ne pas se battre

Un grand professeur de yoga m’a dit un jour : « La souffrance est ce qui se produit lorsque nous rejetons ce qui est déjà en train de se produire ». Depuis lors, cette leçon est restée gravée dans ma mémoire.

En général, nous n’avons aucun contrôle sur l’évolution de notre vie. Essayez de vivre le moment présent plutôt que d’essayer de le contrôler ou de souhaiter que les choses se passent autrement.

Naturellement, il y aura une certaine résistance initiale si nous sommes en mode de survie. Veillez à reconnaître le moment où cette résistance n’est plus bénéfique pour vous.

Il est temps de mettre en pratique certaines tactiques de gestion de l’anxiété si vous êtes inquiet à l’approche de grands changements dans votre vie. Il peut s’agir de tenir un journal, de méditer, de faire de l’exercice physique ou de parler à des amis de ce que vous ressentez.

Si vous êtes inquiet à l’idée d’un grand changement dans votre vie, comme le fait de commencer un nouvel emploi ^[2] ou d’emménager avec votre partenaire, faites de votre mieux pour contrôler vos attentes. Il peut être utile de parler à des personnes que vous connaissez de leurs expériences lors de transitions similaires. Cela vous aidera à créer une image mentale réaliste de la façon dont les choses se présenteront après la modification.

2. Trouver des moyens sains de gérer ses sentiments

Lorsque nous vivons une transformation, il peut être facile de perdre de vue qui nous sommes. Nous éprouvons parfois des sentiments très déstabilisants parce que nous avons l’impression que la vie nous bouscule et que nous avons perdu l’équilibre.

Trouver des exutoires sains pour ces émotions est l’un des moyens de les canaliser. Par exemple, lorsque je traverse une période de transition difficile, je me retrouve toujours dans une salle de sport d’arts martiaux mixtes.

Je peux mieux contrôler mes émotions et libérer des endorphines lorsque je fais de l’exercice. En outre, il contribue à ma forme physique, ce qui améliore mon humeur et me donne plus d’énergie.

L’exercice est nécessaire pour favoriser les sentiments agréables, mais si l’anxiété est un problème pour vous, en particulier, il est crucial d’établir un programme d’activité régulier plutôt qu’une séance d’entraînement sporadique ponctuelle. Une étude a montré que « l’exercice aérobique peut favoriser une augmentation de l’anxiété de manière aiguë et que l’exercice aérobique régulier favorise la réduction des niveaux d’anxiété » ^[3].

Si l’exercice n’est pas votre truc, il existe d’autres moyens, moins intenses, de cultiver des émotions positives et de réduire l’anxiété liée aux changements de vie. Vous pouvez essayer de vous étirer, de méditer, de lire dans la nature, de passer du temps avec votre famille et vos amis ou de cuisiner un repas sain.

Trouvez ce qui vous fait du bien et vous aide à vous ancrer dans le moment présent.

3. Recadrer son point de vue

Le recadrage des perspectives est un outil très puissant utilisé dans le coaching de vie. Il aide les clients à prendre une situation avec laquelle ils sont aux prises, comme un changement majeur dans leur vie, et à y trouver une certaine forme d’autonomie.

Parmi les exemples de pensées déresponsabilisantes lors des changements de vie, on peut citer le fait de rejeter la faute sur autrui, de se concentrer sur les détails négatifs ou de se poser en victime ^[4]. Ces perspectives peuvent rendre les phases de transition difficiles beaucoup plus difficiles qu’elles ne devraient l’être.

En revanche, si nous adoptons une perspective plus positive, par exemple en cherchant une leçon dans les circonstances, en voyant qu’il y a peut-être une opportunité à saisir ou en comprenant que tout passe.

4. Prendre le temps de l’autoréflexion

À tout moment de la vie, il est essentiel de prendre le temps de réfléchir, mais les périodes de transition l’exigent encore plus. C’est assez simple : lorsque les choses deviennent un peu folles, nous avons besoin d’un peu d’espace pour prendre du recul et nous recentrer.

Par conséquent, les changements de vie importants sont des occasions idéales pour l’auto-réflexion. Ils nous donnent l’occasion de faire le point avec nous-mêmes et de nous exercer à nous ancrer temporairement.

Jetez un coup d’œil à ce cycle de réflexion adapté du guide d’autoréflexion de Gibbs (1988) :

Les exercices d’autoréflexion comprennent la méditation, le yoga ou la tenue d’un journal, qui nécessitent tous un certain temps de calme pour se retrouver.

Une étude a montré que la tenue d’un journal améliore « l’auto-efficacité, le locus de contrôle et l’apprentissage » ^[5]. C’est en soi une grande motivation pour essayer l’autoréflexion par le biais d’un journal, car cela peut rendre le processus de transformation plus facile à gérer lorsque l’on a un fort sentiment de maîtrise de soi.

Pour savoir comment commencer à tenir un journal, vous pouvez consulter cet article.

6 signes indiquant que vous êtes sur le point d’abandonner le changement

Il est temps d’appuyer sur un petit bouton de réinitialisation et de commencer à changer votre mode de vie lorsque vous sentez que votre mode de vie (attitude envers votre profession, votre carrière, votre conjoint, vos amis, etc.) ne vous aidera jamais à atteindre votre objectif.

1. Vous ne disposerez jamais de toutes les informations

Nous remettons souvent à plus tard des jugements cruciaux parce que nous avons besoin de plus d’informations avant de prendre une décision.

Oui, il est sans doute vrai que vous devez mener une étude, mais si vous espérez une réponse rapide, vous risquez d’attendre très longtemps. L’homme est un être curieux et son désir de connaissance peut être invalidant.

La vie est une succession d’hypothèses, d’erreurs et de modifications. Choisissez le meilleur plan d’action possible à ce moment-là, puis mettez-le en œuvre. Cela implique de développer la capacité à faire confiance à son intuition et à l’écouter.

2. Avoir le courage de se faire confiance

Nous avons toutes sortes de justifications pour ne pas faire de grands changements dans notre vie, mais l’hypothèse restrictive qui est souvent au cœur de ces justifications est que nous n’avons pas confiance en nous-mêmes pour agir moralement.

Nous pensons que nous ne saurons pas quoi faire ou comment réagir si nous nous trouvons dans une situation nouvelle. Nous craignons de ne pas pouvoir naviguer dans la région inconnue de l’avenir.

Soyez plus indulgent envers vous-même que cela. Vous avez dû faire face à des événements imprévus dans le passé.

Comment les choses se sont-elles passées lorsque votre voiture a crevé sur le chemin du travail ? Ou peut-être vous êtes-vous fait jeter sans ménagement ?

En fin de compte, tout s’est bien passé.

L’être humain est incroyablement flexible et, tout au long de votre vie, vous avez appris à surmonter des difficultés imprévues. Faites-vous confiance et ayez suffisamment de courage. Quoi qu’il arrive, vous trouverez un moyen d’y parvenir.

3. Quel est le pire qui puisse arriver ?

La plupart de vos peurs sont inventées dans votre esprit, tout comme la jalousie.

Il y a en fait très peu de dangers dont vous ne pouvez pas vous remettre si vous vous asseyez correctement et envisagez la pire des situations.

« Celui qui refuse le changement est l’architecte de la décadence. La seule institution humaine qui rejette le progrès est le cimetière ». – Harold Wilson

Quel est le pire qui puisse arriver, vous demandez-vous ? En admettant que le pire n’est pas si horrible que cela, vous serez prêt à le surmonter.

Notez tout ce qui vous effraie avant de procéder à un changement important dans votre vie. Avez-vous peur d’échouer ? De passer pour un idiot ? De perdre de l’argent ? D’être malheureux ?

Ensuite, écrivez des stratégies pour surmonter chaque peur.

4. Le processus est aussi important que le résultat

Nous sommes tellement préoccupés par les résultats lorsque nous envisageons des changements majeurs dans notre vie. Nous craignons de ne pas atteindre la ligne d’arrivée si nous nous lançons dans la réalisation d’un grand objectif.

Vous pouvez cependant changer d’avis à tout moment. Et l’échec vous apprendra simplement ce qu’il faut éviter de faire à l’avenir.

En outre, vous n’avez pas échoué si vous ne parvenez pas à atteindre l’objectif final. Vous avez d’abord fixé l’objectif, mais vous êtes libre de le modifier s’il s’avère qu’il ne fonctionne pas comme vous l’aviez prévu. L’échec comme la prospérité n’ont pas de destination finale.

Appréciez le fait d’aller de l’avant.

5. Poursuivre la recherche d’opportunités

Vous pouvez craindre d’être bloqué dans une situation dont vous ne pourrez pas sortir si vous devez prendre une décision importante.

Envisagez les choses sous un nouvel angle. Vos options sont rarement limitées par de nouvelles options.

En fait, les nouvelles activités ouvrent souvent de nouvelles perspectives. L’une des meilleures choses à faire lorsque l’on poursuit des objectifs importants avec passion, c’est qu’ils ouvrent des perspectives et des options auxquelles on n’aurait jamais pu s’attendre au départ.

Vous pouvez être sûr que vous aurez toujours des options si vous saisissez les opportunités intrigantes qui se présentent sur le chemin de votre objectif.

6. Commencer par quelque chose de gérable

Si vous n’essayez pas d’abord de faire de la randonnée, vous ne pourrez pas escalader le mont Everest.

Peut-être que postuler à l’emploi de vos rêves vous semble intimidant en ce moment. Que pouvez-vous faire dès aujourd’hui ?

Pouvez-vous vous entretenir avec une personne occupant ce poste pour savoir ce qui, selon elle, fait sa réussite ? Pouvez-vous améliorer vos compétences pour répondre à l’une des exigences ? Existe-t-il des cours gratuits en ligne que vous pourriez suivre pour améliorer votre CV ?

Même si vous n’êtes pas tout à fait prêt pour une relation sérieuse, vous êtes certain de vouloir commencer à sortir avec quelqu’un. Pourriez-vous inviter un ami commun à sortir ? Pouvez-vous sortir davantage avec vos amis pour rencontrer de nouvelles personnes et développer vos compétences en matière de communication ?

Il vous suffit d’améliorer légèrement votre vie aujourd’hui ; vous n’avez pas besoin de modifier la planète.

Réflexions finales

Changer de vie est un processus qui prend du temps. Pour parvenir à une transformation significative de la vie, il faut des efforts persistants et une détermination tenace.

La fixation d’objectifs réalisables et la mise en œuvre de petits ajustements sont de bons points de départ. Vous vous reconnaîtrez rapidement dans votre nouvelle personnalité.

Bien que difficiles, les grands changements dans la vie sont réalisables. Ce n’est qu’en s’engageant avec persévérance que l’on peut changer sa vie. Tout changement important dans votre vie est réalisable si votre volonté est suffisamment forte pour le supporter.

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