Comment faire face à un esprit encombré lorsque l’on est sous pression ?

Les personnes capables de gérer un esprit encombré lorsqu’elles sont sous pression ont plus de chances de progresser.

Il est nécessaire de savoir comment avoir l’esprit clair si l’on veut fonctionner à un niveau élevé. Chaque fois que nous avons l’impression d’avoir l’esprit encombré, cela affecte notre capacité à prendre de bonnes décisions.

Qu’est-ce qu’un esprit encombré ?

Un esprit encombré est le contraire d’un esprit calme et concentré. Lorsque nous avons l’esprit encombré, nous :

• La confusion et l’incertitude sont au rendez-vous.
• Avoir beaucoup de bavardages mentaux.
• Soyez indécis.
• Faire de mauvais choix qui affectent notre santé et nos relations.
• Ne pas respecter nos accords et rompre nos engagements.

Les causes d’un esprit encombré

Les choses qui peuvent provoquer un encombrement de l’esprit sont les suivantes :

• Influencé par les opinions d’autres personnes.
• Stress ou pression.
• Mauvaise alimentation.
• Le manque de sommeil.
• Il y a trop de choses qui se passent sans critères de priorité.
• Le manque d’exercice et de soins personnels.
• Avoir un problème de santé.
• La prise de médicaments.

Le fait de savoir comment gérer un esprit encombré nous aidera à réduire le stress ou la pression et à bien gérer nos responsabilités.

Récemment, ma santé et mon bien-être ont constitué une priorité absolue. J’ai commencé par faire de l’exercice régulièrement, maintenir une alimentation saine et dormir suffisamment chaque nuit.

En trois ans, j’ai réduit mon poids et je me suis sentie beaucoup mieux que ces dernières années. Cependant, mon poids s’est stabilisé. J’avais beau faire de l’exercice, je ne parvenais pas à réduire mon poids.

Cela m’a causé beaucoup de frustration parce que je faisais beaucoup d’efforts pour rien. J’ai fait des recherches en ligne et me suis renseignée sur les régimes ou les choix de vie que les gens avaient faits. Plus j’avançais dans mes recherches, plus je devenais confuse car il y avait beaucoup d’idées contradictoires.

J’ai surchargé mon esprit d’informations, ce qui a entraîné un encombrement mental. J’ai trouvé tout cela tellement confus que je n’ai rien changé à ce que je faisais déjà. J’ai continué à faire les mêmes exercices et à adopter les mêmes habitudes alimentaires. Mon poids et ma condition physique n’ont pas changé.

Quelques mois plus tard, j’ai lu un article d’un de mes mentors, qui me faisait part des changements qu’il avait apportés à son mode de vie. Il a fait part du plan qu’il a suivi et a également recommandé deux ressources.

J’ai décidé de faire quelque chose de similaire pendant trois mois et si je voyais des améliorations, je continuerais. Les changements que j’ai apportés sont les suivants :

• Réduire ma consommation de glucides.
• Éliminer autant de sucre que possible.
• Réduire la quantité de produits laitiers que je consommais.
• Ne rien manger entre les repas.
• Refaire du sommeil une priorité.
• Augmentez l’intensité de vos exercices.

Les deux premières semaines ont été difficiles, car j’ai dû établir un plan de repas, ce que je n’avais jamais fait auparavant. J’avais facilement faim et je voulais manger entre les repas. Cependant, j’ai maintenu mon engagement et j’ai lutté jusqu’au bout.

Au cours des trois premiers mois, mon poids a diminué davantage qu’au cours des douze à dix-huit mois précédents. C’était une grande surprise ! Le fait de voir les changements que j’avais connus m’a incité à maintenir les changements que j’avais effectués.

Aujourd’hui, en un peu plus de cinq mois, mon poids a encore diminué de 10 %. Je suis en bonne voie pour atteindre mon objectif d’ici trois mois.

En faisant le vide dans mon esprit et en évitant le désordre mental, j’ai pris une décision plus éclairée.

5 choses à faire pour gérer un esprit encombré

Certaines choses peuvent nous aider à avoir l’esprit clair et à donner le meilleur de nous-mêmes. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser d’un esprit encombré lorsque vous êtes sous pression ou stressé.

1. Surveillez vos entrées actuelles. Si notre esprit est encombré, nous devons d’abord nous arrêter avant de pouvoir apporter des changements. Nous devons savoir où se trouve la source du désordre. L’une des mesures que nous pouvons prendre est de réduire notre consommation numérique. Nous ne devrions absorber que les données qui nous rapprochent de notre objectif.
2. Désencombrez votre environnement physique. Un esprit encombré entraîne généralement un environnement désordonné. Le désencombrement de notre environnement est un moyen rapide d’avoir l’esprit clair. Le désordre est généralement synonyme d’énergie bloquée. Lorsque nous éliminons le désordre, nous permettons à l’énergie de circuler à nouveau facilement.
3. Systématiser ou automatiser les choses. Si nous faisons beaucoup de choses, cela consomme de l’énergie. Plus nous avons de choses à faire, plus nous avons besoin d’énergie. Si nous systématisons ou automatisons les choses, cela signifie que nous ne faisons pas autant de choses nous-mêmes. Cela libère également de l’énergie, que nous pouvons réorienter vers d’autres choses.
4. Cessez d’accepter de nouvelles obligations sans faire le vide. La plupart d’entre nous ont une vie bien remplie. Cela signifie que nous avons déjà beaucoup de choses à faire. Nous n’avons pas besoin d’en faire plus. Si nous voulons accepter plus de choses, nous devons d’abord les réduire ou les éliminer. Apprendre à dire « non » et être à l’aise avec nos décisions nous aidera beaucoup.
5. Traitez vos émotions. Parfois, nous devons rire de nous-mêmes et des situations dans lesquelles nous nous trouvons. Si nous nous laissons aller à la tension, le stress augmentera. Nous devons traiter nos émotions et les libérer. Nous pouvons remarquer ce qui se présente à nous et le sens que nous lui donnons.

Conclusion

Il est bénéfique de connaître les causes de l’encombrement mental et d’avoir des moyens de se libérer l’esprit. Si nous parvenons à gérer un esprit encombré, nous continuerons à progresser vers ce que nous voulons.

Si nous ne le faisons pas, cela conduira au chaos, qui se traduira par de mauvais choix et de mauvaises décisions.

Mesure à prendre : Passez en revue vos objectifs et identifiez les éléments qui vous permettent de les atteindre. Évaluez si vos apports vous permettent d’avoir l’esprit clair ou encombré. Apportez les changements nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Question : Quelles sont les autres façons de gérer un esprit encombré lorsque l’on est sous pression ?