Vivre la mort d’un être cher est extrêmement personnel. Chacun d’entre nous réagit différemment à la perte. Il y a tellement de variables lorsqu’il s’agit de perdre un être cher. De nombreux facteurs différents contribueront à vos sentiments : la nature de la perte, la façon dont elle s’est produite (soudaine ou attendue), l’âge de la personne perdue (de jeunes vies qui avaient tant de potentiel par rapport à la vie d’une personne qui a vécu une longue vie pleine de sens), et la profondeur de la relation. En fin de compte, quel que soit le type de perte auquel vous êtes confronté, vous devrez gérer votre propre deuil.

Le deuil est un processus extrêmement personnel. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de le gérer. J’ai récemment subi une perte énorme dans ma propre vie, alors permettez-moi de partager avec vous certaines parties de mon parcours dans l’espoir de vous aider dans le vôtre.

Un aperçu de mon parcours

L’année dernière, j’ai perdu ma cousine, qui était aussi ma meilleure amie et comme une sœur, des suites d’un cancer. Je ne me souviens pas d’une époque où elle ne faisait pas partie de ma vie. Nous avons grandi ensemble, nous sommes allées à l’école ensemble, nous nous sommes mariées à peu près en même temps et nous avons eu nos enfants à peu de distance l’une de l’autre. Elle a toujours fait partie de ma vie quotidienne – qu’il s’agisse d’anniversaires et de célébrations, d’enterrements et de chagrin, de promotions et de joies, elle était là.

La perdre a été l’une des choses les plus difficiles que j’aie jamais vécues. Même si sa mort était attendue, je ne savais pas quelles émotions j’allais ressentir jusqu’à ce que le moment vienne. J’avais participé à son parcours avec le cancer. Je me suis même rasé la tête lorsqu’elle a perdu ses cheveux, juste pour comprendre une partie de ce qu’elle vivait.

Je pense souvent au jour où elle a été diagnostiquée en phase terminale. J’ai passé la nuit avec elle à l’hôpital. Nous avons organisé une pyjama party. Nous avons ri, nous avons pleuré, nous nous sommes serrés dans les bras, nous avons mangé des collations provenant du distributeur automatique sur son lit d’hôpital, et nous avons parlé et parlé. Nous avons parlé des moments que nous avons partagés et de l’avenir que nous n’aurions plus. Elle m’a incitée à sortir de ma zone de confort et à poursuivre mon rêve. Pendant son séjour à l’hôpital pour des traitements de chimiothérapie, nous avons parfois eu recours à la vidéoconférence, et j’étais à ses côtés à distance pendant qu’elle s’endormait.

Après sa mort, je n’ai pas su quoi ressentir. Parfois, je pleurais beaucoup, d’autres fois, je n’arrivais pas à pleurer. La principale chose que j’ai apprise, c’est de m’autoriser à ressentir tout ce que je ressentais, car il ne sert à rien de refouler ses sentiments. Il est sain de passer par chaque étape du processus de deuil. Je me souviens avoir regardé une émission de télévision un soir, et j’ai commencé à sangloter parce qu’elle me faisait penser à elle. Mon mari, qui m’a tellement soutenue pendant ma perte, m’a demandé ce qu’il pouvait faire pour m’aider. Tout ce que je voulais, c’était ma photo préférée d’elle. Je me suis assise et j’ai tenu la photo, en touchant son visage, et j’ai pleuré. Avec le temps, je me suis rendu compte que j’étais capable de la sentir à travers les choses que je faisais. Des morceaux de sa mémoire sont éparpillés dans ma vie, et ils m’apportent du réconfort.

Autorisez-vous à faire votre deuil.

Cela peut paraître étrange, mais il est vraiment important que vous vous autorisiez à ressentir ce que vous ressentez. Chacun a ses propres réactions face à la perte d’un être cher. Certaines personnes veulent parler du membre décédé, tandis que d’autres sont plus réservées et se sentent mal à l’aise lorsqu’il s’agit de parler de l’être cher qui est parti.

Il s’agit de votre parcours, et non de celui de quelqu’un d’autre. Faites ce qui vous semble le plus naturel. Si vous souhaitez exposer des photos et créer un espace spécial en souvenir de votre proche, faites-le. Selon la manière dont vous aimez vous exprimer, Facebook peut parfois être un excellent moyen de dire ce qui vous préoccupe. Il m’arrive parfois d’aller sur la page de ma bien-aimée et de lui écrire un message. Même si je suis consciente qu’elle ne le lit pas vraiment, j’ai l’impression d’être en contact avec elle.

Le chagrin se manifeste par vagues. Parfois, à des moments inattendus, vous voyez, entendez ou sentez quelque chose qui vous rappelle la personne et les larmes commencent à couler involontairement. Je me souviens d’un jour où j’étais à mon bureau et où une visiteuse est passée et portait un parfum qui me rappelait ma cousine ; sans crier gare, des larmes ont glissé sur mes joues. Bien sûr, de tels moments sont accablants et un peu embarrassants, mais si vous expliquez simplement que vous venez de perdre un être cher, la plupart des gens comprennent. Il est important de laisser ces choses se produire. Ne luttez pas contre vos sentiments, n’ayez pas peur de les laisser sortir. C’est une forme de guérison pour vous.

Trouver un soutien

Il existe des centres de conseil spécialisés dans le processus de deuil. Ils peuvent vous être utiles. Ils sont en mesure de discuter avec vous des choses qui vous aideront dans les moments les plus difficiles. Il existe également des groupes qui se réunissent et discutent ensemble, partageant leurs histoires et leurs expériences. En fonction de vos besoins, vous pouvez déterminer si ce type d’interaction vous serait bénéfique ou non. Si vous ne souhaitez pas faire quelque chose à un niveau professionnel, assurez-vous de trouver du soutien auprès d’un groupe d’amis ou d’une famille. Vous avez besoin de quelqu’un qui comprenne ce que vous traversez. Vous devez vous sentir à l’aise pour partager vos sentiments. J’ai découvert qu’il n’était pas nécessaire que quelqu’un me réponde toujours, mais qu’il devait simplement être là pour m’écouter. Réalisez que vous n’êtes pas seul dans votre deuil ; il existe des ressources pour vous aider.

Honorez la vie de votre proche

Il existe de nombreux types d’organisations qui vous permettront d’organiser un événement en l’honneur de votre proche. Si votre proche est décédé des suites d’une certaine maladie, organisez une manifestation au profit de la recherche sur cette maladie particulière, tout en honorant la mémoire de votre proche. Trouvez une cause locale que votre proche aimait et parrainez un événement. Par exemple, j’ai pu demander à ma cousine ce qu’elle aimerait que je fasse pour perpétuer sa mémoire après sa mort. Elle aidait toujours les autres par l’intermédiaire de banques alimentaires, de refuges et autres, et j’organise donc une collecte de nourriture en sa mémoire. Vous pouvez également créer un fonds de bourses d’études en mémoire de votre proche. Soyez créatif et trouvez le moyen idéal d’honorer la personne qui vous est chère. C’est une façon positive de célébrer la vie de votre proche et d’aider les autres par la même occasion.

Prenez soin de vous

Il est très important de prendre soin de soi pendant une période de grande perte. Le deuil a un impact considérable sur votre corps en épuisant ses ressources énergétiques et émotionnelles. Écoutez ce que votre corps vous dit. Si vous avez besoin de repos et de calme, prenez-le. Ne vous jugez pas pendant cette période. Après la perte de ma cousine, j’ai ressenti un énorme épuisement. Souvent, il est difficile de faire face aux routines parce qu’elles sont soudainement différentes de ce qu’elles étaient auparavant. Une petite tâche peut sembler décourageante.

Restez calme pendant cette période. N’attendez pas beaucoup de vous. Votre corps et vos émotions ont traversé une période très difficile. Il est courant d’éprouver des troubles du sommeil, des problèmes de concentration, une perte d’appétit et même un comportement compulsif. Réalisez que tout cela est typique et qu’il n’y a rien d’anormal ou de fou en vous. Accordez-vous le temps nécessaire pour vous rétablir.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de l’auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

Malheureusement, la mort d’un être cher est inévitable dans la vie. Tout le monde perdra quelqu’un un jour ou l’autre. Comprendre que vous n’êtes pas seul, célébrer la vie de l’être cher et prendre soin de vous sont autant d’aspects importants sur la voie de la guérison de votre chagrin. Mon souhait pour vous aujourd’hui est que si vous souffrez, vous trouviez du réconfort. Rappelez-vous que ceux qui sont partis nous encouragent à vivre une vie qui compte. Faites en sorte que chaque jour soit spécial et laissez un héritage dont les autres se souviendront.