Lorsque vous avez été trahi par une personne que vous aimez ou à laquelle vous tenez, réapprendre à lui faire confiance – si tant est que vous le souhaitiez – demande du temps et des efforts de la part des deux parties. Si la protection de soi et de ses émotions peut sembler être la bonne décision après avoir été blessé, l’incapacité à faire confiance peut provoquer des blessures dans d’autres relations importantes de votre vie et dans celles à venir.

Il est compréhensible qu’il soit difficile d’aller de l’avant. Dans cet article, je vous présente quelques moyens d’apprendre à guérir et à faire à nouveau confiance aux gens.

Comment décider si vous pouvez à nouveau faire confiance à une personne

La seule personne qui peut décider si aller de l’avant est dans votre intérêt, c’est vous. Posez-vous les questions suivantes :

• « Cette personne a-t-elle délibérément trahi ma confiance ?
• « Cette personne a-t-elle reconnu son erreur ou l’ai-je appris par quelqu’un d’autre ?
• « L’indiscrétion en question est-elle impardonnable ? »

Vos réponses à ces questions détermineront la voie à suivre.

Rappelez-vous que, quelle que soit la place que cette personne occupait auparavant dans votre vie (parent, frère ou sœur, meilleur ami, collègue, etc.), vous n’avez aucune obligation d’entretenir des relations intimes avec elle. Si cette personne a brisé votre confiance, vous seul avez le pouvoir de décider si vous souhaitez ou non poursuivre une relation avec elle et selon vos conditions.

Vous seul pouvez choisir de pardonner et d’aller de l’avant

Si vous avez décidé d’essayer de pardonner à la personne qui vous a fait du tort, sachez que le pardon vient de l’intérieur. Les gens font des erreurs. Bien que nous soyons tous humains, ce mantra ne signifie pas en soi qu’ils méritent une seconde chance.

Demandez-vous si cette personne a déjà trahi votre confiance par le passé. Ce comportement est-il devenu inquiétant ou s’agit-il de la première fois dans votre relation qu’elle trahit votre confiance ?

Une fois que vous aurez pris en compte le contexte de l’indiscrétion en question, vous pourrez prendre une décision fondée sur des preuves et en laquelle vous aurez pleinement confiance. Il n’y a pas de mal à prendre le temps qu’il faut pour décider.

8 conseils pour faire à nouveau confiance aux gens

Si vous avez décidé de pardonner et de faire à nouveau confiance aux gens, voici quelques conseils pour améliorer ce processus.

1. Faites-vous passer en premier

Bien que nous devions toujours nous faire passer en premier, ce n’est souvent qu’après avoir été blessé par quelqu’un que nous aimons ou qui nous est cher que nous nous rendons compte que nous avons fait passer les besoins des autres avant les nôtres. Profitez de cette période de clarté pour rétablir la relation la plus importante qui soit : celle que vous entretenez avec vous-même.

Reconnaissez les insécurités avec lesquelles vous avez peut-être lutté et que vous avez ignorées pour vous concentrer sur une autre personne. Travaillez sur ces insécurités.

Vous avez peut-être eu des problèmes de confiance dans d’autres domaines de votre vie, comme la confiance en vous-même et en vos décisions. Travaillez à prendre des décisions en connaissance de cause et à ne pas douter de vous par la suite. Mettez votre énergie au service des personnes qui ont toujours eu votre intérêt à cœur et des activités qui comptent le plus pour vous, comme un passe-temps particulier ou de l’exercice.

Lorsque vous écoutez votre corps et que vous vous faites confiance, vous vous sentez plus à l’écoute de vos pensées et de vos sentiments.

2. Communiquer ses attentes

Il est important de communiquer les attentes que vous avez vis-à-vis de vos relations avec les autres.

Si quelqu’un a brisé votre confiance, dites-lui ce que vous attendez de lui à l’avenir. Faites-lui savoir que votre confiance est rompue et que vous avez besoin de temps pour guérir. Expliquez-lui ce qu’il a fait pour briser votre confiance et ce qu’il peut faire pour la regagner.

Lorsque vous communiquez vos attentes aux autres et qu’ils n’y répondent pas, vous avez la réponse qu’il vous faut.

3. Fixer des limites claires

Il est important de fixer des limites dans toute relation, y compris dans votre relation avec vous-même. Selon Psychology Today, « les frontières peuvent être définies comme les limites que nous fixons avec d’autres personnes, qui indiquent ce que nous jugeons acceptable et inacceptable dans leur comportement à notre égard »^[1].

Communiquez vos limites à la personne qui a brisé votre confiance. Faites-lui savoir les comportements que vous ne tolérerez pas, comme le fait de mentir ou de ne pas dire toute la vérité. Ensuite, tenez-vous pour responsable du respect des limites que vous avez fixées.

Ne vous laissez pas manipuler par la personne et ne vous retrouvez pas dans un cycle sans fin où vous pardonnez sans cesse les mêmes indiscrétions. Une fois que vous avez fixé vos limites, respectez-les.

4. Prendre conscience que le rétablissement de la confiance prend du temps

Une fois la confiance rompue, vous partez de zéro. Il faut du temps pour rétablir la confiance, et le processus n’est jamais le même pour tout le monde, ni pour la même durée.

Ne laissez personne vous dire que vous devez simplement « passer à autre chose ». Ces personnes n’ont pas votre intérêt à cœur ou ne savent pas comment établir de bonnes limites dans leur propre vie.

Prenez tout le temps nécessaire pour rétablir votre confiance, que ce soit avec cette personne ou avec l’ensemble des gens qui vont de l’avant. Il se peut que vous ayez besoin de plus de temps pour accepter leur douleur, et c’est normal.

Faites savoir à cette personne et à toutes celles qui suivront qu’elles doivent respecter votre espace et vous laisser le temps de rétablir la confiance. Les bonnes personnes respecteront cela.

5. Reconnaître les éléments déclencheurs et être honnête à leur sujet

Si vous avez déjà été blessé à plusieurs reprises, vous pouvez vous sentir mal à l’aise dans certaines situations, d’une manière que les autres ne peuvent pas comprendre ou à laquelle ils ne peuvent pas s’identifier. Le fait que quelqu’un ne comprenne pas ce que vous ressentez ne signifie pas que vos sentiments ne sont pas valables.

Peut-être êtes-vous en train de réapprendre à sortir^[2], et le fait de voir la personne qui vous a fait du mal dans un bar fait resurgir tous ces vieux sentiments et vous plonge dans une certaine détresse émotionnelle. Dites franchement à votre entourage que le fait de voir cette personne vous met mal à l’aise et que vous préféreriez garder vos distances.

Les bons amis vous soutiendront et veilleront à ce que vous ne vous trouviez jamais à proximité de la personne qui vous a fait du tort alors que vous préféreriez ne pas y être.

Le fait de communiquer vos déclencheurs vous aidera à vous sentir plus à l’aise dans l’inconfort et vous aidera sur la voie de la guérison dans toutes les relations que vous pourriez avoir à l’avenir.

Même si la personne n’a rien fait de mal en soi, le fait de lui dire que ce qu’elle a dit ou fait vous a contrarié vous aidera tous les deux à établir une communication plus ouverte et plus honnête et à éviter les faux pas à l’avenir. Elle saura pourquoi vous avez réagi de la sorte et comment rester fidèle à elle-même tout en évitant les mots ou les actions que vous souhaiteriez qu’elle évite à l’avenir.

6. Parler à un thérapeute agréé

Dans de nombreux cas, les personnes ayant subi des traumatismes plus graves peuvent ne pas être en mesure d’identifier les éléments déclencheurs. Un thérapeute certifié en désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) peut vous aider à identifier vos déclencheurs, à étiqueter les sentiments qui y sont associés et à les traiter de manière à ce que votre cerveau cesse de considérer quelque chose ou quelqu’un comme une menace.

La thérapie par la parole, également connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut vous apporter des solutions concrètes pour remédier à la cause profonde du manque de confiance que vous éprouvez à l’égard des autres. Parler à un professionnel peut vous aider à guérir du traumatisme causé par le fait d’avoir été blessé par quelqu’un que vous aimez ou qui vous est cher.

7. L’action des gens vous dira ce que vous devez savoir

Un sage a dit un jour : « Quand quelqu’un vous montre qui il est, croyez-le ».

Lorsque vous réapprenez à faire confiance aux gens, vous pouvez être très hésitant et parfois trop prudent. S’il est facile d’écouter les paroles des autres et de croire qu’ils ont changé et qu’ils ne vous blesseront plus de la même manière, il faut aussi surveiller leurs actes pour voir s’ils changent.

Reprennent-ils leurs vieilles habitudes ? Vous écoutent-ils lorsque vous leur communiquez vos déclencheurs ? Les actions des gens vous diront tout ce que vous devez savoir pour leur faire confiance. Croyez-les.

8. S’engager à prendre un nouveau départ, quelle que soit la forme que cela prend pour vous

Beaucoup de gens vous diront que repartir à zéro signifie recommencer à zéro et qu’il faut pardonner et oublier. Cependant, personne d’autre que vous ne comprendra le chemin que vous empruntez pour faire à nouveau confiance aux gens.

Prendre un nouveau départ peut prendre différentes formes : couper les ponts avec certaines personnes, même si ce n’est que pour un temps, pardonner à la personne qui vous a fait du tort tout en allant de l’avant avec des limites claires et établies, ou une combinaison des deux. Toutes ces solutions sont parfaitement valables pour repartir sur de nouvelles bases.

Réflexions finales

Une partie de la vie consiste à prendre le risque que les gens ne vous fassent pas de mal. Vous ne pouvez pas profiter des bons moments de la vie si vous êtes toujours sur vos gardes. Réapprendre à faire confiance aux gens demande du temps et des efforts, et il n’y a pas deux parcours identiques.

Quelle que soit la manière dont vous décidez d’avancer dans la vie, sachez que si certaines personnes pensent que tout le monde a droit à une seconde chance, c’est à vous d’en décider.

Crédit photo : Julia Caesar via unsplash.com