Le confort et la complaisance sont des tueurs de progrès. Car il faut bien l’admettre, construire quelque chose de significatif dans la vie demande beaucoup de temps et d’efforts.

Et les gens n’ont pas toujours ce temps ou cette énergie. Ils peuvent avoir du mal à trouver un emploi ou à suivre une formation.

Mais ce n’est peut-être pas le cas. Peut-être s’agit-il d’un objectif personnel, comme perdre du poids ou prendre en main sa santé mentale, pour lequel vous faites preuve de complaisance.

Une fois les obstacles franchis, la réussite est un sentiment agréable. Vous prenez le temps de regarder vos progrès, vous vous sentez bien, et puis quoi ?

Il y a deux possibilités…

Advertisements

Certaines personnes s’en servent comme d’un carburant et d’une motivation pour continuer à aller de l’avant et à atteindre des objectifs plus ambitieux. Mais d’autres ? Eh bien, d’autres tombent dans leur zone de confort et dans un sentiment d’autosatisfaction. Ils ont l’impression de pouvoir se reposer maintenant qu’ils ont accompli quelque chose.

Ne vous méprenez pas, il n’y a rien de mal à se reposer. Vous n’êtes pas une machine. Vous êtes un être humain qui a besoin de repos. Et honnêtement, aussi courante que soit cette analogie, elle n’a pas vraiment de sens. Les machines tombent tout le temps en panne sans entretien ni réparation réguliers, ce qui fait que nous ressemblons plus à des machines que nous ne le pensons.

Je suppose que vous êtes comme une machine. Veillez à vous reposer, à vous entretenir et à vous réparer régulièrement ! Huilez vos pièces mobiles, vérifiez vos courroies et vos tuyaux, examinez vos pneus pour détecter toute usure irrégulière, changez vos filtres et faites une vidange tous les 3000 miles environ, ou selon les indications de votre manuel d’utilisation. Ne mélangez jamais les couleurs des liquides de refroidissement. Le liquide de refroidissement orange va avec le liquide de refroidissement orange, le liquide de refroidissement vert avec le liquide de refroidissement vert. Cette analogie a-t-elle assez duré ? Je pense que oui.

Le repos, cependant, peut rapidement se transformer en complaisance. La zone de confort est… bien… confortable. Et pourquoi voudriez-vous sortir de votre zone de confort une fois que vous y avez trouvé votre place ?

La réponse est simple.

Le développement personnel et l’amélioration ne se font généralement pas dans votre zone de confort. Vous devez sortir de votre zone de confort pour faire des choses qui vous intimident et vous font peur. L’avantage de faire ces choses, c’est qu’elles vous permettent d’en apprendre beaucoup plus sur vous-même. Vous développez de nouvelles compétences, découvrez de nouveaux talents, découvrez de nouvelles passions et créez le genre de vie que vous souhaitez pour vous-même en dehors de votre zone de confort.

Mais la grande question est : comment éviter la complaisance ? Heureusement pour vous, nous avons un article complet à ce sujet que vous êtes en train de lire !

Consultez un coach de vie pour vous aider à éviter la complaisance et à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Utilisez le formulaire simple et rapide de Bark.com pour que des coachs de vie qualifiés vous envoient un e-mail afin de discuter de leurs services de coaching et de vous fournir des devis.

1. Considérer chaque jour comme un nouveau départ.

La complaisance concerne en fait deux choses. Tout d’abord, il y a le confort du moment et ensuite les réalisations passées sur lesquelles on peut s’appuyer. Il est si facile de passer son temps à regarder le passé, toutes les choses que l’on a accomplies, tout le chemin que l’on a parcouru pour arriver là où l’on est et de se dire : « J’ai réussi ! J’ai réussi ! » C’est génial.

Ce qui n’est pas si génial, c’est de rester à cet endroit parce que vous avez déjà fait tout ce chemin.

Il ne s’agit pas de courir après une norme irréaliste que l’on ne peut pas atteindre. Il s’agit aussi de garder sa vie intacte. Plus la vie s’allonge, plus le temps qui passe vous use. C’est un peu comme les belles statues grecques et romaines d’autrefois. Elles sont si élégantes et à couper le souffle. Mais saviez-vous que les Grecs et les Romains peignaient leurs statues ? Parfois dans des couleurs vives et criardes, parce que c’était un symbole de richesse et de vitalité. Il est difficile de s’en rendre compte aujourd’hui, car le passage du temps a lentement fait disparaître cette peinture.

Il en va ainsi de la vie. Avec l’âge, les relations changent, les carrières changent, les situations de vie changent ; tout change tôt ou tard.

La solution consiste à considérer chaque jour comme un nouveau jour.

Prenez le temps d’apprécier ce que vous avez construit et d’où vous venez, mais comprenez que le succès d’hier ne signifie pas qu’il sera encore là demain. Sachez que vous devez continuer à travailler, même si ce n’est qu’un peu par jour. Il n’est pas nécessaire d’en faire beaucoup. Il faut juste que ce soit un peu.

2. Fixez de petits objectifs durables qui vous permettront d’atteindre des objectifs plus importants.

Vous avez donc un grand objectif à atteindre. Disons que Clara veut perdre 100 livres pour atteindre un poids et un mode de vie plus sains. Perdre 100 livres, c’est un grand objectif ! C’est intimidant, et elle peut avoir l’impression qu’elle ne peut pas atteindre un objectif aussi important à cause de ses mauvaises habitudes passées. Ce n’est pas quelque chose qui peut se faire du jour au lendemain, ni même en quelques mois. Que peut donc faire Clara ?

Eh bien, elle peut diviser ce grand objectif en éléments plus petits et plus faciles à atteindre. Par exemple, le système S.M.A.R.T. est un excellent système pour fixer des objectifs. Il est couramment utilisé et fait l’objet d’une abondante littérature. Mais examinons-le brièvement afin de comprendre comment il fonctionne.

S.M.A.R.T. est l’acronyme de Specific, Measurable, Actionable, Relevant, and Time-bound goals (objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps). L’objectif « Je veux perdre 100 livres » est un objectif vague qui n’offre pas de plan significatif. Mais un objectif S.M.A.R.T. est une petite pièce d’un grand puzzle.

À quoi ressemble un objectif S.M.A.R.T. dans cet exemple ? Clara décide de surveiller ses calories et ce qu’elle mange pour mieux contrôler son poids. Elle se fixe pour objectif de ne pas consommer plus de 1 400 calories par jour.

Advertisements

Ezoic

Cet objectif est le suivant :

Spécifique : il lui donne un objectif tangible de 1400 calories par jour.

Mesurable : Est-ce qu’il y a un état de réussite ou d’échec ? Soit elle reste sous sa casquette, soit elle n’y reste pas.

Actionnable : Il est possible de le faire. Il n’est pas raisonnable de ne pas manger pendant plusieurs jours, mais il est possible de limiter sa consommation de calories à ce niveau.

Pertinent : La restriction calorique permet à l’organisme de brûler les graisses au lieu de dépendre de nouveaux aliments pour obtenir de l’énergie.

Délimité dans le temps : C’est quelque chose qu’elle fait tous les jours.

Cet objectif S.M.A.R.T. l’amènera à l’objectif plus important de perdre du poids. Vous découvrirez que vous pouvez examiner n’importe quel grand objectif et le diviser en éléments plus petits qui vous mèneront au succès. Cela peut vous aider à maintenir votre élan, à vous réjouir de vos progrès et à lutter contre l’autosatisfaction.

Ezoic

3. Examinez les personnes qui font partie de vos cercles de soutien.

La complaisance est parfois liée aux personnes qui vous entourent. Un vieux dicton dit : « Vous êtes la somme des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps ». Et dans une large mesure, c’est vrai. Si vous êtes une personne très motivée qui veut faire avancer les choses, fréquenter des personnes qui sont satisfaites de leur situation n’est pas motivant. En fait, ces personnes seront souvent heureuses de vous encourager à ne pas poursuivre vos objectifs avec autant d’ardeur ou à vous détendre.

Tout le monde ne partage pas le même type d’enthousiasme ou de motivation. Dans le meilleur des cas, vos amis et votre famille peuvent avoir l’impression qu’ils s’intéressent vraiment à vous. Pourquoi devriez-vous travailler si dur ? Pourquoi s’efforcer autant ? Pourquoi s’inquiéter autant pour obtenir ce que l’on veut ? Détendez-vous, détendez-vous, prenez un jour de congé. Et vous savez quoi ? Parfois, c’est une bonne chose. Il ne faut pas se laisser aller à l’hypertension et au stress, qui ont des effets néfastes sur la santé mentale et physique.

En revanche, il arrive que d’autres personnes agissent de la sorte, non pas parce qu’elles veulent vous soutenir ou faire ce qu’il y a de mieux pour vous, mais parce qu’elles veulent saper vos progrès. Par exemple, certaines personnes n’aiment pas voir les autres réussir parce qu’elles n’ont pas pu le faire. D’autres saboteront volontairement votre réussite pour se sentir mieux dans leur peau. Et si vous venez d’une dynamique abusive ou toxique, le problème est encore plus grave.

Advertisements

Ezoic

C’est ce qu’on appelle la mentalité des « crabes dans un seau ». Vous voyez, vous pouvez simplement mettre les crabes que vous attrapez dans un seau à couvercle ouvert parce qu’ils s’y maintiendront. Lorsque l’un d’entre eux tente de sortir, les autres crabes le ramènent à l’intérieur pour se placer au-dessus de lui afin qu’il puisse s’échapper. Les gens font la même chose. Les personnes misérables détestent voir les autres se sentir bien et réussir, alors elles essaient de les ramener dans le seau de la négativité, de la complaisance et de l’autosatisfaction.

Vous ne pouvez pas laisser cela vous arriver.

Examinez donc attentivement vos cercles personnels. S’agit-il de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent ? Ces personnes sont-elles honnêtes ? Vous disent-elles la vérité, même si vous ne voulez pas l’entendre ? C’est de ce genre de personnes que vous voulez vous entourer. Supposons que vous n’ayez pas de personnes qui vous soutiennent dans votre vie de tous les jours. Dans ce cas, vous pouvez envisager de vous tourner vers des groupes en ligne ou des groupes de médias sociaux qui ont des objectifs similaires aux vôtres.

4. Considérer l’échec comme une expérience d’apprentissage.

Il n’y a pas d’outil plus puissant pour réussir que de comprendre le rôle de l’échec dans ce processus. Nombreux sont ceux qui considèrent les revers et les échecs comme la fin de leur progression. Ce n’est pas le cas. C’est un signal qui vous indique que vous devez changer de direction.

L’échec n’est plus un problème dès lors que l’on apprend à ne pas le prendre personnellement. Et comment apprendre à ne pas le prendre personnellement ?

Publicité

Ezoic

En comprenant que rien de valable ne se fait sans heurts. Bien sûr, certaines personnes peuvent avoir de la chance et connaître un succès immédiat. Mais la foudre peut aussi frapper deux fois au même endroit. C’est rare, mais cela arrive. Ce qui arrive le plus souvent, c’est qu’une personne se fixe un objectif, s’efforce de l’atteindre, rencontre en chemin des difficultés qu’elle ne soupçonnait pas et doit s’adapter.

Lorsque vous subissez un revers, un échec ou que quelque chose n’a pas fonctionné comme prévu, demandez-vous quelle est la leçon à tirer de cette expérience. Que puis-je apprendre de cette expérience ? Et puis-je faire en sorte que cette expérience me serve à l’avenir ?

Revenons à Clara. Elle a eu du mal à respecter sa restriction calorique parce qu’elle a des problèmes de santé mentale qui l’empêchent de contrôler son alimentation. C’est pourquoi elle n’a pas réussi à atteindre son objectif. Que peut-elle donc faire ?

Elle comprend maintenant qu’il y a d’autres raisons à ses difficultés de poids. Elle peut se rendre compte qu’elle a besoin d’une aide professionnelle pour s’en sortir.

Un thérapeute l’aidera probablement à comprendre pourquoi elle a tant de mal à gérer sa relation avec la nourriture et à trouver une autre façon de la gérer. Une fois qu’elle aura résolu ce problème, il lui sera peut-être plus facile de s’en tenir à son changement de mode de vie et de perdre du poids.

Les échecs et les revers se produisent. C’est l’attitude que nous adoptons à leur égard qui nous mènera au succès. Ce n’est pas grave de se tromper, même si c’est une grosse erreur.

Advertisements

Ezoic

5. Soyez bienveillant envers vous-même lorsque vous allez de l’avant.

La lutte pour aller de l’avant peut être difficile à cause de notre cerveau. Lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, il se peut que les pensées négatives et le monologue intérieur reprennent le dessus. Un échec mineur peut engendrer une foule de sentiments négatifs si vous avez une faible estime de vous-même ou si vous ne vous sentez généralement pas bien dans votre peau.

« Je suis trop stupide. »

« Je ne suis pas assez bon ».

« Pourquoi ai-je pensé que je pouvais faire ça ? »

Écoutez, ce sera difficile, mais vous devez repousser ces pensées. Ce que tu te dis dans ta tête fera une grande différence dans ta capacité à continuer à avancer vers ces objectifs. Vous ne pourrez pas continuer à sortir de votre zone de confort si vous n’arrivez pas à vous ménager dans votre tête.

Advertisements

Ezoic

Et je comprends. Je comprends que ces pensées négatives viennent souvent d’endroits sombres et négatifs. Souvent, ce n’est pas la voix dans votre tête qui vous dit ces choses. Ce sont les mots de quelqu’un qui n’a pas été gentil avec toi, d’un mauvais parent, d’un agresseur, de quelqu’un qui t’a fait sentir que tu n’en valais pas la peine. Va au diable avec ces personnes. Ils ne vivent pas ta vie et n’ont pas à te contrôler.

L’un des moyens de combattre ces pensées et de continuer à aller de l’avant sans se reposer sur ses lauriers est de les remplacer par des mantras positifs. Cela peut sembler banal et cliché, mais cela peut réellement fonctionner pour remplacer ces récits négatifs par des récits positifs. Mais cela prend du temps. Des mois, voire plus. La bonne nouvelle, c’est que cela devient plus facile avec le temps.

Au lieu de phrases négatives, utilisez des phrases positives telles que

« Je suis assez bon ».

« Je suis digne ».

« L’échec n’est pas la fin. Je peux le faire ».

Ensuite, vous continuez à avancer vers vos objectifs jusqu’à ce que vous arriviez là où vous voulez être. Ne laissez pas la complaisance vous accabler dans une vie qui ne vous convient pas. Vous pouvez faire mieux, vous pouvez être meilleur. C’est difficile, mais vous pouvez y arriver. Alors, levez-vous et mettez-vous au travail. Fixez-vous des objectifs S.M.A.R.T. et atteignez-les !

Vous ne savez toujours pas comment lutter contre la complaisance ? Parlez dès aujourd’hui à un coach de vie qui vous accompagnera dans votre démarche. Il vous suffit de remplir ce court formulaire pour obtenir des devis de plusieurs coachs ainsi que des détails sur ce qu’ils peuvent vous offrir.

Vous pouvez aussi aimer :