Apprendre à ne pas prendre les choses personnellement peut être très difficile car nous avons été conditionnés dès notre plus jeune âge à être influencés par des situations extérieures.
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Prendre les choses personnellement signifie qu’un événement ou une expérience qui ne s’est pas déroulé comme nous l’attendions nous a fait ressentir des émotions négatives, qu’il s’agisse de tristesse, de déception, de frustration, de colère ou d’une baisse de motivation.
Pourquoi prenons-nous les choses personnellement ?
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles nous prenons les choses personnellement :
- Nous permettons à un événement qui s’est produit de signifier quelque chose à propos de nous et de notre identité.
- Nos croyances et nos valeurs, que nous considérons comme vraies, ont été violées d’une manière ou d’une autre.
- Nous manquons de confiance en nous et avons du mal à accepter les aspects imparfaits de notre personnalité.
Nous faisons tous de notre mieux pour vivre notre vie. Le danger de prendre les choses personnellement est que nous sommes influencés par des situations externes ou des choses extérieures à nous-mêmes. Au lieu de vivre de l’intérieur vers l’extérieur, nous vivons de l’extérieur vers l’intérieur.
L’une des choses les plus précieuses que nous puissions apprendre pour avoir une meilleure conscience de soi est de ne pas prendre les choses personnellement, en particulier lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
How to stop taking things personally
Au cours de ma carrière, lorsque j’étais directeur des opérations d’une entreprise de fabrication, l’une de mes principales responsabilités consistait à maintenir des niveaux adéquats de produits finis pour nos principaux clients.
À une occasion, il y a eu quelques pannes d’équipement, ce qui a entraîné une chute spectaculaire des niveaux de stock des clients. Le directeur national des ventes de l’entreprise, basé sur un autre site, s’était rendu sur notre site pour une visite et avait été informé de la situation concernant les niveaux de stock des clients.
Je me souviens qu’il est entré dans mon bureau et qu’il m’a crié dessus, voulant savoir ce qui se passait et pourquoi les stocks étaient si bas. Il a continué pendant deux ou trois minutes avant de s’arrêter pour me laisser le temps de répondre.
La première chose que j’ai dite de manière calme a été : « Avez-vous terminé ? Ou y avait-il quelque chose d’autre à dire ? »
Je pense que cela l’a un peu surpris, et je lui ai alors expliqué ce qui était fait pour maîtriser la situation. À la fin de la conversation, je lui ai demandé de ne plus me crier dessus et de se présenter de manière plus professionnelle dans son rôle.
Si j’avais pris ses propos pour argent comptant, il y a fort à parier que j’aurais aggravé la situation en me mettant en colère ou en me défendant de manière agressive. Il y a toujours des choses que nous pouvons faire pour ne pas laisser les événements ou les expériences nous affecter.
Comment arrêter de prendre les choses personnellement
- Reconnaissez d’abord ce que vous ressentez, puis déplacez votre attention. Les événements déclenchent certaines émotions. Si ces émotions provoquent une réaction négative, plutôt que d’essayer de les cacher ou de les rejeter, il est préférable de prendre conscience de ce qui se présente à nous. Nous pouvons alors nous demander si les pensées que nous avons et qui provoquent ces émotions sont vraies ou non.
- Laissez-vous un espace entre ce qui s’est passé et votre réaction. L’adage « Réfléchis avant de parler », que l’on connaît bien, se vérifie dans ce genre d’occasion. Plutôt que de tirer des conclusions hâtives ou de faire la première chose qui nous vient à l’esprit, il est préférable de faire une pause, puis de vérifier si nos réactions sont adaptées ou non à la situation. La plupart du temps, s’accorder quelques instants supplémentaires peut nous aider à mieux réagir.
- Utilisez le test « Est-ce que c’est vraiment important ? Souvent, les choses qui nous contrarient n’ont pas d’importance à long terme. Il est bon de se demander si ce que nous vivons à un moment donné aura de l’importance dans trois mois, six mois, douze mois ou deux ans ?
- Acceptez que la réaction d’une personne n’ait rien à voir avec vous, la plupart du temps. La façon dont une personne réagit à une situation est souvent une réponse à quelque chose qui se passe dans sa vie, et cela n’a rien à voir avec nous. Presque toujours, lorsque la personne se calme, elle reconnaît qu’elle aurait pu mieux gérer la situation ou faire les choses différemment, et qu’il n’y a donc aucun avantage à prendre ses réactions personnellement.
- S’approprier son pouvoir. Nous pouvons nous approprier notre pouvoir personnel en développant une plus grande confiance en soi et en nous concentrant sur ce qui compte pour nous. Il est important d’éviter les personnes toxiques et de maintenir un niveau élevé de soins personnels si nous voulons continuer à être dans le bon état d’esprit.
Lorsque quelqu’un réagit d’une manière qui ne nous plaît pas, nous ne sommes pas obligés de nous venger. Si nous pouvons accepter que les gens fassent de leur mieux avec la conscience, les connaissances, les compétences et les ressources dont ils disposent, il sera beaucoup plus facile de ne pas prendre les choses personnellement. Si nous le faisons, nous nous donnerons une bien meilleure chance de nous concentrer sur ce qui est important pour nous.
Mesure à prendre : Réfléchissez à la dernière fois qu’un événement ou une personne vous a fait prendre quelque chose personnellement. Écrivez ce que vous avez appris de cette expérience et ce que vous pouvez faire la prochaine fois que vous vous trouverez dans une situation similaire.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour éviter de prendre les choses personnellement ?
