Quel que soit votre degré de créativité, il y a de fortes chances que vous souhaitiez améliorer vos capacités créatives.

Vous voudrez peut-être écrire une meilleure chanson, trouver de meilleures solutions à des problèmes au travail ou à la maison, ou encore peindre un tableau.

Quoi qu’il en soit, la bonne nouvelle est que la créativité ne naît pas : elle se fabrique, et chacun d’entre nous a le potentiel d’être plus créatif et de trouver des idées incroyables.

« La créativité est un acte, une idée ou un produit qui modifie un domaine existant ou qui transforme un domaine existant en un nouveau domaine. – Mihaly Csikszentmihalyi

La définition de la créativité est large et nous rappelle que la créativité ne se limite pas aux artistes ou aux musiciens. Elle exige toutefois que nous ayons un certain impact sur le domaine dans lequel nous créons.

La créativité met également l’accent sur les valeurs.

« Le processus consistant à avoir des idées originales qui ont de la valeur » – Ken Robinson

Cela compense les lacunes de Csikszentmihalyi. Par exemple, nous pouvons apporter un changement dans le monde sans ajouter de valeur significative. Tout acte destructeur, comme briser une fenêtre, crée un changement, mais pas nécessairement une valeur ajoutée.

En bref, il n’existe pas de définition unique de la créativité. C’est à nous de trouver une définition qui nous semble vraie et utile. Lorsque vous savez quelle est votre norme, il est beaucoup plus facile d’accueillir la créativité et de commencer à la cultiver.

Dans cet article, vous apprendrez à être plus créatif et vous verrez ce qu’implique la compétence créative :

1. Cultiver la concentration

Pour créer, il faut se concentrer sur la création de quelque chose, qu’il s’agisse d’une chanson, d’une théorie, d’un produit ou d’une sculpture.

C’est l ‘étincelle initiale qui permet de trouver une solution à un problème, ou la volonté de prendre son ordinateur portable et de commencer à taper.

Toutefois, il convient de noter que le processus créatif comporte deux étapes différentes : l’étape divergente et l’étape convergente.

Au stade de la divergence, nous voulons avoir une vision large – nous voulons être prêts à accepter un grand nombre de contributions, d’idées et de points de vue différents. C’est le moment de faire un remue-méninges pour trouver toutes les idées et solutions possibles.

Au stade de la convergence, nous commençons à réduire notre champ d’action, à l’instar de l’objectif d’un appareil photo. À ce stade, nous commençons à nous concentrer sur une poignée d’idées ou de solutions, en faisant preuve de discernement tout au long du processus.

Comment cultiver la concentration ?

Marcher pendant 20 minutes

S’éloigner et augmenter son rythme cardiaque est le meilleur outil gratuit dont vous disposez pour retrouver votre concentration.

Je sais qu’il peut sembler contre-intuitif de faire une pause au moment où vous êtes le plus occupé, et surtout lorsque vous êtes noyé dans votre énorme liste de choses à faire, mais les effets que cela aura sur votre clarté et votre capacité à vous concentrer sont indéniables.

Il est physiologiquement prouvé que la marche évacue le stress et libère l’esprit. En fait, la plupart de mes idées les plus brillantes (et certaines assez terribles aussi) sont nées au cours de mes promenades quotidiennes.

Si vous essayez cette technique, vous constaterez que vous êtes beaucoup plus productif qu’avant de prendre une pause.

Au fil du temps, si vous faites ces promenades quotidiennement, vous constaterez rapidement que votre liste de choses à faire commence à vous sembler beaucoup moins importante et beaucoup plus réalisable. Il s’agit de rester concentré, et c’est ce que les petites promenades quotidiennes vous permettront de faire.

2. Construire une structure

Lorsque je me réveille le matin, je commence la journée avec une structure en tête. Je sais que je consacrerai 15 minutes à la méditation, 30 minutes au café et à la lecture, 20 minutes au yoga, etc.

La structure de cette routine matinale peut être ennuyeuse, mais l’acte de chaque tâche en lui-même a le potentiel d’être, à un certain niveau, « créatif ».

L’intérêt de la structure est qu’elle vous donne l’espace nécessaire pour consacrer du temps à ce que vous voulez faire. Elle vous aide à trouver le temps de faire votre travail créatif. Une fois que vous avez commencé ce travail en soi, vous êtes libre de le faire comme bon vous semble.

Sans structure, nous risquons de perdre notre concentration et de nous sentir submergés par les possibilités. Si vous avez déjà regardé une page blanche et que vous vous êtes senti trop submergé par les possibilités pour y laisser une trace, vous comprendrez ce que je veux dire. Comme c’est plus facile lorsqu’on vous donne des lignes directrices ou un délai ?

L’astuce consiste à trouver la bonne quantité de structure pour vous et vos besoins créatifs. Trop peu de structure et nous nous sentons dépassés. Trop de structure, et nous risquons de nous sentir limités et étouffés.

Là encore, il convient de penser à la création en deux étapes : divergente (moins structurée) et convergente (plus structurée).

Comment construire une structure ?

Créer une routine matinale

Votre routine matinale ne doit pas être rigide ou si ardue que vous redoutez de vous réveiller. En fait, c’est le contraire qui devrait se produire. Lorsque vous aurez trouvé une routine qui vous convient, vous aurez hâte de commencer la journée.

Nous avons tous des besoins et des préférences différents qui peuvent façonner notre routine idéale. Dans le livre Daily Rituals : How Artists Work de Mason Currey, vous pouvez vous inspirer des routines quotidiennes de 160 créateurs différents, de Charles Darwin à Pablo Picasso.

Essayez ceux qui vous plaisent et voyez comment vous vous sentez avec un peu plus de structure pour commencer votre journée.

Vous pouvez également vous inspirer de cet article sur la routine matinale : La routine matinale ultime pour être heureux et productif toute la journée

3. Trouver la motivation

Une théorie suggère que les personnes sont plus créatives lorsqu’elles se sentent principalement motivées par l’intérêt, la satisfaction et le défi du travail lui-même, et non par des pressions extérieures. C’est ce que l’on appelle la motivation intrinsèque, une motivation qui vient de l’intérieur.

Pensez à un moment où vous avez réalisé l’un de vos meilleurs travaux. Il y a de fortes chances que vous ayez été totalement absorbé par ce que vous faisiez, à l’exclusion de toute autre chose. Vous étiez complètement concentré sur le travail lui-même, remarquant à peine le temps qui passait.

Pensez maintenant à un moment où vous vous êtes senti sous pression. Il s’agissait peut-être d’un examen, d’une commande pour un client important ou d’un patron qui vous a dit « il y a beaucoup de choses à faire ».

Vous remarquez la différence ? Dans le premier souvenir, vous étiez mû par une motivation intrinsèque, ce qui rendait relativement facile, voire agréable, d’être très créatif.

Dans le second souvenir, en revanche, la motivation extrinsèque vous soufflait dans le cou, vous distrayait en vous chuchotant les récompenses en cas de succès et les horribles conséquences en cas d’échec, ce qui rendait probablement plus difficile de se concentrer sur la tâche à accomplir.

C’est pourquoi la motivation intrinsèque, pour autant qu’elle existe, est ce qui différencie le bon travail créatif du grand travail créatif.

Cela ne veut pas dire que seules les motivations internes sont utiles. Personnellement, je me motive en m’attirant au travail avec un bon cappuccino dans mon café préféré. Cela me permet de me préparer à écrire ou à réviser ou à tout ce que j’ai évité de faire.

Comment trouver la motivation ?

Se connecter à son « pourquoi »

Votre « Pourquoi » est votre carburant : la chose qui vous fait avancer, qui vous donne une raison de faire ce que vous faites.

Celui qui a un pourquoi vivre peut supporter presque n’importe quel comment » – Friedrich Nietzche

Lorsque vous avez une raison de faire quelque chose, un but ou un objectif qui vous tient à cœur, vous pouvez y associer vos actions quotidiennes. Chaque acte prend alors tout son sens et la motivation intrinsèque s’installe naturellement.

L’astuce consiste à se souvenir de son « pourquoi » et à s’y référer régulièrement.

Réfléchissez à la manière dont vous voulez vous sentir au quotidien. Qu’aimeriez-vous accomplir au cours de l’année à venir ? Que souhaiteriez-vous pour vous-même dans les cinq prochaines années ? Et au cours de votre vie ?

En fin de compte, les tâches auxquelles vous êtes confronté quotidiennement, ou du moins certaines d’entre elles, seront reliées à un objectif plus important si vous suivez cette voie et vous constaterez que vous êtes plus motivé pour créer et que vous rencontrez moins de résistance.

Si vous ne savez pas par où commencer pour trouver de la motivation, ce qui suit vous aidera : Comment se motiver et être heureux tous les jours dès le réveil

4. Être un expert dans un domaine choisi

La recherche a montré que, tout comme l’expertise dans un domaine ne permet pas de prédire l’expertise dans d’autres domaines sans rapport, la créativité dans un domaine ne permet pas de prédire la créativité dans d’autres domaines sans rapport^[1].

Ce n’est donc pas parce que vous pouvez peindre une jolie image que vous pouvez résoudre un problème mathématique de manière créative.

Si vous avez passé l’un de ces tests, comme les tests de Torrance sur la pensée créative, qui vous demandent d’imaginer un milliard d’utilisations pour un crayon, et que vous avez obtenu un bon résultat, il ne s’agit malheureusement que d’un indicateur des compétences en matière de pensée divergente. Il ne s’agit pas d’un indicateur de la créativité en général.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez entraîner votre créativité dans le domaine de votre choix. Comme pour un muscle, vous pouvez isoler des exercices pour le renforcer.

Bien sûr, vous pouvez toujours faire un entraînement complet du corps – ou un « entraînement complet de la créativité  » – mais cela signifie que vos exercices d’entraînement de la créativité doivent provenir d’une grande variété de domaines ; il ne s’agit pas seulement de penser à l’utilisation d’un crayon.

Comment devenir un expert ?

Élaborer un plan de formation de maîtrise

En reprenant l’analogie de l’entraînement physique, il est intéressant d’appliquer les habitudes des grands athlètes au domaine créatif que vous avez choisi. En voici un exemple :

1. Déterminez le(s) domaine(s) sur le(s)quel(s) vous souhaitez travailler

À l’instar d’un joueur de tennis qui décide d’améliorer sa technique de service, vous pouvez décider du domaine créatif que vous souhaitez améliorer. Soyez précis.

2. Déterminez le temps que vous pouvez consacrer

La plupart d’entre nous ne disposent pas d’une journée entière pour s’entraîner comme le ferait un joueur de tennis professionnel, mais vous pouvez sans doute consacrer 20 à 30 minutes par jour, si vous le souhaitez. Quel que soit le temps dont vous disposez, décidez de vous y consacrer.

3. Examinez vos progrès

Enfin, pour vérifier vos progrès, vous pouvez procéder à des évaluations régulières. Déterminez vos critères de mesure et prenez le temps, chaque semaine, de faire le point avec vous-même.

Combien de jours avez-vous pratiqué ? Comment vous situez-vous par rapport à la semaine précédente ? Ce type de bilan peut vous aider à rester sur la bonne voie et à créer une motivation intrinsèque en vous voyant évoluer.

5. Créer un environnement propice

En 1943, un psychologue a proposé que le comportement soit :^[2]

« une fonction à la fois de la personne et de l’environnement physique dans lequel elle se trouve ».

Je dirais que l’acte de créer est un comportement et que, même s’il commence comme un processus interne, il est très affecté par l’environnement dans lequel nous nous trouvons et en dépend même.

J’ai commencé à remarquer l’influence de l’environnement sur moi lorsque je travaillais dans un bureau. Au fil du temps, je me suis rendu compte que plus il y avait de personnes présentes ou qui parlaient, plus j’étais distraite. Si j’arrivais au bureau tôt, avant l’arrivée de mes collègues, j’étais deux fois plus efficace.

J’étais encore plus efficace si j’étais à la maison. Maintenant que je travaille à domicile, je sais que je suis encore plus efficace dans certains cafés. Idéalement, il s’agit d’endroits où les plafonds sont hauts, l’éclairage doux, la musique de fond à peine perceptible – et où le café est excellent.

Ce sont ces petites variations dans notre environnement qui peuvent réellement influencer notre créativité.

Si vous êtes introverti, vous travaillez probablement mieux seul. Si vous êtes extraverti, vous travaillez probablement mieux en compagnie d’autres personnes.

Cela ne veut pas dire que vous devez trouver une seule façon de faire les choses et vous y tenir : en fait, varier votre environnement de temps en temps est un excellent moyen d’attiser la flamme créative, ce que nous aborderons plus tard.

Comment créer un environnement propice ?

Ajouter ou soustraire des stimuli

Il a été démontré que la nouveauté dans notre environnement stimule la libération de dopamine, un neurotransmetteur qui augmente notre désir de rechercher une récompense^[3].

Si vous êtes à la recherche d’une motivation créative, l’ajout d’une nouveauté dans votre environnement peut être la solution qu’il vous faut.

D’autre part, certaines personnes sont très sensibles et, lorsqu’elles sont trop stimulées dans leur environnement, elles ont du mal à se concentrer.

Faites l’expérience de travailler dans des environnements différents. Notez comment vous vous sentez. Notez si vous faites un meilleur travail créatif ou si vous avez des idées plus intéressantes lorsque vous êtes seul ou avec d’autres.

Essayez d’écouter de la musique, des gens qui bavardent ou d’être dans le silence le plus complet. Essayez de travailler dans une pièce faiblement éclairée ou en plein soleil.

Dans chaque cas, notez ce que vous ressentez avant, pendant et après et évaluez la qualité de votre travail.

Le bilan

La créativité n’est pas une compétence ou un talent particulier que l’on peut posséder. Elle se décline en autant de saveurs larges et uniques qu’il y a de personnes sur cette terre.

Pour être plus créatif, faites de petits pas chaque jour. Reconnaissez où et quand vous vous sentez le plus inspiré, motivé et original et dépensez plus d’énergie dans ces domaines.

Plus d’articles sur la créativité

• 10 astuces de productivité pour les personnes créatives
• 30 conseils pour raviver votre créativité
• Comment stimuler la créativité : Les secrets du cerveau créatif
• Qu’est-ce que la créativité ? Nous l’avons tous et nous en avons tous besoin
• 10 peurs qui vous empêchent d’être créatif et comment les vaincre

Crédit photo : Sticker Mule via unsplash.com