Votre équipe vient de perdre la Coupe du monde. Vous êtes dévasté. Que faire maintenant ? Voici une liste qui vous aidera à être moins émotif après la défaite de votre équipe à la Coupe du monde.
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1. Sourire
Cela peut sembler ridicule et vous vous demandez peut-être comment il est possible de sourire après la défaite de votre équipe en Coupe du monde, mais faites-le. Lorsque vous souriez, des endorphines sont libérées, ce qui est un soulagement naturel de la douleur et est connu pour réduire le stress. Même si vous faites semblant de sourire, si les muscles de votre visage bougent comme si vous souriiez, votre cerveau pensera que vous souriez et libèrera ces endorphines.
2. Respirez profondément par le nez
L’oxyde nitrique est une substance chimique que l’on trouve à l’arrière du nez et qui sert à ouvrir les vaisseaux sanguins. Lorsque ces vaisseaux sanguins s’ouvrent, vos poumons reçoivent un afflux d’oxygène. Lorsque vos poumons reçoivent un afflux d’oxygène, vous vous sentez instantanément plus heureux. Est-il possible de faire plus simple que cela ? Prenez de grandes respirations par le nez. Vous recevrez cet afflux d’oxygène et vous vous sentirez instantanément mieux.
3. Regarder un film drôle
Repensez au moment où vous avez regardé un film et n’avez pas pu vous arrêter de rire. Si votre équipe a perdu la Coupe du monde, vous devez vous changer les idées rapidement, et vous pouvez le faire en regardant un film drôle. Par exemple, si vous aimez les films d’époque, essayez « Blazing Saddles » ou « Airplane ». Si vous êtes plus jeune, essayez « Anchorman : La légende de Ron Burgundy » ou « Borat ». Si vous n’avez pas accès à un film, essayez de chercher « funny fails » sur YouTube et regardez-en quelques-uns. Vous rirez en un rien de temps.
4. Se promener au parc
Si votre équipe a perdu la Coupe du monde, sortez de chez vous et allez vous promener dans le parc. Profitez de la paix et de la tranquillité de la nature. Si vous voulez aller plus loin, observez tout en détail pendant votre promenade en activant vos cinq sens. Cela vous placera dans le présent, et votre esprit sera à l’aise, sans aucune pensée pour ce qui s’est passé dans le passé.
5. Travailler dans son jardin
Sortez et travaillez dans votre jardin. Votre corps réduira la libération de cortisol, l’hormone du stress, car le jardinage combine l’exercice, la créativité et la sérénité du travail dans la nature. Un autre avantage du jardinage est qu’il vous permet de travailler avec vos mains, et le bonheur est un effet secondaire du travail avec les mains. Réduire le stress et ajouter du bonheur soulagera toute douleur qui vous rappelle que votre équipe a perdu la Coupe du monde.
6. Lire un livre
Un bon moyen de se calmer est de lire un livre, mais seulement si vous aimez lire. En lisant, vous vous détournerez du fait que votre équipe a perdu la Coupe du monde. Assurez-vous de lire sur des sujets optimistes, positifs et peut-être même drôles.
7. Exercice
La plupart des gens vous diront que si vous vous sentez émotif ou si vous êtes stressé, la meilleure chose à faire est de faire de l’exercice. Il suffit de cinq minutes pour commencer à ressentir les bienfaits de l’exercice et vous vous sentirez bien ! Vous n’avez pas besoin de vous pousser à la limite non plus, car l’exercice faible à modéré est le meilleur moyen de réduire le stress et d’améliorer vos émotions.
Vous avez été dévasté par la défaite de votre équipe en Coupe du monde. Si vous suivez ces suggestions, vous serez moins émotif et plus heureux. Il est étonnant de voir à quelle vitesse vos émotions peuvent changer. Même si vous essayez deux ou trois de ces techniques, les changements seront très perceptibles et vous vous sentirez bien. Souvenez-vous de ces suggestions et utilisez-les chaque fois que vous avez besoin d’ajouter un peu de bonheur à votre vie.