Il y a plusieurs années, j’ai assisté à un atelier universitaire destiné aux étudiants en psychologie (la psychologie était ma matière secondaire) et j’ai entendu une histoire fascinante sur la façon dont le changement a provoqué une dépression chez quelqu’un qui, selon tout le monde, était une personne heureuse. Personne ne l’aurait soupçonné, et j’en ai appris davantage depuis sur la façon dont le changement peut en fait être une cause majeure de dépression, parmi d’autres facteurs.

L’oratrice de l’atelier a reconnu que, pour elle, ces types de changement étaient aussi simples qu’un déménagement. Lorsque j’ai entendu cela pour la première fois, ma première pensée a été : « Comment une maladie aussi grave que la dépression peut-elle être provoquée par quelque chose d’aussi insignifiant qu’un déménagement ? D’accord, sur le moment, cette pensée n’était pas aussi articulée, mais j’étais vraiment curieuse de savoir comment de petits changements peuvent perturber notre bonheur.

Comme l’a dit l’orateur, le changement engendre le changement. En déménageant, elle a dû trouver un nouvel emploi. Elle devait s’entendre avec ses nouveaux collègues et se faire de nouveaux amis dans une ville qu’elle ne connaissait pas. J’ai commencé à voir l’histoire s’effilocher.

Cela nous amène à la tâche qui nous occupe, à savoir : comment être heureux lorsque les choses changent. Pour ce faire, je vous présente plusieurs étapes à suivre si vous cherchez une lueur d’espoir dans votre situation moins qu’idéale.

Étape 1 : Évaluez votre définition du bonheur.

Avant de vous attarder sur ce que votre changement actuel signifie pour vous en ce moment, définissez vos termes. Quelle est votre définition du bonheur ? En d’autres termes, que faudrait-il pour que vous soyez heureux ? Quelles sont les choses qui doivent se produire ou que vous devez faire pour trouver le bonheur ?

Cet exercice sera la première et la dernière étape pour certains lecteurs de cet article. En effet, il se peut que votre définition du bonheur ne soit pas du tout liée au changement que vous êtes en train de vivre. Par exemple, votre définition du bonheur peut être aussi simple que de passer du temps avec les personnes que vous aimez.

Si le changement que vous vivez est que vous avez perdu votre emploi et que vous êtes au chômage, il peut s’agir d’une occasion de passer plus de temps avec vos enfants pendant que vous êtes entre deux emplois. Dans ce cas, le fait de définir votre norme de bonheur résout les sentiments négatifs que vous éprouvez initialement à l’égard de votre changement d’emploi.

Malheureusement, il n’y a pas toujours de fin heureuse, et même des scénarios comme celui qui précède peuvent conduire à une grave dépression lorsque vous n’arrivez pas à atteindre le bonheur auquel vous aspirez. Ce qui nous amène à …

Étape 2 : Changez ou adaptez vos critères de bonheur.

Pour certains, la vie n’a de sens que s’ils gagnent un salaire à six chiffres et vivent dans un manoir. D’autres croient que leur bonheur sera atteint s’ils parviennent à voyager dans un certain nombre de pays et à cocher un certain nombre de choses sur la liste des choses à faire dans leur vie.

Le problème est que ces objectifs ne sont pas toujours réalistes, surtout en cas d’échec. En ce qui concerne le scénario précédent de la perte d’emploi, cette situation signifie que beaucoup de choses sont sur le point de changer, y compris votre revenu.

Vous craignez peut-être que votre définition du bonheur, qui consiste à gagner beaucoup d’argent, ne corresponde pas à ce changement récent dans votre vie. Pour résoudre ce problème, il peut être nécessaire d’ajuster ou de modifier ce que le bonheur signifie pour vous.

Cela signifie qu’au lieu de chercher à gagner beaucoup d’argent, votre définition du bonheur réel peut se résumer à la capacité de subvenir aux besoins de vos proches. À partir de là, vous trouverez peut-être que ce changement dans votre vie est plus facile à gérer et plus pratique.

Étape 3 : Lâchez vos attaches et choisissez le bonheur.

Ce conseil est particulièrement précieux pour les personnes qui déménagent. Vous perdez essentiellement quelque chose de très important pour vous, qui peut être votre ville natale ou un groupe d’amis proches. Même si ce n’est pas facile, le fait de se défaire de ces attachements et de se concentrer sur les nouvelles choses qui enrichissent votre vie est la clé qui vous permettra de surmonter ces transitions difficiles.

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Il peut être plus facile à dire qu’à faire d’accepter ces changements, surtout parce que l’attachement peut être très fort. Mais si vous avez suivi les étapes, vous commencerez peut-être à réaliser que votre bonheur ne devrait pas vraiment être un objectif ou une attente. Le bonheur devrait, en fait, être une attitude. C’est un choix.

Une fois que vous commencez à accepter que le bonheur doit venir de la vie, peu importe ce qu’elle vous offre, vous serez en mesure de fixer une norme de bonheur durable, quels que soient les circonstances ou les changements extérieurs qui se présentent à vous.

Essentiellement, vous choisissez le bonheur et le laissez influencer chacune de vos réactions lorsque quelque chose change ou ne va pas dans votre sens. Ainsi, vous êtes prêt à tout.

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