Faites semblant jusqu’à ce que vous réussissiez. Nous entendons souvent ce conseil, mais dans quelle mesure est-il vraiment vrai ? Selon la psychologue sociale Amy Cuddy, c’est tout à fait vrai. « Votre langage corporel façonne votre personnalité », explique-t-elle. Lors d’une récente conférence TED, elle a montré au monde entier comment notre posture affecte les niveaux de testostérone et de cortisol dans notre cerveau, ce qui joue un rôle dans la façon dont nous nous sentons dans notre peau.
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Se tenir droit, même lorsque l’on ne se sent pas sûr de soi, donne de l’assurance. Les personnes qui donnent l’impression d’être sûres d’elles reçoivent souvent plus d’éloges, de promotions et d’autres réactions positives que celles qui ont l’air humble ou modeste.
1. Connaître son public.
Lorsque vous vous habillez pour la journée, comprenez à qui vous allez parler et créez un rituel d’habillage quotidien qui inclut la question : « À qui vais-je parler aujourd’hui ? » Vous vous rendez à une réunion du conseil d’administration ? Habillez-vous de manière conservatrice, avec des lignes épurées et une tenue de travail traditionnelle. Vous invitez votre patron à déjeuner ? Une tenue plus décontractée peut être appropriée. En cas de doute, optez pour une tenue classique qui s’adapte à toutes sortes de situations.
2. Prenez la pose.
Une pose de force peut vous aider à gagner en confiance avant de vous rendre à une réunion ou à un déjeuner. Trouvez un endroit privé, tenez-vous droit et ouvrez les bras au-dessus de votre tête en forme de « V ». Selon Cuddy, cette posture peut vous faire sentir et agir avec puissance. Imaginez les bras levés en signe de victoire que de nombreux athlètes utilisent après avoir gagné ou terminé une course.
Par ailleurs, lorsque vous êtes devant la machine à café et que votre patron entre, prendre la pose de « Wonder Woman », les mains sur les hanches et le torse bombé, peut également donner une impression de confiance. Cette pose vous donne l’impression d’être plus grande et vous évite d’avoir l’air mièvre.
3. Réinitialisez vos émotions.
Cela peut être plus difficile à dire qu’à faire, mais lorsque vous êtes très nerveux, essayez de faire le point sur vos émotions. Prenez un moment pour respirer profondément et concentrez-vous sur les points que vous devez aborder plutôt que sur la nervosité que vous ressentez. Si vous passez délibérément en revue vos arguments, vous serez en mesure de réduire votre nervosité et de commencer votre présentation en toute confiance.
4. Accepter la nervosité.
La nervosité est là pour une raison. Acceptez-la. Votre corps devient nerveux pour aiguiser votre esprit et vous préparer à la bataille qui vous attend. Vous n’êtes peut-être pas un homme des cavernes qui s’apprête à affronter un mammouth laineux ou un ours, mais vous vous apprêtez à livrer votre propre bataille. Accueillez ce sentiment. Comprenez qu’il est là pour vous aider et laissez-le vous donner confiance.
5. Visualisez le résultat.
Que voulez-vous qu’il se passe à la fin de cette réunion ? Imaginez-le. Vivement. Prenez un peu de temps avant la réunion et passez en revue la présentation. Avez-vous déjà regardé une épreuve de ski à la télévision ? En haut de la pente, avez-vous vu les skieurs fermer les yeux et bouger leur corps ou leur tête ? Ils visualisent la piste de ski. Ils visualisent chaque virage avant qu’il ne se produise. Faites de même avec votre présentation. Voyez ce que vous devez faire avant de le faire et vous aurez toutes les chances de réussir.
6. Entrez avec fierté.
Entrez dans la pièce, qu’il s’agisse d’une réunion ou d’un déjeuner, avec le sourire et les bras ouverts pour saluer. Évitez de mettre vos mains dans vos poches, ce qui indique un manque de confiance en soi, ou sur votre poitrine, ce qui indique une attitude protectrice. Serrez la main, si c’est approprié, et gardez une attitude ouverte pendant votre présentation.
7. Gesticuler et animer.
Soyez un présentateur animé. Utilisez vos bras et vos mains pour vous exprimer. Indiquez les éléments importants de votre présentation et interagissez avec les membres de l’équipe.
Avoir confiance en soi et montrer sa confiance en soi sont souvent deux choses différentes. Il n’est pas nécessaire d’avoir confiance en soi pour en avoir l’air. Donnez l’impression d’être sûr de vous suffisamment longtemps et vous finirez par prendre confiance en vous. Ou, comme l’a dit Bob Dylan, « Agis comme tu aimerais être et tu seras bientôt comme tu agis ».
Crédit photo : DC Comics via media.dcentertainment.com