L’étincelle, la muse, l’instant « aha », tout cela décrit l’insaisissable créativité. Est-il possible de capter cette magie ? Pour apprendre à être créatif, examinons de plus près le fonctionnement du cerveau.

Selon Shelley Carson, psychologue à Harvard,^[1]

« L’ancien modèle voulait que le cerveau gauche soit réservé à la pensée analytique et séquentielle et que le cerveau droit soit réservé à la pensée plus holistique. Ensuite, on s’est orienté vers une division cerveau avant-cerveau arrière, le cerveau avant jouant le rôle de gardien et contrôlant l’apport du cerveau arrière. Aujourd’hui, nous pensons que c’est beaucoup plus compliqué que ces deux modèles et que cela dépend du stade du processus créatif dans lequel on se trouve ».

Ce n’est pas un processus unique qui définit la créativité. Dans son livre Your Creative Brain : Seven Steps to Maximize Imagination, Productivity, and Innovation in Your Life, Carson définit les sept étapes de la créativité (ou, comme elle les appelle, les « brainsets ») :

1. Absorber
2. Raison
3. Connecter
4. Envisager
5. Évaluer
6. Transformer
7. Flux

Pensez à la créativité comme à l’apprentissage de la cuisine. La première fois que vous ferez une omelette, vous aurez besoin d’une recette ou de quelqu’un pour vous montrer comment faire. Une fois que vous avez appris le processus, vous commencez à le faire par vous-même.

Après avoir servi quelques omelettes, vous commencez à essayer de nouvelles combinaisons de saveurs. Ensuite, vous envisagez toutes les façons de réinventer l’omelette et évaluez les idées à conserver. Les mauvais jours, vous canalisez cette énergie négative dans une omelette exceptionnellement étonnante. Enfin, vous vous laissez emporter par le flot d’œufs et de garnitures.

Examinons maintenant chaque étape de plus près.

1. Absorber la créativité

Vous êtes ce que vous consommez. Cela vaut pour votre régime alimentaire traditionnel comme pour celui que vous donnez à votre esprit. Les enfants entrent dans ce monde avec un cerveau non filtré par des préjugés. Ils absorbent et prennent tout.

Lorsque vous accédez à l’absorb brainset, vous ouvrez votre esprit à de nouvelles expériences et idées. Vous observez votre monde sans esprit critique et vous absorbez des connaissances. Tout vous fascine et attire votre attention (comme un enfant).

Vous voulez un raccourci pour absorber la créativité ? Essayez la méditation. Asseyez-vous en silence, faites le vide dans votre esprit et remarquez les pensées qui remontent à la surface. Remarquez les sensations de votre corps et ce qu’elles vous font ressentir. Vous pouvez également vous exposer à différents points de vue. Si vous êtes un habitué du Lifehack Podcast, essayez d’écouter quelques épisodes du podcast de fiction humoristique Unwanted.

La clé est de s’entraîner à remarquer chaque détail. Remarquez sans juger. L’alcool est un moyen rapide de se débarrasser de ses jugements. C’est un moyen courant, mais glissant, d’accéder à la créativité.

2. Raison de la créativité

« Je vais y réfléchir » est une réponse que je donne souvent si j’ai besoin de plus de temps pour réfléchir. C’est aussi le signe que je passe en mode « raisonnement » de la créativité. C’est le moment où l’on analyse systématiquement les lacunes, où l’on recherche des modèles et où l’on teste les idées.

Lorsque l’on utilise la raison pour stimuler la créativité, il est utile d’avoir des connaissances approfondies sur le sujet. Vous utilisez les informations stockées dans votre mémoire de travail (le cortex préfrontal).

L’environnement joue un rôle clé dans la concentration de vos pensées. Lorsque vous êtes plongé dans vos pensées, ne laissez pas l’avalanche de textos du groupe sur les projets du samedi voler votre attention. Prenez le temps de bloquer les distractions.

Voici quelques questions à se poser avant d’entamer une séance de raisonnement :

• Comment faire taire les distractions sur votre téléphone ?
• Quelles sont les autres distractions qui résident là où vous effectuez votre travail le plus important ?
• Pouvez-vous déplacer ces distractions dans un autre espace ?

3. Connecter la créativité

Il y a quelques semaines, j’ai fait une course d’essai après avoir déposé ma fille à l’école. Avant que mes chaussures n’entrent en contact avec la terre, j’ai lancé l’application Nike Run Club. J’ai choisi une course guidée sur le thème « franchir les barrières ».

Les mots de cette course guidée ont résonné et ont déclenché une percée pour mon projet. J’ai dû interrompre ma course, prendre mon téléphone et dicter mes pensées parce que c’était si important. Je parie que vous avez déjà vécu un moment comme celui-ci. C’était peut-être sous la douche ou en promenant le chien.

Le Dr Carson définit la voie de la connexion vers la créativité comme « un état d’attention défocalisée qui vous permet de voir les liens entre des objets ou des concepts de nature très disparate ».

Vous pouvez relancer ce processus dans votre cerveau en ayant l’intention de rêvasser. C’est quelque chose que nous faisons souvent lorsque nous sommes enfants, mais aujourd’hui, nous n’en prenons plus le temps dans nos vies occupées, peut-être parce que les gens n’aiment pas être seuls avec leurs pensées, comme le dit Chris Bailey dans son livre Hyperfocus : How to Be More Productive in a World of Distraction (Hyperfocalisation : comment être plus productif dans un monde de distractions).

Supposons que vous soyez bloqué dans la résolution d’un conflit avec un employé. Levez-vous et gardez ce problème à l’esprit tout en effectuant une tâche habituelle. Qu’est-ce qu’une tâche habituelle ? C’est quelque chose qui ne demande pas beaucoup de réflexion (comme aller courir) et qui permet à votre esprit de vagabonder.

Choisissez une tâche qui vous plaît pour garder votre esprit dans un état d’esprit positif. C’est comme si vous mettiez votre cerveau en pilote automatique pour relier les points d’information et former de nouvelles idées créatives. Conseil d’expert : gardez un bloc-notes à portée de main pour les moments « aha !

4. Envisager la créativité

C’est la zone créative de tous les artistes et rêveurs. Lorsque vous exploitez votre cerveau de créativité d’envision, vous pensez visuellement. Des modèles émergent. C’est là que réside votre imagination.

Voici quelques moyens amusants de stimuler votre imagination :

1. Lisez – le fait de vous exposer à de nouvelles idées vous ouvrira l’esprit.
2. Exprimez-vous – en rédigeant un journal, en jouant du beatbox ou en vous exprimant sur une cause qui vous tient à cœur.
3. Regarder un film – je recommande tout ce qui a été fait par PIXAR.
4. Recherchez l’aventure – tentez de nouvelles expériences pour vous exposer à un monde entièrement nouveau.
5. Jouer – les enfants nous battent en matière de créativité.

5. Évaluer la créativité

Lorsque vous envisagez un nouveau projet, voyez-vous immédiatement ce qui pourrait aller de travers ? Si c’est le cas, vous avez un œil critique en matière de créativité. Vous êtes un excellent juge de la valeur des idées, des concepts, des produits et des comportements – vous sélectionnez la meilleure idée pour aller de l’avant de manière créative.

Si vous êtes un « overthinker » (je lève la main ici), je vous tiens. L’une des façons de renforcer cette compétence est d’échouer. Ce n’est qu’en échouant que nous pouvons apprendre de nos erreurs, nous réinventer et aller de l’avant avec une version plus forte de nous-mêmes.

Une autre approche consiste à commencer par l’objectif final, puis à procéder à une rétro-ingénierie de votre réussite. Par exemple, si vous souhaitez lancer un produit au cours du prochain trimestre avec un objectif de revenus de 100 000 dollars au cours des six premiers mois, évaluez les idées de produits qui correspondent à votre objectif. Vous pouvez également chercher une nouvelle voix lorsque vous collaborez à un projet. Trouvez quelqu’un avec une perspective nouvelle ou opposée qui remettra en question votre façon de penser.

6. Transformer la créativité

C’est le côté obscur de la créativité. Certaines des plus grandes contributions dans le domaine de l’art, de la littérature et de la musique sont nées de la douleur. Selon le Dr Carson, « vous vous trouvez dans un état d’esprit conscient de lui-même et insatisfait, voire angoissé. Vous pouvez utiliser cet état pour transformer l’énergie négative en œuvres d’art et en grandes performances ».

Ne cherchez pas à souffrir pour entraîner votre cerveau à être créatif (évidemment). La leçon à retenir est qu’il faut canaliser cette douleur pour la transformer en créativité. La vie s’accompagne souvent de souffrances. Il peut s’agir de la perte d’un être cher, de problèmes de santé mentale ou de tout autre obstacle auquel vous pouvez être confronté.

Au lieu d’enfouir cette douleur au plus profond de vous-même, utilisez-la pour stimuler votre imagination. Vous pourriez trouver une solution unique à l’obstacle spécifique auquel vous êtes confronté. Vous pourriez écrire un livre pour commémorer la vie de l’être cher que vous avez perdu à cause du cancer.

7. Créativité des flux

Un autre terme pour désigner la créativité en flux est « flow ». C’est l’état auquel nous aspirons tous lorsque nous travaillons ou effectuons une tâche, où le temps passe sans que l’on s’en aperçoive tant on est engagé dans ce que l’on fait.

Dans cette zone créative, comme les enfants, votre contrôle des impulsions est supprimé. Voici quelques moyens de profiter de l’avantage de la jeunesse :

• Notez vos émotions et laissez-les s’exprimer (la tenue d’un journal ou la méditation peuvent vous aider).
• Faites taire votre critique intérieur en pratiquant des affirmations positives.
• Créez un équilibre entre le défi et vos compétences.
• Choisissez un travail très gratifiant sur le plan intrinsèque.
• Ayez une vision claire de votre victoire ou de votre objectif final.

La mise en place de l’ensemble

En lisant les types de pensée créative énumérés ci-dessus, un ou deux d’entre eux vous ont-ils davantage interpellé ? Ce sont vos voies préférées vers la créativité.

Si vous voulez faire un entraînement cérébral intense sur la créativité, vous devez sortir de votre zone de confort. Vous obtiendrez des gains importants en matière de créativité lorsque vous apprendrez à vous engager et à passer d’un mode de pensée à l’autre.

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Crédit photo : Antonio Francisco via unsplash.com