Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes sont constamment « chanceuses », alors que d’autres ont tendance à attirer continuellement des expériences négatives ?
Nos expériences ne sont pas le fruit du hasard ou de la chance. Nous créons notre réalité à partir de nos pensées, de nos émotions et de nos comportements.
Si nous sommes responsables de notre réalité, nous avons le pouvoir de créer la réalité que nous voulons. Le point de départ consiste à conditionner notre esprit et notre cerveau afin de maintenir une attitude saine et positive et de diriger notre attention sur ce que nous voulons créer.
Le cerveau est un organe dynamique qui change constamment en fonction de ce que nous lui donnons à manger. Si nous sommes constamment stimulés de manière négative, cela affectera la façon dont nous nous voyons, dont nous voyons les autres et dont nous agissons dans le monde.
Si nous nourrissons notre esprit de positivité, nous aurons une vision plus positive de la vie. Nous savons qu’il y aura des moments où nous nous écarterons de la bonne voie et où nous nous laisserons emporter par la négativité, mais si nous nous sommes entraînés à nous concentrer sur ce qui est positif, il sera beaucoup plus facile de détourner notre attention de la négativité.
Notre travail consiste à entraîner notre cerveau de manière à ce qu’il nous soit plus facile de nous concentrer sur des pensées qui nous mèneront là où nous voulons aller ou vers ce que nous voulons atteindre.
How to be more positive
Une leçon précieuse que j’ai apprise est que nous ne pouvons pas apporter la lumière là où il y a de l’obscurité en nous concentrant sur l’obscurité. Nous devons nous concentrer sur la lumière. Plutôt que de nous concentrer sur ce que nous ne voulons pas, nous devons nous concentrer sur ce que nous voulons.
Lorsque j’ai voulu écouter des programmes plus positifs et éducatifs pendant mon trajet domicile-travail, il y a de nombreuses années, je me suis d’abord efforcé de ne pas écouter la musique que j’écoutais habituellement. Plus j’essayais d’éliminer l’habitude d’écouter de la musique, plus je trouvais cela difficile.
Lorsque j’ai remplacé ma musique par des audios éducatifs, mon attention s’est détournée de la musique pour se porter sur ce que j’apprenais. Bien que cela ait été difficile au début, avec le temps, plus je me concentrais sur mon éducation, moins l’écoute de la musique devenait importante. Cette technique a tellement bien fonctionné que j’écoutais rarement de la musique parce que je m’intéressais davantage à l’apprentissage.
C’était un exemple d’entraînement de mon cerveau à se concentrer davantage sur le positif au lieu d’essayer d’éliminer ce qui était négatif.
Comment entraîner votre cerveau à se concentrer davantage sur la positivité
- Prenez le temps d’observer vos pensées. La conscience de soi est le point de départ pour créer des changements durables. Nous devons être totalement honnêtes avec nous-mêmes et faire l’inventaire de nos pensées et de ce à quoi nous accordons constamment notre attention. Un bon moyen de savoir ce que nous pensons est d’évaluer les émotions que nous avons ressenties ces derniers temps. Si nous ne ressentons pas constamment de la joie, nous savons que nous devons nous concentrer sur des pensées plus positives.
- Développez un rituel quotidien pour préparer votre cerveau. Amorcer notre cerveau signifie faire intentionnellement certaines activités chaque jour afin de nous conditionner à penser, ressentir et agir d’une certaine manière. Il peut s’agir de revoir ses objectifs chaque jour et de s’y attacher émotionnellement, ce qui produit davantage d’hormones comme la dopamine et nous aide à rester motivés et concentrés sur nos objectifs. D’autres rituels peuvent consister à se dire des affirmations positives, à méditer et à visualiser ce que nous voulons créer.
- Ajoutez des rappels périodiques tout au long de la journée. Lorsque nous sommes pris par l’activité de la journée, nous oublions parfois de nous recentrer sur ce qui est important. Le fait de programmer des rappels sur nos téléphones, pour nous avertir à certains moments de la journée, est un excellent moyen de nous recentrer rapidement et de nous recentrer sur la façon dont nous voulons être tout au long de notre journée.
- Choisissez délibérément les personnes avec lesquelles vous passez du temps. Même si nous faisons de notre mieux pour rester positifs, si nous nous trouvons dans un environnement malsain ou négatif, cela nous rongera et affectera notre attitude. Si nous sommes dans une situation où nous ne pouvons pas changer l’environnement, il est de notre responsabilité de contrôler ce à quoi nous accordons notre attention. Nous pouvons toujours choisir de ne pas nous impliquer dans des conversations négatives et de nous concentrer sur la création des résultats que nous souhaitons.
- Soyez plus généreux dans votre appréciation. Tout le monde aime être apprécié. Plus nous faisons de compliments et de commentaires positifs au cours de la journée, plus nous entraînons notre cerveau à se concentrer sur ce qui est bien. Il est facile de se concentrer sur ce qui ne va pas, mais il faut plus d’efforts pour s’entraîner à se concentrer sur ce qui va bien.
Entraîner notre cerveau signifie diriger notre attention en pensant à certaines choses, en ressentant certaines émotions et en adoptant certains comportements. Lorsque notre cerveau est programmé pour se concentrer sur ce qui est positif, nous remarquons davantage d’opportunités qui nous aident à créer ce que nous voulons. Tout commence par ce que nous nourrissons notre esprit et les pensées que nous générons en conséquence.
Mesure à prendre : Prévoyez au moins 30 minutes cette semaine pour réfléchir à vos deux dernières semaines. Évaluez le type de pensées que vous avez générées et les émotions que vous avez ressenties. Si vous souhaitez améliorer vos pensées et vos émotions, mettez en place un rituel quotidien pour stimuler votre cerveau.
Question : Quelle est une autre technique que nous pouvons utiliser pour entraîner notre cerveau à être plus positif ?
