Je me souviens avoir regardé le film « Le secret » il y a une dizaine d’années, et l’une des leçons les plus importantes que j’en ai tirées est que les pensées deviennent des choses.
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Nous créons littéralement notre avenir avec nos pensées.
Le défi auquel nous sommes confrontés est le suivant : si nos pensées créent notre réalité et si notre réalité n’est pas ce que nous voulons, nous devons changer notre façon de penser et ce que nous pensons.
Nous contrôlons totalement ce que nous pensons, ce qui signifie que nous pouvons changer nos pensées si elles ne nous rapprochent pas de ce que nous voulons.
S’il est impossible d’éteindre ses pensées, il est possible de s’entraîner à générer des pensées stimulantes de manière cohérente afin de pouvoir accorder plus d’attention aux choses qui nous importent dans la vie. Plus nous parviendrons à orienter nos pensées vers des résultats spécifiques, plus nous obtiendrons des résultats de qualité.
How to release negative thoughts
J’ai découvert que plus vite je m’occupe de mes pensées négatives, plus vite je peux m’en débarrasser. Si je n’aborde pas ces pensées rapidement, elles s’attardent dans mon esprit et je continue à penser les mêmes pensées malsaines, encore et encore.
J’ai également constaté que si je fais quelque chose pour changer mes pensées, ces pensées négatives commencent automatiquement à se dissiper.
5 étapes qui vous aideront à écraser les pensées malsaines dans votre esprit
Voici cinq étapes qui aideront à réduire et éventuellement à éliminer les pensées négatives malsaines dans notre esprit afin que nous puissions nous concentrer davantage sur ce que nous voulons plutôt que sur ce que nous ne voulons pas. Il faudra un certain niveau d’engagement pour mettre en œuvre ces étapes, mais la récompense en vaudra la peine.
- Examinez la source de vos pensées. J’ai appris un jour un acronyme appelé WAIT, qui signifie What Am I Thinking ? L’adulte moyen pense entre 50 000 et 60 000 fois par jour et la plupart de ces pensées sont prédéterminées par notre conditionnement, nos croyances et notre environnement.
Nous tombons dans des schémas de pensée habituels. Si une expérience ou un événement a déclenché certains types de pensées que nous savons malsaines, il est de notre responsabilité de découvrir pourquoi nous pensons ce type de pensées et de générer des pensées plus positives. - Plongez-vous dans l’inspiration et la motivation. À l’adolescence et au début de la vingtaine, j’ai traversé une phase où mes choix musicaux n’étaient pas les meilleurs. J’avais commencé à écouter du rap, dont les paroles étaient explicites et la violence fantasmée. Ce n’était pas propice à un état d’esprit sain. Je me souviens avoir dit à mes amis de l’université que j’arrêterais d’écouter du rap une fois que j’aurais terminé mes études.
Lorsque j’ai terminé l’université, j’ai vraiment eu du mal à arrêter. Le problème, c’est que je n’avais rien d’autre à me mettre sous la dent et que je répétais le même schéma. Il m’a fallu plusieurs années avant d’y remédier. J’y suis parvenu en me concentrant davantage sur l’écoute de programmes de développement personnel et d’inspiration plutôt que sur ce que je ne voulais pas écouter. Comme je n’accordais plus d’attention au rap, il s’est naturellement estompé. C’est vrai que la positivité se cultive, alors que la négativité s’installe automatiquement. - Soyez clair sur ce que vous voulez. Prendre conscience de ce que nous voulons et de ce qui est important pour nous est le point de départ. Une fois que nous sommes au clair sur ce point, nous pouvons examiner où nous en sommes par rapport à ce que nous voulons. Si notre réalité actuelle ne correspond pas à l’endroit où nous voulons aller, c’est une indication utile que nous devons changer nos pensées. Si nous ne savons pas où nous allons, n’importe quel chemin nous y mènera.
- Affrontez vos peurs. Nos pensées négatives ou limitatives sont déclenchées par nos croyances basées sur ce que nous avons vécu et appris dans la vie. Ces pensées négatives s’accompagnent souvent d’une peur. Une technique utile pour affronter nos peurs et les transformer est de se poser les quatre questions suivantes, comme l’a enseigné Byron Katie:
* Est-ce vrai ?
* Pouvez-vous être absolument sûr que c’est vrai ?
* Comment réagissez-vous – que se passe-t-il – lorsque vous pensez à cette pensée ?
* Qui seriez-vous sans cette pensée ? - S’entraîner à évacuer les pensées négatives. Après avoir examiné nos pensées et affronté nos peurs, il est préférable de se débarrasser de ces pensées négatives malsaines en utilisant des techniques de libération spécifiques. Celles-ci comprennent l’application de la technique des quatre questions mentionnée ci-dessus, le tapotement, la pratique régulière de la méditation, le coaching et, si nécessaire, le conseil ou la thérapie. L’essentiel est de prendre l’habitude de calmer notre esprit afin de pouvoir accorder plus d’attention aux choses que nous voulons et de laisser partir les pensées malsaines.
Notre façon de penser crée notre avenir. Si nous voulons que notre avenir soit différent, nous devons avoir de nouvelles pensées. Si nous ne le faisons pas, il est très probable que nous continuerons à créer le même type de résultats que ceux que nous créons actuellement.
La meilleure façon de savoir quel type de pensées nous avons eues est de regarder nos résultats – s’ils ne sont pas ceux que nous souhaitons, il est temps de changer notre façon de penser.
Mesure à prendre : Appliquez la méthode des quatre questions à un aspect de votre vie qui vous pose problème. Par exemple, si vous avez un objectif de santé que vous n’avez pas réussi à atteindre, interrogez-vous sur le type de pensées que vous avez à l’égard de cet objectif.
Question : Quelle autre technique peut être utilisée pour surmonter les pensées négatives ?
