Il y a cinq ans, mon mari Jake s’entraînait pour un triathlon. Il venait d’acheter un nouveau vélo de route et s’est réveillé un samedi matin ensoleillé pour le faire rouler pour la première fois.

Alors que nous étions allongés dans le lit, il m’a regardé et m’a dit : « Je n’ai pas un bon sentiment à ce sujet ; j’espère qu’il ne va pas se passer quelque chose ».

J’ai suggéré que s’il avait un mauvais pressentiment, il ne devrait peut-être pas y aller. Il a réfléchi un instant, son esprit logique s’est mis en marche et il a répondu : « Bien sûr que je devrais y aller, c’est bon. J’ai besoin de m’entraîner. Tout ira bien. »

Deux heures plus tard, j’ai reçu un appel d’un numéro inconnu. J’ai répondu avec inquiétude, sachant exactement ce qu’allait être cet appel. Un homme m’a dit qu’il venait de trouver mon mari au milieu de la route. Il avait eu un accident et l’ambulance était en route. Il resterait avec lui jusqu’à ce qu’elle arrive.

En fin de compte, il a eu la chance de ne s’être cassé que le fémur et la hanche. Ce matin-là, Jake savait que quelque chose n’allait pas. Mais au lieu de faire confiance à son intuition et d’écouter sa voix intérieure, il est parti quand même. Cela nous arrive à tous.

On entend souvent dire : « Suivez votre instinct », » Faites confiance à votre instinct », » Suivez votre intuition » et « Écoutez votre voix intérieure ». Tout cela sonne bien, n’est-ce pas ? Si seulement c’était aussi simple.

Avec tous les bruits extérieurs et les conflits internes, comment écouter notre sagesse intérieure ?

Lorsque vous parvenez à écouter cette voix intérieure, vous pouvez prendre de meilleures décisions, plus rapidement, résoudre des problèmes avec plus de facilité et vivre une vie plus épanouie et plus heureuse.

Mais comment ?

J’ai travaillé avec des milliers de personnes au cours de ma carrière et j’ai appris que si cette voix intérieure se manifeste de différentes manières pour chacun d’entre nous, nous l’avons TOUS.

Dans cet article, je vais vous donner quelques conseils et stratégies pour identifier et écouter votre propre voix intérieure. Si vous parvenez à trouver cette voix et à l’écouter vraiment, vous pourrez économiser beaucoup de temps, d’énergie, d’angoisse….et peut-être même une hanche cassée en cours de route.

Je comprends que cela puisse être plus facile pour certains que pour d’autres. Mais peu importe qui vous êtes et comment vous êtes branché, je sais, au fond de moi , que quelque chose fonctionnera pour vous.

Qu’est-ce que votre voix intérieure ?

Appelez cela l’instinct. Savoir. La perspicacité. L’âme. Sagesse innée. C’est la voix que nous recherchons.

Le dictionnaire définit l’intuition comme suit :

« La capacité de comprendre quelque chose immédiatement, sans avoir besoin d’un raisonnement conscient.

Il s’agit d’une intuition, d’un sentiment, d’un pressentiment, d’une intuition.

Dans Blink : The Power of Thinking Without Thinking, Malcolm Gladwell explore les processus internes de l’intuition et de l’instinct, examinant comment nous prenons des décisions et des jugements à l’emporte-pièce. Il donne de nombreux exemples de personnes qui ont eu une intuition, un sentiment ou une intuition et qui, bien qu’il n’y ait pas eu de preuves tangibles au départ, la science et les données ont fini par confirmer ce qu’elles savaient être vrai.

Saviez-vous que 95 % de l’activité de notre cerveau se déroule à un niveau inconscient ? Des études menées par de nombreux spécialistes des neurosciences cognitives montrent que seulement 5 % de notre activité cognitive (décisions, émotions, actions, comportements) provient de notre esprit conscient.

Nous absorbons des informations par tous nos sens, en permanence, et nous les traitons à une vitesse incroyable. Ainsi, cette intuition, ce pressentiment, ce sens, cette voix, proviennent de masses d’informations que nous ne pouvons même pas traiter de manière cognitive ou consciente.

Il y a ensuite la cognition :

« L’action mentale ou le processus d’acquisition de connaissances et de compréhension par la pensée, l’expérience et les sens.

Il s’agit davantage d’une question de compréhension. La résolution de problèmes. Le discernement. L’organisation.

Il s’agit de la partie logique et réfléchie de votre esprit. Elle pèse le pour et le contre, tire des conclusions rationnelles sur la base de données ou d’autres facteurs. Ce sont les voix de la raison qui tentent souvent de prendre le pas sur votre instinct.

Et si vous n’entendez aucune voix ?

Votre guidance intérieure et votre sagesse ne sont pas toujours une voix dans votre tête. Il s’agit souvent d’un sentiment, d’une sensation, d’une image, d’une énergie ou d’une émotion. Vous pouvez le remarquer dans votre corps. Il n’y a pas de meilleure façon ou de façon unique de faire l’expérience de votre voix intérieure. L’important est d’identifier le moment et l’endroit où vous la ressentez.

Est-ce une intuition ?

C’est vrai pour beaucoup de mes clients et pour moi personnellement. Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’intestin comme de notre « deuxième cerveau ». Cela est dû au système nerveux entérique (SNE). Il peut fonctionner indépendamment du cerveau, de la moelle épinière et du système nerveux central. Nous pouvons vraiment penser avec nos intestins^[1].

Marisa Peer, thérapeute célèbre et formatrice pionnière en hypnothérapie, a déclaré : « L’estomac est le siège de toutes les émotions et vos sentiments sont la chose la plus réelle que vous ayez : « L’estomac est le siège de toutes les émotions et vos sentiments sont la chose la plus réelle que vous ayez ; l’astuce consiste donc à écouter vos sentiments. Si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, votre voix intérieure vous dit que ce n’est pas bon pour vous. Si vous ressentez une horrible douleur à l’estomac, votre voix intérieure vous dit ‘ce n’est pas bien' ».

C’est peut-être dans votre cœur

Lorsque j’ai demandé à Jessie Gardner de HeySoul.com, une amie et collègue connue pour son sens aigu de la conscience de soi, où réside sa voix intérieure, elle m’a répondu : « Mon cœur, c’est sûr. Toujours mon cœur ». Ce n’est pas une surprise, nos cœurs sont des organes très intelligents^[2].

« La plupart des gens l’ignorent, mais le cœur peut ressentir, penser et décider par lui-même. Il possède environ 40 000 neurones et tout un réseau de neurotransmetteurs aux fonctions très spécifiques, ce qui en fait un parfait prolongement du cerveau. C’est automatique, presque instinctif, comme si une voix mystérieuse et primitive nous disait que le centre de notre être véritable, notre conscience, se trouve juste là ».

La voix est peut-être dans votre tête

Lorsque j’ai parlé à mon père de sa voix intérieure, il a rechigné à l’idée de la ressentir dans ses tripes ou son cœur. Au lieu de cela, il a parlé de la voix qui vient de l’arrière de sa tête et qui lui parle , pas avec lui .

Essayez ceci : Regarder, écouter, sentir

Nous faisons l’expérience de la sagesse intérieure de différentes manières. Peut-être vous reconnaissez-vous dans l’un de mes exemples ? Peut-être voyez-vous une image ou une vision qui vous vient à l’esprit ? Peut-être ressentez-vous des sensations dans votre corps – de l’énergie, des émotions ou des sentiments. Au fur et à mesure que nous parcourons les exemples d’écoute, prêtez attention à la façon dont la vôtre se manifeste et à l’endroit où elle se manifeste.

Pourquoi n’écoutons-nous pas notre voix intérieure ?

Si cette voix intérieure est si puissante et efficace, pourquoi ne l’écoutons-nous pas ?

La logique ou la raison prend le dessus

Nous avons souvent un sentiment ou une impression de quelque chose, comme mon mari, mais très vite, notre esprit logique se met en marche pour essayer de comprendre et d’interpréter ce que nous ressentons. Cela se produit surtout lorsque nous ne disposons pas de données ou d’informations pour étayer notre intuition ou notre voix intérieure. Nous, et bien sûr les autres, pensons qu’elle n’est pas valable si nous ne pouvons pas la justifier ou l’expliquer. Nous mettons donc notre instinct de côté.

Un client m’a récemment raconté comment il avait ignoré sa voix intérieure il n’y a pas si longtemps. Il a déposé sa fille de 16 ans au centre commercial. Alors qu’elle sortait de la voiture, il s’est dit : « Je devrais lui dire de faire de bons choix ». Mais comme ses amis étaient dans la voiture et qu’il ne voulait pas l’embarrasser, il a décidé de ne pas le faire. Sa logique, sa raison et ses bonnes manières ont pris le dessus. Quelques heures plus tard, il a reçu un appel de la police du centre commercial. Sa fille avait volé une bague. « Je savais que j’aurais dû lui dire de faire les bons choix ».

Nous passons souvent outre à nos instincts par la logique, la raison, le désir et, dans ce cas, la pression de la société ou les bonnes grâces sociales. Mais ce n’est pas nécessaire.

Nous n’aimons pas la réponse

Parfois, nous savons ce que nous devons faire, mais nous n’aimons pas la réponse. C’est ce qui arrive souvent à mes clients lorsque je leur demande ce qu’ils pensent devoir faire. Ils me répondent, puis me disent: « Mais je ne veux pas faire ça ! « .

Une fois, une cliente m’a raconté l’histoire de son mariage et d’une connaissance qu’elle avait tout simplement ignorée. Alors qu’elle descendait l’allée, elle savait qu’elle ne devait pas épouser l’homme qui se tenait devant elle. En vérité, elle le savait bien avant ce jour. Mais elle ne voulait pas le blesser, annuler le mariage, décevoir ses amis et sa famille. Elle s’est donc lancée dans l’aventure. Inévitablement, ce mariage s’est soldé par un divorce – et cette histoire n’est que trop fréquente.

Nous ne savons pas la distinguer, l’entendre ou l’écouter

C’est à cela que servent les stratégies suivantes ! Plongeons dans le vif du sujet.

Comment écouter sa voix intérieure

Voici 9 façons différentes d’accéder à votre sagesse innée et à votre voix intérieure :

1. Trouver le calme

« Restez tranquille. Plus vous devenez silencieux, plus vous pouvez entendre. » – Ram Dass

Il existe de nombreuses façons de trouver le calme dans l’agitation de la vie. Éteignez votre téléphone, éteignez la télévision. Prenez du temps et de l’espace pour vous.

Vous savez ce qui va suivre, n’est-ce pas ? Oui, je vais vous recommander de méditer. Je sais que la méditation semble être devenue la panacée pour tous les maux, et il y a une bonne raison à cela : elle fonctionne. C’est l’un des moyens les plus rapides, les plus faciles et les plus efficaces pour accéder à votre voix intérieure. La méditation nous aide à nous connecter à notre vrai moi. Ma Jaya Sati Bhagavati a dit : « Si vous calmez l’esprit, l’âme parlera ». Je suis tout à fait d’accord.

Un autre excellent moyen de trouver le calme est d’être dans la nature. Pourquoi ? Parce qu’il y a une connexion. C’est une mise à la terre. Vous êtes en mesure de puiser dans l’unité de tout ce qui existe. Cela peut changer les choses sur le plan énergétique. Vous voulez un double effet ? Méditez dans la nature.

Vous pouvez trouver le calme dans la nature, la méditation, le yoga, l’exercice, la prière. Quoi qu’il en soit, trouvez votre tranquillité.

2. Appuyer sur Pause

La plupart d’entre nous courent à cent à l’heure dans toutes les directions. Il est difficile d’entendre quoi que ce soit à ce rythme. Avez-vous déjà conduit sur l’autoroute, fenêtres baissées, en écoutant de la musique, lorsque la personne à côté de vous se met à parler ? L’entendez-vous ? Bien sûr que non. C’est trop fort. Il y a trop de choses qui se passent. Il faut remonter les vitres, mettre la musique en pause et s’arrêter.

Notre voix intérieure nous parle en permanence, mais elle est parfois trop forte ou nous sommes trop occupés pour l’entendre. Appuyer sur « pause » permet de puiser dans notre sagesse innée.

Lorsque j’étudiais la programmation neurolinguistique (PNL), Mike Bundrant, du centre iNLP, m’a donné un outil fantastique que je partage avec presque tous mes clients. Il s’agit de la solution AHA^[3]. Elle est souvent utilisée pour identifier les schémas d’auto-sabotage, mais dans ce cas, nous pouvons l’utiliser pour écouter notre voix intérieure.

La prochaine fois que vous aurez un sentiment, une impression, une intuition, suivez ce protocole.

A. Conscience : Soyez conscient de ce que vous ressentez. Prêtez attention et remarquez.

H. Halte : C’est le bouton pause. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez réagir à ce que vous entendez ou remarquez. Vous pouvez écouter votre voix intérieure, poser d’autres questions et chercher à l’entendre davantage. Vous pouvez aussi choisir de l’ignorer complètement et laisser votre esprit cognitif prendre le dessus et vous convaincre que tout va bien.

A. Agir : Maintenant que vous avez des options, décidez de l’action que vous allez entreprendre.

3. Invitez votre sagesse intérieure à se manifester

Si vous voulez que quelqu’un vienne chez vous, vous devez l’inviter, n’est-ce pas ? Essayez d’adopter cette approche avec votre voix intérieure. Bien qu’elle soit toujours présente en arrière-plan, elle a peut-être été reléguée au second plan parce qu’elle n’arrive pas à se frayer un chemin parmi tous les bruits. Elle s’exprimera plus souvent lorsqu’elle saura que vous êtes ouvert et à l’écoute. Prenez un moment pour inviter votre sagesse intérieure à se manifester. Faites-lui savoir que vous êtes prêt et disposé à l’écouter. Attendez de voir ce qui se passe.

4. Demandez à votre corps

J’adore cette phrase : notre corps est si intelligent. Il nous le dira si nous le lui demandons et si nous l’écoutons. Mais trop souvent, nous nous sommes déconnectés des sensations de notre corps pour passer en force dans l’intérêt de la productivité.

Il y a quelques mois, je travaillais avec une cliente qui s’est présentée à notre rendez-vous avec un énorme mal de tête. Elle s’est arrêtée au milieu de la séance et m’a demandé si cela me dérangeait qu’elle aille prendre quelques Advil. J’ai bien sûr répondu que ce n’était pas un problème, mais je lui ai demandé si elle souhaitait d’abord comprendre la cause de son mal de tête. Elle a acquiescé.

Je lui ai demandé de fermer les yeux, de respirer profondément et de demander à sa tête : « Qu’est-ce que tu attends de moi en ce moment ? » La réponse ? « J’ai besoin de repos ». Elle a éclaté en sanglots. Elle était épuisée mais sentait qu’elle ne pouvait pas s’arrêter. Elle partait en voyage dans quelques jours, l’anniversaire de son fils approchait et elle se sentait complètement débordée. Cependant, lorsqu’elle a posé la question, sa sagesse intérieure a su ce dont elle avait besoin.

Essayez ceci chez vous. La prochaine fois que vous ressentirez une gêne physique, arrêtez-vous et restez immobile pendant un moment. Posez la question à cette partie de votre corps : Qu’attends-tu de moi ? De quoi s’agit-il ? Ou Qu’est-ce qui se passe ? Puis attendez et écoutez la réponse. Cela peut sembler un peu excentrique, mais croyez-moi, ça marche.

5. Mettez-le dans votre « mijoteuse

Lorsque mon père a un gros problème à résoudre ou une décision importante à prendre, il y réfléchit avant de se coucher. Je sais que cela va à l’encontre de tous les conseils concernant le fait de penser à des choses stressantes avant d’aller se coucher, mais c’est justement ce qui se passe. Il n’y pense pas et n’essaie pas de le résoudre. Il met simplement le problème dans un coin de sa tête pour la nuit.

Le lendemain matin, sous la douche, des solutions commencent à jaillir. Elles lui sont généralement présentées comme si quelqu’un lui parlait. « Et pourquoi pas ceci ? Pourquoi ne fais-tu pas ceci ? » Il s’agit généralement d’une réponse très simple qu’il n’avait pas encore envisagée. Et sa réponse à lui-même est souvent : « Pourquoi n’y ai-je pas pensé ? » . Mais il y a pensé !

Cela nous ramène à la partie inconsciente à 95 % qui fonctionne en arrière-plan. Lorsqu’il arrête de penser, que son esprit cesse de s’emballer et qu’il relègue le problème à l’arrière-plan, la partie inconsciente de son esprit trouve toutes sortes de solutions formidables. Une de mes collègues avait l’habitude de dire qu’elle mettait les choses dans sa « mijoteuse ».

6. Jouer à pile ou face

Vous est-il déjà arrivé de jouer à pile ou face et de décider de faire exactement le contraire de ce que disait la pièce ? Le fait de jouer à pile ou face déclenche notre réaction instinctive parce qu’il nous donne quelque chose à quoi réagir. Au moment de rédiger cet article, ma fille de 7 ans était assise à table un soir et décidait qui devait la mettre au lit. Elle a commencé à jouer au jeu « Eeny, meeny, miny, moe ». Chaque fois qu’elle terminait, elle tombait sur mon mari. Alors, elle a recommencé. Et encore. Jusqu’à ce que, six fois plus tard, elle atterrisse sur moi et réponde : « Je choisis maman ! ». Lorsqu’une décision nous échappe et nous arrive, cela nous donne une raison de réagir.

Essayez ceci avec une décision que vous essayez de prendre. Tirez à pile ou face. Êtes-vous satisfait et prêt à partir avec cette réponse ? Ou voulez-vous aller à l’encontre de la décision et réessayer ? Dans ce cas, vous savez déjà ce que vous voulez, n’est-ce pas ?

7. Manger la décision

Je me devais d’inclure celle-ci. Je sais que cela peut paraître un peu étrange, mais soyez indulgent avec moi. Il y a des années, j’ai lu un article sur un PDG qui prenait toutes ses grandes décisions de cette manière. Disons qu’il envisageait d’acquérir une autre entreprise. Il s’asseyait et imaginait qu’il était en train de prendre cette décision. Puis il s’arrêtait et attendait de voir comment il se sentait. Se sentait-il plein d’énergie et de vie ou avait-il mal au ventre ? J’adore cette idée et je l’ai moi-même essayée. Elle vous permet de sortir de votre tête et d’entrer dans votre corps pour prendre la décision. Ce n’est peut-être pas pour tout le monde, mais c’est peut-être pour vous !

8. Faire un pas

Parfois, on ne sait pas tant qu’on n’est pas « dans le bain ». Lorsque vous êtes confronté à deux choix, faites le meilleur choix avec les informations dont vous disposez et ce que vous pensez être le mieux, puis commencez à avancer. Vous saurez si ce choix est vraiment bon pour vous car vous vous sentirez bien en allant de l’avant. Vous saurez que ce n’est pas le bon choix si vous continuez à ressentir de la lourdeur ou de la résistance. Plus vous avancerez, plus le signal deviendra clair.

9. Obtenir de l’aide

Qu’il s’agisse d’un meilleur ami (qui sait écouter et poser les bonnes questions), d’un coach ou d’un thérapeute. Le fait de prendre le temps de s’écouter et d’avoir quelqu’un qui pose les bonnes questions vous permet de puiser dans ce que vous savez déjà. Vous avez déjà les réponses en vous, parfois vous avez juste besoin d’un peu d’aide pour les découvrir.

Aller de l’avant avec votre voix intérieure

Comme pour toute chose dans la vie, c’est la pratique qui rend permanent. Il faut du temps pour faire grandir et nourrir votre voix intérieure, surtout si vous l’avez ignorée ou mise de côté pendant un certain temps. Plus vous écouterez et perfectionnerez vos compétences, plus vous deviendrez capable d’entendre et d’écouter votre intuition, votre instinct, votre sagesse innée.

Jouez avec les stratégies ci-dessus et voyez ce qui fonctionne. Mieux encore, en lisant les idées, identifiez celles que vous avez senties ou pressenties comme étant bonnes à essayer. Essayez-les en premier.

Entraînez-vous d’abord sur de petites choses, comme ce que vous voulez manger, comment vous habiller ou si vous voulez aller à cette fête samedi soir. Il n’est pas nécessaire de commencer par les grandes décisions de la vie, comme l’achat d’une maison ou l’acceptation d’un emploi.

Ensuite :

• Notez où et quand vous ressentez votre sagesse intérieure.
• Remarquez les moments où vous ressentez une attirance, une intu ition ou un instinct à propos de quelque chose.
• Remarquez quand vous avez ce sentiment et que votre esprit essaie de le neutraliser.
• Remarquez quand vous commencez à vous empêcher de faire quelque chose ou quand vous commencez à vous convaincre de faire quelque chose .

Vous avez besoin de plus de preuves que cela fonctionnera pour vous ?

Pensez à un moment de votre vie où vous avez reconnu et écouté votre voix intérieure – quel en a été le résultat ? Maintenant, pensez à un moment où vous avez entendu cette voix, mais où, pour une raison ou une autre, vous l’avez ignorée ou mise de côté. Quel en a été le résultat ? Vous savez, cette fois où vous avez senti que vous ne deviez pas faire quelque chose, mais où vous l’avez fait quand même ? Ou que vous avez eu un mauvais pressentiment mais que vous avez continué à aller de l’avant ?

Réflexions finales

Prêtez attention. La prochaine fois que vous aurez un mauvais pressentiment, que vous sentirez que quelque chose ne va pas, que vous aurez un pressentiment ou un creux dans l’estomac, soyez attentif.

Suivre votre voix intérieure vous mènera à la vérité de ce qui est le mieux pour vous. En vous mettant au diapason de votre sagesse innée, vous prendrez plus rapidement de meilleures décisions, vous résoudrez vos problèmes avec plus de facilité et vous vivrez une vie plus heureuse, plus réussie et plus épanouie.

Comme l’a dit Madeleine L’Engle, « N’essayez pas de comprendre avec votre esprit. Votre esprit est très limité. Utilisez votre intuition ».

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Crédit photo : hiva sharifi via unsplash.com