Être son propre meilleur ami est le plus beau cadeau que l’on puisse se faire.
La vie est dure. Les amis vont et viennent. Les relations commencent et se terminent. Mais la seule chose qui reste constante, c’est que vous passerez votre vie avec vous-même.
C’est vous qui serez présent dans les bons et les mauvais moments. D’autres personnes joueront certainement un rôle, mais elles ne peuvent pas être là tout le temps.
Par conséquent, n’est-il pas logique de développer une amitié saine avec soi-même ? Après tout, vous n’avez pas besoin de cette personne qui s’immisce dans votre cerveau et qui y fait des bêtises. N’est-ce pas ?
Le processus de développement et de consolidation d’une amitié avec vous-même est quelque chose que vous devrez travailler régulièrement, en particulier si vous n’avez pas une bonne opinion de vous-même au départ. Faites preuve de patience et de gentillesse envers vous-même pendant que vous continuez à y travailler.
Les conseils suivants vous aideront à atteindre cet objectif. Cependant, supposons que vous n’ayez pas une bonne relation avec vous-même ou que vous ayez du mal à vous socialiser et à vous faire des amis. Dans ce cas, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute pour résoudre le problème. Un traumatisme peut facilement perturber votre relation avec vous-même, en particulier s’il n’est pas guéri ou résolu.
Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à améliorer la relation que vous entretenez avec vous-même. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
10 façons d’être son propre meilleur ami
1. Journal pour suivre vos progrès.
Un journal est un outil puissant d’amélioration de soi. Il vous aidera énormément à améliorer votre relation avec vous-même. Vous pouvez y consigner vos objectifs, les mesures que vous prenez pour les atteindre, ce que vous ressentez à leur égard et ce que vous ressentez à l’égard de vous-même.
Vous pouvez également inclure des encouragements et des notes positives pour vous soutenir lorsque vous avez l’impression de faiblir.
Un autre avantage de tenir un journal est qu’il est beaucoup plus facile de suivre ses progrès. Vous pourrez regarder en arrière et voir comment vous évoluez, ce que vous avez fait pour vous améliorer, et vous aurez une trace de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. Cela vous aidera à adapter vos efforts futurs de manière à ce qu’ils continuent à être efficaces dans le développement de l’amitié que vous avez avec vous-même.
2. Travaillez à développer votre conscience de soi.
La connaissance de soi est un élément essentiel pour devenir un meilleur ami pour soi-même. Vous devez connaître vos points forts afin de pouvoir les exploiter pour vous améliorer et vous propulser vers l’avant. Vous devez également connaître vos défauts afin de pouvoir vous en accommoder ou de trouver des moyens de les contourner.
Il existe de nombreuses façons de développer la conscience de soi, qui dépassent largement le cadre de cet article, mais nous allons vous donner un bon point de départ.
Examinez les choses que vous aimez et que vous n’aimez pas, et répondez à la question « Pourquoi ? ». En répondant à cette question, vous saurez pourquoi vous faites certains choix. Une fois que vous aurez identifié cette information de base, vous pourrez l’utiliser pour trouver d’autres choses que vous aimerez et n’aimerez pas.
Appliquez la question « Pourquoi ? » à tous les aspects de votre vie. Pourquoi avez-vous choisi le métier que vous exercez ? Pourquoi aimez-vous votre hobby ? Pourquoi n’aimez-vous pas les jours de pluie ? Posez la question du « pourquoi » et continuez à vous interroger jusqu’à ce que vous arriviez au cœur du problème.
Indice : c’est un excellent sujet pour votre journal !
3. Faites-vous régulièrement des compliments.
Sur quoi pouvez-vous vous féliciter régulièrement ? Il y a probablement quelque chose que vous faites bien dans votre vie et qui mérite un compliment. Il n’est pas nécessaire que ce soit extraordinaire pour mériter un compliment. Parfois, le simple fait de survivre aux difficultés auxquelles vous êtes confronté est digne d’éloges. Le simple fait de choisir de sortir du lit et d’essayer à nouveau est une chose puissante lorsque la vie vous a malmené pendant un certain temps ou que vous n’êtes pas dans un bon état d’esprit.
Le but des compliments est de vous aider à changer d’état d’esprit. Il peut être beaucoup plus facile de s’attarder sur les aspects négatifs de notre personne – ce que nous aimerions être, ce que nous pensons devoir être. Et puis il y a d’autres personnes qui sont heureuses de vous dire à quel point vous êtes nul ou de se défouler sur vous.
Pour être votre propre meilleur ami, vous devez vous efforcer de contrer cela. Parlez à vous-même comme vous parleriez à un meilleur ami qui est une autre personne. Le dénigreriez-vous ou le démoliriez-vous ? Dissimuleriez-vous ses réussites ou saperiez-vous ses succès ? Non ! Et vous ne devriez pas non plus vous infliger cela, même si vous ne pensez pas en être digne.
4. Passez du temps de qualité avec vous-même en vous adonnant à un passe-temps.
La culture moderne est axée sur la productivité, l’agitation et le stress. Prenez donc le temps de développer un passe-temps en solo qui ne soit pas lié à la productivité. Ou, s’il s’agit d’être productif, quelque chose qui n’est pas lié à la recherche d’un moyen de gagner plus d’argent.
Passer du temps seul à s’adonner à un passe-temps vous permet de vous concentrer, de réfléchir et de faire le vide dans votre esprit.
Créez quelque chose ! Même si vous ne vous sentez pas l’âme d’un artiste. Un peu de gribouillage ou d’écriture informelle peut être un excellent moyen de se changer les idées.
Vous pouvez également essayer la pêche, la randonnée, la marche, le vélo ou le jardinage si c’est votre truc.
5. Trouvez un moyen de faire de l’exercice qui vous convienne.
Prendre soin de sa santé physique contribue grandement à préserver et à améliorer sa santé mentale. Vous pouvez être fier d’un travail bien fait après une bonne séance d’exercice.
Quel est le meilleur exercice ? Celui que vous êtes le plus susceptible de faire !
Beaucoup de gens considèrent l’exercice comme une chose désagréable qu’ils doivent simplement faire. Ce n’est pas forcément le cas si vous cherchez un exercice qui soit réellement agréable pour vous.
Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport pour nager, soulever des poids ou courir. Vous pouvez également vous inscrire à des ligues sportives occasionnelles pour jouer au softball ou au basket-ball avec d’autres personnes. Même marcher ou courir régulièrement seul est un excellent moyen de sortir et d’être actif.
6. Sortez en solo.
Les gens peuvent se montrer très réticents à l’idée de sortir seul pour participer à une activité. L’avantage d’un rendez-vous en solo, c’est que vous pouvez concentrer toute votre attention sur vous-même et sur l’activité. Vous n’avez pas à vous soucier d’être un bon cavalier, de vous assurer que votre partenaire passe un bon moment ou d’essayer de faire de la situation quelque chose de plus que ce qu’elle n’est. Vous pouvez simplement sortir et passer un bon moment.
Un temps de qualité passé seul vous permet d’apprécier votre propre compagnie.
7. Pratiquez la gratitude pour ce qui vous rend unique.
La gratitude est un outil très puissant pour améliorer votre façon de penser et de percevoir le monde. Elle est également puissante dans la mesure où elle peut contribuer à façonner votre perception et votre relation avec vous-même.
La gratitude vous permet de vous concentrer sur ce que vous avez, sur ce que vous pouvez contrôler et sur ce qui vous rend unique. Elle met l’accent sur vos dons et vos points forts et vous permet de vous réjouir lorsque vous prenez de bonnes décisions.
La gratitude à l’égard des dons uniques qui font de vous ce que vous êtes vous aidera à vous considérer avec bienveillance lorsque les choses ne vont pas très bien. Plus vous pratiquerez la gratitude, plus il vous sera facile de vous éloigner des processus de pensée négatifs et destructeurs qui peuvent nuire à une relation d’amour avec vous-même.
8. Apprenez à apprécier votre propre compagnie.
Certaines personnes ont du mal à rester seules. C’est un problème qu’il faut régler si vous voulez améliorer votre relation avec vous-même. Il n’y a pas de mal à être seul de temps en temps. Ce n’est pas parce que vous êtes seul que vous devez vous sentir seul.
Êtes-vous une bonne compagnie pour vous-même ? Pouvez-vous vous rendre heureux sans les autres ? Avez-vous confiance en votre capacité à trouver un moyen d’occuper votre temps lorsque vous devez être seul(e) ?
Si ce n’est pas le cas, ce sont là de bonnes forces à développer. La poursuite d’activités en solo est un bon moyen de développer cette partie de vous-même.
9. Définissez et comprenez vos limites.
Les limites vous aident à vous protéger de la négativité des autres et des mauvais choix. Par exemple, vous ne pouvez pas être un bon ami pour vous-même si vous laissez d’autres personnes vous marcher sur les pieds ou prendre de mauvaises décisions sans en mesurer les conséquences. C’est là que les limites entrent en jeu.
Comprenez-vous où sont vos limites ? Savez-vous pourquoi vous les avez ? Ou pourquoi vous devriez les avoir ? Y a-t-il des personnes qui vous traitent mal et à qui vous ne devriez pas donner ce genre d’influence ?
Franchement, fréquenter les mauvaises personnes peut faire beaucoup de mal à votre estime de soi et à votre respect de vous-même. Il vaut mieux éviter ce genre de personnes. Il vaut mieux être seul qu’avec les mauvaises personnes. Protégez-vous et protégez votre espace en posant des limites solides.
10. Acceptez et aimez vos défauts autant que vos points forts.
Peut-on aimer ses défauts aussi intensément que ses points forts ? C’est difficile, mais c’est possible. Vos défauts font partie de vous au même titre que vos qualités, pour le meilleur et pour le pire. Et l’une des façons de vous traiter comme votre meilleur ami est d’identifier et d’accepter ces défauts, et de les aimer férocement.
L’amour ne se limite pas aux aspects positifs. Il s’agit tout autant d’accepter les défis et les défauts qui accompagnent toute chose. Les gens sont tous des créatures imparfaites. Même les bonnes expériences que vous vivez dans la vie peuvent ne pas être entièrement positives ou être accompagnées de bagages.
Vous le ferez aussi. Tu es une personne. Tu as des qualités et des défauts, comme toute autre personne. Tu n’as pas besoin d’être parfait.
Ainsi, lorsque vous vous regardez dans le miroir le matin, vous devez valoriser et aimer cette personne imparfaite qui vous regarde. Rappelez-vous que si vous continuez à essayer et à travailler, vous finirez par apprendre à mieux gérer ces défauts.
Cette orientation positive vous aidera à développer l’amour de vos défauts et de vous-même.
Vous ne savez toujours pas comment devenir votre propre meilleur ami ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à vous aimer davantage, à vous respecter et à vous traiter comme le ferait un meilleur ami.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
Foire aux questions (FAQ)
Je me déteste. Comment suis-je censé être un ami pour moi-même ?
Si vous vous détestez vraiment, il y a de fortes chances que vous souffriez d’un problème de santé mentale tel que la dépression, des problèmes d’image corporelle, une dépendance ou des troubles de l’alimentation, entre autres. Pour être en mesure de vous traiter comme un bon ami, vous devrez vous attaquer au problème, quel qu’il soit, ce qui nécessitera probablement l’aide d’un professionnel. C’est la première étape à franchir.
À partir de là, vous pouvez commencer à travailler sur d’autres points, tels que votre tendance à vous parler négativement. Vous pouvez apprendre à remettre en question les choses négatives que vous pensez de vous-même en examinant l’affirmation et en étant réaliste quant à son contenu. Si vous pensez souvent que vous êtes stupide, vous pouvez contrer cette idée en vous disant : « Bien sûr, je ne suis pas et je n’ai jamais été un élève de première classe, mais j’ai une connaissance raisonnable du monde et un meilleur sens commun que la plupart des gens ».
Vous devez absolument couper les ponts avec ceux qui profitent de vous. Vous devez également vous demander si vous voulez garder dans votre vie des personnes qui ne font que se plaindre du monde et de leur sort. Ces personnes vous rabaisseront à leur niveau et vous y maintiendront.
Si vous adoptez des comportements autodestructeurs, vous devriez chercher à y mettre fin, éventuellement avec l’aide d’un professionnel. Qu’il s’agisse de toxicomanie, d’autosabotage, d’isolement ou de dépenses incontrôlées, en éliminant ces comportements et en les remplaçant par des mécanismes d’adaptation sains, vous aurez moins de raisons de vous haïr.
Comment puis-je cesser de m’en vouloir lorsque je fais des erreurs ?
Tout le monde commet des erreurs dans la vie. Certaines sont importantes, mais la plupart sont petites. Pour cesser de vous en vouloir, vous devez rompre le lien entre l’erreur et la façon dont vous la considérez.
En ce moment, votre premier réflexe est d’identifier tous les défauts qui ont contribué à cette erreur. Vous vous êtes peut-être précipité dans une décision, vous avez été trop têtu pour demander de l’aide, vous n’avez pas lu le mode d’emploi de quelque chose, vous avez oublié de faire une partie importante de ce que vous faisiez, vous n’avez pas été assez attentif, ou l’une des centaines d’autres choses.
Plutôt que d’adopter par défaut cette image et ce discours négatifs, vous pouvez chercher à faire preuve de gentillesse et de compassion à votre égard. Vous avez commis une erreur, mais cela fait de vous un être comme les autres. Vous vous êtes trompé, mais cela ne veut pas dire que la chose ne peut pas être réparée. Tu n’as pas atteint l’objectif que tu t’étais fixé, mais cela ne fait pas de toi un raté en toutes choses.
Vous pouvez essayer de trouver un moyen de rire de vous-même, non pas dans le sens cruel du terme, mais dans le sens léger de ne pas vous prendre ou de ne pas prendre votre erreur trop au sérieux.
Et vous pouvez essayer de rechercher les opportunités qui découlent de vos erreurs, car il y en a forcément. Même s’il s’agit simplement d’apprendre à ne pas faire quelque chose, on peut souvent trouver un avantage à quelque chose qui semble négatif à première vue.
Comment puis-je avoir une vision plus positive de moi-même et de ma vie ?
Pour devenir votre propre meilleur ami, vous devez adopter un état d’esprit plus positif, en particulier à l’égard de vous-même et de votre vie. Apprendre à être positif prendra du temps si vous êtes actuellement une personne pessimiste et déprimée, mais l’effort en vaut la peine.
L’une des étapes importantes de ce voyage consiste à accepter votre destin lorsque quelque chose échappe à votre contrôle, mais aussi à reconnaître le contrôle que vous avez sur l’amélioration de votre situation et de votre vie.
Parfois, vous devez simplement accepter qu’il vous est arrivé quelque chose de grave sur lequel vous n’aviez aucune influence – un problème de santé, un accident, des circonstances plus générales qui vous ont fait perdre votre emploi. Aussi inconfortables que puissent être ces situations, c’est à vous de les gérer. Vous n’êtes pas obligé d’aimer ce qui s’est passé, mais vous pouvez essayer de l’utiliser pour vous donner les moyens de réagir.
Et si vous pouvez trouver un moyen d’exercer un certain contrôle sur une situation, vous pouvez considérer cela comme positif, car cela vous donne la possibilité d’influencer le résultat à votre convenance.
Une autre façon d’avoir une image positive de soi est de se fixer des objectifs et de travailler pour les atteindre. À chaque pas que vous ferez, vous vous considérerez comme une personne capable d’accomplir quelque chose dans sa vie. Si vous n’avez pas une image très positive de vous-même, commencez par vous fixer de petits objectifs que vous pouvez facilement atteindre, puis utilisez ces succès pour vous rapprocher de vos objectifs plus importants. Et divisez vos grands objectifs en petites étapes pour qu’ils ne soient pas si intimidants.
Un dernier conseil est de prendre conscience de ce que vous donnez à votre esprit et de ce que vous laissez l’influencer. Cela implique d’examiner les types de médias que vous consommez et de vous demander s’ils vous élèvent ou vous abattent. Si les nouvelles vous dépriment, arrêtez de les regarder ou de les lire. Si vos fils d’actualité vous incitent à vous comparer aux autres, faites une pause. Si certaines personnes essaient de vous démolir ou de vous maltraiter, éliminez-les de votre vie.
Comment puis-je me respecter ?
Apprendre à se respecter soi-même aura un impact sur la manière dont on traite son corps et son esprit. Un meilleur respect de soi permet de mieux se traiter et c’est certainement une façon d’être un bon ami pour soi-même.
Tout d’abord, vous devez faire du soin de soi l’une de vos principales priorités. Qu’il s’agisse de vous nourrir de manière équilibrée, de vous reposer suffisamment ou de trouver des moyens de vous déstresser après une dure journée de travail, vous devez veiller à vous occuper de vous-même comme vous le feriez pour un enfant. Lorsque vous avez un enfant sous votre responsabilité, vous veillez à ce que ses besoins soient satisfaits avant ceux des autres. Vous devez adopter la même approche avec vous-même.
Se respecter soi-même signifie parfois dire non aux demandes ou aux invitations des autres. Si vous êtes débordé en essayant de répondre à toutes les obligations sociales qui vous sont imposées, vous n’aurez jamais le temps de prendre vraiment soin de vous.
Vous pouvez également vous respecter vous-même en veillant à ce que les autres vous respectent. Si une personne fait quelque chose qui n’est pas respectueux de vous, vous devez faire respecter vos limites et vous assurer qu’elle sait que vous n’accepterez plus un tel traitement. Si nécessaire, mettez de la distance entre vous et ceux qui vous manquent de respect de manière répétée.
Qu’est-ce que le concept de soi et quel est son rapport avec le fait d’être un ami pour soi-même ?
Le concept de soi est l’ensemble des pensées et des croyances que vous avez sur vous-même, sur votre identité et sur votre place dans ce monde. Ces étiquettes ou attributs déterminent la façon dont vous vous traitez et la façon dont vous vous laissez traiter – deux éléments qui vous permettent d’être votre meilleur ami.
Le concept de soi englobe des éléments tels que l’estime de soi (à quel point vous vous appréciez) et l’image de soi (comment vous vous voyez). Il peut s’agir de vos attributs physiques, de vos compétences et de vos qualités sociales.
Comprendre l’image que vous avez de vous-même vous permet d’identifier les qualités qui peuvent être considérées comme indésirables et de décider si vous devez vous efforcer de les changer et de quelle manière. Il est important de se demander si l’image que l’on a de soi correspond à la réalité, car il n’est pas nécessaire de modifier des aspects de soi que les autres considèrent comme positifs simplement parce que l’on en a une vision négative.
L’image que vous avez de vous-même influence les décisions que vous prenez, ce qui peut avoir un impact sur la manière dont vous vous traitez. Si vous voulez être un bon ami pour vous-même, il est utile d’examiner attentivement l’image que vous avez de vous-même. Vous comprendrez alors comment mieux vous traiter et prendre de meilleures décisions pour vous-même.
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