Dans sa forme la plus simple, le rôle d’un coach de vie est d’aider les gens à résoudre leurs problèmes. Les coachs de vie peuvent être un moyen formidable pour vous aider à découvrir de nouvelles façons de faire les choses et à vaincre de mauvaises habitudes. Mais la plupart des coachs de vie ne sont pas bon marché. Et de nombreuses personnes pensent qu’elles n’ont pas le temps de travailler avec un coach de vie. Ce ne sont là que deux des raisons pour lesquelles vous vous demandez probablement comment devenir votre propre coach de vie. Ne vous inquiétez pas, mes amis, car nous avons tout ce qu’il vous faut. Lire la suite.
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Comment devenir votre propre coach de vie : 4 étapes simples
Étape 1 : Prenez le temps d’évaluer honnêtement vos forces et vos faiblesses.
Quelles sont vos compétences ? Dans quel domaine aimeriez-vous vous améliorer ? Pour changer quelque chose en vous, vous devez identifier vos problèmes afin d’élaborer une stratégie pour les résoudre. Répondez donc honnêtement et ouvertement à ces questions puissantes: Quels sont, selon vos amis et votre famille, vos trois principaux points forts ? Et quelles sont vos trois principales faiblesses ? Comment se passent vos relations avec les autres ? Quelles sont vos plus grandes peurs ? Vous utiliserez ces informations plus tard.
Étape 2 : Identifiez vos objectifs.
Vous savez maintenant ce que vous savez faire et ce que vous ne savez pas faire. Que faites-vous de ces informations ? La réponse est que vous vous fixez des objectifs pour améliorer à la fois vos points forts et vos points faibles. Vous voulez continuer à vous améliorer dans les domaines où vous êtes déjà bon, tout en vous attaquant aux domaines dans lesquels vous avez besoin de progresser.
Voici comment procéder. Répondez aux questions suivantes (n’oubliez pas de les noter) :
- Qu’aimez-vous faire ?
- Quelles sont les choses qui vous passionnent le plus?
- Quelles sont les choses que vous détestez faire ?
Ces questions vous aideront à explorer et à développer vos talents. Une fois que vous avez les réponses, utilisez-les pour vous aider à fixer des objectifs. Les études montrent que les objectifs sont plus faciles à atteindre s’ils sont spécifiques et pas trop nombreux. Commencez donc par des objectifs modestes. Disons que votre objectif est de perdre du poids. Combien voulez-vous perdre au total ? S’il s’agit de 20 livres, quel serait un objectif mensuel réaliste ? Ne vous attendez pas à perdre 10 livres chaque mois. Il est plus facile de perdre un ou deux kilos. Notez-le :
- Cette année : Je perdrai 20 livres
- Chaque mois : Je perdrai environ 2 livres
- Cette semaine : Je perdrai un kilo
Remarquez la manière dont ces objectifs sont formulés. Ne dites pas « je veux… ». Dites plutôt « Je vais… ». Il s’agit d’une distinction psychologique importante.
Étape 3 : Enregistrez vos progrès.
Vous avez maintenant défini vos objectifs. L’étape suivante consiste à tenir un journal. Écrivez vos objectifs et notez les actions que vous entreprenez chaque jour pour vous rapprocher de vos objectifs. Engagez-vous à effectuer un petit changement chaque semaine et continuez à progresser à partir de là. Par exemple, une semaine, vous pouvez supprimer les sodas. La semaine suivante, vous pouvez supprimer toutes les boissons sucrées. Il faut entre un et six mois pour qu’un nouveau comportement soit adopté, alors persévérez et il deviendra une habitude avant même que vous ne vous en rendiez compte.
Étape 4 : Évaluez vos résultats et adaptez votre approche.
La dernière étape consiste à évaluer et à tester vos résultats chaque mois. Posez-vous les questions suivantes : qu’est-ce qui fonctionne ? Qu’est-ce qui ne fonctionne pas ? Quelles sont les différentes approches que je peux essayer ? Par exemple, si vous avez du mal à progresser et à atteindre vos objectifs mensuels, essayez d’utiliser des outils de changement de comportement en ligne tels que Stickk, un site Web intéressant qui vous permet de prendre des engagements en matière de santé et d’être tenu responsable de leur réalisation.
Enfin, s’il y a une chose que vous devez comprendre pour devenir votre propre coach de vie, c’est que votre état d’esprit déterminera votre succès ou votre échec. Faites taire les pensées négatives et adoptez une attitude positive (par exemple, « je suis », « je vais » ou « je peux »). Engagez-vous à fond et vous réussirez. Parlez à tous ceux que vous connaissez des comportements que vous voulez changer. Le fait de ne pas décevoir les autres est une grande source de motivation pour atteindre vos objectifs. N’ayez pas peur de demander de l’aide, en particulier aux personnes de votre groupe d’amis qui sont passées par là.
N’oubliez pas qu’en fin de compte, la seule personne qui vous empêche de réaliser vos rêves, c’est vous.