Comment devenir plus heureux en découvrant son moi authentique

Beaucoup d’entre nous vivent ce que j’appelle une vie médiocre. Nous ne sommes pas malheureux, mais nous ne passons pas non plus beaucoup de temps à nous réjouir. Un moyen facile d’améliorer notre niveau de satisfaction sans faire de grands changements est de s’assurer que nos choix quotidiens reflètent réellement ce que nous aimons authentiquement au lieu de simplement suivre ce qui est populaire. Par exemple, aimez-vous vraiment la couleur de vos murs ou le parfum que vous portez, ou avez-vous laissé quelqu’un d’autre les choisir parce que vous n’étiez pas sûr de ce que vous vouliez ?

Une façon d’envisager l’authenticité est de considérer que chacun d’entre nous est comme une plante unique qui pousse mieux lorsque ses besoins personnels en soleil, en sol et en nutriments sont satisfaits. Nous ne nous attendrions pas à ce qu’un chêne s’épanouisse au même endroit qu’un rosier grimpant.

Lorsque nous copions d’autres personnes au lieu d’exprimer notre moi authentique, il est peu probable que cela corresponde mieux qu’une rose copiant un chêne dans une tentative d’apprendre à bien vivre.

Stratégies pour exprimer son authenticité

Achetez un carnet ou créez un journal en ligne et utilisez-le quotidiennement pour noter vos réactions aux exercices ci-dessous.

Étape 1 : Collecte d’informations.

Cette étape consiste à s’éloigner des idées que l’on se fait sur ce que l’on devrait ou ne devrait pas aimer. Elle fait appel à vos cinq sens pour explorer vos réactions instinctives. C’est un peu comme si vous redeveniez un petit enfant. Les petits enfants ne sont pas désorientés. Ils gravitent automatiquement autour de ce qui les attire, et ils ignorent ou s’éloignent de ce qui ne les attire pas.

Exercice 1 : l’odorat

Allez dans un magasin qui vend des huiles essentielles. Je commence par les huiles essentielles parce qu’elles sont assez simples. Vous pouvez renifler des huiles qui ne contiennent qu’un seul ingrédient principal, comme l’huile de rose ou de pamplemousse, ce qui permet de distinguer plus facilement les odeurs. Commencez à renifler les échantillons un par un, les yeux fermés. Séparez-les en trois groupes :

1. J’adore le parfum
2. En demi-teinte
3. Désagréable

Examinez les senteurs de chaque groupe et voyez ce qu’elles ont en commun. Y a-t-il un groupe de senteurs en particulier que vous préférez ? Par exemple, j’ai tendance à trouver beaucoup de senteurs d’agrumes dans mon groupe préféré. Y a-t-il un groupe que vous détestez instinctivement ? Ou y en a-t-il d’autres qui ne sont tout simplement pas très intéressants pour vous – les « so-so » ?

Les So-So

Les « so-so » constituent un groupe important par défaut. Lorsque nous suivons aveuglément les autres dans la vie, nous nous retrouvons souvent à vivre avec beaucoup de choses médiocres, à faire beaucoup de choses médiocres et à nous demander pourquoi nous ne ressentons pas beaucoup de plaisir ou d’excitation.

Remarque : si vous ne trouvez pas d’huiles essentielles, rendez-vous au comptoir des parfums d’un grand magasin. Demandez à sentir des catégories de senteurs : un groupe floral, un groupe d’agrumes, un groupe musqué ou terreux, etc. Faites les mêmes exercices qu’avec les huiles essentielles.

Exercice 2 : visuel

Une autre façon simple de comprendre notre moi authentique est d’adopter une perspective visuelle. Certaines couleurs nous rendent plus heureux que d’autres. Nous sommes instinctivement attirés par les couleurs qui nous rendent heureux et repoussés par celles que nous n’aimons pas.

C’est comme si nous étions une usine chimique ambulante qui reconnaît inconsciemment et réagit automatiquement à certains éléments nécessaires et rejette et évite de regarder ceux dont nous n’avons pas besoin ou que nous n’aimons pas.

Cela signifie que nous devons être très attentifs à nos propres réactions. Nous devons nous efforcer de remarquer comment les couleurs qui nous entourent affectent notre humeur et notre sentiment de bien-être. Tout le monde a des couleurs préférées, mais nos réactions aux couleurs peuvent changer en fonction de nos besoins. Par exemple, si vous avez froid, vous serez peut-être attiré par les couleurs chaudes, comme le jaune, l’orange et le rouge, même si vous aimez habituellement les tons plus froids, comme le gris ou le bleu.

Exercice de couleur

Achetez un paquet de papier de construction coloré dans toutes les nuances de l’arc-en-ciel. Chaque matin, parcourez lentement le paquet de couleurs et observez vos réactions. Comme pour l’exercice de l’huile parfumée, il est probable que vous soyez instinctivement attiré par certaines couleurs, indifférent à certaines couleurs, et que vous en détestiez d’autres. Choisissez celle qui vous attire le plus aujourd’hui.

Placez cette feuille de papier de couleur dans un endroit où vous risquez de la voir au cours de la journée. Regardez-la de temps en temps et observez votre réaction. Essayez de trouver cette couleur à d’autres endroits au cours de la journée. L’enseigne d’un bâtiment est-elle de cette couleur ? Un vêtement dans la vitrine d’un magasin ?

Notez la couleur que vous avez choisie et votre réaction dans votre journal. Voici d’autres éléments à noter à la fin de chaque semaine :

1. Avez-vous choisi les mêmes couleurs ou des couleurs similaires chaque jour ?
2. Quelles sont les couleurs que vous évitez instinctivement ?
3. Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous-même en faisant cet exercice ?

Éclats de peinture : Un niveau légèrement plus avancé de cet exercice consiste à se rendre dans un magasin de peinture et à regarder les échantillons de couleurs sur papier. Passez rapidement en revue les échantillons de couleurs et obtenez les résultats suivants :

1. Trois couleurs que vous aimez
2. Trois « so so-so ».
3. Trois que vous n’aimez pas

N’essayez pas d’être réaliste ou pratique. Vous n’êtes pas en train de choisir la couleur d’un mur. Si cela peut vous aider à vous libérer, faites comme si vous n’aviez que cinq ans et que le fait d’aimer, de ne pas aimer ou d’être indifférent à certaines couleurs n’avait aucune conséquence dans le monde réel.

Écrivez dans votre journal sur les couleurs que vous avez choisies et sur ce que vous avez ressenti lorsque vous avez pu choisir ce qui vous plaisait pour la seule raison que cela vous plaisait.

Exercice 3 : toucher

Personne d’autre que nous ne peut savoir quel type de toucher nous apprécierons à tout moment. Si vous avez déjà été frustré par quelqu’un qui vous massait trop doucement ou trop brutalement, vous comprendrez ce que je veux dire. En matière de toucher, nous sommes tous un peu comme dans l’histoire de Boucle d’or et des trois ours. Nous voulons que ce soit « juste comme il faut ».

Voici deux exercices tactiles à explorer.

Exercice d’automassage

Choisissez une zone du corps que vous pouvez atteindre et massez-la. Le massage peut être plus ou moins fort selon les cas. Soyez ludique. Essayez différentes choses, des longs mouvements aux tapotements. Encore une fois, l’objectif est de remarquer ce qui vous fait du bien en ce moment, et non ce que vous pensez devoir vous faire du bien.

Exercice de texture

Rassemblez un assortiment d’objets présentant différentes textures de surface. Vous pouvez inclure n’importe quoi : une brique, un manteau en cuir, une écharpe en cachemire ou une balle en caoutchouc. Fermez les yeux et sentez lentement chacun de ces objets.

Là encore, le seul objectif est de prêter attention à vos réactions authentiques et non automatiques. Notez vos réactions dans votre journal.

Le goût et le son : Vous pouvez créer des exercices similaires pour explorer votre sens du goût et du son. Les principes de base de ces exercices sont les suivants :

1. Mettez de côté vos attentes.
2. Créez un groupe d’objets à échantillonner et à comparer.
3. Prêtez attention à ce qui vous attire aujourd’hui et à ce qui ne vous attire pas.
4. Ne vous empêchez pas de parler de vos préférences authentiques, même si vous les trouvez bizarres, pas très cool ou embarrassantes.

Étape 2 : Utiliser les informations.

Maintenant que vous savez mieux ce que vous aimez authentiquement, regardez autour de vous. Vos couleurs, vos odeurs et vos textures préférées y sont-elles représentées ? Si ce n’est pas le cas, commencez à les ajouter. Si vous découvrez que vous vous êtes entouré de choses que vous n’aimez pas regarder, sentir ou toucher, remplacez-les progressivement par des objets que vous appréciez réellement.

En ce qui concerne les objets de qualité médiocre, essayez de les réduire au minimum. Vous n’avez peut-être pas remarqué auparavant le nombre d’objets que vous avez collectionnés et qui ne sont que médiocres. Avoir un ouvre-boîte médiocre peut être acceptable parce qu’il est pratique et bon marché, mais vous ne voulez pas que toute votre vie ne soit que médiocre – pratique sans plaisir.

Résumé

Beaucoup d’entre nous ont perdu le contact avec leurs véritables goûts et dégoûts. Nous nous sommes laissés trop influencer par les choix des personnes que nous admirons, par la publicité ou par la mode actuelle. Vous pouvez vous réapproprier votre moi authentique en le laissant jouer et en prenant au sérieux vos propres réactions.

Le fait d’avoir autour de vous des choses que vous aimez authentiquement augmentera votre sentiment de bonheur. Si l’orange est votre couleur de prédilection et que vous aimez le parfum des roses, vous pouvez ajouter ces éléments à votre vie quotidienne.

Rappelez-vous : le bonheur n’est pas le fruit du hasard ! C’est quelque chose que vous pouvez faire consciemment pour vous-même.

Adapté d’un article de Quora.