Vous avez donc l’impression de devoir développer votre résistance mentale ?
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Je peux vous dire que c’est un processus, mais vous en êtes tout à fait capable.
En réalité, nous sommes tous capables de faire preuve d’une grande résilience. Il suffit de savoir à quoi ressemble le processus !
Poursuivez votre lecture pour découvrir les 7 habitudes que j’ai remarquées chez les personnes très résilientes.
1) Ils ne tombent pas dans le piège de la culpabilité
Ah, le jeu des reproches.
C’est une boucle sans fin.
Lorsque les choses vont mal, il est assez commode de rejeter la faute sur les autres.
Il est très facile de ne pas assumer la responsabilité de la raison pour laquelle une personne peut être en désaccord avec vous et de vous retrouver à dire du mal d’elle.
Je suis passé par là… plus souvent que je ne voudrais l’admettre.
Mais nous jouons tous un rôle lorsque nous nous trouvons dans des situations délicates ou gênantes…
…Et les personnes très résilientes le savent.
Plutôt que de nier toute responsabilité pour leurs actions et de rejeter la faute sur d’autres personnes, les personnes très résilientes acceptent d’avoir fait des erreurs lorsqu’elles en ont fait.
En pratique, cela signifie qu’ils lèvent les mains et s’excusent.
De plus, ils essaient de voir le point de vue de l’autre personne et de trouver une compréhension mutuelle.
Ils prennent le temps d’examiner honnêtement la situation et tentent de trouver un terrain d’entente…
…Parce qu’ils savent que le « jeu des reproches » ne les mène pas très loin et qu’il les maintient dans un sentiment d’impuissance et d’amertume.
En d’autres termes, ce n’est pas ainsi que l’on développe et cultive la force mentale.
La prochaine fois que vous tomberez dans ce piège, surprenez-vous en pleine action et prenez conscience de votre rôle dans la situation.
Cela vous libérera de l’amertume et vous aidera à devenir mentalement fort.
2) Ils font la paix avec le passé
Notre passé peut nous bloquer et nous empêcher de saisir les opportunités et la beauté de notre vie actuelle.
En bref : le passé peut nous faire manquer ce qui se trouve devant nous aujourd’hui.
Les expériences passées peuvent être à l’origine de nombreuses difficultés, car nous brûlons de l’énergie en pensant à des choses que nous ne pouvons pas changer.
Elles peuvent nous donner l’impression d’être faibles et de ne pas avoir le contrôle de notre vie.
Peut-être que vos pensées passées concernent une relation amoureuse qui n’a pas fonctionné, le fait que vous ayez laissé tomber quelqu’un ou que vous regrettiez une décision que vous avez prise.
Je suis passé par là à certains moments de ma vie.
J’y suis d’ailleurs en ce moment…
Je viens de vivre une rupture définitive et j’ai l’impression d’avoir pris la mauvaise décision.
Mais comme je veux être une personne très résiliente, je me rappelle que pour faire face à la vie dans le moment présent, il est nécessaire de faire la paix avec le passé.
Vous voyez, il ne sert à rien de s’attarder sur des choses qui sont faites.
En clair, il ne sert à rien de s’effondrer en tas sur le sol et de souhaiter pouvoir remonter le temps.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
C’est une vérité difficile, mais il est nécessaire de se rappeler que le passé est le passé.
De plus, il y a des raisons pour lesquelles vous avez pris certaines décisions et vous devez vous en souvenir.
Même si votre mémoire vous joue des tours, pensez que vos décisions et vos actions étaient motivées.
3) Ils pratiquent l’autocompassion
On pourrait penser que la compassion et la dureté ne vont pas de pair.
Mais c’est le cas !
La compassion n’est pas un vœu pieux… Il ne s’agit pas d’être doux.
Au contraire, la compassion est quelque chose que les personnes mentalement dures ont appris à cultiver.
Vous voyez, il faut de la force et une profonde compréhension de la condition humaine pour être doux avec soi-même.
Une personne mentalement forte sait qu’il est nécessaire de se ménager lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Ils ne se disent pas qu’ils sont des idiots ou des imbéciles alors qu’ils ont peut-être été un peu bêtes…
En vérité, ils sont honnêtes à propos de n’importe quelle situation, mais ils ne sont pas inutilement durs envers eux-mêmes.
En d’autres termes, ils ne se traiteront pas de tous les noms et n’énuméreront pas toutes les choses qui, selon eux, ne vont pas dans leur sens.
Si une personne très résiliente se trompe, elle répond à ses actes par de la compassion et de la bienveillance envers elle-même.
Prenons l’exemple de la tromperie dans une relation.
Je ne suggère pas que l’infidélité soit une chose à faire, mais si une personne très résiliente finit par être infidèle dans une relation, elle ne pensera pas automatiquement qu’elle est une mauvaise personne.
Toute personne dotée d’une conscience éprouve des remords et des regrets pour ses actes.
Mais une personne mentalement forte examinera la séquence d’événements qui a conduit à ce moment afin de déterminer pourquoi elle a triché.
Ils auront de la compassion pour le fait qu’ils ont triché parce qu’ils n’étaient pas heureux et ils analyseront ce qu’ils ont fait.
Comme je l’ai dit, il n’y a pas d’excuse pour tromper une autre personne…
…Mais si cela se produit, les personnes mentalement fortes n’aggravent pas la situation en s’attaquant à elles-mêmes.
4) Ils sortent de leur « zone de confort ».
La « zone de confort » est différente d’une personne à l’autre.
Ce qu’une personne trouve confortable, une autre peut le trouver terrifiant.
La zone de confort d’une personne peut être de vivre dans la même maison et de travailler de 9 à 5 du lundi au vendredi…
…Alors que la zone de confort d’une autre personne pourrait être de voyager à travers le monde et de séjourner dans des endroits différents chaque semaine.
La première personne pourrait avoir l’impression de sortir de sa zone de confort si elle change sa façon de travailler, tandis que la seconde pourrait avoir l’impression que sa zone de confort s’arrête lorsqu’elle se rend dans un endroit dont elle ne parle pas la langue.
En clair, la zone de confort est un concept inventé qui est propre à chaque personne.
Voici ce qu’il en est :
Nous pouvons tous nous enfermer dans nos habitudes et devenir assez rigides dans notre façon de penser. Nous pouvons nous dire que tout va bien tant que nous avons certaines choses.
Par exemple, je craignais énormément de ne pas recevoir de salaire à la fin de chaque mois de la part du même employeur. Je pensais que j’avais besoin de savoir que j’étais payé le même jour du mois.
Il m’a fallu beaucoup de déconditionnement, et j’ai dû relever un grand défi pour croire que je pouvais changer ma façon de travailler et que tout irait bien.
Mais en me concentrant sur ma force mentale et en m’engageant à sortir de ma zone de confort, j’y suis arrivée.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
Je vous suggère de réfléchir à ce que signifie pour vous la « zone de confort » et à la raison pour laquelle vous avez peur de la dépasser.
C’est la première étape. L’étape suivante consiste à s’engager à relever le défi d’aller vers l’inconnu.
Grâce à cela, vous développerez sans aucun doute votre résistance mentale.
5) Ils acceptent que les choses changent
Le changement fait partie de la vie… Et les personnes très résilientes le savent.
Non seulement ils le savent, mais ils l’acceptent et s’en félicitent.
Les gens peuvent changer d’avis et décider de mettre fin à une relation, ils peuvent décider de déménager dans une nouvelle ville, ils peuvent quitter leur emploi.
Le changement est partout, tout le temps.
Or, les personnes qui ont développé leur résistance mentale savent que le changement peut survenir à tout moment…
…Et qu’ils ne peuvent pas contrôler ce moment.
Ils vivent donc leur vie en acceptant que ce qui sera sera.
En d’autres termes, ils se rendent à l’évidence qu’il y a des choses qui échappent à leur contrôle.
Et ils laissent faire le cours des choses.
Vous voyez, lorsque vous essayez de lutter contre le changement et de forcer les choses à aller dans une certaine direction, cela ne fait que créer une résistance et un défi inutiles.
En fin de compte, les choses iront dans la direction voulue, ce dont les personnes très résilientes sont parfaitement conscientes.
6) Ils acceptent l’aide d’autres personnes
De même que l’autocompassion ne vous rend pas faible, le fait d’accepter l’aide d’autrui ne l’est pas non plus.
Les personnes mentalement dures savent que demander de l’aide est un symbole de force…
…Et ils demandent et acceptent l’aide des autres lorsqu’ils en ont besoin.
En d’autres termes, ils n’ont pas peur de dire qu’ils ont besoin de quelque chose de la part des autres s’ils savent que cela les aidera.
Les personnes mentalement fortes savent ce qu’il faut faire pour être aussi résistantes qu’elles le sont.
Ce « travail » consiste à s’engager dans un parcours de croissance et d’évolution… et il est renforcé lorsque vous faites appel à l’expertise et aux connaissances d’autres personnes.
De plus, cela montre que vous êtes suffisamment courageux et conscient de vous-même pour savoir quand il est temps de demander de l’aide à quelqu’un.
Il faut beaucoup de conscience de soi pour savoir que l’on a besoin d’être guidé par d’autres personnes. Il peut s’agir d’une thérapie ou d’un cours de respiration, ou encore d’une demande d’avis à une personne de votre domaine d’activité.
En d’autres termes, ce n’est absolument pas un signe de faiblesse que d’aller vers les autres et de demander des conseils lorsque des personnes peuvent en offrir.
Cela montre que vous voulez grandir et vous développer, et il faut s’en réjouir !
7) Ils avancent à petits pas
La résistance mentale ne se cultive pas du jour au lendemain.
Il n’y a pas de course vers une ligne d’arrivée imaginaire.
Il s’agit plutôt d’un processus qui ne peut être précipité.
Une partie de ce processus consiste à faire de petits pas, chaque jour.
Qu’il s’agisse d’apprendre à être plus compatissant, de se sentir à l’aise pour demander du soutien et des conseils à d’autres personnes ou de faire la paix avec le passé, il s’agit d’un processus qui se déroule étape par étape.
Devenir mentalement résilient prend du temps… Mais vous finirez par y arriver.
Personne ne s’attend à ce que vous ayez toutes les réponses du jour au lendemain, mais le signe d’une personne mentalement forte est son engagement à faire de petits pas chaque jour.
Vous voyez, en faisant de petits pas, vous permettez à vos penchants de s’intégrer.
Ainsi, où que vous en soyez dans votre parcours, la meilleure action que vous puissiez entreprendre est une petite action.
Tendez la main à quelqu’un si vous avez une question ou si vous avez besoin d’être guidé, adoucissez-vous et accordez-vous de la compassion pour les choses qui se sont produites récemment, et abandonnez-vous aux changements que vous ne pouvez pas contrôler.
Si je parviens à atteindre un niveau de résilience, j’espère que vous y parviendrez aussi !
